ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > บอกลาหมูได้เลย!! ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายนี้ จะช่วยทำให้ต้นขาของคุณเล็กลงอย่างแน่นอน

บอกลาหมูได้เลย!! ด้วย 5 ท่าออกกำลังกายนี้ จะช่วยทำให้ต้นขาของคุณเล็กลงอย่างแน่นอน




ผู้หญิงขาใหญ่ฟังดูแล้วอาจจะน่ากลัว สาวๆทุกคนไม่อยากเจอปัญหานี้แต่ถ้าเราขาใหญ่ไปแล้วหละจะทำอย่างไร เดียววันนี้จะมีท่าบริหารที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน เพียงแค่คุณตั้งใจทำ แล้วทำอย่างสม่ำเสมอรับรองเลยว่าขาของคุณจะกลับมาเรียวสวยเหมือนนางแบบเลยหละ






พร้อมแล้วมาทำตามกันเลยทั้ง 5 ท่า



ท่าที่ 1 ยืนตรงเท้าสะเอวแล้วยกขาออกด้านข้างตามรูปด้านบน







ท่าที่ 2 ยืนกางขาแล้วย่อขาทั้งสองข้างโดยที่แขนกางตั้งฉากกับพื้น แล้วหันตัวไปทางซ้ายมือของตัวเองพร้อมทั้งย่อขาขวาลงตามรูปด้านบน



ท่าที่ 3 ใช้ทั้งสองข้างมือจับเชือกไว้ใช้ขาซ้ายเหยียบที่เชือก ส่วนขาขวาย่อไปด้านหลังตามรูปด้านบน



ท่าที่ 4 หันตัวไปด้านข้างมือทั้งสองข้างจับเชือกไว้โดยที่เท้าซ้ายเหยียบเชือก ส่วนเท้าขวาย่อลงสลับกับยกขึ้นตามรูปด้านบน



ท่าที่ 5 คุกเข่าแล้วยกขาไปด้านหลังตามรูปด้านบน

แต่ถ้าทำทั้ง 5 วิธีด้านบนแล้วรู้สึกว่าว่าเบื่อหรือจำเจ ก็สามารถใช้วิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการออกไปวิ่ง 

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายเพื่อให้ขาเล็กที่เลิศที่สุดก็ว่าได้ เพราะเวลาวิ่ง ส่วนที่ต้องออกแรงมาก ๆ ก็คือ "ขา" ไขมันที่กองอยู่แถว ๆ ต้นขาจึงสลายออกไปได้อย่างรวดเร็วหากอยากให้ต้นขาเล็กลงเร็วๆ
คุณต้องผสมการวิ่งหลาย ๆ แบบเข้าด้วยกัน เร็วบ้าง ช้าบ้าง ระยะสั้นบ้าง ระยะยาวบ้าง แล้วก็มีวิ่งซิกแซ็กหรือวิ่งไปด้านข้างบ้าง ทั้งนี้ เพื่อให้กล้ามเนื้อขาทุกมัดได้เคลื่อนไหว

ข้อมูลและรูปภาพจาก cosmopolitan




ขอบคุณข้อมูลจาก : rak-sukapap.com






ใกล้เคียง


บลัชออนสีพีช ใครปัดก็เจิด เกิดทุกสีผิว


สยบปัญหากวนใจของสาวรักเล็บ!! มารู้จักวัตถุดิบ 5 อย่างที่จะช่วย "รักษาเล็บให้มีสุขภาพดี" กันเถอะ!


ฉันว่าเสียเวลาว่ะ!! 5 สัญญาณเตือนสาวๆว่า ?เลิกเสวนากับผู้ชายคนนี้เถอะ?!!


4 ท่าบริหาร เพื่อหน้าท้องเพรียวสวย


แป้งรองพื้นปกปิดรูขุมขน คัดมาให้เน้น ๆ บอกเลยแต่ละตลับปกปิดได้เนียนกริบ แม้อยู่ในระยะประชิด


สูตรกำจัดสิวหัวดำ แบบง่ายๆ และได้ผลดี ด้วยส่วนผสม 2 อย่างนี้...


แจกฟรี !! สูตร "น้ำยาล้างจาน" ช่วยประหยัดเงินไปได้เยอะจริงๆ


มาดูวิธีการใช้ Dry Shampoo ให้ได้ผล ?ไม่เป็นขุย? ในแบบภาพเคลื่อนไหวกันเลยดีกว่า!!


สีผิวอย่างเรา ใช้ บรัชออน สีอะไรดี?


ไม่ลองไม่รู้? นอนหลับถูกวิธีสามารถแก้ปัญหาสุขภาพของคุณได้อย่างน่าเหลือเชื่อ แล้วคุณจะทึ่ง!!


ร้อนนี้ !! มาดู 4 ไอเดียการแมทช์" เสื้อสายเดี่ยว" ในสไตล์ที่ใช่ บอกเลยว่าแซ่บลื้ม


รู้แล้วจะอึ้ง!! 7 วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแต่ไม่โทรมภายใน 7 วัน


เคล็ดลับขัดหน้า แก้ปัญหาหมองคลล้ำ


รู้ไว้นะ !! เปลือกมังคุด มีสรรพคุณทางยามากมาย รู้แล้วอย่าทิ้ง ..!!


การแต่งหน้าบ่งบอกอะไรในตัวคุณได้บ้าง?


แขนอวบเหมือนต้นกล้วย? มาดู 6 เทคนิคการแต่งตัว "พรางแขนใหญ่" ให้เหลือนิดเดียว !


แกงเผ็ดเป็ดย่าง หอมกลิ่นเครื่องแกงรสจัดจ้านตำรับอาหารไทย


4 เหตุผลที่คนในยุคนี้ชอบงานฟรีแลนซ์มากกว่าคนยุคอื่น


แต่งหน้าทุกวัน เสี่ยงสะสมสารเคมี


เทรนด์ผมสีเทาม่วง สีผมมาแรงปีนี้


แฟชั่นลายจุด เพิ่มดีกรีความน่ารักเต็มสิบ


วิธีดูแลผมเพื่อรับมือหน้าฝนแบบง่ายๆ


รู้ยังควรทำผมสีไหน!? กับ เทคนิคเลือกสีผม ให้ใช่กับสีผิว


ครีเอทลุค "ฮิปปี้ 60s" กัน!! กับ 4 วิธีแมทช์เสื้อผ้า ให้สวยเก๋สไตล์ "Hippie"


10 อันดับ เครื่องสำอางราคาหลักร้อย ไม่สอยไม่ได้แล้ว!!!


10 ข้อที่สาวๆควรรู้ก่อนจะลงมือ ?ขัดหน้า?? รับรองว่าเป๊ะเว่อร์!!


หยุดซะถ้าไม่อยากพัง!! มาดู 3 ผลเสียจากการ ?กัดเล็บจนเป็นนิสัย?!!


5 เทรนด์ความงามที่ควรโบกมือลาในปี 2016


พักสายตากันหน่อย! 7 ท่าง่ายๆในการบริหารดวงตา.. สาวออฟฟิศต้องอ่าน!!


แฟชั่นไอคอนตัวจิ๋ว สวยชิคขนาดนี้ เห็นทีผู้ใหญ่ต้องชิดซ้าย


เพิ่มพลังใจ!! 9 หน้าท้องสุดฟิตของเหล่าเซเลบที่ดูแล้วต้องอยากลุกไปซิทอัพ!!


เดรสผ้ายืด ไอเท็มเด็ดในวันขี้เกียจ ชิ้นเดียวจบไม่ต้องนั่งคิดเยอะ


ใครบอกว่าถ้าอยากไดเอต ห้ามกินของหวาน ! 4 ของหวาน แคลอรีเบาหวิว แต่อร่อยหนักมาก


ชวน DIY การ์ดดอกไม้ 3 มิติ ที่วิธีทำสุดง่าย แต่คนได้ชื่นชอบ!


ข้าวโพดต้ม ล้มโรคร้าย สรรพคุณสามารถต้านเซลล์โรคมะเร็ง ขอแค่ทำให้ถูกวิธี


12 ประโยชน์ของมะนาว กับสุขภาพผู้หญิง พูดจริง ! เกิดเป็นหญิงอย่าหยุดกินมะนาวเลย


โง่มาตั้งนาน!! "ปลูกผักในโอ่งดิน" ปลูกครั้งเดียว กินได้ตลอดทั้งชาติ?!!


เคล็ดลับของการดูแลผิวในช่วงหน้าร้อน


15 ลุคสำหรับสาวที่ชอบผ้าบาง แต่งซีทรูให้ชิคไม่ดูโหล ไม่ดู Cheap และไม่โป๊เปลือย!


9 สิ่งที่บอกว่า วิธีการ ทาแป้ง ของคุณ ทำคุณดับอนาถแล้วล่ะ


แค่นี้ริมฝีปากก็สวยเป๊ะ!!! เทคนิคทาลิปสติก รูปตัว X ปากสวยเป๊ะ ลองยัง?


เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วยเม็ดแมงลัก


8 ชุดสุดเริ่ด สไตล์ หยาดทิพย์ ราชปาล


ตามมามุงวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย แบบนี้ก็มีด้วย!


สังเกตตัวเอง ใครขี้หนาวเกินไป หรือขี้ร้อนเกินไป ระวัง!!สุขภาพกำลังแย่..


มินิสเกิร์ต แฟชั่นสุดชิคท้าลมหนาว


แต่งตา สโมคกี้อาย แบบง่ายสุดๆ


เคล็ดลับผมสวย ง่ายๆ ทำเองได้ที่บ้าน!


รวม How to แต่งหน้าแบบ Lily Maymac ที่เบ้าหน้าเอเชียก็แต่งตามได้ (มีคลิป)


รวมทริคเล็กๆที่จะทำให้คุณสนุกกับการแต่งตัวแถมประหยัดตังค์ได้ด้วย!!


Tag
#ครีมหน้าหนาว #ร้านอาหารบุฟเฟ่ต์รามอินทรา #ราศีที่มีเสน่ห์ #คอลลาเจน #ทรงผมหน้าเด็ก #ห้ามตัดเล็บ #ทำนายเนื้อคู่ #อายไลเนอร์กันน้ำ #ผมสีคาราเมล #2563 #สีผมตามราศีปี #งานขาย #กางเต้นท์ #เปาวลี #หลงกรุง #ทัวร์บาหลี #คลิปเด็ดๆ #วัดไร่ขิง #ธนาคารธนชาต #ชักโครก #เพลงประกอบ #สาเหตุการเกิดสิว #สูตรขนมหวาน #เลสิค #วิธีทำให้สิวหาย #คาวาซากิ #นิตยสารชีวจิต #กลีเซอรีน #พราวภูฟ้า #หาย #รัฐในอเมริกา #คอร์ดเพล #พระมหาธาตุเจดีย์ภักดีประกาศ #เผือกหอม #ค้นหาเว็บ #ถ่ายเป็นเลือด #ประมูลสินค้า #ประเทศลาว #ยำปลากระป๋อง #เที่ยวใกล้กรุงเทพ #วันนั้น


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com