ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > นมขาดมันเนย VS นมไขมัน 100% แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า?

นมขาดมันเนย VS นมไขมัน 100% แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า?








นมขาดมันเนย VS นมไขมัน 100% แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า?



นมไร้ไขมันดีจริงหรือ?

สาวกกาแฟลาเต้ขาดมันเนยฟังทางนี้ค่ะ ในอดีตที่ผ่านมานมไร้ไขมันเคยถูกให้คำจำกัดความว่าเป็น ?สิ่งไม่ควรรับประทาน? มันเป็นเพียงผลผลิตในรูปของเหลวที่เหลือจากการผลิตเนยและครีมเท่านั้น จนกระทั่งหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 ทุกอย่างกลับตาลปัตร บริษัททั้งหลายดึงคุณสมบัติของนมไร้ไขมันมาเป็นกลยุทธ์โฆษณาเพื่อเพิ่มยอดขาย โดยอ้างว่าเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก

แต่การกำจัดไขมันส่วนใหญ่หรือทั้งหมดออกจากนม ชีส และโยเกิร์ตกลับไม่เพิ่มยอดขายมากนัก ทั้งๆ ที่ยอดขายผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำหรือไร้ไขมันพุ่งพรวดแต่อัตราประชากรที่เป็นโรคอ้วนไม่ได้ลดลงตาม แต่สูงเอาๆ แน่ล่ะนมขาดมันเนยอุดมด้วยคุณค่าทางอาหารมากมายก็จริง แต่มันขาดกุญแจสำคัญที่ช่วยลดน้ำหนัก นั่นก็คือ ไขมันธรรมชาติในนม แม้ว่านมไขมัน 100% จะมีแคลอรีมากกว่า ทว่ามันอยู่ท้องมากกว่า อาหารที่มีไขมันสูงมักจะย่อยช้า ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินได้ ลดการกินจุบจิบลง

 

เราควรเลือกกินนมแบบไหนดี?

แล้วอย่างนี้ เราสามารถเทครีมข้นๆ กินพร้อมซีเรียลได้เลยหรือ เอ่อ?ไม่ถึงขนาดนั้นค่ะ แต่ก็ทำได้นะ และควรหยุดสติแตกกับปริมาณไขมันที่คุณได้รับเข้าไป ลองคิดดูสิว่า จำนวนผู้หญิงที่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอในแต่ละวันเนี่ยจะมีสักกี่คน การเพิ่มนมสดเต็มมันเนยเข้าไปวันละ 2 แก้ว ถือเป็นก้าวสำคัญที่ช่วยให้สาวๆ ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ

วิธีบริโภคให้ครบ 3 แก้วต่อวัน ต้องพึ่งความหอมมันของนมเต็มมันเนยให้เป็นประโยชน์ แต่ไม่ทำให้ได้รับไขมันเกินพอดี เพียงกินคู่กับอาหารหรือของว่างไขมันต่ำ มื้อเช้ากินคอตเทจชีสกับขนมปังโฮลวีต หรือคีเฟอร์ไขมันเต็มรูปแบบกับกล้วย 1 ลูก มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ลองเกาด้าชีสกับแซนด์วิชไก่งวง  หรือปรุงน้ำสลัดโดยใช้โยเกิร์ตเต็มไขมันเป็นส่วนผสม  แถมยังเป็นไอเดียเริ่ดๆ ที่จะเติมโปรตีนเข้าร่างกายแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต อย่างเชดด้าชีส 50 กรัมกับแอปเปิล 2-3 ชิ้น แล้วคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ว่าไขมันเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละมื้อช่วยให้คุณผอมลงได้มากแค่ไหน






ท้องอืดจงหายไป

สำหรับใครที่มองหาไขมันชนิดช่วยให้น้ำหนักลด แต่ติดอยู่ว่าถึงจะกินนมขจัดแลคโตสออกไปแล้ว ท้องไส้ก็ยังปั่นป่วนหรือท้องอืดอยู่ดี มีงานวิจัยที่เปิดเผยต้นตอปัญหาออกมาแล้ว ว่าเป็นเพราะเจ้าโปรตีนที่ชื่อ A1 beta-casein แต่โชคดีที่มีวัวพันธุ์ที่สามารถผลิตโปรตีนอีกตัวที่เรียกว่า A2 มาทดแทนกันได้ ซึ่งไม่ก่อกวนลำไส้ คุณสามารถหานมชนิดเป็นมิตรกับลำไส้ได้ที่เว็บไซต์ www.a2milk.com

ข้อมูลโภชนาของไขมันนม

เคยสงสัยไหม ตัวเลขข้างกล่องนมนั้นบ่งบอกอะไรบ้าง มันใช้ระบุไขมันทั้งหมดในหนึ่งหน่วยบริโภคว่ามีปริมาณเท่าไร ดังนั้น 2 เปอร์เซ็นต์ถือว่ามีปริมาณไขมันต่ำ ในขณะที่นมเต็มมันเนยจะมีไขมัน 4 เปอร์เซ็นต์ และข้างล่างนี้คือปริมาณไขมันนมแต่ละชนิดต่อ 1 แก้ว

0% (ไร้ไขมัน) ให้พลังงาน 80 แคลอรี ไขมัน 0 กรัม

1% (ไขมันต่ำ) ให้พลังงาน 100 แคลอรี ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม)

2% (กำจัดไขมันออกบางส่วน) ให้พลังงาน 120 แคลอรี ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม)

ไขมันเต็มสัดส่วน ให้พลังงาน 150 แคลอรี ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม)











?99 คือเปอร์เซ็นต์ของสาวมะกันที่ดื่มนมเพียงครึ่งเดียวของปริมาณนมที่ร่างกายต้องการ

?คุณจะอารมณ์ดีขึ้นแน่ เพราะการศึกษาชิ้นหนึ่งยืนยันว่า ผู้หญิงที่บริโภคนม 3-4 แก้วต่อวันจะมีอาการ PMs เบากว่าคนไม่ได้ดื่ม

?นมเต็มมันเนยมีกรด Trans Palmitoleic Acid ช่วยป้องกันเบาหวาน มันคอยลดภาวะความไวต่ออินซูลิน






ขอบคุณข้อมูลจาก : seventeenthailand.com






ใกล้เคียง


แฟชั่น Double Denim แมทช์ยังไงให้สวยเก๋ เท่ทุกลุค!


ก้นดำ ก้นลาย ทำไงดี ? หมดปัญหา "ก้นลาย" สักที!! กับ 15 วิธีรักษา ให้กลับมาเนียนเด้งชัวร์!


เพิ่มลุคเก๋ ต้องอัปเดตแฟชั่นสตรีทจากพี่เกา เอาใจวัยรุ่น จาก IG : koreanfashion.ootd


5 สูตรทำสวยจาก "เปลือกส้ม" รู้แล้วอย่าทิ้ง!


วิธีทำทองม้วนทรงกรวย สูตรแป้งบางกรอบหอมอร่อย


8 อาหารเช้าที่ควรกินหลังวิ่งออกกำลังกาย เติมพลังให้ร่างกายฟิตเกินร้อย


ยานไม่ยานถามใจเธอดู! มาดูวิธีเช็คว่า หน้าอกยาน เกิดขึ้นกับตัวคุณแล้วหรือยัง!


18 วิธีสุดแสบในการโดนบอกเลิก


วิธีแก้ปวดหลัง สะโพก หัวเข่า ด้วยตัวเองที่บ้าน รับรองหายปวดจริง!


รูปร่างในอุดมคติของสาวๆ ที่ชายหนุ่มต่างหมายปอง


Scary Things that Happen To Your Body When You Skip Meals 6 ผลลัพธ์อันน่าขนลุกเมื่อคุณงดมื้ออาหาร


รีวิว : 5 รุ่นลิปจุ่มเนื้อแมทสีสวย ราคาไม่เกิน 300 บาท


7 คำพูดที่สร้างความร้าวฉานต่อความสัมพันธ์อย่างรุนแรง


วิธีลดต้นขาแบบฉบับสาวญี่ปุ่น ทำตามง่ายมาก..จนต้องบอกต่อ!


เธอสวยและรวยมาก..17 นักแสดงหญิงค่าตัวแพงที่สุดในโลก ปี 2015


สาวๆควรรู้ ช่วงมีประจำเดือนต้องระมัดระวัง 10 สิ่งเหล่านี้ เดียวจะหาว่าไม่เตือน


สาวๆอ่านเลย ใครน้ำหนักมาก ประจำเดือนมาไม่ปกติ ระวังภัยเงียบนี้!!


ผัดเปรี้ยวหวานหมูทอด ครบรสความอร่อยแบบไทย ๆ


อยากหน้าขาวใส ทำได้ง่ายๆแค่ 5 วิธี #ฉบับสาวขี้เกียจ


ทำไมถึงไม่ควรนำอาหารที่ละลายน้ำแข็งแล้วกลับไปแช่เย็นซ้ำ


รวมไอเดียทาเล็บสีหวานๆ ต้อนรับเดือนแห่งความรัก #lovely pink


นักวิจัยค้นพบ "นมแมลงสาบ" มีสารอาหารสูงกว่านมวัว ถึง 4 เท่า นี่โลกเราเปลี่ยนไปแล้วจริง ๆ


รวมแฟชั่น เสื้อเอวลอย เสื้อครอป ของ เบเบ้ ธันย์ชนก เซ็กซี่แต่น่ารัก ฉบับสาวร่างเล็ก


7 น้ำหอมหน้าฝน หอมสดชื่นโดนใจ จนหนุ่มอยากกางร่มให้แน่นอน!


4 ท่า ปั้นหุ่นให้เซ็กซี่ พร้อมใส่บิกีนี่


สร้างสรรค์เมนูไข่ ?ไข่ชะอมรูปหัวใจ? ใครๆก็ทำได้!!


มาแรง!! ลิลลี่ เมแม็ค เน็ตไอดอลสุดฮอต หน้าเป๊ะ หุ่นปัง


กาวตราช้าง ใช้ลอกสิวเสี้ยนได้


20 ไอเดียกรอบแว่นน่ารักๆ ใครสายตาสั้นเชิญทางนี้!!


10 รองเท้าผ้าใบสุดฮิต....อยากรีบไปถอยมาครองสักคู่สองคู่


สเต็ปง่ายๆ ที่จะทำให้หน้าไบร์ท มีออร่า!


7 สิ่งที่คุณแม่บ้านห้ามนำเข้า 'เครื่องอบผ้าแห้ง' โดยเด็ดขาด!!


How to แต่งหน้าเป๊ะ ตาแน่น แต่ยังดูซอฟท์ๆ !!


ก้นเหี่ยวหลบไป!.. เทรนด์ก้นใหญ่กำลังมา ด้วย 8 ท่าเด็ดเสกก้นให้เด้งดึ๋ง!!


โฟมล้างหน้า เลือกใช้แบบไหนดี


หุ่นเป๊ะแน่นอน!!.. ชวนสาวๆมาออกกำลังกายตามนางแบบตัวแม่อย่าง 'Jessica Alba'!!


ชมรมคนนอนดึกโปรดทราบ!! 7 ข้อเหล่านี้เกิดขึ้นแน่ถ้าคุณ ?พักผ่อนไม่เพียงพอ?!!


ทาครีมบำรุงผิวถูกวิธี ช่วยให้ผิวสวยใส


วิธีซักชุดชั้นใน ไม่ให้เสียทรง และ วิธีพับเก็บที่ถูกต้อง


วิธีกำจัด รักแร้หนังไก่ ที่กวนใจสาวๆให้กลับมาเรียบเนียนดั่งใจ


มันยอดมาก! 5 อาหารที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ใน 1 วัน


25 สไตล์แต่งตัวด้วย 'เสื้อยืด' ให้ดูชิคๆ แนวๆ แบบสาวสาย ฝ.


7 เคล็ดลับการดูแลผิวก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันสิว


รวมทรงผมสำหรับไปฟิตเนส สวย ไม่เกะกะ เอาใจสาวๆ ที่รักการออกกำลังกาย


เรื่องจริง!! 7 สิ่งที่มีแต่ สาวๆต้นขาใหญ่ เท่านั้นที่เข้าใจ!


ร้อนแต่ไม่แคร์..เพราะมีครีมกันแดด จะงานราษฎร์งานหลวง หรือสงกรานต์ก็ต้องเก็บให้ครบ!


สวยสะดุดตา 7 คนดัง แต่งหน้าโทนสีสุภาพ สวยหรูดูแพง โดยช่างมากฝีมือ น้องฉัตร


ไอเท็มแต่งตัวที่สาวๆควรมี


รองเท้าผ้าใบสีขาว 5 แบรนด์ มาแรงในปี 2016 สาว ๆ พลาดไม่ได้


คุณผู้หญิงต้องอ่าน! 10 สัญญาณเตือน มะเร็งปากมดลูก ที่คุณไม่ควรมองข้าม


Tag
#ร้านอาหารราชพฤกษ์ #แป้งพริตตี้ #สีเล็บเสริมดวง #ครีมอาบน้ำ #ของขวัญวันครบรอบ #ครีมทาใต้ตาดํา #หวยมาเลย์ #ครีมซองเซเว่น #เซรั่มลดริ้วรอย #ผลไม้ลดน้ำหนัก #บ้านพักริมทะเลหัวหิน #สมหวัง #ประมูลของ #อันธการ #รักษาริดสีดวง #พญานาคของจริง #งานประชาสัมพันธ์ #ยิมนาสติก #เข้ากันไม่ได้ #รักบ้านเกิด #ภูเรือ #เกมรถไฟเหาะ #พอช #ทิเบต #รูปสัตว์น่ารัก #เงินโบราณ #ประเพณีท้องถิ่น #ภาพหนุ่มหล่อ #กันขโมย #ไพล #หาที่อยู่ #โมเดลลิ่ง #ดีเกลือฝรั่ง #พญายอ #อาการงูสวัด #งานกราฟิก #เซเลบ #เหนื่อย #อาการแอบรัก #ชอปเปอร์ , update.nngin.com , update.siamwow.com , gig.siamwww.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com