ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

จัดหนัก! 10 เซ็ทโยคะบนเตียง ที่ช่วยให้หลับดีขึ้น!



เป็นผู้หญิงยุคนี้ต้องสตรองนะคะ เพราะต้องออกทำงานนอกบ้าน เจอกับสภาวะความเครียดที่ทำให้นอนได้ไม่เพียงพอ แล้วเวลานอนก็รู้สึกกระสับกระส่าย นอนเหมือนนอนไม่เต็มที่ พอตื่นเช้ามา ก็ไม่สดใสอีก

อย่าปล่อยให้เป็นปัญหาเลยค่ะ เพราะการนอนไม่พอเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคไ้หลายโรคเลยนะคะ มาทำโยคะเบาๆ ก่อนนอน เพื่อช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น แล้วสุขภาพดี จิตใจแจ่มใสง่ายๆ กันดีกว่าค่ะ เราหามาให้ 10 เซ็ทได้ทำตามกัน มาดูกันเลยค่า



image blogilates-fitness



image yoga-in-bed


image juyogi.com


image thejourneyjunkie.com


image craneandcanopy.com


image livestrong.com


image yogahealth.xyz


image fitnessmagazine.com


image yogabycandace.com


image pathan.top

ทุกท่าค้างประมาณ 1 ? 2 นาทีเพื่อให้ร่างหายผ่อนคลาย แล้วจะช่วยลดความเครียด ความเมื่อยล้าร่างกาย ทำง่ายๆ บนเตียงนอนเป็นประจำ นอกจากร่างกายจะสดชื่นแล้ว ยังช่วยให้หน้าเด็กด้วยนะ ทำตามกันเลยยย

Credit : act-positive






ขอบคุณข้อมูลจาก : ladyissue.com

ใกล้เคียง

9 เมคอัพลุคโทน "Romantic Nude" จากบล็อกเกอร์ต


วิธีทำเครื่องดื่มสลายไขมันหน้าท้อง กินแค่ 2 ช


แฟชั่นเซต "หน้าร้อนลุคสดใส" ของสาวเปรี้ยวอมหว


นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น..ถ้าคุณไม่อาบน้ำเป็นเวล


แชร์เก็บไว้เลย สูตรน้ำสับปะรด+โหระพา ดื่มช่วย


5 เทคนิคง่ายๆ ดูแลแผ่นหลังให้เนียนสวย ไร้สิว


เปียกแต่ยังสวย! 4 เคล็ดลับแต่งตัวสวยในวันฝนตก


รู้ไหมว่าควรจะ บีบยาสีฟัน แค่ไหนถึงจะดี ?


เคล็ดลับลดอาการอยากหวานช่วงบ่าย


หน้าไหน? ก็เอาอยู่ ด้วยไอเท็มต่อไปนี้


12 สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนัก กินมื้อเย็นแบบนี้สิ


4 ความเสี่ยงของการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด


ฉีดน้ำหอมให้ติดทน หลากวิธีที่จะทำให้ตัวคุณหอม


สอนแบบจับมือทำ! วิธีนึ่งข้าวเหนียว ให้อร่อย เ


โทนเนอร์ ยี่ห้อไหนดี ? อยากรู้ห้ามพลาด...


ข้อควรปฏิบัติหลังจากคุณกินทุกอย่างที่ขวางหน้า


10 ความจริงอันเจ็บปวดที่คนเรามักจะลืม


ว่าที่คุณแม่ต้องเปิดเข้ามา!! 5 ปัญหาผิวที่เกิ


หน้าใสไร้สิวแบบซุป?ตาร์ ที่คุณเองก็ทำได้


เปิดกรุ ยาย้อมสีผมประกายชมพู อยากรู้ว่ายี่ห้อ


บิวตี้ไอเท็มใช้งานง่าย ช่วยให้สนุกกับการแต่งห


ผิวหมองคล้ำจากแดด มาสก์หน้าช่วยได้จริงหรือมั


5 อาหารปรับฮอร์โมนเพศที่ผู้หญิงควรทาน


สงกรานต์นี้ หมดห่วงเรื่องแพ้น้ำ ด้วย Freyja P


อยากหุ่นสวย สุขภาพดี ห้ามพลาด!! "เพาเวอร์ฟู้ด


วิธีเมคอัพให้หน้าเด็กลง


วิธีรับมือ..ให้ผิวสวยในหน้าหนาว!!


5 สูตรสมูทตี้สีเขียว ช่วยให้หุ่นเพรียว แถมอยู


10 ผลไม้ที่ทำให้ผิวขาว!


ขนมปังลายเสือดาว เมนูขนมปังลายเก๋ โดนใจแฟชั่น


น้ำพริกปลาทูคั่ว เมนูง่าย ๆ ควบคุมน้ำหนักคนท้


6 ทักษะในชีวิตที่คุณควรฝึกฝนให้เชี่ยวชาญหากอ


DIY สครับออร์แกนิค 5 สูตร ได้ประโยชน์จากธรรมช


นี่แหละ 5 เหตุผลชวนงง!! ไขคำถามที่ว่า ?ลดน้ำห


5 วิธี 'ยกกระชับใบหน้าแบบธรรมชาติ' ทำได้ทุกวั


3 วิธี แต่งลุคหวานปนเซ็กซี่แบบ Dakota Johnson


เอาใจคุณสาว ๆ หน้าเหลี่ยมด้วย 5 ไอเดียมัดผมสำ


ริมฝีปากแบบไหนของผู้หญิงที่มีเสน่ห์มากที่สุด


7 Beauty Blogger ไทยสายฝ.(ฝรั่ง) ที่ต้องรีบไป


วิธีดูแลผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ลงกว่า10ปี ทำแบบ


30 วัน เปลี่ยนพุงห้อยย้อย ให้กลายเป็นเอวเล็กค


อกไก่ม้วน อาหารคลีนเมนูอกไก่ไส้แน่น ทำง่ายดีต


ทำไมยิ่งแก่ยิ่งหลับน้อยลง หรือหลับยากขึ้นกว่า


7 น้ำหอมหน้าฝน หอมสดชื่นโดนใจ จนหนุ่มอยากกาง


อยากเด่น จัดไป 5 เคล็ดลับ แต่งตัวยังไงให้ปัง


แจก! ท่าลดเอวด้านข้าง ให้โค้งเว้า..ดูมี Shape


ประโยชน์ 10 อย่าง ของน้ำยาบ้วนปาก บางอย่างคุณ


20 ไอเดียแต่งตัวให้เซ็กซี่มีระดับ ลุคนี้ไม่จำ


ต้องลอง!! 7 สูตรกระชับรูขุมขนด้วยวิธีธรรมชาติ


การสักคิ้วสามมิติ มันคืออะไร?


เทคนิคการเลือกแว่นตาสุดเริ่ด.. เลือกยังไงให้เ


ถ้าอยากมีความคาวาอิไม่แพ้สาวญี่ปุ่น ต้องหามาพ


DIY ห่อของขวัญวาเลนไทน์ แบบง่ายๆ เอาใจคน In L


กางเกงยีนส์ดารา ส่อง ! แฟชั่นฮิตตลอดกาล แบบฉบ


6 วิธี เลือกทานอาหาร ที่ช่วย ลดอาการ "ปวดเมนส


ออกกำลังกายให้หุ่นดี ไม่มีคำว่าโทรม


ทีรามิสุ สูตรทำง่าย ขนมยอดฮิตฝีมือแหวน ธิติมา


ใส่รองเท้าข้างละแบบ เทรนด์ใหม่มาแรงปี 2017


14 เทคนิค กินบุฟเฟ่ต์ อิ่มได้ ไม่เสียสุขภาพ


4 เคล็ดลับในการหัวเราะแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบา



ล่าสุด
9 เมคอัพลุคโทน "Romantic Nude" จากบล็อกเกอร์ต่างประเทศ เห็นแล้ว รีบแต่งตามเลย!

คุณจะ ขึ้นคาน หรือไม่ ทำนายได้จาก 3 ตัวท้ายของบัตรประชาชน

เชื่อหรือไม่! "สิริมงคล ๘ ประการ" ปฏิบัติแล้วดี เทวดาจะมารักษา เกื้อกูล คุ้มภัย

แค่ผู้ชายคนเดียว ทำไมไม่ลืมซะที! หรือที่ลืมเขาไม่ได้เป็นเพราะแบบนี้?

วิธีทำเครื่องดื่มสลายไขมันหน้าท้อง กินแค่ 2 ช้อนโต๊ะ ก็รู้สึกได้ผลทันที!

แฟชั่นเซต "หน้าร้อนลุคสดใส" ของสาวเปรี้ยวอมหวาน มาโดนกันค่ะ

ข่าวด่วน ! ตำรวจยอมแล้ว ให้นั่งในแคปรถกระบะได้ แต่ ไม่คาดเข็มขัด นั่งท้ายกระบะ ย

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น..ถ้าคุณไม่อาบน้ำเป็นเวลา 2 วัน !!!!!

แชร์เก็บไว้เลย สูตรน้ำสับปะรด+โหระพา ดื่มช่วยรักษาเกล็ดเลือดต่ำ โลหิตจาง ผิวพรรณ

5 เทคนิคง่ายๆ ดูแลแผ่นหลังให้เนียนสวย ไร้สิวมากวนใจ

เราลองมาเป็นผู้หญิงที่เลว ดูบ้างดีไหมคะ....?

แม้ผู้หญิงจะมีความละเอียดอ่อนเพียงใด ก็ใช่ว่าจะเข้าใจผู้ชายได้ดีพอ!! มาดูสิ่งที่

อย่าได้เสียเวลาเด็ดขาด!! ถ้าไปเดทกับหนุ่มๆ แล้วเขาเป็นเช่นนี้

เปียกแต่ยังสวย! 4 เคล็ดลับแต่งตัวสวยในวันฝนตก

รู้ไหมว่าควรจะ บีบยาสีฟัน แค่ไหนถึงจะดี ?

เคล็ดลับลดอาการอยากหวานช่วงบ่าย

หน้าเด็ก กว่าอายุจริง! ด้วยกลุ่มตัวเลขเบอร์โทรศัพท์

หน้าไหน? ก็เอาอยู่ ด้วยไอเท็มต่อไปนี้

อยากลาออกใช่ไหม? เช็ค ดวงการงาน จาก อ.คฑา เพื่อความชัวส์ก่อนนะ

มีใครมีปัญหาเรื่องแฟนกับเรื่องเงินที่ไม่ค่อยสัมพันธ์กันเหมือนผมมั้ยครับ

12 สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนัก กินมื้อเย็นแบบนี้สิ หุ่นดี ๆ

4 ความเสี่ยงของการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด

มีใครไปออกกำลัง เพื่อให้ได้เจอคนที่แอบชอบมั้ยคะ ?

ฉีดน้ำหอมให้ติดทน หลากวิธีที่จะทำให้ตัวคุณหอมฟุ้งไปทั้งวัน

จะรู้ได้อย่างไร? ว่าเขาคิด "ไม่ซื่อ" กับคุณหรือเปล่า?

ดวงความรักรายวัน ประจำวันอังคารที่ 13 มิถุนายน 2560

ผู้ชายก็โดนหลอกฟันได้เหมือนกันนะ

คบกับแฟนมา 5 ปี แต่ต้องจบความสัมพันธ์กัน เพราะมือที่ 3 !!!!

คู่มือรักษาใจเวลาอกหัก ฉบับรวบรัด

9 สัญญาณ ที่บอกว่า ความรักที่เขาให้คุณ แท้จริงแล้ว คือ 'ยาพิษ' !!

รู้หรือยัง ! "มะนาว+มะกรูด" ดูดน้ำตาล ลดเบาหวาน ลองดูไม่เสียหาย

ราศีใดในช่วงนี้ ยิ่งแก่ ยิ่งรวย?

สอนแบบจับมือทำ! วิธีนึ่งข้าวเหนียว ให้อร่อย เหนียว นุ่ม อยู่นาน

หมดเซ็กส์ คือหมดรักรึเปล่านะ?

10 ความกลัวแปลก ๆ ของ sex ครั้งแรก (20+)

ดวงชะตารายวัน ประจำวันพุธที่ 14 มิถุนายน 2560

สยองมาก!! คนที่.."ชอบแอบคุยกับแฟนชาวบ้าน"..เข้ามาอ่านด่วน!! จุดจบอาจเป็นแบบนี้!!

มหามนตราคาถา เสกให้รัก-เสกให้หลง ของดีตกทอดจากคนโบราณ

โทนเนอร์ ยี่ห้อไหนดี ? อยากรู้ห้ามพลาด...

มีใครเคยเป็นมั้ยครับโสดมานาน แล้วพอได้คุยกับใครกลายเป็นเรารู้สึกจริงจังไปหมด

ผูกมิตรแม่ผัวอย่างไรให้อยู่หมัด???

เหตุผลดี๊ดี?ของมนุษย์โสด ที่ไม่เคยบอกคุณ

4 สัญญาณอันตรายที่เสี่ยงต่อการเลิกรา!! มีข้อไหนบ้างมาเช็กกัน

เสียใจนะ...แต่มันก็มีความรู้สึกโล่ง หลังจากเมียน้อยของอดีตสามีโทรมากลางดึก

ข้อควรปฏิบัติหลังจากคุณกินทุกอย่างที่ขวางหน้า

อยู่ได้หรือเปล่า ..ถ้าไม่มีแฟน

เรื่องน่ารังเกียจ 10 เรื่อง ที่ผู้หญิงยอมทำให้แฟน

ใครเลวกว่ากัน ระหว่าง ตัวผมเอง แฟนผม แล้วก็กิ๊กแฟนผม

10 ความจริงอันเจ็บปวดที่คนเรามักจะลืม

ว่าที่คุณแม่ต้องเปิดเข้ามา!! 5 ปัญหาผิวที่เกิดขึ้นขณะ ?ตั้งครรภ์? พร้อมวิธีการแก




#อาการคนท้อง #แต่งหน้าแบบเกาหลี #เกลือขัดผิว #ปล่อยปลาตามวันเกิด #ผงพิเศษ #อาบอบนวด #วิธีลดน้ำหนัก #วิธีรักษาสิว #ตกขาวมีกลิ่น #อาการคนโดนของ #สารปรุงแต่งอาหาร #เพลงรักๆ #สรรพคุณของมะนาว #ตํานาน #เดรส #วัดพระธาตุดอยสุเทพ #หญ้าแฝก #การดูแลสุขภาพตนเอง #รักจัง #พิพิธภัณฑ์ในกรุงเทพ #หาดทรายแก้ว #เสื้อหนาว #นิยามความรัก #แต้มสิว #เครื่องสำอางอันตราย #ชื่อบริษัท #ฝึกสมอง #กินให้ผอม #ของแต่งบ้าน #เรื่องโจ๊ก #การละเมิดสิทธิมนุษยชน #วิธีการออมเงิน #เฉลิมพระเกียรติ #เปียผมสั้น #ทารกพิการ #ศาสนพิธี #หาคนเลี้ยง #การวางแผนชีวิต #หนุ่มหล่อ #ไม้ยืนต้น
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com