ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

กฎ 9 ข้อสำหรับการอาบแดดให้ได้สุขภาพที่ดี



กฎข้อที่ 1 
ห้ามออกไปอาบแดดช่วง 11 โมงเช้าถึง บ่าย 3 โมงเย็น เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่รังสีของดวงอาทิตย์มีความเข้มข้นมากที่สุด เลือกสถานที่ที่ร่มรื่นและเพลิดเพลินไปกับมัน ต้องป้องกันศีรษะของคุณด้วยหมวกและสวมแว่นตากันแดด 


กฎข้อที่ 2 
ใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดก่อนสัมผัสกับแดด 15-30 นาที วิธีนี้จะช่วยให้ผิวของคุณดูดซึมผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดไว้ได้ และผิวของคุณจะถูกปกป้องก่อนที่ตัวคุณจะออกไปสัมผัสกับแดด 

กฎข้อที่ 3 
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดที่มีปริมาณ SPF ที่เหมาะสม โดยเฉลี่ยคือ 6 ช้อนโต๊ะสำหรับร่างกายของผู้ใหญ่ 

กฎข้อที่ 4 
ส่วนของร่างกายที่บอบบางอย่างใบหู ลำคอ มุมไหล่ซ้ายถึงมุมไหล่ขวา แขน บริเวณรอบๆดวงตา หัวเข่า และหลังเท้า ต้องใช้การปกป้องมากกว่าเดิมสองเท่า 

กฎข้อที่ 5 
ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี SPF สูงกว่าในวันแรกของการอาบแดด และใช้เวลาอาบแดดให้น้อยกว่าทุกวัน หลังจากวันแรกให้ลดการใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแดดลง และอยู่ใต้แสงแดดให้มากขึ้น วิธีนี้จะทำให้คุณได้ผิวที่เข้มขึ้นอย่างสม่ำเสมอ 

กฎข้อที่ 6 
อย่าลืมใช้ครีมกันแดดในบริเวณที่เข้าถึงยาก อย่างระหว่างช่วงไหล่ และหลังหัวเข่า 

กฎข้อที่ 7 
ใช้ครีมกันแดดทุก 2 หรือ 3 ชั่วโมง เพราะดวงอาทิตย์จะทำลายโมเลกุลของผลิตภัณฑ์ 

กฎข้อที่ 8 
น้ำ ทราย และหิมะ สะท้อนแสงแดด และจะเพิ่มความเสี่ยงจากการเผาไหม้ของดวงอาทิตย์ 90% ของรังสียูวีจะทะลุผ่านเมฆ และ 50% ของรังสีสามารถมาถึงคุณได้แม้ว่าคุณจะอยู่ในที่ร่มก็ตาม 

กฎข้อที่ 9 
หากคุณผิวคล้ำขึ้นแล้ว อย่าหยุดการใช้ครีมบำรุง เพราะนี่คือความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดระหว่างการอาบแดด 




ขอบคุณข้อมูลจาก : thaiza.com

ใกล้เคียง

4 เคล็ดลับเซ็ตหน้าม้าอย่างไรให้สวยเด้งตลอดทั้


รับมือกับ 8 สัญญาณ ที่คุกคามหน้าใส ก่อนหมดสวย


วิธีทำ Malted Milk Ball Shake Float มิลค์เชคเ


4 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนอายุ 30 .. ชีวิตเราใ


มั่นแค่ไหนก็ เขิน ! 9 เหตุการณ์ชวน เขิน ที่สา


เผยเคล็ดลับขจัดกลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อ แบบคลีนๆ


ส่องแฟชั่นสุดเก๋ของ 'Yeonsu' นางแบบเกาหลีสุดค


อย่ารู้ช้าไป!! ทำแบบนี้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสั


สุขภาพ 10 สูตรสวยปิ๊ง ด้วยเบกกิ้งโซดา


4 เคล็ดลับการแต่งตาง่ายๆ ที่จะทำให้รูปตาของคุ


เคล็ดลับการอาบน้ำ 90 วินาที ที่จะทำให้คุณกระ


กินผักชีลาว ช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ขมไปนิด...


ข้าวกระเพรา+ไข่ดาว อยากลดน้ำหนักเลี่ยงด่วน


น่ากลัว ! ใครมีอาการผิวหนังช้ำ ดังรูป เป็นบ่อ


สูตรคิ้วหนา ดกดำ ด้วยหัวหอม ทำแล้วคิ้วสวยเป๊ะ


แพทย์ ยัน แกว่งแขนถูกวิธี 30 นาทีต่อวันไม่เป็


แฟชั่นสตรีทเกาหลี Street Style สุดเท่ ที่ใครๆ


วิธีดูแลผมเพื่อรับมือหน้าฝนแบบง่ายๆ


น่ารู้! 10 ข้อห้าม สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานแก


7 เคล็ดลับ กินข้าวเย็น กับ ผองเพื่อนอย่างไร ไ


10 กิจกรรมเดทสุขภาพดี เติมความหวานต้อนรับวาเล


20 ไอเดียแฟชั่นแต่งตัวรับหน้าร้อน ช่วงเดือนเม


เผยวิธีกำจัดหนูในบ้านง่ายๆ เพียงใช้ถุงชา..คุณ


20 ไอเดียแต่งตัวด้วย 'เดรสตัวสั้น' รับซัมเมอร


25 ไอเดียการแต่งตัวสุดคลาสสิค กับ ลุค 'Vintag


คมเฉียบ!! ด้วย 5 ?อายไลน์เนอร์จากเกาหลี? ที่ค


10 อาหารลดน้ำหนัก กินดักความอ้วน แถมช่วยลดคอเ


สูตรเร่งรัด! ลดช่วง "ขาล่างใหญ่" ภายใน 5 วันด


มันเทศอบ เมนูอาหารว่างสูตรมังสวิรัติ อร่อยในส


วิธีแก้ ผู้แพ้ กลิ่น ดอกตีนเป็ด จะช่วยลดอาการ


เพียงแค่ทำสิ่งนี้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ จะทำให้คุ


รวม 'วิธีดูแลเล็บ' ทำเล็บแบบไหน ดูแลยังไงให้เ


4 ขั้นตอนเพื่อการลดน้ำหนักที่เร็วและปลอดภัยที


29 ไอเดียการ 'แต่งหน้าไปปาร์ตี้' สวยแซ่บ ตามเ


เช็คด่วน! ท้องร้อง ไม่ได้ ?หิว? แต่เป็นสัญญาณ


ลดต้นขาได้ง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 7 นาที


ลาก่อนรองเท้ากัด! ส้นสูง+ถุงเท้า แฟชั่นเก๋ๆ ท


30 ไอเดียทรงผมโบฮีเมียน งดแบ๊ว รับหน้าร้อน!


คิ้วอ่ะ! แฟชั่นรอยสักแนวใหม่ น่ารักสไตล์เกาหล


วิธีรักษาอาการปวดฟันให้หายภายใน 2 นาที ใครไม่


9 ผลิตภัณฑ์ของผู้หญิง ที่ไม่ควรเสียเงินซื้อ !


ไข่ขาวพอกหน้า เคล็ดลับหน้าใส


แพคเกจเครื่องสําอางน่ารัก น่าเป็นเจ้าของ อัพพ


5 สูตรเมนู ?แซนวิชไข่? ทำง่าย ทำไว ประหยัดเวล


สูตรหน้าขาวใส เนียนนุ่ม ได้ง่ายๆ เพียงแค่มีน


10 ของดีเด็ดต้องโดน! สกินแคร์ดังฝั่งเกาหลี


10 เมนูจากน่องไก่ ศูนย์รวมอาหารจากไก่อร่อยไม่


เยอะไปไม่ดี!! 6 ข้อบำรุงผิวของสาวๆ ที่ทำแล้ว


10 ความจริงอันเจ็บปวดที่คนเรามักจะลืม


เรื่องสวยๆงามๆไม่ใช่เรื่องยากหากปฏิบัติตามข้อ


แค่นำ"ทิชชู่" ไปใส่ในตู้เย็น แล้วปล่อยผ่านไปไ


เมื่อได้อ่านบทความนี้ คุณจะไม่ใช้ทิชชู่เปียกเ


ใครมีปัญหาปวด สะบัก - ต้นคอ เรื้อรังให้บำบัดด


Howto เปียมงกุฎแบบง่าย ๆ ด้วยตัวเอง


รวมเทคนิคกำจัดหัวสิว!! อย่างถูกต้องและได้ผล


สาวๆ มีพุงเชิญทางนี้ค่าาา เคล็ดลับแต่งตัวพราง


เผื่อไว้ถ้าจำเป็น!! 5 ขั้นตอนการ ?บีบสิวอย่าง


สาวผมแดงแต่งหน้ายังไงให้ปัง! ฟังทางนี้?


มาเอาใจสาวรักการเพ้นท์เล็บ ทาเล็บ กับ 5 วิธีป


รวม How to แต่งหน้าง่าย ๆ เอาใจสาว ๆ มือใหม่ห



ล่าสุด
นักวิทยาศาสตร์เผย คู่รักที่มีความสุขยาวนาน ต้องประกอบไปด้วย 2 สิ่งนี้เท่านั้น!!

18+ สงสัยว่าแฟนท้องจริงไหมครับ ??

4 เคล็ดลับเซ็ตหน้าม้าอย่างไรให้สวยเด้งตลอดทั้งวัน

ระยะทางไม่ทำให้เราห่าง...แต่เธอต่างหากที่ใจห่าง!!

พอถึงเวลาจะแต่งงานกันจริงๆ กลับมีความรู้สึกว่าไม่อยากแต่ง

รับมือกับ 8 สัญญาณ ที่คุกคามหน้าใส ก่อนหมดสวย

หลายคนอาจยังไม่รู้ ? ผลไม้ที่ควรและไม่ควรนำมาไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ อย่าทำเด็ดขาด!

วิธีทำ Malted Milk Ball Shake Float มิลค์เชคเข้มข้น ช็อกโกแลตบอลสุดฟิน!

5 พฤติกรรม ส่อดีกรี ความขี้หึง

4 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนอายุ 30 .. ชีวิตเราใช้ให้คุ้ม

อยากมีซัมติงกับแฟนแต่ไม่รู้ต้องทำยังไง? (18+)

มั่นแค่ไหนก็ เขิน ! 9 เหตุการณ์ชวน เขิน ที่สาวทุกคนต้องเคยได้เจอ

เผยเคล็ดลับขจัดกลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อ แบบคลีนๆ ด้วยมะนาว รักแร้ไม่ดำ!!

สุขภาพดี ! เพียง 2 ส่วนผสมนี้เท่านั้น คุณสามารถบอกลาโรคเบาหวานไปตลอดกาล !

ทายนิสัยคุณและคนรัก

4 เหตุผลที่ไม่สามารถรักใครได้ แม้ว่าคุณต้องการมีความสัมพันธ์!

บทกรวดน้ำให้แก่เทวดาประจำตัว เสริมดวงชะตาชีวิต ใครกำลังย่ำแย่ควรรีบทำด่วน!

ไม่น่าเชื่อ ! ปวดฟัน ฟันติดเชื้อ แค่ใช้สิ่งต่อไปนี้ โดยการทำแบบนี้ ในช่องปาก

ผิดที่ใคร เธอ หรือ ฉัน ?

ส่องแฟชั่นสุดเก๋ของ 'Yeonsu' นางแบบเกาหลีสุดคูล ที่มีทั้งความสวย และเซ็กซี่

อย่ารู้ช้าไป!! ทำแบบนี้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ใบหน้าคุณจะอ่อนเยาว์ลงไปกว่า

สุขภาพ 10 สูตรสวยปิ๊ง ด้วยเบกกิ้งโซดา

เช็คดวงรายวัน 24 เมษายน 2560

4 เคล็ดลับการแต่งตาง่ายๆ ที่จะทำให้รูปตาของคุณดูยาวขึ้น!

สีสัน กับอารมณ์หวิวของคู่รัก

แปลกแต่จริง! โบราณสอนไว้อยากเพิ่มพลังชาย ให้กินอวัยวะเพศเสือ!

8 พฤติกรรม ที่คนรักกันไม่ควรทำ

เคล็ดลับการอาบน้ำ 90 วินาที ที่จะทำให้คุณกระฉับกระเฉงไปตลอดทั้งวัน

3 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำ เพื่อให้ผู้ชายมองเราว่าไม่ง่าย ไม่ง้องแง้ง และควรค่าแก่การ

กินผักชีลาว ช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ขมไปนิด...แต่เป็นสุดยอดสมุนไพร

คบกันเดือนกว่า แต่เธอบอกอยากหยุดความสัมพันธ์ไว้ก่อน

ทดสอบ รักครั้งเก่า คุณลืมเขาได้หรือยัง

อย่าละเลย! ยาคุมกำเนิด บุหรี่ ปัจจัยเสี่ยงเกิดมะเร็งปากมดลูก

ทายนิสัยผู้ชายตามวันเกิด เปิดตำราพิชิตใจหนุ่มให้อยู่หมัด !

ข้าวกระเพรา+ไข่ดาว อยากลดน้ำหนักเลี่ยงด่วน

คุณผู้ชายขาาา จะซื้อของขวัญช่วยดูสไตล์สาวที่จะจีบด้วย

น่ากลัว ! ใครมีอาการผิวหนังช้ำ ดังรูป เป็นบ่อย ๆ และ เป็นง่าย ต้องระวัง มันบอกอา

วันตัดเล็บ

แม่นเป๊ะ! ทำนายชีวิตด้วยเลขตัวสุดท้ายในบัตรประชาชน

แฟน หายไปทั้งคืนมาสารภาพว่าไปนอนกับผู้หญิงคนอื่น ขอโอกาศทำดีชดใช้..ทำไงดี?

สูตรคิ้วหนา ดกดำ ด้วยหัวหอม ทำแล้วคิ้วสวยเป๊ะ แบบไม่ต้องพึ่งดินสอเขียนคิ้วอีกต่อ

แพทย์ ยัน แกว่งแขนถูกวิธี 30 นาทีต่อวันไม่เป็นอันตราย แถมช่วยลดพุง-ลดโรคได้!!

แฟชั่นสตรีทเกาหลี Street Style สุดเท่ ที่ใครๆ ก็อยากแต่งตาม

ต้องลอง!! ดื่มน้ำมะนาวในช่วงเวลาต่อไปนี้ ระบบขับถ่ายจะกลับมาดีขึ้นอย่างแน่นอน!

วิธีดูแลผมเพื่อรับมือหน้าฝนแบบง่ายๆ

คนโบราณทำไมไม่ชอบนำกระท้อนเป็นเครื่องเซ่นไหว้

4 สัญญาณบ่งบอกว่าสาวๆ สนใจคุณอยู่

ทายใจจากสิ่งของที่ชอบติดกระเป๋า

เมื่อรักจืดจาง แก้ได้ด้วย 5 วิธีเหล่านี้!!

น่ารู้! 10 ข้อห้าม สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานแก้วมังกร ถึงมีประโยชน์ก็ต้องบริโภคอย




#ทรงผมไปงานแต่ง #หาแฟน #อายครีม #ปล่อยปลาตามวันเกิด #รองพื้นปิดรอยสัก #วิธีลดน้ำหนัก #ทรงผมหน้าเด็ก #ดูดวงเนื้อคู่ #ผู้ชายเจ้าชู้ #ไข่ปลาหมึก #กล้วยทับ #อังกาบ #ถ้ำจอมพล #บทความเกี่ยวกับเพื่อน #คณะรัฐศาสตร์ #โรงแรมพัทยา #หนังผี #รูปเปลือย #พนักงานราชการ #รับได้ทุกอย่าง #ฟลายชีท #ทรงผมสกินเฮด #เกาะสิมิลัน #เชือกร่ม #อาสาฬหบูชา #เม็ดแมงลัก #เท่าเดิม #เพลงใหม่ล่าส #ข่าวฉาว #โรคหัวใจ #การประปา #ไบร์ท #สินเชื่อบ้าน #ประจําเดือนไม่มา #เทียนเจล #เงี่ยน #จังหวัดบึงกาฬ #ความรักคืออะไร #เฉินหลง #รองเท้า
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com