ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > สูตรไดเอท!! ตารางลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย "ไข่ต้ม"

สูตรไดเอท!! ตารางลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย "ไข่ต้ม"








ไข่ต้ม อาหาร พื้นๆ ธรรมดา หาทานได้ง่าย แต่มีคูรค่าทางโภชนาการสูง นอกจากเป็นแหล่งโปรตีนแล้ว ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นทุกชนิด ตลอดจนวิตามินและเกลือแร่อีกหลายชนิด รวมทั้งเรตินอล (วิตามินเอ), ไรโบฟลาวิน (วิตามินบี2), กรดโฟลิก (วิตามินบี9), วิตามินบี6, วิตามินบี12, โคลีน, เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม วิตามินเอ ดีและอีทั้งหมดในไข่อยู่ในไข่แดง ไข่เป็นหนึ่งในอาหารไม่กี่ชนิดในธรรมชาติที่มีวิตามินดี ไข่แดงขนาดใหญ่ให้พลังงานประมาณ 60 แคลอรี (250 กิโลจูล) ไข่ขาวให้พลังงานประมาณ 15 แคลอรี (60 กิโลจูล) ดังนั้น ไข่ต้ม จึงเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานน้อยแถมยังมีประโยชน์มากมาย






แต่ก็ต้องบาลานซ์ กับการทานอาหารอย่างอื่นด้วย สูตรไดเอทลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย "ไข่ต้ม" นี้ ก็มีข้อกำหนดที่ควรทำอย่างเคร่งครัด ถ้าอยากจะได้ผล แล้วไม่มีผลข้างเคียงอื่นๆ คือ จะต้องดื่มน้ำมากๆ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อลดความหิว แล้วยังทำให้ผิวชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงอาหารฟาต์ฟู้ด ของมันของทอด ลดการทานน้ำตาลและเกลือ รวมถึงน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ด้วย ถ้าคุณทำได้แบบนี้ น้ำหนักจะลดได้ถึง 10 กิโลกรัม ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์แน่นอน   สัปดาห์ที่ 1   วันจันทร์ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ผลไม้ และขนมปัง 2 ชิ้น อาหารค่ำ: อกไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่     วันอังคาร อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุก และสลัดผักสดสีเขียว อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก     วันพุธ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: เนยแข็งไขมันต่ำ ขนมปัง 1 ชิ้น และมะเขือเทศ 1 ลูกใหญ่ อาหารค่ำ: อกไก่ย่าง และสลัดชามโต     วันพฤหัสบดี อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ผลไม้ อาหารค่ำ: ไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่     วันศุกร์ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง อาหารค่ำ: ปลาย่าง และสลัดชามใหญ่     วันเสาร์ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ผลไม้ อาหารค่ำ: อกไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่     อาทิตย์ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ไก่กับผักนึ่ง และสลัดมะเขือเทศ 1 ชาม อาหารค่ำ: ผักนึ่ง     สัปดาห์ที่ 2   วันจันทร์ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: อกไก่ย่างและสลัด อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด 1 ชาม และส้ม 1 ลูก     วันอังคาร อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง อาหารค่ำ: ปลาย่าง และสลัด 1 ชาม     วันพุธ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: อกไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่ อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก     วันพฤหัสบดี อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ไข้ต้ม 2 ฟอง ชีสไขมันต่ำ และผักนึ่ง อาหารค่ำ: ไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่     วันศุกร์ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: สลัดทูน่า อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดชามใหญ่     วันเสาร์ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่ อาหารเย็น: ผลไม้     อาทิตย์ อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก อาหารกลางวัน: ไก่นึ่งและผักนึ่ง มื้อค่ำ: ไก่นึ่งและผักนึ่ง     *คำเตือน ตารางอาหารนี้ เป็นการลดการทานคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น ถ้าใครมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มทำ แล้วปริมาณสลัดควรทานให้อิ่มพอดี และควรวัดจากตัวเอง ถ้าระหว่างมื้อหิว ให้ทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง หรือแอปเปิล และควรจะดื่มน้ำมากๆ   การต้มไข่ให้สุกพอดี







เรียบเรียงโดย Thaijobsgov.com




ขอบคุณข้อมูลจาก : thaijobsgov.com






ใกล้เคียง


ส่องแฟชั่น เดียร์น่า ฟลีโป ผิวขาว ขาสวย หุ่นดี๊ดี


ใครไม่ชอบแปรงฟันก่อนนอน! หลังจากอ่านบทความนี้จบ คุณจะเปลี่ยนใจไปตลอดชีวิต


เทียบสีลิปฯ Top 6 บนเวทีมิสยูนิเวิร์ส กับราคาหลักร้อยเท่านั้น


10 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะทำให้ "เกรด" ของคุณดีขึ้น


อย่าอ้วนเด็ดขาด!! ..เพราะชาตินี้คุณอาจไม่มีวันผอมได้อีก!!


How To แต่งหน้าไปเที่ยวทะเล สวยสดใสรับซัมเมอร์


แฟชั่นเสื้อลายดอกมาแรง! เปิดไหล่ยิ่งชิค เป็นเดรสก็ยิ่งน่ารัก!


9 สูตรแก้ขาหนีบดำ (ปี๋)...ให้หายดำแบบถาวร


สาวเกาหลีกับชุดฮันบก สวย สง่า น่าหลงใหล


แฟชั่นกางเกงยีนส์ขาสั้นขาดๆ ก็อากาศมันร้อนอะ!!


5 เหตุผลที่คุณไม่ควรสนใจความคิดของผู้อื่น


7 สัญญาณเตือนอันตราย ! ที่บอกว่าคุณกำลังเป็นโรคนี้


10 ลิปแดงออกใหม่สีสวยจัดที่สาวๆ ต้องอัพเดท


5 ของกินเป็นประโยชน์ต่อการ ลดความอ้วน


23 เทคนิคแต่งหน้าง่ายๆที่พลิกให้เห็นถึงความแตกต่าง


สาวเล่นโยคะท่ายากรักษาโรคซึมเศร้า แต่ขอถามคำเดียวดัดตัวแบบนี้ได้ยังไงกัน !


ส่องแฟชั่นสุดชิคแบบฉบับ "ซองเฮเคียว" นางฟ้าเกาหลีสุดฮอต


หน้าใสไร้สิวแบบซุป?ตาร์ ที่คุณเองก็ทำได้


เทรนด์หน้าฝน 2016 เตรียมพร้อมซะให้สวยเก๋หัวจรดเท้า


ลดน้ำหนักด้วย "ผลไม้" ทำง่ายได้ผลจริง


10 อาหารยิ่งทานยิ่งสวยแบบสาวญี่ปุ่น


รื้อตู้เสื้อผ้าด่วน! กางเกงยีนส์ขาบานกำลังจะกลับมาแล้ว


สูตรลดความอ้วนพระราชทานของสมเด็จพระเทพฯ สุขภาพดีหุ่นสวยง่ายๆ ได้ผลทันตาเห็น !


สร้างสรรค์สุดๆ!! 6 ของใช้ในบ้าน ที่สาวๆนำมาทำเป็น ?สร้อยคอ Choker? ได้!!


ยาคู่มรณะ!! ยา 9 คู่ที่เมื่อกินพร้อมกันแล้วจะแย่!! จริงหรือมั่วมาดูกัน!!


แจกฟรี สูตรไก่ทอดหาดใหญ่ ทำกินได้ทำขายรวย


ท่อนบนเป็นเสื้อครอป แล้วท่อนล่างหล่ะใส่ไรดี ???


วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้ในชีวิตจริง


บลัชออน สำหรับผิวเข้ม รับรองปลื้ม!


5 สุดยอดแป้งพัฟคุมมัน ปกปิดดี ตลับนี้แหละได้ลองแล้วจะเลิฟ !


อาหารเสริมแคลเซียมกับความเสี่ยงโรคสมองเสื่อมในกลุ่มหญิงสูงอายุ


โยเกิร์ตผลไม้แช่เย็น อร่อยง่ายๆ หวานเย็นรับซัมเมอร์


สูตร 'เยลลี่ส้ม' ส่งตรงจากญี่ปุ่น อร่อยง่ายถูกใจชัวร์


วิธีทำให้คิ้วหนาง่าย ๆ ด้วยหัวหอม คิ้วสวยเป๊ะได้ไม่ต้องเขียนอีกต่อไป


เรียวขาสวย จนหนุ่มๆ ต้องมอง


รีวิวครีมตัวขาวเริ่ดๆ ทาปุ๊ปขาวปั๊ป! แค่พริบตาเดียว


ติดทนดีสีทนได้! รีวิวลิปจุ่ม 'Oh My Matte' ฟาดสีปากให้แซ่บรับแดดซัมเมอร์ !!


ท่าสร้างกล้ามหน้าท้องง่ายๆ สำหรับผู้หญิง มือใหม่ก็เล่นได้นะ!


สวยฉ่ำรับซัมเมอร์ 'Juicy Girl' แต่งหน้าแต่งตัว แบบสาวแฮปปี้ สไตล์เกาหลี


ใบย่านางในการเพิ่มคลอโรฟิล คุ้มครองเซลล์ ฟื้นฟูเซลล์ ปรับสมดุล


รู้ไว้ก็ดีนะ..วิธีรีไซเคิลอย่างถูกวิธีเพื่อโลกของเรา


ต้องมี! แฟชั่นเดรสแขนยาว สำหรับสาวกลัวแดด!!


เอาให้เผ็ชกับไอเดียสโมกกี้อายแบบ "Party look" สุดปัง เจิดสุด ปังสุดในงาน


วิธีกำจัดติ่งเนื้อที่ได้ผล แบบไม่ต้องพึ่งสารเคมี


วิธีทำผมลอนยุ่ง สไตล์ Messy Wave ง่ายๆ แบบไม่ต้องใช้ความร้อนด้วยเสื้อยืด


น่ารักอะไรเบอร์นั้น Louie Tucker สาวน้อยลูกครึ่งเกาหลี?อังกฤษ


จัดไป! สูตรดูแลผมแห้งเสีย ให้กลับมามีน้ำหนัก


แน่ใจแค่ไหนว่าคุณใช้ผ้าอนามัยอย่างถูกต้อง!! มาดูวิธีใช้ผ้าอนามัยอย่างสะอาดและปลอดภัย สำหรับสาว ๆ


15 สูตรโฮมเมดเปลี่ยนผิวหนังดำด้าน ให้กระจ่างใส


ไม่มีมดลูกไม่เข้าใจหรอก!! 7 สิ่งที่ผู้ชายควรรู้เกี่ยวกับ ?มนุษย์เมนส์? !!


Tag
#วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #สเตตัสโสด #ท่ากระชับก้น #อายครีมลดถุงใต้ตา #ดัดผมสั้น #แผ่นลอกสิวเสี้ยน #จุดกางเต็นท์ #สิวอักเสบ #คาถามหาเสน่ห์ #ไดร์เป่าผม #ไทยโพส #กล้องวงจรปิด #ดีไซเนอร์ #ผัวเมีย #ยาพาราเซตามอล #หนาวนี้ไปเที่ยวไหนดี #อุปกรณ์คอม #หาสาวบริการ #สายตายาว #ตุ๊กตายางผู้ชาย #แทยอน #เล่าเรื่องบนเตียง #การแก้ปัญหา #ที่ชาร์ตแบตสํารอง #เสื้อตัวยาว #หนังสือออนไลน์ #คอสเพลย์ #ภัยพิบัติ #เว้นวรรค #ปูหลน #เรื่องเด่นเย็นนี้ #เมนูอาหารลดความอ้วน #เชียงใหม่ #วิว #โวหาร #ดอยผาตั้ง #คดีอาญา #ภาพต้นไม้สวยๆ #โรคเอสแอลอี #ตลาดน้ำดอนหวาย , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com