ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > ผอมเพรียวทันใจกับ 10 เคล็ดลับกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม

ผอมเพรียวทันใจกับ 10 เคล็ดลับกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม




ไม่ว่าใครก็อยากผอมกันทั้งนั้นแหละ แต่ถ้าระบบเผาผลาญที่เรียกว่า ?เมตาบอลิซึ่ม? ไม่ทำงาน ต่อให้คุณอดอาหารขนาดไหน ความผอมก็คงเป็นได้แค่ฝันเท่านั้น!







อย่าลืมอาหารเช้า

คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมักจะมีหุ่นที่ดีกว่าคนที่อดอาหารเช้า เพราะอะไรน่ะเหรอ? ก็เพราะอาหารเช้าจะช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานมากขึ้น แถมยังทำให้สมองปลอดโปร่งพร้อมรับวันใหม่อย่างสดใสอีกด้วย มีดีขนาดนี้ เห็นทีคงต้องกินข้าวเช้าทุกวันแล้วล่ะ




กาแฟดำสักแก้ว

ขอย้ำนะว่า ?กาแฟดำ? เท่านั้น! เพราะการดื่มกาแฟดำในตอนเช้าจะปลุกให้ร่างกายตื่นตัว แถมยังกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มอีกด้วย แต่อย่าไปเผลอดื่มกาแฟใส่นมและครีมเทียมล่ะ ไม่งั้นก็ฝันไปเถอะนะ?ความผอม








แอโรบิกสักหน่อย

รู้มั้ยว่าการเต้นแอโรบิกสามารถช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้เร็วที่สุด เพียงครึ่งชั่วโมงก็จะช่วยให้เมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างแอ็กทีฟไปอีก 2-3 ชั่วโมงเลยทีเดียว แต่ก็ต้องเต้นหนักๆ และต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีด้วย เดี๋ยวไม่เห็นผลแล้วจะโทษใครไม่ได้นะจ๊ะ




เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แม้ว่าคุณจะนั่งเฉยๆ แต่เมตาบอลิซึ่มก็ยังทำงานอยู่ แล้วยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ส่วนวิธีการสร้างกล้ามเนื้อก็ไม่ยากเลย แค่ออกกำลังกายด้วยเวตเทรนนิ่งอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง สัก 3 วันต่อสัปดาห์ก็พอแล้ว




ดื่มน้ำเยอะๆ เข้าไว้

เมื่อร่างกายขาดน้ำ เมตาบอลิซึ่มก็จะเฉื่อยชาและทำงานช้าลง ซึ่งนั่นจะทำให้คุณผอมช้าลงตามไปด้วย ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้สดที่ไม่เติมน้ำตาล หรืออาจจะเลือกกินผักและผลไม้สดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักก็ได้




กินขนมเล็กๆ น้อยๆ บ้าง

ในทุกๆ วันเราต้องกินอาหารหลัก 3 มื้ออยู่แล้ว แต่รู้มั้ยว่าในระหว่างมื้อที่ไม่ได้กินอะไรเลย ระดับเมตาบอลิซึ่มจะลดลง ดังนั้น การกินบ่อยๆ ทุก 3 ชั่วโมงจะทำให้เมตาบอลิซึ่มทำงานตลอดเวลา แต่ก็ต้องเลือกกินหน่อยนะ อย่าจัดเต็ม ไม่งั้นความอ้วนถามหาไม่รู้ด้วย




ดื่มชาเขียวระหว่างวัน

วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญได้มากกว่าการออกกำลังเบาๆ ถึง 17% แต่ระวังหน่อยนะ อย่าเผลอไปใส่น้ำตาลเชียว เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ผอมแล้ว ความหวานยังอาจทำให้คุณกินมากขึ้นกว่าเดิมอีกก็ได้








เครื่องดื่มชูกำลัง

ส่วนผสมบางอย่างในเครื่องดื่มพวกนี้ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้ โดยกาเฟอีนจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ส่วนทัวรีนจะเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึ่มให้เร็วขึ้น แต่ระวังหน่อยนะ กินมากไปอาจทำให้นอนไม่หลับได้ สุขภาพเสียมากกว่าเดิมอีก




เลือกกินอาหารเผ็ดๆ

คนไทยโชคดีที่มีอาหารรสเผ็ดร้อนให้เลือกกินมากมาย ซึ่งรสเผ็ดร้อนนี่ล่ะที่จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้เป็นอย่างดี แต่ก็ต้องระวังด้วยนะ เพราะรสเผ็ดจะทำให้คุณเจริญอาหาร และอาจทำให้ความฝันที่จะผอมของคุณสลายไปได้




อย่าเครียด

ข้อนี้สำคัญมากๆ เพราะนอกจากความเครียดจะทำร้ายจิตใจแล้วยังทำให้คุณอ้วนขึ้นอีกด้วย เพราะเมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอัตราเมตาบอลิซึ่มช้าขึ้น ฉะนั้น สาวๆ ที่ไม่อยากอ้วนก็อย่าเครียดเลยค่ะ






ขอบคุณข้อมูลจาก : lisaguru






ใกล้เคียง


แก้เท้าเหม็น! หายเหม็นทันทีด้วย "น้ำยาบ้วนปาก"


บาร์บี้คนมีอยู่จริง และไม่ศัลยกรรมด้วย !!


รวมเด็ด!! เว็บไซต์ช้อปปิ้งออนไลน์ สำหรับสาวยุคใหม่ง่ายๆแค่ "คลิก"


แฟชั่น Double Denim แมทช์ยังไงให้สวยเก๋ เท่ทุกลุค!


ก้นดำ ก้นลาย ทำไงดี ? หมดปัญหา "ก้นลาย" สักที!! กับ 15 วิธีรักษา ให้กลับมาเนียนเด้งชัวร์!


เพิ่มลุคเก๋ ต้องอัปเดตแฟชั่นสตรีทจากพี่เกา เอาใจวัยรุ่น จาก IG : koreanfashion.ootd


5 สูตรทำสวยจาก "เปลือกส้ม" รู้แล้วอย่าทิ้ง!


วิธีทำทองม้วนทรงกรวย สูตรแป้งบางกรอบหอมอร่อย


8 อาหารเช้าที่ควรกินหลังวิ่งออกกำลังกาย เติมพลังให้ร่างกายฟิตเกินร้อย


ยานไม่ยานถามใจเธอดู! มาดูวิธีเช็คว่า หน้าอกยาน เกิดขึ้นกับตัวคุณแล้วหรือยัง!


18 วิธีสุดแสบในการโดนบอกเลิก


วิธีแก้ปวดหลัง สะโพก หัวเข่า ด้วยตัวเองที่บ้าน รับรองหายปวดจริง!


รูปร่างในอุดมคติของสาวๆ ที่ชายหนุ่มต่างหมายปอง


Scary Things that Happen To Your Body When You Skip Meals 6 ผลลัพธ์อันน่าขนลุกเมื่อคุณงดมื้ออาหาร


รีวิว : 5 รุ่นลิปจุ่มเนื้อแมทสีสวย ราคาไม่เกิน 300 บาท


7 คำพูดที่สร้างความร้าวฉานต่อความสัมพันธ์อย่างรุนแรง


วิธีลดต้นขาแบบฉบับสาวญี่ปุ่น ทำตามง่ายมาก..จนต้องบอกต่อ!


เธอสวยและรวยมาก..17 นักแสดงหญิงค่าตัวแพงที่สุดในโลก ปี 2015


สาวๆควรรู้ ช่วงมีประจำเดือนต้องระมัดระวัง 10 สิ่งเหล่านี้ เดียวจะหาว่าไม่เตือน


สาวๆอ่านเลย ใครน้ำหนักมาก ประจำเดือนมาไม่ปกติ ระวังภัยเงียบนี้!!


ผัดเปรี้ยวหวานหมูทอด ครบรสความอร่อยแบบไทย ๆ


อยากหน้าขาวใส ทำได้ง่ายๆแค่ 5 วิธี #ฉบับสาวขี้เกียจ


ทำไมถึงไม่ควรนำอาหารที่ละลายน้ำแข็งแล้วกลับไปแช่เย็นซ้ำ


รวมไอเดียทาเล็บสีหวานๆ ต้อนรับเดือนแห่งความรัก #lovely pink


นักวิจัยค้นพบ "นมแมลงสาบ" มีสารอาหารสูงกว่านมวัว ถึง 4 เท่า นี่โลกเราเปลี่ยนไปแล้วจริง ๆ


รวมแฟชั่น เสื้อเอวลอย เสื้อครอป ของ เบเบ้ ธันย์ชนก เซ็กซี่แต่น่ารัก ฉบับสาวร่างเล็ก


7 น้ำหอมหน้าฝน หอมสดชื่นโดนใจ จนหนุ่มอยากกางร่มให้แน่นอน!


4 ท่า ปั้นหุ่นให้เซ็กซี่ พร้อมใส่บิกีนี่


สร้างสรรค์เมนูไข่ ?ไข่ชะอมรูปหัวใจ? ใครๆก็ทำได้!!


มาแรง!! ลิลลี่ เมแม็ค เน็ตไอดอลสุดฮอต หน้าเป๊ะ หุ่นปัง


กาวตราช้าง ใช้ลอกสิวเสี้ยนได้


20 ไอเดียกรอบแว่นน่ารักๆ ใครสายตาสั้นเชิญทางนี้!!


10 รองเท้าผ้าใบสุดฮิต....อยากรีบไปถอยมาครองสักคู่สองคู่


สเต็ปง่ายๆ ที่จะทำให้หน้าไบร์ท มีออร่า!


7 สิ่งที่คุณแม่บ้านห้ามนำเข้า 'เครื่องอบผ้าแห้ง' โดยเด็ดขาด!!


How to แต่งหน้าเป๊ะ ตาแน่น แต่ยังดูซอฟท์ๆ !!


ก้นเหี่ยวหลบไป!.. เทรนด์ก้นใหญ่กำลังมา ด้วย 8 ท่าเด็ดเสกก้นให้เด้งดึ๋ง!!


โฟมล้างหน้า เลือกใช้แบบไหนดี


หุ่นเป๊ะแน่นอน!!.. ชวนสาวๆมาออกกำลังกายตามนางแบบตัวแม่อย่าง 'Jessica Alba'!!


ชมรมคนนอนดึกโปรดทราบ!! 7 ข้อเหล่านี้เกิดขึ้นแน่ถ้าคุณ ?พักผ่อนไม่เพียงพอ?!!


ทาครีมบำรุงผิวถูกวิธี ช่วยให้ผิวสวยใส


วิธีซักชุดชั้นใน ไม่ให้เสียทรง และ วิธีพับเก็บที่ถูกต้อง


วิธีกำจัด รักแร้หนังไก่ ที่กวนใจสาวๆให้กลับมาเรียบเนียนดั่งใจ


มันยอดมาก! 5 อาหารที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ใน 1 วัน


25 สไตล์แต่งตัวด้วย 'เสื้อยืด' ให้ดูชิคๆ แนวๆ แบบสาวสาย ฝ.


7 เคล็ดลับการดูแลผิวก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันสิว


รวมทรงผมสำหรับไปฟิตเนส สวย ไม่เกะกะ เอาใจสาวๆ ที่รักการออกกำลังกาย


เรื่องจริง!! 7 สิ่งที่มีแต่ สาวๆต้นขาใหญ่ เท่านั้นที่เข้าใจ!


ร้อนแต่ไม่แคร์..เพราะมีครีมกันแดด จะงานราษฎร์งานหลวง หรือสงกรานต์ก็ต้องเก็บให้ครบ!


สวยสะดุดตา 7 คนดัง แต่งหน้าโทนสีสุภาพ สวยหรูดูแพง โดยช่างมากฝีมือ น้องฉัตร


Tag
#คุชชั่นคุมมัน #โรลออนระงับกลิ่นกาย #ครีมไวท์เทนนิ่ง #แต่งตัวไปงานรับปริญญา #โทนเนอร์ลดสิว #คาถาเงินล้าน #ทรงผมหน้าเด็ก #จุดชมวิวทะเลหมอก #ทำนายเนื้อคู่ #โลชั่นเภสัช #เธอเปลี่ยนไป #หน้าเป็นสิว #ไม่สำคัญอะไร #หวอโผล่ #วิหารพระมงคลบพิตร #การแต่งภาพ #ซันออนเร่งผมยาว #ทวีปอเมริกาใต้ #ที่เที่ยวเพชรบุรี #การพักผ่อน #ทะเลสาบดอยเต่า #ปากสวย #พื้นที่เช่า #บัตรประกันสังคม #สีทาบ้าน #อัตราดอกเบี้ยเงินฝาก #การคอรัปชั่น #โจรโรคจิต #รับซื้อ #ของแปลก #คอร์สเจ้าสาว #ชื่อผู้ชาย #ฮั่วเซ่งเฮง #ซอสพริกไทยดํา #คดีฉ้อโกง #แบบหน้าต่าง #พิสูจน์ #น้ำผลไม้ #ตึกคอม #ภาษาสก๊อย , www.masslady.com , update.hotshopee.com , gb.khaozone.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com