ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > 8 วิธีรับมืออาการปวดประจำเดือน ไม่ให้กลายร่างเป็นดราม่าควีน

8 วิธีรับมืออาการปวดประจำเดือน ไม่ให้กลายร่างเป็นดราม่าควีน








สาวคนไหนที่ไม่ปวดท้องประจำเดือนถือว่าโชคดีมากกก เพราะเราว่า 8 ใน 10 ของผู้หญิงต้องเคยผจญภาวะนี้มาบ้าง เป็นทีไรก็กินพลังชีวิตไม่น้อยเลย ทั้งปวดตัว ทั้งจิตตก แล้วคิดดูว่าเราต้องเจอกับมันทุกเดือน จริงอยู่ที่ว่ามียาบรรเทาความปวด แต่จะให้เรากินทุกเดือนก็ไม่ดีต่อตับนะ มาหาวิธีรับมืออาการ ปวดประจำเดือน แบบคลีนๆ กันดีกว่า

ทำตัวให้อบอุ่นเข้าไว้

แม้เราจะเป็นสาวฮอตหรือสายอบอุ่นอยู่แล้ว (#ผิด) แต่ก็ต้องมีกระเป๋าน้ำร้อนติดตัวไว้ เพราะมันสามารถช่วยลดอาการปวดท้องเมนส์ได้อย่างดี แถมยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายมากขึ้นด้วยนะ

เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

เราเข้าใจดีว่าในช่วงเวลาแบบนี้ สาวๆ อยากจะนอนนิ่งๆ อยู่กับเตียง ไม่มีเรี่ยวมีแรงจะขยับไปไหน แต่อยากบอกว่าการออกกำลังกายเบาๆ จะทำให้เราพ้นจากอารมณ์หดหู่ที่มาพร้อมวันนั้นของเดือนได้นะ เพราะเมื่อออกกำลังกาย เอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารแห่งความสุขจะหลั่งออกมา ช่วยให้เราไม่หดหู่และเหวี่ยงวีนตามฮอร์โมน

งด กาแฟ & สุรา ไปก่อน

สังเกตสิว่าช่วงเป็นเมนส์ เราจะตัวบวมกว่าเดิม ถ้าไม่อยากบวมหนักกว่าเดิมให้งดกาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในช่วงนี้ อีกอย่างคือ กาเฟอีนและแอลกอฮอล์อาจทำให้อารมณ์ขุ่นมัวและซึมเศร้าในช่วงนี้เป็นหนักกว่าเดิม เพราะงั้น ถึงจะติดแค่ไหนก็กัดฟันไม่กินดีกว่า เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

เลี่ยงอาหารรสเค็ม

เราเข้าใจดีว่าช่วงแดงเดือดอย่างนี้ เราจะหิวโหยอยากกวาดอาหารทุกอย่างเข้าปากตลอดเวลา โดยเฉพาะของหวานและขนมกรุบกรอบ แต่แข็งใจไว้ค่ะ น้ำตาลทำให้เราอารมณ์ดีได้แค่ชั่วครู่ชั่วยาม แต่น้ำหนักสิคงทน ลดยากรีดเย็น ส่วนโซเดียมในอาหารรสเค็มทั้งหลายแหล่เป็นตัวดูดน้ำในร่างกายทำให้เราดูบวมๆ ถ้าไม่อยากหุ่นเสีย หันมากินถั่วและผลไม้แก้อยากดีกว่านะ












Dark Chocolate หน่อยสิ

ดาร์กช็อกโกแลต ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น ทำให้เราอารมณ์ดีขึ้น ช็อกโกแลตเลิฟเวอร์คงยิ้มกริ่ม เพราะมีข้ออ้างให้หม่ำๆ ของโปรดแล้ว แต่เราขอเน้นว่าต้องเป็นแบบดาร์กเท่านั้นนะ และอย่าเผลอกินมากไป น้ำหนักพุ่งไม่รู้ด้วย

ชาอุ่นๆ ก็ช่วยได้

จิบชาหรือน้ำขิงอุ่นๆ ในตอนที่ปวดท้อง ช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างมหัศจรรย์ แต่ขอเตือนว่าควรเป็นชาอ่อนๆ เท่านั้น อย่าเข้มจัด เพราะอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหรือปวดกว่าเดิมได้

โยคะเบาๆ

โยคะท่าง่ายๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อาการปวดก็ลดลง แต่ถ้าทำไม่เป็น ก็ลองนอนหงาย กางแขนกางขาให้สุด แล้วเหยียดตัวพอให้รู้สึกตึงๆ ก็ช่วยได้เหมือนกันนะ

เข้านอนให้ไวขึ้น

ช่วงเป็นรอบเดือน ยิ่งนอนดึกยิ่งฟุ้งซ่าน ดราม่าจิตตก แถมไม่ดีต่อร่างกายอีก เข้านอนให้ไวขึ้น หาเทียนหอมๆ มาจุด ให้นอนสบายและหลับลึกขึ้น ร่างกายจะฟื้นฟูตัวเองได้ดี (ดูวิธีนอนหลับให้สนิท ที่นี่)

แต่ถ้าทำยังไงก็ไม่หาย ลองไปตรวจร่างกายดูดีกว่า เพราะบางรายที่ปวดมากๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนของช็อกโกแลตซีสต์ หรือโรคอื่นๆ ได้





ขอบคุณข้อมูลจาก : lisaguru






ใกล้เคียง


หลักฐาน 13 ชิ้นที่บ่งบอกชัดว่า ผู้ชายกับผู้หญิงมาจากดาวคนละดวง


5 คอนซีลเลอร์ รอยสิวแค่ไหนก็เอาอยู่


ชุดว่ายน้ำแนวเซิร์ฟแบบไหนที่เหมาะกับหุ่นดีๆแบบคุณ


สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน+ออกกำลังกาย ได้ผลกันเป็นแถวๆ อย่างไม่น่าเชื่อ..ลดน้อบ้าง มากบ้าง แล้วแต่คนครับ


โซเดียม ตัวร้ายทำลายสุขภาพ มาดูกันว่า อาหารที่กินอยู่ โซเดียมเท่าไหร่!


จะเป็นอย่างไร!! เมื่อสาวคนนี้ "อาบน้ำเย็นทุกเข้า" เป็นเวลา 1 เดือนเต็ม!!


เห็นอะไรก็หิวใช่มั้ย?! ต้องเจอ ?อาหารสีฟ้า? เห็นแล้วหายอยากชะงัด!!


11 ข้อแตกต่างระหว่างผู้ที่งานยุ่งกับผู้ที่ทำงานเก่ง


ปรับสมดุลฮอร์โมนง่ายๆด้วยท่า Legs Up The Wall


อยากมีดวงตา สวย กลม โต ก็ต้อง 5 ทริคดี ๆ แต่งตาให้ กลม โต แบบธรรมชาติ


5 เคล็ดลับสู่ผิวเนียนใสสไตล์เกาหลี เคล็ดลับดีๆที่ Blogger ลองแล้วบอกต่อ


ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย เมนูอร่อยจากผักออร์แกนิก


หัวเข่าดำ ทำยังไงดี?


8 สเต็ปง่ายๆ แปลงร่างสาวผมยาว ให้เป็นสาวผมสั้น?!!


วิธีลดเซลลูไลท์ต้นขา หน้าท้อง สะโพก แต่ละจุดต้องกำจัดยังไงให้ไขมันส่วนเกินหายเกลี้ยง !


เฟ้นหากลิ่นหอมที่ใช่ในสไตล์ของคุณ


เริ่ดเวอร์ อากาศหนาวแค่ไหนก็เอาอยู่!!! รีวิว 6 สุดยอดครีมบำรุงผิวหน้า สำหรับผิวแห้ง


ขาสวยด้วยการวิ่ง


วิธีการจัดแต่งทรงผมง่ายๆด้วยตัวเอง


ผู้หญิงคนหนึ่งเสียชีวิตหลังจากดื่มชาสมุนไพร


หลายคนไม่เคยรู้!! อาหาร 5 อย่าง ถ้ากินมากเกินไป เสี่ยงเกิดสิวและริ้วรอย


รวมไอเดียและวิธีถักเปีย Dutch Braid เปียนูน 3 มิติน่ารักๆ 0


แต่งหน้าอย่างไร ให้คางดูเรียวลง


วิธีแก้รักแร้ดำ คืนวงแขนขาวด้วยวิธีง่ายๆ!


5 ท่าออกกำลังกาย! ที่ทำให้สัดส่วนจะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ ง่ายๆแค่มีหมอนเพียงใบเดียวเท่านั้น!


15 ลุค เดียร์น่า ฟลีโป นุ่งผ้าไทย ใส่ผ้าซิ่น สวยน่ารักมาก!!


ทำผิวสวยใส ที่หาได้ภายในบ้าน


10 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ทำทุกวัน อาการปวดหายไว !


วิธีสร้างซิกแพคที่ได้ผลจริง


เช็คซิ!! จุ๋มจิ๋มของคุณสุขภาพดีหรือไม่ บอกได้จากกลิ่น!!


สูตรไอศครีมผลไม้ ทำง่ายๆ ใช้สวนผสมแค่ไม่กี่อย่าง


4 สูตรหมักผม ใช้ส่วนผสมแค่ 3 อย่าง! ขจัด 4 ปัญหาผมเสีย ผมมัน ผมแห้ง!


มากกว่าทำความสะอาดฟัน!! 5 ประโยชน์เด็ดๆของ ?น้ำยาบ้วนปาก?!!


10 ทรงผมรับปริญญาสำหรับคนหน้ากลม ทำแล้วดูหน้าเรียว


5 ลุค 5 วิธีแต่งหน้าใส ๆ สวยแค่เบา ๆ แต่เอาอยู่ สำหรับสาวที่ต้องไปเรียน หรือไม่อยากแต่งหน้าจัดไปทำงาน


ส่งตรง 'Korean Daily Fashion' แฟชั่นสีพาสเทล สวยหวานในช่วงนี้ ของสาวเกาหลี!


เพิ่งรู้ !! วิธีละลายเนื้อสัตว์แช่แข็ง แบบไม่ทำให้เสียรสชาติ ทำง่ายแบบนี้นี่เอง


15 อาหารช่วยเผาผลาญแคลอรี-ไขมัน คนไม่ทานเนื้อสัตว์ก็กินได้


How to ทำผม Messy Bun ผมสั้นก็ทำได้!


7 วิธีดูแลหน้าอกให้เต่งตึงสุขภาพดี ลดเสี่ยงมะเร็งเต้านม


แชร์เก็บไว้เลย !! แนะนำ 7 ท่ายืดตัว ใน 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไปในทันที


แค่ทำแบบนี้ก่อนนอน ป่วยก็หาย เปลี่ยนร้ายเป็นดี ทำแค่วันละ 15 วินาทีเท่านั้น


(รีวิว) ท้าแดดมั่นหน้า!! ด้วยครีมกันแดด Helionnof A SPF 50 PA +++


เมคอัพที่ปาร์คชินฮเย และ ลีซองกยองใช้ในซีรี่ส์ Doctors สีอะไรแบรนด์อะไร เรามีครบ!


9 เหตุผลทำให้คุณแม่ทุกๆคนเป็น ?คุณแม่สุดเจ๋ง?


เลือกธนาคารฝากเงินตามวันเกิด ให้รวยเพิ่ม เงินเก็บเพียบ!


อย่าคิดว่ากินวุ้นเส้น แล้วจะไม่อ้วนนะ


กินมื้อเย็น ยังไง ให้หุ่นเป๊ะเวอร์!


5 ท่า พิชิตสะโพกใหญ่ กระชับบั้นท้าย ให้สวยงามงอน


สวยประหยัดกับเบลล์ : คิ้วบางแก้ได้ด้วยดอกอัญชัน


Tag
#แป้งฝุ่น #แป้งโยคี #วิธีทําให้หน้าขาว #พิลาทิสลดพุง #สมุนไพรรากสามสิบ #ร้านคาราโอเกะ #ทาสีเล็บตามวันเกิด #ผ้าอนามัยแบบสอด #สกินแคร์ญี่ปุ่น #ฝันเห็นคนตาย #วันขอเงินพระจันทร์ #รองเท้าผ้าใบ #ไทยมุสลิม #สีตรงข้าม #เที่ยวอุบล #วันเวลา #เดลิ #ประกาศอย่างเป็นทางการ #ไข่ปลอม #รถมืองสอง #ตั้งโอ๋ #สถานีรถไฟธนบุรี #สยา #นารายณ์ทรงครุฑ #ตลก #เรื่องลี้ลับ #ตัวอย่างงานวิจัย #ทัวร์เอเชีย #กรอ #แปะก๊วย #เปิดร้านเหล้า #ตราสัญลักษณ์ #เกมออน #ชื่อผู้ชาย #เลิฟซีน #จีพีเอส #ลาบเป็ด #เบสเขียว #รวยที่สุดในประเทศไทย #ภาษาต่างประเทศ , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com