ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

7 อาหารเช้า ที่แสร้งทำเป็นว่า กินแล้วสุขภาพดี!!



มื้อเช้า เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ฉะนั้นแน่นอนว่า อาหารเช้าย่อมมีความสำคัญมากกว่าอาหารมื้ออื่นๆ เป็นพิเศษ คุณควรใส่ใจและเอาใจใส่ต่อสิ่งที่คุณรับประทานในช่วงเช้าให้มากๆ เข้าไว้ เพราะเมื่อคุณมีเวลายามเช้าที่ดี เวลาทั้งวันของคุณก็จะมีสิ่งดีๆ ตามมาด้วย อาหารเช้าบางอย่างที่เราคิดว่าดีต่อสุขภาพ ความจริงแล้วมันอาจจะไม่เป็นแบบนั้น! วันนี้ Campus-Star จะพาผู้อ่านไปดู 7 อาหารเช้าที่เราเข้าใจผิดมาโดยตลอดว่า มันดีต่อสุขภาพ! จะเป็นอะไรบ้างไปดูกันเลย

คิดว่ากินแล้วดี มีอาหารเช้าจานไหนบ้างนะ?

1. Granola (กราโนล่า)




เป็นอาหารเช้าที่มีส่วนประกอบหลักๆ คือ ธัญพืช และผลไม้ต่างๆ อบแห้ง เหมาะแก่คนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แต่ในความจริงแล้ว granola (กราโนล่า) มีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คนควบคุมน้ำหนักคาดหวังอย่างแน่นอน!


2. Low fat (ไขมันต่ำ)



จริงๆ แล้วพวกผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจะช่วยชดเชยไขมันที่ขาดไปจากร่างกายของคุณ โดยผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะใส่สารเติมแต่งเพื่อรักษารสชาติเสมือนเรากินผลิตภัณฑ์ที่ไม่ Low fat! นอกจากนี้นมไขมันต่ำมีผลต่อระบบกระบวนการเผาผลาญอาหาร เพราะร่างกายทานอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวหรือน้ำตาลไม่เพียง ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ


3. ควรกินอาหารที่โปรตีนสูง



เมื่อคุณคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรเป็นอาหารเช้า คุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ดาว แต่ถ้าคุณเบื่อ คุณก็ควรลองประยุกต์ทำเมนูใหม่ๆ อาจจะเป็นแซนวิชโยเกิร์ตผลไม้ หรือจากไข่ดาวธรรมดาๆ ก็เปลี่ยนมาทำเป็นไข่ลวกใส่โอวันติน แบบนี้ก็จะทำให้มื้อเช้าของคุณไม่น่าเบื่ออีกต่อไป ได้กินของมีประโยชน์แถมยังอร่อยอีกต่างหาก ดีกว่ากินซีเรียลใส่นมเป็นไหนๆ


4. กินแต่ไข่แดง



ไข่ขาวที่คุณละเลยไปนั้น มีแคลลอรี่ต่ำกว่าไข่แดงเป็นไหนๆ จริงอยู่ที่ไข่แดงสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น ธาตุเหล็ก, วิตามินบี, วิตามินดี แต่ก็ไข่แดงนี่แหละที่เป็นตัวการทำให้แคลลอรี่ในเลือดเพิ่มสูง เพราะฉะนั้นเวลากินไข่ คุณควรกินทั้งลูก ไม่ใช่เลือกกินส่วนใดส่วนหนึ่ง


5. น้ำส้มคั้นสำเร็จรูป



องค์ประกอบส่วนใหญ่ของน้ำส้มสำเร็จรูป คือ น้ำตาล ดั้งนั้นทางที่ดีถ้าคุณอยากดื่มน้ำผลไม้ คุณควรคั้นเองดีที่สุด อยากกินน้ำอะไรก็ลงมือคั้นเลย!


6. อาหารเช้าอัดแท่ง



ส่วนประกอบหลักๆ ของอาหารเช้าอัดแท่งก็คือ น้ำตาลและไขมันอิ่มตัว คุณลืมเรื่องโปรตีนสูงไปได้เลย! ถ้าคุณไม่มีเวลาทำอาหารในตอนเช้าจริงๆ ก็เตรียมมันตั้งแต่ตอนกลางคืนเสียเลยสิ อาจจะเป็นอะไรง่ายๆ อย่าง ถั่ว ลูกเบอรี่ โยเกิร์ต ผสมให้เข้ากันจากนั้นก็กินได้แล้ว แถมใช้เวลาทำไม่นานอีกต่างหาก ถือซะว่ายอมเสียเวลานิดหน่อยเพื่อสุขภาพของตัวเราเองแล้วกันนะ


7. กินอาหารเช้าระหว่างเดินทาง



เมื่อคุณมีเเวลาไม่เพียงพอต่อการรับประทานอาหารเช้า คุณคงจะพกขนม หรือนมกล่องไปกินระหว่างเดินทางหรือกินที่ทำงาน ขอให้คุณรู้ไว้ว่า การกินอาหารเล็กๆ น้อยๆ แบบนั้นซักพักคุณก็จะเกิดอาหารหิวอีก! ทำให้ร่างกายไม่พร้อมสำหรับวันทำงาน ฉะนั้นคุณควรกินอาหารเช้าที่มีประโยชน์ให้อิ่มมากจากที่บ้านเลย เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ!



ที่มา https://brightside.me/







ขอบคุณข้อมูลจาก : campus-star.com

ใกล้เคียง

10วิธี เปลี่ยนเสื้อผ้าบ้านๆ แล้วกลายเป็น สาวแ


สวย ใส ไม่พอ ต้องสมองไบร์ทด้วย! กับ 5 แบรนด์


3 สูตร DIY มาส์ก "กล้วยๆ" ตัวช่วยเพื่อผิวนุ่ม


ผมร่วงรักษาด้วยยาแพงๆไม่หาย แต่พอใช้ใบฝรั่งกล


กันแดดอย่างเดียวคงไม่พอ!! 7 สุดยอดอาหารปกป้อง


5 วิธีคอนทัวร์จมูกง่ายๆ สำหรับสาวเอเชียที่ทำไ


"ทำผมทรงไหนไปทำงานดีนะ" ทรงผมง่ายๆสไตล์เกาหลี


Revlon Colorburst เรียบหรูดูดีในราคา 200 บาท


กลับมาวนฮิตติดลมบนอีกแล้ว หน้าม้ามาแรง! นาทีน


แปะไว้เลย ! คอกาแฟห้ามพลาด !..รู้หรือไม่? เวล


How to เปียผมเกล้า 3 สไตล์ ทำได้ด้วยตัวเอง


4 เหตุผลดีๆที่คุณควรเริ่มดื่มนมแบบไม่พร่องมัน


เปลี่ยนชีวิตดี๊-ดีได้ เพียงแค่ปรับ "นาฬิการ่า


วิธีทำผมเกลียวมงกุฎดอก ได้ลุคเจ้าหญิง


5 Steps! เพิ่มความงาม จาก 'ผู้เชี่ยวชาญด้านคว


ผมหน้าม้า แบบสาวเกาหลีสุดฮิต สวยได้ไม่แพ้สาวเ


สุดยอด !! วิธีแก้อาการคันจากยุงกัด ง่ายๆ ในแบ


ใครมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ให้กิน 10 ผลไม้ นี้รับ


ปากแซ่บเวอร์!! 5 สาว แต่งหน้าเปรี้ยวจี๊ด ฉีกก


10 วิธีทำผมสวยหลากสไตล์ง่ายๆ ด้วยกิ๊บดำ!


10 พฤติกรรมช่วยให้ "สมอง" ของวัยรุ่นเจริญเติบ


หน้าใสไร้สิว เคล็ดลับง่ายๆ ที่เห็นผลได้ภายใน


โบกมือลาสีผิวไม่สม่ำเสมอ! ด้วยของ 5 อย่างจากธ


5 วิธีทาลิคขวิดลิปสติกให้ดูโปรเหมือนเมคอัพอาร


เจ้าหญิง Kate Middleton แฟชั่นไอคอนของสาวๆ แห


ง่ายกว่านี้มีอีกไหม? วิธีกำจัดขนรักแร้ ภายใน


มิกซ์แอนด์แมทช์ "รองเท้าวิ่ง" กับเสื้อผ้าให้ใ


4 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักมวลไขมัน


วิธีลดเอวง่ายๆ ใน 5 นาที แบบนี้ต้องลอง!!


5 วิธีล้างผักแบบง่ายๆ ให้สะอาด และปลอดภัยจากส


บอกต่อ! 4 โฟมล้างหน้า 'แก้ปัญหาหน้ามัน' จากผ


แค่เอาไม้หนีบหนีบนิ้ว!ก็ช่วยให้หายปวดหลัง ปวด


เฮ้ยจริงดิ?!! แอลกอฮอล์ทำให้สาวๆ ?ร้อนแรง? ขึ


8 ทริค ทาลิปสติก ให้ริมฝีปากคุณโดดเด้งน่าจูจุ


10 ท่า ขยับขาน้อยแต่ ขาเล็ก มาก! ลดต้นขา ขาด้


แชร์ให้ไว เช็คให้ชัวร์!! 7 สีของ "ประจำเดือน"


4 เคล็ดลับเซ็ตหน้าม้าอย่างไรให้สวยเด้งตลอดทั้


รับมือกับ 8 สัญญาณ ที่คุกคามหน้าใส ก่อนหมดสวย


วิธีทำ Malted Milk Ball Shake Float มิลค์เชคเ


4 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนอายุ 30 .. ชีวิตเราใ


มั่นแค่ไหนก็ เขิน ! 9 เหตุการณ์ชวน เขิน ที่สา


เผยเคล็ดลับขจัดกลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อ แบบคลีนๆ


ส่องแฟชั่นสุดเก๋ของ 'Yeonsu' นางแบบเกาหลีสุดค


อย่ารู้ช้าไป!! ทำแบบนี้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสั


สุขภาพ 10 สูตรสวยปิ๊ง ด้วยเบกกิ้งโซดา


4 เคล็ดลับการแต่งตาง่ายๆ ที่จะทำให้รูปตาของคุ


เคล็ดลับการอาบน้ำ 90 วินาที ที่จะทำให้คุณกระ


กินผักชีลาว ช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ขมไปนิด...


ข้าวกระเพรา+ไข่ดาว อยากลดน้ำหนักเลี่ยงด่วน


น่ากลัว ! ใครมีอาการผิวหนังช้ำ ดังรูป เป็นบ่อ


สูตรคิ้วหนา ดกดำ ด้วยหัวหอม ทำแล้วคิ้วสวยเป๊ะ


แพทย์ ยัน แกว่งแขนถูกวิธี 30 นาทีต่อวันไม่เป็


แฟชั่นสตรีทเกาหลี Street Style สุดเท่ ที่ใครๆ


วิธีดูแลผมเพื่อรับมือหน้าฝนแบบง่ายๆ


น่ารู้! 10 ข้อห้าม สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานแก


7 เคล็ดลับ กินข้าวเย็น กับ ผองเพื่อนอย่างไร ไ


20 ไอเดียแฟชั่นแต่งตัวรับหน้าร้อน ช่วงเดือนเม


10 กิจกรรมเดทสุขภาพดี เติมความหวานต้อนรับวาเล


เผยวิธีกำจัดหนูในบ้านง่ายๆ เพียงใช้ถุงชา..คุณ


20 ไอเดียแต่งตัวด้วย 'เดรสตัวสั้น' รับซัมเมอร



ล่าสุด
เขินอะ! 5 โมเมนต์ 'ขอเป็นแฟน' ที่สาวๆ อยากเจอกับตัวเองที่สุด!

ถ้าผู้ชาย บอกว่า "กลับมาได้ แต่ความรู้สึกไม่เหมือนเดิม" เราควรถอยห่างไหม

จูบปาก..ติดเอดส์

อยากรวยต้องดู! เคล็ดลับ "เงินก้นถุง" เรียกเงินเข้ากระเป๋าสตางค์ ตามปีเกิด

น้ำหอมที่ใช่...ในแต่ละราศี

อย่าริลอง!! 9 เซ็กซ์พิสดารที่เสี่ยงมากกว่าเสียว

เห็นคนอื่นสำคัญ กว่าแฟนตัวเอง ???

10วิธี เปลี่ยนเสื้อผ้าบ้านๆ แล้วกลายเป็น สาวแฟชั่น โดยไม่ต้องใช้เงิน!

ทำไงดีถ้าเราอยาก กลับไปคุยกับแฟนเก่า ให้ดูมีชั้นเชิงและไม่ดูน่าเกลียด

เลขเด็ด!!"หนุ่มสารคาม" ชาวเน็ตฮือฮาหาปากกาจดแทบไม่ทัน!! หลังให้โชคแม่น 2 งวดติด!

สวย ใส ไม่พอ ต้องสมองไบร์ทด้วย! กับ 5 แบรนด์ Fish oil น้ำมันปลา ตัวดัง!!!

3 สูตร DIY มาส์ก "กล้วยๆ" ตัวช่วยเพื่อผิวนุ่ม อิ่มน้ำ ใสปิ๊ง!

ผมร่วงรักษาด้วยยาแพงๆไม่หาย แต่พอใช้ใบฝรั่งกลับหยุดผมร่วงได้100%

กันแดดอย่างเดียวคงไม่พอ!! 7 สุดยอดอาหารปกป้องผิวจากแสงแดด

ไม่เข้าใจสาวๆ ที่ทะเลาะกะแฟนแล้วอันเฟรนด์ เวิ่นเว้อ รักๆเลิกๆ จะทนคบต่อไปเพื่อ ส

แม่เลี้ยงเดี่ยวขอคำแนะนำค่ะ

แฟนผมยังตั้งสเตตัส คบกับแฟนเก่า โดนที่เค้าบล็อกผมไม่ให้เห็น ......

ชีวิตจริง Albert Spaggiari จอมโจรไร้เงา ดำดินโผล่ใต้ตู้เซฟธนาคาร ปล้นไปกว่า 300

เลือกกระเป๋าตามดวงวันเกิด 2017 ใช้แล้วรวย รับทรัพย์ตลอดปี

5 วิธีคอนทัวร์จมูกง่ายๆ สำหรับสาวเอเชียที่ทำได้ทุกวัน!!

"ทำผมทรงไหนไปทำงานดีนะ" ทรงผมง่ายๆสไตล์เกาหลี

Revlon Colorburst เรียบหรูดูดีในราคา 200 บาท

กลับมาวนฮิตติดลมบนอีกแล้ว หน้าม้ามาแรง! นาทีนี้ ต้องตัดแล้วจริงๆ

แปะไว้เลย ! คอกาแฟห้ามพลาด !..รู้หรือไม่? เวลาที่ดีที่สุดของการดื่มกาแฟ คือเวลาน

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

How to เปียผมเกล้า 3 สไตล์ ทำได้ด้วยตัวเอง

4 เหตุผลดีๆที่คุณควรเริ่มดื่มนมแบบไม่พร่องมันเนย

เปลี่ยนชีวิตดี๊-ดีได้ เพียงแค่ปรับ "นาฬิการ่างกาย" ให้สมดุลขึ้น

15 วิธีอย่าทำ เดี๋ยวเธอจะ เผลอรัก คุณ

วิธีเลือกแฟนที่ดีในอนาคตทำง่ายๆ ดูการกระทำที่เค้าทำกับพ่อแม่

เฉลยแล้ว!! เผยที่มาของภาพถ่ายสยอง ตำรวจ "หัวขาด" ขณะยืนดูศพในที่เกิดเหตุ ทำเอาขน

ห้ามทิ้งเด็ดขาด ! คุณรู้หรือไม่ สีขาว ของเปลือกแตงโม นั้น มีประโยชน์มาก

แฟนแอบส่งภาพลับให้กับคนอื่น ผมควรจะทำยังไงดีครับ

วิธีทำผมเกลียวมงกุฎดอก ได้ลุคเจ้าหญิง

5 Steps! เพิ่มความงาม จาก 'ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม' แห่งเกาหลี!

การแต่งงานไม่ใช่จุดสูงสุดของชีวิตคู่

ราศีใด จะโดนทิ้งแบบไม่ทันตั้งตัว ?

ผมหน้าม้า แบบสาวเกาหลีสุดฮิต สวยได้ไม่แพ้สาวเกาหลี

อยากรุ่งโรจน์อย่าทำ! 5 ตำแหน่งห้ามวางสิ่งศักดิ์สิทธิ์?ทำแล้วชีวิตอาจไม่เจริญ ขัด

พลังของสี ฮวงจุ้ยแห่งความสำเร็จ

5 สัญญาณส่อแวว คู่รักที่จะต้องเลิกกัน

สุดยอด !! วิธีแก้อาการคันจากยุงกัด ง่ายๆ ในแบบที่หลายคนคาดไม่ถึง

ใครมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ให้กิน 10 ผลไม้ นี้รับรองถ่ายคล่อง ไม่ต้องนั่งส้วมนานๆ

"ซินแสเป็นหนึ่ง" เผยดวงเมืองครึ่งปีหลังและ 6 นักษัตรที่มีดวงเศรษฐี!

6 วิธี จีบสาวอย่างไรให้ได้รักแท้

ปากแซ่บเวอร์!! 5 สาว แต่งหน้าเปรี้ยวจี๊ด ฉีกกฎการแต่งหน้าเมคอัพลุคแบบเดิมๆ

รู้นะว่า"รัก" แต่ต้องไม่ละเลย"เซ็กซ์"

มาเปลี่ยนโมเม้าท์ "อาย" เป็นอารมณ์สยิวจะเสียวกว่า กับเรื่องน่าอาย แต่อย่าได้อายเ

10 วิธีทำผมสวยหลากสไตล์ง่ายๆ ด้วยกิ๊บดำ!

10 พฤติกรรมช่วยให้ "สมอง" ของวัยรุ่นเจริญเติบโตได้ดี




#คาเฟ่ในเชียงใหม่ #ครีมทาหน้าหนาว #อกหัก #โลชั่นผิวขาว #ครีมทาผิวขาว #เซรั่มกระชับรูขุมขน #รักแร้ขาว #หมดรัก #ดูดวงเนื้อคู่ #รีวิวรองพื้น #มะขามป้อม #แท้งคุกคาม #นกเพนกวิน #ภาพน่ารัก #วัดพระธาตุพนม #คาหนังคาเขา #แก้วมังกร #เอทานอล #แกงป่า #ข้อความน่ารัก #หนังสือพิมพื #เวิ้งนครเกษม #ขนมกุยช่าย #ราชกิจจานุเบกษา #อารมณ์เสีย #แผ่นดินไหว #แม่ชีศันสนีย์ #ซื้อของขวัญให้แฟน #เฌอเบลล์ #ปลาเก๋าสามรส #เจงกิสข่าน #ร้านอาหารกาญจนบุรี #เพลงมาแรง #เทศกาลผีตาโขน #ความเจ็บปวด #การผลิต #ที่แห่งนี้ #อุ่นไอดิน #สตาแกรม #สาวสวย
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com