ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

ไม่อยากอ้วน หยุดพฤติกรรมกินอาหารเช้าแบบนี้เถอะ !




สาวๆ หลายคนรู้ดีว่า อาหารมื้อเช้าเป็นมื้ออาหารที่สำคัญแค่ไหน นอกจากดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังมีผลดีต่อการลดน้ำหนักอีก ด้วย แต่อย่างไรก็ดี ยังมีสาวๆ หลายคนที่ยังมีพฤติกรรมการกินอาหารเช้าในแบบผิดๆ ซึ่งนอกจากส่งผลทำให้อ้วนได้ง่ายแล้ว ยังเป็นการทำลายแผนการลดน้ำหนักพัง และทำให้อ้วนได้ง่าย ว่าแต่จะมีพฤติกรรมใดการกินอาหารเช้าแบบใดบ้างที่เราควรเลี่ยง ใครไม่อยากอ้วน รีบมาดูกันเลย



กินอาหารสำเร็จรูป

ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่ทุกคนเร่งรีบ และเพื่อความสะดวกรวดเร็วในการกินอาหารเช้า หลายคนจึงเลือกกินอาหารเช้าแบบสำเร็จรูป ไม่ว่าจะเป็นอาหารฟาสต์ฟู้ด แซนด์วิช เบอร์เกอร์หรือโจ๊กกระป๋อง ซึ่งอาหารเช้าสำเร็จรูปเหล่านี้ล้วนมาพร้อมเครื่องปรุงและสารอาหารที่เราไม่ สามารถควบคุมปริมาณได้ อาจทำให้ร่างกายของเราได้รับแคลอรีมากเกินความจำเป็น และสุดท้ายหากกินบ่อยๆ ก็ย่อมทำให้อ้วนง่ายในที่สุด




กินอาหารเช้าในปริมาณน้อยเกินไป

ในคนที่ลดน้ำหนักก็มักจะเลือกกิน อาหารในปริมาณน้อยๆ เพราะเกรงว่ากินเยอะจะทำให้ร่างกายได้รับแคลอรีมากเกินไป แต่ในมื้อเช้าไม่ควรกินน้อยเกินไปค่ะ เพราะมื้ออาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่จำเป็นใช้สำหรับร่างกายโดยเฉพาะ ดังนั้น แนะนำให้กินอาหารให้อิ่มท้องไปเลย แต่ควรเลือกอาหารประเภทโปรตีนและไขมันชนิดที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น ไขมันจากปลา ไข่ ถั่ว และเมล็ดพืชต่างๆ อาหารเหล่านี้จะทำให้รู้สึกอิ่มท้องนานและลดอาการหิวจุบจิบในระหว่างมื้อได้ เป็นอย่างดี สาวคนไหนลดน้ำหนักอยู่ต้องจัดตามนี้เลยค่ะ

กินๆ อดๆ

เพราะมื้ออาหารเช้า ถือเป็นอาหารที่มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายอย่างมาก และหากสาวๆ อดอาหารมื้อเช้าก็จะส่งผลทำให้มีโอกาสอ้วนขึ้นง่ายแน่นอน เพราะจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานต่อประสิทธิภาพลง ระดับน้ำตาลในเลือดก็ต่ำลงด้วย ทำให้หิวโหยบ่อยๆ ซึ่งมีผลทำให้อยากกินแต่อาหารแคลอรีสูงไปตลอดทั้งวัน เพราะฉะนั้น หากใครกินอาหารเช้าบ้าง อดบ้าง จากนี้อย่าพยายามอดอาหารกันอีกเลยค่ะ หมั่นกินอาหารเช้าให้สม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน เพื่อป้องกันไม่ให้รูปร่างอ้วนเผละตามมาภายหลังจะดีกว่า แถมยังป้องกันไม่ให้แผนการลดน้ำหนักของคุณพังลงอีกด้วยนะคะสาวๆ

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับพฤติกรรมการกินอาหารเช้าในแบบผิดๆ ที่หากสาวๆ ทำตามนี้แล้ว รับรองหุ่นสวยๆ ของคุณมีแต่จะพังลง เพราะความอ้วนจากการกินอาหารเช้าแบบผิดๆ ก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน จากนี้รู้แล้วก็พยายามปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่กันดีกว่าค่ะ





ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

ใกล้เคียง

7 แปรงแต่งหน้า ที่ต้องควรเลือกใช้ให้เป็น


เตือน! ถ้ากินอาหารเหล่านี้...อาจทำให้เกิดพยาธ


คุณสมบัติหลุดโลก 20 ข้อที่พบในผู้ที่มีความคิด


รวมสูตรเด็ด ความงาม แบบโบราณ


ถ้าอยากเป็นสาว ตะลุยแดด แบบไม่กลัวดำ และผิวไม


7 พฤติกรรมที่สาวๆควรหลีกเลี่ยง ตอนเป็นวันนั้น


น่าทึ่งมากๆ 6 ท่าบริหาร กำจัดเซลลูไลท์ต้นขา ไ


รวมลุคแต่งตัววัยรุ่นยอดฮิต ต้องมี 9 อย่างนี้


สวยจากภายใน..ด้วยอาหารการกิน


อร่อยทำง่าย! นูเทลล่าเฟรนช์โทสต์โรล สอดไส้สตร


9 เมคอัพลุคโทน "Romantic Nude" จากบล็อกเกอร์ต


วิธีทำเครื่องดื่มสลายไขมันหน้าท้อง กินแค่ 2 ช


แฟชั่นเซต "หน้าร้อนลุคสดใส" ของสาวเปรี้ยวอมหว


นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น..ถ้าคุณไม่อาบน้ำเป็นเวล


แชร์เก็บไว้เลย สูตรน้ำสับปะรด+โหระพา ดื่มช่วย


5 เทคนิคง่ายๆ ดูแลแผ่นหลังให้เนียนสวย ไร้สิว


เปียกแต่ยังสวย! 4 เคล็ดลับแต่งตัวสวยในวันฝนตก


รู้ไหมว่าควรจะ บีบยาสีฟัน แค่ไหนถึงจะดี ?


เคล็ดลับลดอาการอยากหวานช่วงบ่าย


หน้าไหน? ก็เอาอยู่ ด้วยไอเท็มต่อไปนี้


12 สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนัก กินมื้อเย็นแบบนี้สิ


4 ความเสี่ยงของการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด


ฉีดน้ำหอมให้ติดทน หลากวิธีที่จะทำให้ตัวคุณหอม


สอนแบบจับมือทำ! วิธีนึ่งข้าวเหนียว ให้อร่อย เ


โทนเนอร์ ยี่ห้อไหนดี ? อยากรู้ห้ามพลาด...


ข้อควรปฏิบัติหลังจากคุณกินทุกอย่างที่ขวางหน้า


10 ความจริงอันเจ็บปวดที่คนเรามักจะลืม


ว่าที่คุณแม่ต้องเปิดเข้ามา!! 5 ปัญหาผิวที่เกิ


หน้าใสไร้สิวแบบซุป?ตาร์ ที่คุณเองก็ทำได้


เปิดกรุ ยาย้อมสีผมประกายชมพู อยากรู้ว่ายี่ห้อ


บิวตี้ไอเท็มใช้งานง่าย ช่วยให้สนุกกับการแต่งห


ผิวหมองคล้ำจากแดด มาสก์หน้าช่วยได้จริงหรือมั


5 อาหารปรับฮอร์โมนเพศที่ผู้หญิงควรทาน


สงกรานต์นี้ หมดห่วงเรื่องแพ้น้ำ ด้วย Freyja P


อยากหุ่นสวย สุขภาพดี ห้ามพลาด!! "เพาเวอร์ฟู้ด


วิธีเมคอัพให้หน้าเด็กลง


วิธีรับมือ..ให้ผิวสวยในหน้าหนาว!!


5 สูตรสมูทตี้สีเขียว ช่วยให้หุ่นเพรียว แถมอยู


10 ผลไม้ที่ทำให้ผิวขาว!


ขนมปังลายเสือดาว เมนูขนมปังลายเก๋ โดนใจแฟชั่น


น้ำพริกปลาทูคั่ว เมนูง่าย ๆ ควบคุมน้ำหนักคนท้


6 ทักษะในชีวิตที่คุณควรฝึกฝนให้เชี่ยวชาญหากอ


DIY สครับออร์แกนิค 5 สูตร ได้ประโยชน์จากธรรมช


นี่แหละ 5 เหตุผลชวนงง!! ไขคำถามที่ว่า ?ลดน้ำห


5 วิธี 'ยกกระชับใบหน้าแบบธรรมชาติ' ทำได้ทุกวั


3 วิธี แต่งลุคหวานปนเซ็กซี่แบบ Dakota Johnson


เอาใจคุณสาว ๆ หน้าเหลี่ยมด้วย 5 ไอเดียมัดผมสำ


ริมฝีปากแบบไหนของผู้หญิงที่มีเสน่ห์มากที่สุด


7 Beauty Blogger ไทยสายฝ.(ฝรั่ง) ที่ต้องรีบไป


วิธีดูแลผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ลงกว่า10ปี ทำแบบ


30 วัน เปลี่ยนพุงห้อยย้อย ให้กลายเป็นเอวเล็กค


อกไก่ม้วน อาหารคลีนเมนูอกไก่ไส้แน่น ทำง่ายดีต


ทำไมยิ่งแก่ยิ่งหลับน้อยลง หรือหลับยากขึ้นกว่า


7 น้ำหอมหน้าฝน หอมสดชื่นโดนใจ จนหนุ่มอยากกาง


อยากเด่น จัดไป 5 เคล็ดลับ แต่งตัวยังไงให้ปัง


แจก! ท่าลดเอวด้านข้าง ให้โค้งเว้า..ดูมี Shape


ประโยชน์ 10 อย่าง ของน้ำยาบ้วนปาก บางอย่างคุณ


20 ไอเดียแต่งตัวให้เซ็กซี่มีระดับ ลุคนี้ไม่จำ


ต้องลอง!! 7 สูตรกระชับรูขุมขนด้วยวิธีธรรมชาติ


การสักคิ้วสามมิติ มันคืออะไร?



ล่าสุด
เทรนด์การใช้ชีวิตคู่ ในยุคสมัยรักติดจรวด

7 แปรงแต่งหน้า ที่ต้องควรเลือกใช้ให้เป็น

7 ความจริงจากปากผู้ชายที่เคยนอกใจ ที่อยากบอกให้คุณรู้

เช็คดวงรายวัน 9 พฤษภาคม 2560

เตือน! ถ้ากินอาหารเหล่านี้...อาจทำให้เกิดพยาธิในสมองได้

คุณสมบัติหลุดโลก 20 ข้อที่พบในผู้ที่มีความคิดสร้างสรรค์สุดบรรเจิด

คิดเห็นอย่างไรกับคำบอกเล่าที่ว่า... "ถ้าเราสำคัญพอ เค้าจะมีเวลาให้เราเอง"

รวมสูตรเด็ด ความงาม แบบโบราณ

ถ้าอยากเป็นสาว ตะลุยแดด แบบไม่กลัวดำ และผิวไม่พัง อ่านก่อน!

แค่?! เข็มตำ มีดบาด ทำไมถึงเชื่อว่าจะเกิดลางบอกเหตุ

7 พฤติกรรมที่สาวๆควรหลีกเลี่ยง ตอนเป็นวันนั้นของเดือน!!

น่าทึ่งมากๆ 6 ท่าบริหาร กำจัดเซลลูไลท์ต้นขา ได้ผลจนต้องบอกต่อ

รวมลุคแต่งตัววัยรุ่นยอดฮิต ต้องมี 9 อย่างนี้!

สวยจากภายใน..ด้วยอาหารการกิน

อร่อยทำง่าย! นูเทลล่าเฟรนช์โทสต์โรล สอดไส้สตรอเบอร์รี่ เปรี้ยว หวาน หอมมัน

9 เมคอัพลุคโทน "Romantic Nude" จากบล็อกเกอร์ต่างประเทศ เห็นแล้ว รีบแต่งตามเลย!

คุณจะ ขึ้นคาน หรือไม่ ทำนายได้จาก 3 ตัวท้ายของบัตรประชาชน

เชื่อหรือไม่! "สิริมงคล ๘ ประการ" ปฏิบัติแล้วดี เทวดาจะมารักษา เกื้อกูล คุ้มภัย

แค่ผู้ชายคนเดียว ทำไมไม่ลืมซะที! หรือที่ลืมเขาไม่ได้เป็นเพราะแบบนี้?

แฟชั่นเซต "หน้าร้อนลุคสดใส" ของสาวเปรี้ยวอมหวาน มาโดนกันค่ะ

วิธีทำเครื่องดื่มสลายไขมันหน้าท้อง กินแค่ 2 ช้อนโต๊ะ ก็รู้สึกได้ผลทันที!

ข่าวด่วน ! ตำรวจยอมแล้ว ให้นั่งในแคปรถกระบะได้ แต่ ไม่คาดเข็มขัด นั่งท้ายกระบะ ย

นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น..ถ้าคุณไม่อาบน้ำเป็นเวลา 2 วัน !!!!!

แชร์เก็บไว้เลย สูตรน้ำสับปะรด+โหระพา ดื่มช่วยรักษาเกล็ดเลือดต่ำ โลหิตจาง ผิวพรรณ

5 เทคนิคง่ายๆ ดูแลแผ่นหลังให้เนียนสวย ไร้สิวมากวนใจ

เราลองมาเป็นผู้หญิงที่เลว ดูบ้างดีไหมคะ....?

แม้ผู้หญิงจะมีความละเอียดอ่อนเพียงใด ก็ใช่ว่าจะเข้าใจผู้ชายได้ดีพอ!! มาดูสิ่งที่

อย่าได้เสียเวลาเด็ดขาด!! ถ้าไปเดทกับหนุ่มๆ แล้วเขาเป็นเช่นนี้

เปียกแต่ยังสวย! 4 เคล็ดลับแต่งตัวสวยในวันฝนตก

รู้ไหมว่าควรจะ บีบยาสีฟัน แค่ไหนถึงจะดี ?

เคล็ดลับลดอาการอยากหวานช่วงบ่าย

หน้าเด็ก กว่าอายุจริง! ด้วยกลุ่มตัวเลขเบอร์โทรศัพท์

หน้าไหน? ก็เอาอยู่ ด้วยไอเท็มต่อไปนี้

อยากลาออกใช่ไหม? เช็ค ดวงการงาน จาก อ.คฑา เพื่อความชัวส์ก่อนนะ

มีใครมีปัญหาเรื่องแฟนกับเรื่องเงินที่ไม่ค่อยสัมพันธ์กันเหมือนผมมั้ยครับ

12 สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนัก กินมื้อเย็นแบบนี้สิ หุ่นดี ๆ

4 ความเสี่ยงของการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด

มีใครไปออกกำลัง เพื่อให้ได้เจอคนที่แอบชอบมั้ยคะ ?

ฉีดน้ำหอมให้ติดทน หลากวิธีที่จะทำให้ตัวคุณหอมฟุ้งไปทั้งวัน

จะรู้ได้อย่างไร? ว่าเขาคิด "ไม่ซื่อ" กับคุณหรือเปล่า?

ดวงความรักรายวัน ประจำวันอังคารที่ 13 มิถุนายน 2560

ผู้ชายก็โดนหลอกฟันได้เหมือนกันนะ

คบกับแฟนมา 5 ปี แต่ต้องจบความสัมพันธ์กัน เพราะมือที่ 3 !!!!

คู่มือรักษาใจเวลาอกหัก ฉบับรวบรัด

9 สัญญาณ ที่บอกว่า ความรักที่เขาให้คุณ แท้จริงแล้ว คือ 'ยาพิษ' !!

รู้หรือยัง ! "มะนาว+มะกรูด" ดูดน้ำตาล ลดเบาหวาน ลองดูไม่เสียหาย

ราศีใดในช่วงนี้ ยิ่งแก่ ยิ่งรวย?

สอนแบบจับมือทำ! วิธีนึ่งข้าวเหนียว ให้อร่อย เหนียว นุ่ม อยู่นาน

หมดเซ็กส์ คือหมดรักรึเปล่านะ?

10 ความกลัวแปลก ๆ ของ sex ครั้งแรก (20+)




#วิธีดูเนื้อคู่ #เจลว่านหางจระเข้ #แต่งหน้า #เบตาดีน #แป้งพริตตี้ #เลขนำโชค #เทรนด์สีผม #ที่พักสมุทรสงคราม #วิธีกันคิ้ว #ที่พักวิวสวย #สถาบันครอบครัว #วิธีแก้ร้อนใน #แดจังกึม #คอลัมน์ #เทคนิคจับโกหก #ทรงผมฮิต #อาการปวดไหล่ #โรคต้อกระจก #เพลงเนื้อ #มีแฟนเด็ก #ปลัดขิก #ยิป #ซูซูกิ #ภาคอีสาน #ข้อความวันเกิด #เซ็นทรัลแจ้งวัฒนะ #รองเท้าเดินป่า #รูปวิว #เพลงร็อค #เที่ยวสตูล #ไมโล #ง่วงนอนทั้งวัน #ชไนเดอร์ #เค้กช็อคโกแลต #ภัยพิบัติ #บ้านสวยๆ #วิธีแก้สะอึก #กระบวนการเรียนรู้ #ภาพหวิว #สลากกินแบ่งรัฐ
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com