ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > เคล็ดลับ!! วิธีกินโยเกิร์ตยังไงให้ไม่อ้วน

เคล็ดลับ!! วิธีกินโยเกิร์ตยังไงให้ไม่อ้วน




    ใครๆ ก็รู้ดีว่าโยเกิร์ตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการและสารอาหารมากมาย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อทั้งสุขภาพร่างกายและความสวยความงาม แต่หากกินไม่ถูกวิธีแล้วล่ะก็ โยเกิร์ตก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้สาวๆ อ้วนได้เหมือนกัน แล้วการกินโยเกิร์ตให้ถูกวิธีต้องทำยังไงบ้างล่ะ Jelly มีคำตอบมาฝาก ตามมากันเลย





    1. เลือกรับประทานเฉพาะโยเกิร์ตรสธรรมชาติเท่านั้น
ถึงแม้โยเกิร์ตรสธรรมชาติจะอร่อยสู้โยเกิร์ตรสอื่นๆ ไม่ได้ แต่สำหรับเรื่องดีต่อใจ ดีต่อผิว และดีต่อสุขภาพแล้ว โยเกิร์ตรสธรรมชาตินี่แหละที่ชนะขาดลอยไม่เป็นรองใครหน้าไหน ด้วยเพราะปริมาณน้ำตาลที่มีน้อยกว่าถึงครึ่งต่อครึ่ง แถมยังได้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์นมแบบเต็มๆ ทำให้สาวๆ สามารถรับประทานได้แบบสบายใจว่างานนี้ไม่มีอ้วนแน่นอน





    2. ไม่รับประทานโยเกิร์ตปริมาณมากเกินความจำเป็น
ไม่มีอาหารใดในโลกที่หากรับประทานมากเกินความจำเป็นแล้วจะเป็นการดี โยเกิร์ตก็เช่นกัน เพราะถึงแม้จะเป็นรสธรรมชาติ แต่ก็ยังมีส่วนผสมของน้ำตาลซึ่งถ้าสาวๆ รับประทานเข้าไปในปริมาณที่สูงเกินความต้องการของร่างกายแล้วล่ะก็ จะส่งผลให้เราอ้วนได้ง่ายๆ อย่างไม่ต้องสงสัยเลย

    3. ใส่ผลไม้ลงในโยเกิร์ตในปริมาณที่พอเหมาะ
น้ำตาลในผลไม้กับน้ำตาลในโยเกิร์ต เมื่อนำมาบวกรวมกันแล้ว ย่อมเพิ่มปริมาณน้ำตาลให้กับร่างกายของเราในระดับที่สูง ซึ่งสามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้ ด้วยเหตุนี้ หากสาวๆ ต้องการเติมผลไม้สดลงไปในโยเกิร์ตเพื่อเพิ่มคุณค่าและรสชาติที่อร่อยลงตัวแล้วล่ะก็ ควรใช้ผลไม้ที่ไม่หวานจัดหรือมีระดับน้ำตาลในปริมาณต่ำ และไม่ควรใส่มากจนเกินไปนั่นเอง

    4. ตรวจดูปริมาณพลังงาน แคลอรี่ ไขมัน และสารอาหารต่างๆ
ก่อนจะซื้ออาหารใดมารับประทาน สาวๆ ควรตรวจดูระดับพลังงานและสารอาหารต่างๆ ที่จะได้รับให้ดีเสียก่อน โยเกิร์ตเองก็เช่นเดียวกัน หากสาวๆ ไม่อยากอ้วนเพราะโยเกิร์ตที่เรากินเข้าไปเพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็ ควรเลือกโยเกิร์ตที่ให้พลังงานต่ำ แคลอรี่ต่ำ ไขมันต่ำ แต่คุณค่าสารอาหารด้านอื่นๆ สูง จึงจะนับเป็นการรับประทานเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง





    5. ไม่นำโยเกิร์ตไปแช่ช่องแช่แข็งในตู้เย็นเด็ดขาด
การนำโยเกิร์ตไปแช่แข็งถือเป็นการทำลายคุณค่าทางโภชนาการเป็นอย่างมาก เนื่องจากจุลินทรีย์ในโยเกิร์ตจะไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ในอุณหภูมิเช่นนั้น ยิ่งไปกว่านั้นวิตามินและสารอาหารบางตัวก็จะถูกทำลายเมื่ออยู่ในสภาวะแช่แข็งเช่นเดียวกัน ด้วยเหตุนี้ โยเกิร์ตที่ผ่านการแช่แข็งแล้วจึงคงเหลือแค่เพียงปริมาณน้ำตาลซึ่งจะทำให้เราอ้วน สาวๆ จึงไม่ควรนำโยเกิร์ตไปแช่แข็งโดยเด็ดขาด ต่อให้ไอศกรีมโยเกิร์ตจะอร่อยสักแค่ไหนก็ตาม




ขอบคุณข้อมูลจาก : maimoo.teenee.com






ใกล้เคียง


ประโยชน์ของฝรั่ง 33 ข้อ ใครไม่ค่อยชอบกิน อ่านจบแล้ว จะเปลี่ยนใจอย่างแน่นอน


หน้าร้อนมักจะมาคู่กับ "ชุดว่ายน้ำ" เพราะร้อนมาก็ต้องไป "ทะเล" มาดู 10 เทรนด์ชุดว่ายน้ำ 2016


กินเค้กตอนเช้า...ไม่อ้วนจริงเหรอ???


ข้าวแดงมันปู สุดยอดข้าวดี กินรักษาโรคนอนไม่หลับ ป้องกันเบาหวาน


แซนด์วิชผลไม้ เบเกอรี่ทำง่าย อร่อยหลากรส


โชว์ความเป็นไทย! ชุดสุวรรณเจดีย์ ชุดประจำชาติ ประกวดมิสซิสยูนิเวิร์ส 2016


สาวแชร์ประสบการณ์ จากอดีตเคยอ้วนมากจนตัวแทบระเบิด ฮึดสู้ลดน้ำหนัก ปีเดียวลดไปได้มากถึง 90 กิโลกรัม


แต่งตัวแซบเป๊ะไปทำงานยังไง ให้นึกว่าอยู่ Fashion Week


ไม่มีมดลูกไม่เข้าใจหรอก!! 7 สิ่งที่ผู้ชายควรรู้เกี่ยวกับ 'มนุษย์เมนส์' !!


5 สิ่งที่คู่รักไม่ควรโพสต์ลงบนสื่อโซเชียล


6 คำแนะนำจากช่างผมมืออาชีพเกี่ยวกับการดูแลผมหน้าม้า


พามาอิจฉา 4 "ไอดอลสาวเกาหลีสวยของแท้" แม่ให้มาแบบไม่ต้องพึ่งศัลยกรรม!!


เมื่อจับแฟนหนุ่มมาแต่งหน้า ดันสวยกว่าผู้หญิงไปอีก! #บางคู่ก็น่าอิจเวอร์


"เทรนด์เปลี่ยนสีผม 7 วัน 7 สี" แซ่บจนหนุ่มๆ ต้องขอสาดน้ำ


สาวๆควรอ่าน!! 10 วิธีป้องกันผิวไหม้แดด...ที่ได้ผลดีจนน่าทึ่ง


วิธีดูแลผิวหน้าฝน ด้วยเคล็ดลับง่าย ๆ 8 ข้อ ที่จะทำให้ผิวพรรณของสาว ๆ สดใสเปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดี


เทคนิคแต่งตัวให้ดูสูง ที่สาวตัวเล็กต้องรู้


10 ผลไม้แก้ "ท้องผูก" อยากท้องแฟ่บเมื่อไร จัดเลย!


สูตรยืดผมให้ตรงสวยเป็นธรรมชาติ ไม่ต้องพึ่งร้าน พึ่งสารเคมี ผมไม่เสียอีกด้วย!!


8 วิธียืดอายุ 'ผมทำสี' ให้ดูดี สีสวยติดทน


ซีรีส์หมอ...หมอ 9 เรื่องที่ดูจบแล้วแทบจะเป็นนักเรียนแพทย์กันเลยทีเดียว


อยากรูปร่างดีแต่ไม่มีเวลา?สูตรลดความอ้วน 5 ท่า ภายใน 5 นาที


ต้มจับฉ่าย ประโยชน์จากผักเต็ม ๆ ถ้วย


5 ทรงผม Bun Hair สุดชิคสำหรับสาวๆ ในยุคนี้


แอบส่องวันสบายๆ ของสาวเกาหลี .....แต่ทำไมวันสบายๆ มันดูมีสไตล์จังเลยหว่า !!


"เลเยอร์สไตล์" ใส่ทับกันหลายชั้น ไม่เวอร์วังแต่ปังมาก!!


สีน่ากินมาก! สูตรทำ แซลมอนทอดราดน้ำปลา อร่อยนุ่มปาก รสชาติถึงใจ!


เผยสุดยอดวิธีช่วยลดความอ้วน และไขมันหน้าท้อง..แบบง่ายๆ ด้วยการใช้น้ำแข็งนาบพุง


มิกซ์แอนด์แมตซ์ เชิ้ตเดรส ใส่แบบไหนให้ดูเก๋


เสื้อเชิ้ตยีนส์ ไอเท็มคลาสสิกที่ไม่ว่าจะใส่กับอะไรก็ดูเข้ากันไปหมด


[รีวิว] คลีนซิ่ง 'Perfect Health Cleansing Oil' ไม่ต้องใช้สำลีล้างหน้าอีกต่อไป!!


แชร์เก็บไว้เลย ! สูตรหน้าขาวเร็ว แต่ไม่เปลืองเงิน ด้วยผงวิเศษ+มะนาว (พร้อมวิธีทำ)


20 วิธีแก้หิวบ่อย ไม่อยากกินจุบจิบจนอ้วนปฏิบัติซะ!


แพทย์แนะนำไม่ให้ใส่รองเท้าเตะ?ด้วยเหตุผล 5 ข้อนี้ อ่านจบแล้วอึ้งไปเลย!


เพียงกินกล้วย 1 ลูก ก่อนกินข้าวเช้า สิ่งมหัศจรรย์ที่คุณคาดไม่ถึงจะเกิดขึ้น


แกนสับปะรดมีประโยชน์มาก อย่าทิ้ง ไม่กินเสียดายแย่ !!


ลอนเมอร์เมด สวยน่ารัก แบ๊วๆ สไตล์เกาหลี


กินเถอะ! ข้าวโพดวันละ 1 ฝัก รับรองว่าดีมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ


แฟชั่นเบาๆ ของชมพู่ อารยา VS ใหม่ ดาวิกา วันแรกก่อนไปเมืองคานส์


อยากตาสวยต้องเปิด!! เผย 4 วิธีการเขียนอายไลน์เนอร์กับรูปตาทั้ง 4 แบบ


คัดจมูก หายใจไม่ออกตอนเป็นหวัด ทำไงดี!! ลอง 9 วิธีแก้นี้สิ รับรองได้ผล


วิธีรักษาฟันผุ โรคเหงือก และฟันขาว ด้วยยาสีฟันโฮมเมด


ปัญหาเท้าเหม็น ไม่ว่าใครก็เป็นได้ค่ะ 5 วิธีง่ายๆ รักษาเท้าเหม็นด้วยธรรมชาติ


เมื่อผิวแพ้ง่าย ควรระวังการซื้อใช้เครื่องสำอาง


8 สัญญาณอันตราย ควรหยุดออกกำลังกายทันที


ลุคเชยในแบบย้อนยุค VS ลุคเท่ น่ารักของเหล่านักแสดง Reply 1988 จากซีรีย์ที่ทำเรตติ้งสูงสุดติดต่อกัน 6 สัปดาห์


ใครว่ากระจกไม่สำคัญ!! 4 กระจกแต่งหน้ายี่ห้อดัง ?ไม่แพงแถมคุณภาพสุดๆ?


แก้อาการแพ้ แสบแดง ด้วยมาสก์น้ำผึ้ง


ทำความสะอาดเส้นเลือดได้ ด้วยเครื่องดื่มชนิดนี้เพียงแก้วเดียว


D.I.Y ครีมกันแดดสำหรับผมจาก "เจลว่านหางจระเข้"


Tag
#ครีมบำรุงผิวหน้า #สบู่ล้างหน้าเซเว่น #ดัดผมสั้น #ตลาดนัดในกรุงเทพ #คาเฟ่ในเชียงใหม่ #ทำนายชะตาความรัก #สบู่ดับกลิ่นตัว #สถานที่เคาท์ดาวน์ในกรุงเทพ #วิธีใส่ผ้าอนามัย #คอลลาเจนในเซเว่น #กระถางต้นไม้ #รูปกระต่าย #นวัตกรรมใหม่ล่าสุด #กล้วยไม้ไทย #ที่พักเกาะสีชัง #วัฒนธรรมองค์กร #ฮูล่าฮูป #ไส้กรอกอีสาน #ฟังเพลงรัก #เครื่องผสมอาหาร #หลอดฟลูออเรสเซนต์ #การเพาะเมล็ด #หน้าใสไร้สิว #คันมือ #ไทยทิคเก็ตเมเจอร์ #กงยู #ลดน้ําหนัก #เขารักเราบ้างไหม #แบบเสื้อผ้า #หาเกย์ #ปายในฝัน #วันเดียว #ฉากหลังสวยๆ #ห่วงโซ่อาหาร #ความรักคืออะไร #สมอ #คัดลายมือ #ภาคเหนือ #คณะกรรมการการศึกษาขั้นพื้นฐาน #ผมหงอก


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com