ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > แจก 8 ทริค 'ควบคุมอาหาร' น้ำหนักลดแบบไม่ต้องอดจนหิวโซแน่นอน!!

แจก 8 ทริค 'ควบคุมอาหาร' น้ำหนักลดแบบไม่ต้องอดจนหิวโซแน่นอน!!




อย่างที่คุณรู้? หรือบางคนยังไม่รู้  ว่าการจะลดน้ำหนักได้ต้อง "ควบคุมอาหาร" ไม่ใช่ "อดอาหาร" เน้อ  ใครที่เข้าใจผิดอยู่ก็เปลี่ยนความคิดด่วนๆ  น้ำหนักตัวจะลดได้อยู่ที่การออกกำลังกาย 30% และการควบคุมอาหารอีก 70%  เห็นมั้ยว่า 'อาหาร' สำคัญมากๆ กินให้ถูกชีวิตเปลี่ยนเลยล่ะ! เราเลยมาแจกทริคการควบคุมอาหารให้สาวๆ ทริคง่ายๆสบายๆ  ทำตามเถอะ รับรองไม่ต้องอดอาหารจนไส้กิ่ว

1. บอกลา 'ก๋วยเตี๋ยวผัด'





เห็นเส้นมันมั้ยคะ น้ำมันเยิ้มเชียว ยังไม่นับน้ำมันที่ซึมไปในเส้นอีกนะ ถ้าวัดแคลอรี่ล่ะก็ช็อกตาตั้งกับตัวเลขแน่นอน (ราวๆ 500-600 cal เลยล่ะคู๊ณ!!)



2. กินแบบครึ่งต่อครึ่ง

หมายถึงกินข้าวครึ่งจานและผักอีกครึ่งจาน หรือถ้ารู้สึกว่ากินข้าวน้อยแล้วไม่อิ่ม ก็อาจจะลดผักลงมาเป็น 3 ใน 4 ของอาหารทั้งจานก็ยังได้



3. ข้าวกล้องครึ่งข้าวขาวครึ่ง





อย่างที่รู้ว่าข้าวกล้องดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนักมากๆ แต่ถ้าบางคนไม่ค่อยปลื้มกับรสชาติของข้าวกล้อง ให้ใช้วิธีตักข้าวกล้องกับข้าวขาวปนกันอย่างละครึ่งจาน



4. เมล็ดธัญพืชไม่ต้องบ่อยมาก

เมล็ดธัญพืชมีคุณค่าอาหารสูงมาก และให้พลังงานที่จำเป็น ทำให้อิ่มท้อง แต่ก็มีไขมันสูงไม่ใช่เล่นเหมือนกัน แนะนำให้กินเมล็ดธัญพืชไม่เกินวันละ 1 กำมือเล็ก และไม่เกินสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง



5. ชงกาแฟดื่มเอง

จะได้จำกัดปริมาณน้ำตาล นม ยังไงล่ะ ลดแคลอรี่ได้เกือบครึ่งเชียวล่ะ



6. ถั่วเหลืองสกัดไขมันสัตว์

มิตรแท้ตลอดกาลของคนลดน้ำหนัก ถั่วเหลือง ถั่วแดง และสารพัดถั่วเป็นคำตอบที่ดีที่สุด นำถั่วที่ชอบมาต้มแล้วใส่กล่องเก็บเข้าตู้เย็นไว้ เวลากินข้าวก็ตักเนื้อสัตว์ออกครึ่งหนึ่งจากทั้งหมด แล้วใส่ถั่วที่เตรียมไว้ลงไปแทน



7. หลีกเลี่ยงก๋วยเตี๋ยวแห้ง





ก๋วยเตี๋ยวแห้งมักจะติดกันเป็นก้อนจนแกะไม่ออก แม่ค้าก็เลยต้องใส่น้ำมันลงไปเยอะๆ และทั้งหมดนี้ก็ลงกระเพาะเรานี่แหละ ถ้าอยากกินก๋วยเตี๋ยว เลือกกินก๋วยเตี๋ยวน้ำธรรมดาดีที่สุด 



8. งดของทอด

บางคนเลี่ยงน้ำมันด้วยการใช้กระดาษซับน้ำมันออกก่อน แต่ที่จริงถึงจะซับยังไงของทอดก็ยังแคลอรีสูงอยู่ดี ถ้าคุณอยากให้น้ำหนักลด งดของทอดสิ เห็นผลชัวร์ๆ



บางข้อก็ทำให้ตาสว่างได้เลยนะเนี่ย  เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดความอ้วนนะจ๊ะ มันไม่ง่ายเลย แต่เราต้องทำได้!!




ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com






ใกล้เคียง


นี่มันทรงอะไรคะช่างขาาา?! 4 วิธี ?ซ่อนทรงผม? ที่สาวๆตัดมาแล้วไม่ได้ดั่งใจ


แซ่บถึงใจ!! 30 แฟชั่นไปทะเลของเหล่าดารา-เซเลบ รับรองสวย เผ็ดระดับ 10!!


เจ๋งอะ!! ผมร่วง ผมบาง เคยรักษาด้วยยาแพงๆไม่เคยหาย แต่พอใช้ใบฝรั่ง..กลับหยุดผมร่วงได้ 100%


Normcore แฟชั่นแนวใหม่ ดูดีแบบ "เก๋ เท่ เรียบ"


10 กระเป๋าสะพายข้างยอดนิยมของผู้หญิง


รู้แล้วเลิก!! 10 พฤติกรรมที่ทำต้นขาใหญ่ขึ้นโดยไม่รู้ตัว


10 ทางเลือกที่จะทำให้คุณเสียใจไปอีก 10 ปีข้างหน้า


สาวๆคะ มาเป็นเพื่อนซี้กับกระจกกันเถอะค่ะ


เป็นสิวอย่าใช้มั่ว! 7 ไอเทมชัวร์ สิวไม่เห่อ


12 สิ่งที่ผู้สมหวังโดยแท้จริงเท่านั้นถึงจะเข้าใจ


แก้ปัญหา ตา 2 ชั้นหลบใน ปกปิดรอยคล้ำใต้ตา ด้วยเทคนิคการแต่งหน้าง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งการศัลยกรรม


4 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนอายุ 30 .. ชีวิตเราใช้ให้คุ้ม


เผย 5 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก อยากผอมทันใจ ใน 48 ชั่วโมง!


ใครไม่ชอบล้างหน้ามีสยอง เพิ่งรู้ว่าบนใบหน้าเรามีสิ่งนี้อาศัยอยู่


ปลูกด่วน! ไม้ประดับ 6 ชนิดช่วยฟอกอากาศในบ้านให้สดชื่น


Chanel Vitalumiere Aqua รองพื้นที่สาวหน้าแห้งต้องไม่พลาด


ใครว่าถักเปียต้องเรียบร้อย เปียยุ่งๆ นี่แหละ สายเซอร์ตัวจริง


ใครเป็นร้อนในมาทางนี้ !! เรามีวิธีแก้ และรักษาร้อนในมาฝาก หายแน่นอน Confirm ครับ!!!


มินิมอลเดรส สไตล์สาวเอเชีย สวย ใส และน่ารักหนักมาก


ทรงผมหน้าม้าหน้าเด็ก 2016 อัพเดทกันที่นี่เลย


'Word Tattoos' รอยสักคำเก๋ๆ สำหรับสาวชิค ที่ไม่อยากตกเทรนด์


ไม่เคยรู้มาก่อน! วาซาบิ ช่วยทำให้ผมหนาขึ้น แถมยังดีกว่ายาปลุกผมถึง 5 เท่าอีกด้วย


รวม 5 โลชั่นตัวท็อป สยบเจ้าแม่นาคี! ของดีบอกต่อจาก Pantip !!


มาแต่งตัวสีพาสเทลให้เหมือนสาวเกาหลีกันเถอะ


15 อาหารช่วยเผาผลาญแคลอรี-ไขมัน คนไม่ทานเนื้อสัตว์ก็กินได้


สาว ๆ ที่มีรูปหน้าแบบ 'เหลี่ยม' ไม่ต้องกังวล 8 ไอเดียทรงผม ปิดกราม หน้าเหลี่ยม สำหรับสาวเอเชีย


10 วิธีดูแลผิวหน้า หลังโดนแดดเผา!!


ทำตาม 4 ข้อนี้ ถึงจะตามใจปาก ก็ยังหุ่นสวยได้


ขนมชั้นใบเตย ขนมไทยสีสันสดใส เนื้อเหนียวนุ่ม


5 วิธีธรรมชาติ รักษาผิวแตกลาย!


รองเท้าแตะก็สวยเก๋ได้เหมือนกันนะ


ไอเดียแต่งตัวมิกซ์กับรองเท้าผ้าใบ Nike


ขจัดสิวเสี้ยน ลดหน้ามัน ด้วยแป้งข้าวโพด


อัพเดททรงผมซอยสั้นเท่ ๆ แบบฉบับดาราวันนี้บอกเลยว่าเฟี้ยวเงาะกระเพาะแพะ !


โอ้วววว ไม่นะ น่าเกลียด จังเลย! ใส่ชุดชั้นในแล้วเนื้อปลิ้น!! เรามี 3 วิธีแก้ง่ายๆ มาบอก


แฟชั่นผ้าพันคอขนเฟอร์ พร้อมเคล็ดลับเลือกใส่ให้สวยหรู


วิธีเล่นเวทลดหน้าท้อง ให้แน่นเป๊ะพุงไม่ย้อย


3 เสต็ปง่ายๆ แค่นี้ แขนของคุณก็จะเฟิร์ม แข็งแรงสมใจแล้ว กับการสร้างกล้ามแขน ฟิตเฟิร์มสไตล์เมจิ


10 วิธีโกงความแก่ ชะลอวัย สาวๆ ควรอ่านไว้ตั้งแต่ตอนอายุน้อยๆ


ดึงสติสิคะ เมื่อตรวจเจอคลอเรสเตอรอลสูงปรี๊ดดดดด รับมือยังไงมาดูกัน


รวมไอเดียทาเล็บสีหวานๆ ต้อนรับเดือนแห่งความรัก #lovely pink


15 แบรนด์ Cleansing Wipes สุดดีงาม คลีนสะอาดหมดจดทุกสิ่งบนหน้า!!


5 เคล็ดลับง่ายๆ ดื่มน้ำเปล่า มากขึ้น ยิ่งดื่มยิ่งดี!!


รังสี UV กับความจริงใต้ผิวที่สาวๆ อาจยังไม่รู้!


สัญญาณเตือนและวิธีรับมือกับ 6 อาการปวดหัวที่แตกต่างกัน


เทรนด์สวยธรรมชาติกำลังมาแรง มาดู 7 วิธีทำให้หน้าสวยดูดี โดยไม่ต้องแต่งหน้า


15 ท่า ออกกำลังกายเพิ่มความสูง!!


อร่อยแถมมีประโยชน์ 5 เมนู อาหารไทย ที่ช่วยยับยั้ง "โรคมะเร็ง" ได้!!


5 สูตร ขจัดคราบสนิม คราบสกปรก ในเครื่องมือเครื่องใช้แบบง่ายๆ เหมือนได้ของใหม่


เฉลยสีปากนางเงือกสาว "Jun Ji Hyun" ในเรื่อง "The Legend of the Blue Sea"


Tag
#แป้งฝุ่นอัดแข็ง #หวยลาว #ผมสีคาราเมล #สีประจำเดือน #วิธีดูดวง #สมุนไพรรักษาโรค #สีเล็บเสริมดวง #ตลาดน้ำน่าเที่ยว #ชุดเดรส #ร้านก๋วยเตี๋ยวนนทบุรี #ท่องเที่ยวฮ่องกง #บ้านและที่ดิน #สะเก็ดเงิน #อเล็กซ์ #นำ้มันมะพร้าว #บทสวดชุมนุมเทวดา #เครื่องแบบข้าราชการ #แก๊งนางฟ้า #เสื้อยืดกางเกงยีนส์ #บ้านขุนสมุทรจีน #ยงซอ #เสี่ยงเซียมซี #อิ่มอุ่น #โปรโมชั่นตั๋วเครื่องบิน #รัชกาลที่9 #เส้นเลือดในสมองแตก #สีตรงข้าม #สิ่งที่ผู้ชายไม่ชอบ #ยิ้ม #วิธีติดขนตาปลอม #หนังสั้น #คติเตือนใจ #โอตาคุ #เลสเบี้ยน #สารพิษในอาหาร #ขายสินค้า #เม็ดบัว #บวกเลข #ขาเล็กเรียว #กล้ามเนื้ออ่อนแรง , update.plazayou.com , update.siamdip.com , update.franchisesiam.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com