ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > นอนถูกท่า บรรเทาอาการป่วยได้ ไม่ลองไม่รู้ !

นอนถูกท่า บรรเทาอาการป่วยได้ ไม่ลองไม่รู้ !




  จะมัวแต่ทรมานกับอาการป่วยจนนอนไม่หลับกันอยู่ทำไม ในเมื่ออาการป่วยเหล่านี้สามารถบรรเทาได้แค่เพียงนอนให้ถูกท่าเ???ท่านั้น ! 


          หลายคนคงเคยประสบปัญหาอาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่สบายตลอดทั้งคืนเพราะอาการป่วย ซึ่งอาการบางอย่างนั้น ทำให้เราไม่สามารถนอนในท่าที่สบาย บางคนถึงกับต้องนั่งหลับเพื่อให้รู้สึกปวดน้อยลงเลยก็มี ซึ่งการนอนไม่หลับนี่ล่ะที่จะส่งผลให้อาการหายช้าหรือหนักกว่าเ???ดิม แต่เลิกกังวลกันได้เลย เพราะวันนี้กระปุกดอทคอมจะพาทุกคนไปพบกับท่านอนที่ช่วยให้คุณนอ??นหลับสบายขึ?้น และไม่ต้องมัวมานั่งพะวงกับอาการป่วยอีกด้วย ใครที่กำลังป่วยด้วยอาการเหล่านี้นำไปใช้แล้วหลับสบายหายห่วงจ้???า 



1. กรดไหลย้อน 


ท่านอนที่เหมาะสม : นอนตะแคงซ้าย 






          หากคุณมีอาการแสบร้อนกลางอก ขอแนะนำให้นอนตะแคงไปทางซ้ายค่ะ เพราะการที่เรานอนตะแคงซ้ายจะทำให้แรงดันบริเวณที่ต่ำกว่ากล้าม???เนื้อบริเวณหูรูดหลอดอาหารลดลง ซึ่งเมื่อแรงดันส่วนนั้นลดลง กรดในกระเพาะอาหารที่จะไหลย้อนขึ้นมาสร้างความระคายเคืองบริเวณ???หลอดอาหารก็จะลดลงด้วยเช่นกัน 


          โดยการนอนตะแคงควรจะอยู่ในท่าที่แขนของคุณอยู่ในลักษณะที่สบาย นั่นคือยื่นไปด้านหน้า และงอเข่าขึ้นมาทางด้านส่วนบนของร่างกายเล็กน้อย แต่ถ้าอาการของคุณค่อนข้างหนักละก็ ควรจะเปลี่ยนมานอนในท่าหงายแล้วใช้หมอนรองบริเวณใต้หน้าอกและศีรษะ?โดยต้องให้สูงกว่าลำตัวไม่เกิน 6 นิ้ว จะช่วยทำให้หลับสบายมากขึ้น



2. ปวดไซนัส 


ท่านอนที่เหมาะสม : นอนตะแคง หนุนหมอนสูง 


          อาการไซนัสอักเสบหรืออาการไข้หวัดธรรมดา เป็นท่าที่ไม่ควรนอนหงายอย่างเด็ดขาด เพราะคุณอาจจะเกิดอาการสำลักในขณะนอนหลับและเป็นอันตรายได้ ดังนั้นท่านอนที่ดีที่สุดคือการนอนตะแคงและหนุนหมอนให้สูงขึ้น และที่สำคัญก็ควรจะให้แขนนั้นอยู่ในลักษณะที่ช่วยซัพพอร์ตให้ศี???รษะวางได้สะดวกอีกด้วยโดยอาจจะกอดหมอนก็ได้ค่ะ นอกจากนี้ควรงอตัวและปล่อยขาตามสบาย เพื่อจะได้นอนหลับได้สนิทมากขึ้น




ภาพจาก saveandrelief.org




3. ปวดประจำเดือน 


ท่านอนที่เหมาะสม : นอนหงาย หนุนหมอนใต้เข่า 






          ฟังแล้วอาจจะดูแปลก แต่อาการช่วงมีประจำเดือนนั้นสามารถบรรเทาได้ด้วยการนอนหงาย เพราะท่านอนหงายเป็นท่าที่ดีที่สุด ซึ่งส่วนต่าง ๆ ของร่างกายจะอยู่ในท่าทางที่สบายที่สุด การนอนตะแคงอาจจะทำให้น้ำหนักลงไปทับที่ข้างใดข้างหนึ่งและทำให?้อาการปวดยิ่งรุนแรงมากขึ้น 


          นอกจากนี้ก็อย่าลืมนำหมอนหนุนบริเวณใต้เข่า เพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณะโค้งมากเกินไป ซึ่งการโค้งของกระดูกสันหลังในท่านอนหงายปกติจะส่งผลให้ยิ่งปวด???มากขึ้นกว่าเดิม ปล่อยแขน 2 ข้างวางข้างลำตัว และถ้าหากคุณยังรู้สึกปวดอยู่ก็สามารถเพิ่มหมอนที่รองใต้ขาได้ค???่ะ



4. ปวดฟัน 


ท่านอนที่เหมาะสม : นอนหงาย และหงายหน้าขึ้น 


          การนอนกัดฟัน หรือการเคี้ยวฟันขณะหลับ เป็นพฤติกรรมการนอนหลับที่ผิดปกติและมีความเชื่อมโยงกับความเคร?ียด ความวิตกกังวลและการนอนหลับที่ผิดปกติ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการปวดฟันและขากรรไกรได้ 


          ไม่เพียงเท่านั้น การนอนกัดฟันยังทำให้รูปหน้าของคุณเปลี่ยนอีกด้วย ! ฉะนั้นหากคุณมีอาการดังกล่าว ควรเปลี่ยนมานอนในท่าหงายโดยหง?ายศีรษะขึ้น ท่านอนนี้จะช่วยลดอาการนอนกัดฟันและเคี้ยวฟันขณะหลับได้ 


          ที่สำคัญ หากมีอาการปวดฟัน การนอนในท่านี้จะช่วยทำให้ขากรรไกรของคุณผ่อนค?ลาย ลดอาการปวดได้เยอะเลย และถ้าหากคุณไม่อยากให้ตัวเองเผลอเปลี่ยนท่าในขณะที่หลับ การวางแขนแนบลำตัวก็ช่วยได้ค่ะ



5. นอนกรนหรือมีอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ 


ท่านอนที่เหมาะสม : นอนตะแคงหรือนอนคว่ำ 


          โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักนอนหงาย แต่สำหรับคนที่นอนกรนนั้นการนอนหงายอาจจะยิ่งทำให้กรนได้ง่ายขึ???้นเนื่องจากอวัยวะต่าง ๆ ในปากจะลงไปปิดกั้นการไหลเวียนของอากาศและทำให้เกิดอาการกรนได้???ค่ะ แถมการนอนหงายยังทำให้เกิดภาวะการหยุดหายใจขณะที่หลับได้อีกด้ว???ย 


          ดังนั้นถ้าหากคุณมีอาการกรนหรือมีการพบว่าเกิดการหยุดหายใจขณะ?หลับก็ควรลองนอนในท่าตะแคงหรือนอนคว่ำค่ะ เพราะทั้ง 2 ท่า จะช่วยทำให้อวัยวะในปากไม่ไปปิดกั้นหลอดลม และถ้าหากคุณกลัวว่าจะเผลอพลิกตัวตอนหลับก็ให้หาหมอนใบใหญ่ ๆ มาวางไว้ข้าง ๆ ทั้งสองข้าง ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน



6. ปวดหลัง 


ท่านอนที่เหมาะสม : นอนตะแคง หนุนหมอนที่ขา 


          การนอนผิดท่าสามารถทำให้อาการปวดหลังเลวร้ายลงได้ เพราะการนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมจะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในลักษณ???ะที่ผิดปกติ ซึ่งโดยปกติกระดูกสันหลังในท่าปกตินั้นจะต้องอยู่ในลักษณะโค้งอ???ย่างเหมาะสม ดังนั้นการนอนที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังคือ การนอนตะแคงและงอเข่าเล็กน้อยและควรหนุนหมอนที่ระหว่างขา 2 ข้างเพื่อให้ลักษณะของสะโพกอยู่ในท่าที่ปกติ การนอนในท่านี้จะช่วยไม่ให้คุณปวดหลังไปมากกว่าเดินและทำให้นอน???หลับได้สนิทอีกด้วย



7. ปวดไหล่ 


ท่านอนที่เหมาะสม : นอนตะแคงในท่ากอด 






          อาการปวดไหล่เกิดได้จากหลายสาเหตุแต่ส่วนใหญ่ก็มักจะเกิดจากการ???ถือหรือสะพายกระเป๋าที่หนักจนเกินไป แต่การนอนตะแคงสามารถบรรเทาอาการได้ค่ะ โดยเลี่ยงการนอนตะแคงในไหล่ข้างที่ปวดเพราะจะยิ่งทำให้ปวดมากขึ???้น และงอขาเล็กน้อย ยื่นแขนออกไปทางด้านหน้าและกอดหมอนเอาไว้ ท่านี้จะช่วยทำให้ไหล่และแขนของคุณทั้งสองข้างอยู่ในท่าทางที่เ???ป็นธรรมชาติมากที่สุดค่ะ และเพื่อป้องกันการปวดหลังที่จะตามมาในท่านี้ ควรจะนำหมอนรองไว้ระหว่างขาด้วยค่ะ



8. ปวดคอ 


ท่านอนที่เหมาะสม : นอนตะแคง 


          หากคุณมีอาการปวดคอ ไม่ควรนอนคว่ำเด็ดขาดเพราะการนอนคว่ำจะทำให้คุณต้องเอียงศีรษะไ???ปด้านใดด้านหนึ่งในขณะหลับ ซึ่งจะส่งผลให้อาการปวดเลวร้ายลงกว่าเดิม ฉะนั้นถ้าปวดคอ ขอแนะนำให้นอนตะแคง และหนุนหมอนให้มีลักษณะพอดีกับไหล่ จะช่วยทำให้อาการปวดบริเวณคอลดลงได้ แต่ต้องให้มั่นใจนะคะว่าหมอนสูงพอดีกับไหล่ เพราะหากหมอนบางเกินไปก็อาจจะทำให้คอปวดมากขึ้นยิ่งกว่าเดิมเลย???ล่ะ 


          ได้เรียนรู้ท่านอนกันไปแล้ว ก็อย่าลืมลองนำไปใช้กันดูนะ อาการป่วยต่าง ๆ จะได้ทุเลาลง แต่ถ้าหากอาการเหล่านี้ยังเป็นเรื้อรังอยู่ไม่ยอมหาย ทางที่ดีที่สุดก็คือการไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อทำการวินิจฉั???ย ถ้าเป็นอะไรจะได้รีบรักษากันได้อย่างทันท่วงทีไงละค่ะ 


อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมจาก 
womenshealthmag.com  
bottomlinehealth.com 













ขอบคุณข้อมูลจาก : kapook.com






ใกล้เคียง


5 ไอเดียการใส่ 'กางเกงสไตล์ Palazzo' ยอดฮิตที่สาวๆ ชอบแต่งตัวชิลล์ๆ ต้องลอง!


10 ชุดเบา ๆ ของสาวแฟชั่นนิสต้าตัวแม่ "ชมพู่ อารยา" ขนาดแต่งตัวชิลยังปังออร่าพุ่ง !


ตามส่องเหล่าดาราสาว กับวิธีฟิตหุ่นอย่างไรถึงได้ดูแซ่บขนาดนี้


5 อายครีมโดนใจ สาวส่วนใหญ่ใช้แล้วบอกว่าเริ่ดมากๆ


10 ลุคเมคอัพสุดปังของบล็อกเกอร์เกาหลีคนสวย PONY


3 ท่าโพสสวยๆ มุมเป๊ะๆ ราวกับนางแบบ


ออกกำลังกายนานเท่าไหร่ ถึงจะเบิร์นไขมันในร่างกาย


ถ้าไม่อยากโดนเรียกป้า เลี่ยงซะ! 5 แฟชั่นที่แต่งแล้วดูแก่


ยืดตัว 7 ท่ากับ 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไป


Fancy Ice cream สูตรไอศกรีมแสนอร่อย มุ้งมิ้งฟรุ้งฟริ้งชวนฟิน


แต่งตัวง่ายๆ สไตล์ดาราไทย "เสื้อยืด+ กางเกงยีนส์" simple look สวยง่ายในวันเบาๆ


กินดีๆพี่พุงหายภายใน 7 วัน !! ทำได้จริงๆน่ะเหรอ? ไม่เชื่อก็ลองดู!!


อันตราย!! ..8 ทริคเกี่ยวกับความงามที่สาวกำลังตั้งท้อง..ห้ามทำ!!


ทำอย่างไร..ให้ขนตายาวมากขึ้น ?


10 อันดับ "คุชชั่นเกาหลี" แบรนด์ดัง ขายดี สาวเกาหลีนิยม


เคล็ดไม่ลับกับโยเกิร์ตผลไม้ผสมขิงช่วยละลายเซลลูไลท์


มิกซ์แอนด์แมทท์ วันเบาๆ ด้วยเสื้อยืดพิมพ์ลาย


5 สูตรแกงส้ม เสกความแซ่บลงหม้อ อร่อยล้ำรสเข้มข้น


มูสมะม่วงกล้วยหอม อร่อยตามฤดูกาลรับหน้าร้อนแบบฟิน ๆ


เทคนิคยอดฮิต ทำมะม่วงดอกกุหลาบ ง่ายๆ ด้วยตัวเอง


6 ลิปสติกเนื้อแมทช์ ติดทนนานทั้งวันก็ไม่หลุด


3 วิธีจัดการ ปากแห้ง ลอกเป็นขุย


ตื่นเช้ากันเถอะ!! 7 กิจวัตรตอนเช้า ที่จะช่วยสุขภาพของสาว ๆ ให้ดีขึ้น!!


5 ประโยชน์ของนมถั่วเหลือง ดื่มทุกวันช่วยบำรุงสายตา ทำให้กระดูกแข็งแรง


ในที่สุดฉันก็ได้อำนาจในการควบคุมความสุขและชีวิตกลับคืนมาอีกครั้ง


สูตรน้ำสมุนไพร !! ยาอายุวัฒนะ รักษาสารพัดโรค มีฤทธิ์ฆ่าเซลล์มะเร็ง รักษาโรคต่อไปนี้ได้?.


สูตรขนมหวาน "Strawberry Cheesecake Chimichangas"


เคล็ดลับเร่งผมยาว ให้สวยทันใจ


3 วิธีช้อปอย่างฉลาด


7 ขั้นตอนการแต่งหน้าง่ายๆ ที่ควรรู้ว่าทาอะไรก่อนหลัง!


งานคิ้วก็มา!! 'Bleached Brows' เทรนด์คิ้วสีอ่อน จากพรมแดง Met Gala 2016!!


10 ข้อควรปฏิบัติในการแต่งตา ไม่ให้ออกมาพัง!


เผยความผิดพลาดอันแสนอันตราย ที่เรามักทำขณะเข้าห้องน้ำ


เจิดจรัสสุดในงาน!! 6 ?ทรงผมออกงาน? ทำได้เองไม่ต้องง้อช่างทำผม!!


ปัญหาผิวหน้าแห้งจะหมดไป! ด้วย 7 ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าสำหรับสาวๆผิวแห้ง


รวม 10 เทรนด์เมคอัพมาแรง อยากสวยปังต้องแต่งตามกันหน่อยแล้ว!!


อัศจรรย์!! สอนวิธีทำน้ำมันกระเทียมรักษาเส้นเลือดขอด ให้หายขาด


15 วิธีหุ่นเฟิร์ม หน้าท้องแบนเรียบ ภายใน 1 สัปดาห์


เห็นแล้วน้ำลายไหลเลย!! มาดูวิธีทำ ?ยำหอยแครง? ทั้งง่าย..ทั้งแซ่บ!!


Midi Skirt แต่งยังไงให้น่ารัก 20 ลุค!


7 ไอเดีย สลัดลุคเดิมๆ เพิ่มลุคสวยด้วย"กิ๊บ"สวยชิคในพริบตา!!


แจก 7 คลิปออกกำลังสร้าง 'สะโพกกลมเด้ง' สุดกระชับใส่ชุดอะไรก็สวย!!


4 สมุนไพรรักษาโรคไมเกรน เพียงใช้ตามวิธีต่อไปนี้ รับรองหายขาด


ง่ายกว่านี้มีอีกไหม? วิธีกำจัดขนรักแร้ ภายใน 2 นาที ขนหายเกลี้ยง


วิธีลีนไขมันลดหุ่น! สำหรับคนอยากผอมเพรียว!!


3 เหตุผลที่เด็กติ๋มในวัยเรียนประสบความสำเร็จมากเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่


เสียงดังก้องในหู เสียงดังเปาะในข้อต่อ เสียงหวีดๆในจมูก สัญญาณปัญหาสุขภาพที่ห้ามละเลย!!


10 คุชชั่นสุดฮอต ไอเทมเสกงานผิวฉ่ำเด้งสไตล์เกาหลี


How to ทำผม Messy Bun ยุ่งๆ แบบไม่หลุดง่าย!!


ไม่อยากพุงป่องเหมือนคนท้อง เลี่ยง 5 พฤติกรรมนี้ด่วน!


Tag
#วิธีแก้หน้าลอกแบบเร่งด่วน #สวนน้ำในกรุงเทพ #สูตรหมูปิ้งนมสด #กระเป๋าสตางค์ผู้หญิง #ครีมรักษาสิว #โยเกิร์ตไขมันต่ำ #ห้ามตัดเล็บ #ร้านเหล้ารามอินทรา #วิธีทําให้ผู้ชายชอบ #นั่งรถไฟเที่ยวชลบุรี #ไปไหนดี #เรื่องตลกๆ #ดูรูปผู้ชายหล่อ #เบญจเพส #เที่ยวปีใหม่ที่ไหนดี #รับสมัครพนักงาน #รูปดอกไม้สวย #ปวดขมับ #กระบะอีซูซุ #สทส #อย่างน้อย #ธุรกิจที่น่าสนใจ #หนังโจวซิงฉือ #เครื่องคิดเลข #เสื้อผ้าแนวสตรีท #ครีมเภสัช #อุษาคเนย์ #อัพเดทแฟชั่นเสื้อผ้า #โยธาธิการและผังเมือง #งานออกบูธ #ทำได้เพียง #เทศบาลนครสงขลา #ธาตุสังกะสี #รูปผัก #เจาะใจ #หนังสั้น #ปัญหาภัยธรรมชาติ #บ้านไทยโบราณ #เพลงอังกฤษ #กระเบื้องห้องครัว


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com