ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > รู้หรือไม่ว่าการทำสมาธิช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

รู้หรือไม่ว่าการทำสมาธิช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้









ลองคิดดูหากคุณต้องเร่งรีบในวันอันแสนวุ่นวาย สมองปั่นป่วนจากงานที่ค้างเติ่ง และงานบ้านก็ไม่มีทีท่าว่าจะจบสิ้น การเลือกรับประทานอาหารตามใจปากที่เต็มไปด้วยแคลอรี่จึงดูเหมือนจะสมควรแล้ว แต่เมื่อคุณปลดตัวเองออกจากความเครียดแม้จะเป็นแค่ช่วงเวลาสั้นๆปัญหาเหล่านี้ก็ดูเหมือนจัดการได้ง่ายขึ้น ที่สำคัญคุณสามารถกลับบ้านด้วยจิตใจที่ปลอดโปร่งและอาจมีเวลาเตรียมอาหารมื้อค่ำสำหรับครอบครัวได้ด้วย

แม้ว่าการหายใจเข้าออกในแต่ละวันจะไม่ทำให้ไขมันภายในร่างกายลดน้อยลง แต่การทำสมาธิสามารถช่วยคุณในการรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนักลงได้ การฝึกสมาธิคือการอยู่กับปัจจุบันและรู้จักตนเอง ขณะที่การหายใจอาจเป็นการกระทำเดียวที่คุณสามารถสังเกตได้จากภายนอกเท่านั้น จิตใจที่มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในระหว่างการฝึกสมาธิจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จิตใจปลอดโปร่ง ขจัดความคิดที่ทำให้เสียสมาธิ และเข้าสู่ภาวะสงบนิ่ง กุญแจสำคัญในการฝึกสมาธิเพื่อลดน้ำหนักคือการทำควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การเลือกรับประทานอาหารอย่างมีสติ และการเข้าร่วมโครงการเกี่ยวกับโภชนาการต่างๆ คุณควรมีจิตใจจดจ่อกับอาหารที่คุณกำลังรับประทาน เช่น รสชาติของอาหารเป็นยังไง? อาหารนี้เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของคุณอย่างไรบ้าง? และกำหนดลมหายใจเข้าออกระหว่างการเคี้ยวอาหาร การรับประทานอาหารคำเล็กๆจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ที่สำคัญจะช่วยลดการบริโภคแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นต่อร่างกายได้อีกด้วย







การกระทำนี้อาจขัดกับความรู้สึกโดยทั่วไปแต่การทำสมาธิจะช่วยให้คุณสลัดความคิดเชิงลบเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายออกไป! แน่นอนว่าจุดประสงค์ของการทำสมาธิคือการทำให้จิตใจให้ปลอดโปร่งแต่ในช่วงแรกๆความคิดฟุ้งซ่านจะเบี่ยงเบนความสนใจของคุณ เมื่อคุณนั่งสมาธิสิ่งต่างๆจะประเดประดังเข้ามาหมดไม่ว่าจะเป็นความคิดในเชิงลบเกี่ยวกับร่างกาย ความอยากอาหาร และอารมณ์ต่างๆ ยิ่งปรากฏขึ้นมามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถจับพวกมันยัดใส่ถังขยะรีไซเคิลและเริ่มต้นเคลียร์ทุกอย่างให้สะอาดหมดจดได้เท่านั้น

แล้วการฝึกสมาธิช่วยควบคุมน้ำหนักหรือลดน้ำหนักลงได้อย่างไร? การศึกษาจาก UC San Francisco พบว่าการทำสมาธิมีส่วนช่วยในการควบคุมพฤติกรรมการกินและลดน้ำหนัก ดังนั้นแทนที่จะรีบกลับบ้านทันทีหลังทำงานเสร็จ คุณควรใช้เวลาอันมีค่านี้ไปฝึกจิตใจให้สงบ เนื่องจากการฝึกสมาธิสามารถลดระดับความเครียด ปรับทัศนคติ และลดรอบเอวของคุณได้อย่างน่าอัศจรรย์





Blogger : Kelsey Patterson
Source : skinnymom.com





ขอบคุณข้อมูลจาก : issue247.com






ใกล้เคียง


ปั่นจักรยานอากาศ พิชิตหน้าท้อง ฟิตเฟิร์มทั้งตัวง่ายๆ!!


ทะเลเมืองลาว สวรรค์บนดิน ที่ ท่าลาด แขวงเวียงจันทน์


แต่งตัวหวาน ๆ แต่งยังไงให้ดูไม่เยอะ


มำยังไงให้ประจำเดือนมาเร็ว


วิธีแต่งหน้าสำหรับคนหน้ามัน


5 อันดับวิตามินซีขายดี! บำรุงผิวขาวใส แบรนด์ยอดฮิตที่สาวๆ ไม่ควรพลาด


10 รองพื้นปกปิดขั้นเทพ ผิวเยินขนาดไหนก็ปกปิดเนียนกริบ !


5 เหตุผลดีๆ ที่ทำไมคุณถึงควรกินเห็ด เป็นประจำ


ฝันร้ายหมายถึงอะไรได้บ้าง?


กึ่งสั้นกึ่งยาว เทรนด์ทรงผมที่ยังอินในปีหน้าแน่นอน


พรางร่างอวบๆ ด้วยเสื้อกันหนาวสีดำกันเถอะ


แก้ปวดหลัง ขาชา กระดูกเสื่อม หายได้ใน 3 อาทิตย์ ด้วยสูตรภูมิปัญญาไทย


กินอยู่อย่างเฮลธ์ตี้ แต่ใช้เงินไม่มาก


บอกต่อได้บุญมาก!! 15 อาการเริ่มต้นของมะเร็ง รู้ไว้ก่อนรักษาไม่ทัน


รองเท้าผ้าใบมีส้น เทรนด์นี้คนเตี้ยต้องฟิน!


How to แต่งหน้า ลุคคลาสสิก สไตล์ฝั่งยุโรป


หลังจากปาร์ตี้แล้วหน้าโทรมมาก..ทำยังไงดีนะ ?


5 วิธี DIY ยีนส์ขาด จับยีนส์เก่ามาทำให้เก๋!


ประโยชน์ 10 อย่าง ของน้ำยาบ้วนปาก บางอย่างคุณอาจไม่เคยรู้ว่ามันก็ทำแบบนี้ได้!


คอกาแฟอ่านด่วน! แก่ง่าย ตายไว เพราะใส่ครีมเทียม


แจกสูตรสังขยาฟักทอง เนื้อเนียนนุ่ม หอม หวานมากกกก...!!


5 อายไลน์เนอร์จากเกาหลี คุณภาพชั้นนำเว่อร์!!


ฟังชัดๆ!! ?งีบหลับระหว่างวัน? ดีต่อสุขภาพแถมเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้!!


สูตรเด็ดแก้ "อัลไซเมอร์" ด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน ที่หลายคนคาดไม่ถึง


สวยตั้งแต่ตื่นนอน!!! กับ 8 สุดยอดวิธีที่ นอนดึกแค่ไหน ตื่นมาก็ไม่มีมึน


วิธีแก้รักแร้ดำ คืนวงแขนขาวด้วยวิธีง่ายๆ!


11 ข้อที่คุณควรรู้ให้ถ่องแท้ก่อนแต่งงาน


ไก่ต้มน้ำปลา เมนูแบบบ้าน ๆ ใครว่าทำยาก


Cake Pop ของหวานแนวใหม่ น่ารักฟรุ้งฟริ้งจนไม่กล้ากิน


7 พฤติกรรมการใช้เครื่องสำอางที่อาจทำร้าย ?ดวงตา? ของคุณ!!


นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ เมื่อคุณถูกยุงกัด


ดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกาย ให้ออกหมดภายใน 7 วัน


2 สูตรเด็ด รักษาสิวด้วยน้ำมะนาว หน้าใสไร้สิวรอไม่ได้ ทำด่วนๆ ค่ะ


ตัวตายตัวแทน! 10 ลิปสติกสีนู้ด ราคาถูก แต่สีเหมือนแบรนด์ไฮเอนด์ จ่ายถูกกว่า แต่สวยเหมือนกัน!


ซูมความแบ๊ว ! รวมแบบคิ้วตรงของเหล่าซุปตาร์ ทรงนี้กระชากวัยลงไป 10 ปี


ผัก-ผลไม้ 6 อย่าง กินแล้วช่วยแก้โรคกรดไหลย้อนอย่างได้ผลเหลือเชื่อ!!


แชร์ประสบการณ์จริง ศัลยกรรมจมูกครั้งแรกแล้วพลาดหนักมาก


เปิดสไตล์การแต่งตัวของซุป'ตาร์เกาหลีต้อนรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน 2017


7 ท่าหน้า TV !! 'พุงยุบ แขนขากระชับ ก้นเด้ง เอวคอด' แม้ดูทีวีอยู่!


ใครมีปัญหา ข้อศอกดำ หัวเข่าด้าน เชิญทางนี้เลย 6 วิธี แก้ปัญหา ข้อศอกดำ หัวเขาด้าน ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน


10 แฟชั่นไอเท็มชิ้นคลาสสิคที่ #เวลาฆ่าไม่ตาย


เคล็ดลับง่ายๆแก้ สิวหิน หรือ สิวเม็ดข้าวสาร ด้วยวิธีนี้ ง่ายมาก!


หนุ่มๆดูไว้!! เรื่องดีๆที่ควรรู้เมื่อแฟนสาวอยู่ในช่วงวันนั้นของเดือน!!


สูตรเด็ดเครื่องดื่มสมุนไพร กระเจี๊ยบ?พุทธาจีน+มะตูมแห้ง ช่วยลดไขมันในเลือด


รวมลุคการพันผ้าพันคอแบบชิคๆ ที่สาวไทยก็พันได้แบบไม่ต้องกลัวลมจับ


คนนี้แหละ! เจ้าแม่กลิตเตอร์สุดอาร์ตกับเทรนด์ล่าสุดบั้นท้ายวิ้งวับ


สวยจริงไร้มีดหมอ! "คิมแตฮี" ฉายา นางฟ้าเกาหลี ว่าที่เจ้าสาว "เรน"


วิธีรวบผมหางม้า เนี๊ยบและเก๋ ทำเองได้ง่ายๆ


วิธีทำ ไข่ป่าม ด้วยไมโครเวฟ


เทรนด์มาแรง!! ผมบ๊อบประบ่า แนวใสๆวัยรุ่นชอบ


Tag
#เจลแต้มสิว #หมักผมด้วยเบียร์ #ตัดผมสั้น #ยาสตรี #จิตวิทยาความรัก #แชมพูแก้ผมร่วง #ที่พักสมุทรสงคราม #ลางบอกเหตุ #ตกขาว #คอนซีลเลอร์ใต้ตา #ศัลยกรรมจนสวย #สาวเซกซี่ #ปรัชญาชีวิต #สมุนไพรรักษาเบาหวาน #พ่อแม่ #อีเห็น #เชื้อราที่เล็บ #ตลาดมืด #พระธาตุพนม #งูเหลือม #การแก้ปัญหา #อุปกรณ์กีฬา #พัฒนาการของทารกในครรภ์ #เดรสยีนส์ #แบรนด์เสื้อผ้า #นครนายก #มอเตอร์ไฟฟ้า #สิทธิคนพิการ #ผลบล #เรื่องประหลาด #การต้มไข่ #นวดสปา #ธาตุสังกะสี #รูปวิว #พื้นหลัง #โรคที่มากับหน้าฝน #หลวงพ่อคูณ #นครสวรรค์ #สุญญากาศ #สมูทอี , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com