ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

5 สัญญาณอันตราย ที่ฟ้องว่า...นอนไม่พอ?!!

เคยถามตัวเองบ้างมั้ยคะว่านอนหลับเพียงพอหรือยัง??? เพราะร่างกายของมนุษย์เราจะฟื้นฟูด้วยตัวเองขณะที่นอนหลับยามค่ำคืน แต่ถ้านอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วหล่ะก็ มันจะเกิดอาการเหล่านี้ตามมานะคะ!! 




1. ผิวดูเหนื่อยล้า ไม่สดใส



    ถ้านอนหลับไม่เพียงพอมันจะส่งผลกระทบต่อผิวสวยๆ ทำให้ความชุ่นชื้นของผิวตามธรรมชาติลดลง ทำให้ผิวของคุณแลดูแห้ง เป็นขุย ไม่สดชื่น ดูโทรม คราวนี้โบ๊ะยังไงก็เอาไม่อยู่แล้วคะ

2. ริ้วรอยก่อนวัย




เวลาที่คุณนอนหลับ ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินออกมา ซึ่งสารนี้เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ดังนั้น หากคุณนอนไม่เพียงพอร่างกายก็จะหลั่งสารเมลาโทนินออกมาน้อย จนอาจไม่เพียงพอที่จะไปต่อสู้กับริ้วรอยที่เกิดจากอนุมูลอิสระได้

3. เหนื่อยล้า อ่อนเพลีย




    เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เหนื่อยล้า กดดันมากๆ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมน Cortisol หรือฮอร์โมนเครียดออกมา จริงๆแล้วก็ไม่ถือว่าเป็นฮอร์โมนที่เลวร้ายสักเท่าไหร่ ถ้ามีน้อยเกินไปร่างกายก็จะรับมือกับสภาวะเครียดไม่ไหว แต่ถ้ามากเกินไปก็ไม่ดี คราวนี้เครียดหนักจนอาจไปกระตุ้นให้เกิดสิวได้นะ

4. รอบดวงตาบวม ดำคล้ำ

    ในขณะที่ระดับ Cortisol (ฮอร์โมนเครียด) มีระดับเพิ่มสูงขึ้น แต่ร่างกายยังจำเป็นต้องรักษาน้ำไว้เพื่อความสมดุล ซึ่งจะส่งผลให้ตาดูบวมน้ำ รอบตามีรอยคล้ำ เหมือนหมีแพนด้าไปแล้ว เพราะผิวบริเวณรอบดวงตาเป็นผิวที่บอบบางที่สุด และจึงสามารถเห็นได้ชัดเจนที่สุด




5. น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น...โดยที่ไม่รู้ตัว

    เคยรู้สึกมั้ยว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม ต้องหาอะไรเข้าปากอยู่ตลอดเวลา นั่นเพราะการอดนอนจะทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน ghrelin หรือฮอร์โมนหิว ออกมามากเกินไป นั่นหมายถึง คุณจะรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา ขณะเดียวกันนั้นก็ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมน Leptin หรือฮอร์โมนความอิ่ม ลดน้อยลงไปอีกด้วย เป็นสาเหตุทำให้กินมากเกินไปนั่นเองคะ




ควรหันมาให้ความสำคัญต่อการนอนบ้างนะคะ อยากให้สาวๆทุกคนสวยจากภายในและมีสุขภาพที่ดีคะ ^^



ขอบคุณข้อมูลจาก : http://saroop.net/topic-1153

ใกล้เคียง

เปียกแต่ยังสวย! 4 เคล็ดลับแต่งตัวสวยในวันฝนตก


รู้ไหมว่าควรจะ บีบยาสีฟัน แค่ไหนถึงจะดี ?


เคล็ดลับลดอาการอยากหวานช่วงบ่าย


หน้าไหน? ก็เอาอยู่ ด้วยไอเท็มต่อไปนี้


12 สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนัก กินมื้อเย็นแบบนี้สิ


4 ความเสี่ยงของการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด


ฉีดน้ำหอมให้ติดทน หลากวิธีที่จะทำให้ตัวคุณหอม


สอนแบบจับมือทำ! วิธีนึ่งข้าวเหนียว ให้อร่อย เ


โทนเนอร์ ยี่ห้อไหนดี ? อยากรู้ห้ามพลาด...


ข้อควรปฏิบัติหลังจากคุณกินทุกอย่างที่ขวางหน้า


10 ความจริงอันเจ็บปวดที่คนเรามักจะลืม


ว่าที่คุณแม่ต้องเปิดเข้ามา!! 5 ปัญหาผิวที่เกิ


หน้าใสไร้สิวแบบซุป?ตาร์ ที่คุณเองก็ทำได้


เปิดกรุ ยาย้อมสีผมประกายชมพู อยากรู้ว่ายี่ห้อ


บิวตี้ไอเท็มใช้งานง่าย ช่วยให้สนุกกับการแต่งห


ผิวหมองคล้ำจากแดด มาสก์หน้าช่วยได้จริงหรือมั


5 อาหารปรับฮอร์โมนเพศที่ผู้หญิงควรทาน


สงกรานต์นี้ หมดห่วงเรื่องแพ้น้ำ ด้วย Freyja P


อยากหุ่นสวย สุขภาพดี ห้ามพลาด!! "เพาเวอร์ฟู้ด


วิธีเมคอัพให้หน้าเด็กลง


วิธีรับมือ..ให้ผิวสวยในหน้าหนาว!!


5 สูตรสมูทตี้สีเขียว ช่วยให้หุ่นเพรียว แถมอยู


10 ผลไม้ที่ทำให้ผิวขาว!


ขนมปังลายเสือดาว เมนูขนมปังลายเก๋ โดนใจแฟชั่น


น้ำพริกปลาทูคั่ว เมนูง่าย ๆ ควบคุมน้ำหนักคนท้


6 ทักษะในชีวิตที่คุณควรฝึกฝนให้เชี่ยวชาญหากอ


DIY สครับออร์แกนิค 5 สูตร ได้ประโยชน์จากธรรมช


นี่แหละ 5 เหตุผลชวนงง!! ไขคำถามที่ว่า ?ลดน้ำห


5 วิธี 'ยกกระชับใบหน้าแบบธรรมชาติ' ทำได้ทุกวั


3 วิธี แต่งลุคหวานปนเซ็กซี่แบบ Dakota Johnson


เอาใจคุณสาว ๆ หน้าเหลี่ยมด้วย 5 ไอเดียมัดผมสำ


ริมฝีปากแบบไหนของผู้หญิงที่มีเสน่ห์มากที่สุด


7 Beauty Blogger ไทยสายฝ.(ฝรั่ง) ที่ต้องรีบไป


วิธีดูแลผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ลงกว่า10ปี ทำแบบ


30 วัน เปลี่ยนพุงห้อยย้อย ให้กลายเป็นเอวเล็กค


อกไก่ม้วน อาหารคลีนเมนูอกไก่ไส้แน่น ทำง่ายดีต


ทำไมยิ่งแก่ยิ่งหลับน้อยลง หรือหลับยากขึ้นกว่า


7 น้ำหอมหน้าฝน หอมสดชื่นโดนใจ จนหนุ่มอยากกาง


อยากเด่น จัดไป 5 เคล็ดลับ แต่งตัวยังไงให้ปัง


แจก! ท่าลดเอวด้านข้าง ให้โค้งเว้า..ดูมี Shape


ประโยชน์ 10 อย่าง ของน้ำยาบ้วนปาก บางอย่างคุณ


20 ไอเดียแต่งตัวให้เซ็กซี่มีระดับ ลุคนี้ไม่จำ


ต้องลอง!! 7 สูตรกระชับรูขุมขนด้วยวิธีธรรมชาติ


การสักคิ้วสามมิติ มันคืออะไร?


เทคนิคการเลือกแว่นตาสุดเริ่ด.. เลือกยังไงให้เ


ถ้าอยากมีความคาวาอิไม่แพ้สาวญี่ปุ่น ต้องหามาพ


DIY ห่อของขวัญวาเลนไทน์ แบบง่ายๆ เอาใจคน In L


กางเกงยีนส์ดารา ส่อง ! แฟชั่นฮิตตลอดกาล แบบฉบ


6 วิธี เลือกทานอาหาร ที่ช่วย ลดอาการ "ปวดเมนส


ออกกำลังกายให้หุ่นดี ไม่มีคำว่าโทรม


ทีรามิสุ สูตรทำง่าย ขนมยอดฮิตฝีมือแหวน ธิติมา


ใส่รองเท้าข้างละแบบ เทรนด์ใหม่มาแรงปี 2017


14 เทคนิค กินบุฟเฟ่ต์ อิ่มได้ ไม่เสียสุขภาพ


4 เคล็ดลับในการหัวเราะแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบา


นอนหลับไม่สนิทแก้ไขอย่างไรดี? ง่ายๆ แค่ทำตามน


Back to basic!! 4 โทนสีผมสีน้ำตาล ทำแล้วหน้าส


5 การเปลี่ยนแปลง..ที่ควรทำในช่วงเริ่มต้นของคว


ไอเดียใส่เสื้อเชิ้ตแนวใหม่ ใส่ยังไงให้ดูไม่ธร


กระโปรงสี่ส่วน แมตช์กับอะไรก็เริ่ด


สูตรพอกหน้า กำจัดสิวเสี้ยว ให้หน้าใสเนียนกิ๊ง



ล่าสุด
เปียกแต่ยังสวย! 4 เคล็ดลับแต่งตัวสวยในวันฝนตก

รู้ไหมว่าควรจะ บีบยาสีฟัน แค่ไหนถึงจะดี ?

เคล็ดลับลดอาการอยากหวานช่วงบ่าย

หน้าเด็ก กว่าอายุจริง! ด้วยกลุ่มตัวเลขเบอร์โทรศัพท์

หน้าไหน? ก็เอาอยู่ ด้วยไอเท็มต่อไปนี้

อยากลาออกใช่ไหม? เช็ค ดวงการงาน จาก อ.คฑา เพื่อความชัวส์ก่อนนะ

มีใครมีปัญหาเรื่องแฟนกับเรื่องเงินที่ไม่ค่อยสัมพันธ์กันเหมือนผมมั้ยครับ

12 สูตรอาหารเย็นลดน้ำหนัก กินมื้อเย็นแบบนี้สิ หุ่นดี ๆ

4 ความเสี่ยงของการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด

มีใครไปออกกำลัง เพื่อให้ได้เจอคนที่แอบชอบมั้ยคะ ?

ฉีดน้ำหอมให้ติดทน หลากวิธีที่จะทำให้ตัวคุณหอมฟุ้งไปทั้งวัน

จะรู้ได้อย่างไร? ว่าเขาคิด "ไม่ซื่อ" กับคุณหรือเปล่า?

ดวงความรักรายวัน ประจำวันอังคารที่ 13 มิถุนายน 2560

ผู้ชายก็โดนหลอกฟันได้เหมือนกันนะ

คบกับแฟนมา 5 ปี แต่ต้องจบความสัมพันธ์กัน เพราะมือที่ 3 !!!!

คู่มือรักษาใจเวลาอกหัก ฉบับรวบรัด

9 สัญญาณ ที่บอกว่า ความรักที่เขาให้คุณ แท้จริงแล้ว คือ 'ยาพิษ' !!

รู้หรือยัง ! "มะนาว+มะกรูด" ดูดน้ำตาล ลดเบาหวาน ลองดูไม่เสียหาย

ราศีใดในช่วงนี้ ยิ่งแก่ ยิ่งรวย?

สอนแบบจับมือทำ! วิธีนึ่งข้าวเหนียว ให้อร่อย เหนียว นุ่ม อยู่นาน

หมดเซ็กส์ คือหมดรักรึเปล่านะ?

10 ความกลัวแปลก ๆ ของ sex ครั้งแรก (20+)

ดวงชะตารายวัน ประจำวันพุธที่ 14 มิถุนายน 2560

สยองมาก!! คนที่.."ชอบแอบคุยกับแฟนชาวบ้าน"..เข้ามาอ่านด่วน!! จุดจบอาจเป็นแบบนี้!!

มหามนตราคาถา เสกให้รัก-เสกให้หลง ของดีตกทอดจากคนโบราณ

มีใครเคยเป็นมั้ยครับโสดมานาน แล้วพอได้คุยกับใครกลายเป็นเรารู้สึกจริงจังไปหมด

โทนเนอร์ ยี่ห้อไหนดี ? อยากรู้ห้ามพลาด...

ผูกมิตรแม่ผัวอย่างไรให้อยู่หมัด???

เหตุผลดี๊ดี?ของมนุษย์โสด ที่ไม่เคยบอกคุณ

4 สัญญาณอันตรายที่เสี่ยงต่อการเลิกรา!! มีข้อไหนบ้างมาเช็กกัน

เสียใจนะ...แต่มันก็มีความรู้สึกโล่ง หลังจากเมียน้อยของอดีตสามีโทรมากลางดึก

ข้อควรปฏิบัติหลังจากคุณกินทุกอย่างที่ขวางหน้า

อยู่ได้หรือเปล่า ..ถ้าไม่มีแฟน

เรื่องน่ารังเกียจ 10 เรื่อง ที่ผู้หญิงยอมทำให้แฟน

ใครเลวกว่ากัน ระหว่าง ตัวผมเอง แฟนผม แล้วก็กิ๊กแฟนผม

10 ความจริงอันเจ็บปวดที่คนเรามักจะลืม

ว่าที่คุณแม่ต้องเปิดเข้ามา!! 5 ปัญหาผิวที่เกิดขึ้นขณะ ?ตั้งครรภ์? พร้อมวิธีการแก

หน้าใสไร้สิวแบบซุป?ตาร์ ที่คุณเองก็ทำได้

How to 6 วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มพลังให้ตัวเองในวันที่ท้อ

พยายามให้ได้เขามากับการมองเขามีความสุข จะเลือกเเบบไหนดีกว่า

ทำไงดีค่ะ แฟนเรากำลังคุยกับคนที่ทำงาน

5 เหตุผลที่ทำให้สาวโสดเลือกอยู่คนเดียว

เปิดกรุ ยาย้อมสีผมประกายชมพู อยากรู้ว่ายี่ห้อไหน เบอร์อะไรทำแล้วได้ผมสีนี้ เราคั

ง่ายนิดเดียว!! วิธีกำจัดเชื้อราภายในบ้าน อย่าปล่อยให้ลุกลามเพราะมันอันตรายกว่าที

บิวตี้ไอเท็มใช้งานง่าย ช่วยให้สนุกกับการแต่งหน้าขึ้นเยอะ

4 ราศี สุดซวยโดนชักดาบ! ให้ใคร ยืมเงิน แล้วอย่าหวังจะได้คืน

ห้องนอนที่ดีต้องไม่มีคานอยู่เหนือศรีษะ

โชคดีแล้วทูลหัว 10 สัญญาณ ที่บอกว่าคุณมียอด สามี อยู่เคียงข้าง

คนที่คุณเคยดูถูกไว้ อาจจะเป็นคนที่ให้ชีวิตคุณอีกครั้งได้! จากเศรษฐีพันล้าน สู่ พ

เรื่องราวความเชื่อคนโบราณเรื่องไปงานศพ




#ยาสตรี #ตกขาว #จิตวิทยาความรัก #ทรงผมเจ้าสาว #ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย #อาหารที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ #ตลาดน้ำน่าเที่ยว #รีวิวรองพื้น #ครีมหมักผม #วาสนาดี #ปลูกคิ้ว #ช่องคลอดมีกลิ่น #บะหมี่จอมพลัง #เหตุผล #งานทัศนศิลป์ #เจ็บท้องน้อย #สระแก้ว #วิธีการพูด #ที่เที่ยวพังงา #โรคหนองในเทียม #พายุไต้ฝุ่น #แผนการสอน #สมบูรณ์โภชนา #แบบผ้าไหม #คิวต่อไป #วัดตะเคียน #เพราะชีวิตคือชีวิต #เนโกะจัมพ์ #เลือดล้างหน้าเด็ก #ลิปมันเภสัช #อุ้ม #ดวง #ออมเงิน #งานวิจัยวิทยาศาสตร์ #ท้องอืด #มัลลิกา #มัดใจสามี #เมคเลิฟ #ชะอม #รังสีแกมมา
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com