ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > 5 Beach Body Workout 5 ท่าฟิตหุ่นเฟิร์ม เพิ่มดีกรีฮอตรับหน้าร้อน!

5 Beach Body Workout 5 ท่าฟิตหุ่นเฟิร์ม เพิ่มดีกรีฮอตรับหน้าร้อน!



พูดถึงซัมเมอร์ ใครๆ ก็คงนึกถึงทะเล และเมื่อมีทะเล แน่นอนว่าต้องมีโปรแกรมว่ายน้ำแน่ๆ ล่ะค่ะ และจะใส่ชุดว่ายน้ำทั้งที ก็ต้องมีหุ่นสวยๆ ไว้อวดกันบ้าง ฉะนั้น อย่ารอช้า! มาเตรียมพร้อมอวดหุ่นสวยในหน้าร้อนนี้ด้วยท่าเหล่านี้กันดีกว่า! งานนี้จะใส่วันพีวหรือทูพีซก็มั่นใจว่าสวยชัวร์!

     สำหรับท่าทั้งหมดนี้ให้สาวๆ ทำ 10-12 ครั้ง หรือถ้าใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำอาจทำ 12-15 ครั้งก็ได้ และในแต่ละท่าทำท่าละ 2-3 เซ็ตเป็นอย่างน้อยค่ะ







ท่าที่ 1 Push up

     สำหรับท่านี้เหมือนกับท่าวิดพื้น ช่วยกระชับรูปร่างได้ทุกส่วนเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอก ไหล่ หลัง แกนกลางลำตัว และขา 





ท่าที่ 2 Squat

     ท่าง่ายๆ ที่ทำท่าเดียวก็เรียกได้ว่าได้ประโยชน์แทบทั้งตัวเลยทีเดียว ท่านี้ช่วยกระชับต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง ก้น ต้นแขน รวมถึงช่วยในเรื่องหน้าท้องอีกด้วย (คลิกอ่าน ท่าเดียวก็สวยได้! ตารางหุ่นสวยด้วย ท่าสควอท ก้นเฟิร์ม ต้นขากระชับ ใน 30 วัน!)

ท่าที่ 3 Split squat

     ท่านี้จะเน้นการเกร็งต้นจามากกว่าการลงน้ำหนักที่ก้นเหมือน Squat ซึ่งถือเป็นอีกท่าหนึ่งที่เผาผลาญพลังงานและสลายไขมันต้นขาได้ดีเลยค่ะ 

ท่าที่ 4 Leg Up

     ท่านี้จะช่วยกระชับต้นแขน ต้นขา น่อง และก้น แถมยังได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว และหน้าท้องอีกด้วย  

ท่าที่ 5 Plank

     ท่านี้จะช่วยกระชับส่วนท้อง และแกนกลางลำตัว ใครที่อยากมีซิกแพคสวยๆ ใส่บิกินี่อวดหุ่นเป๊ะ ท่านี้ท่าเดียวก็ช่วยได้! 






ขอบคุณข้อมูลจาก : http://women.truelife.com/detail/26132






ใกล้เคียง


จงเดทกับคนที่ทุ่มเททุกอย่างเพื่อที่จะได้อยู่กับคุณทุกวัน


Low-Carb หรือ Low-Fat ลดน้ำหนักแบบไหนจะได้ผล??


5 อันดับของการทำศัลยกรรมที่ฮิตที่สุดแห่งปี 2016!


แจกสูตรฟรี"ไก่ต้มน้ำปลา "ลงทุน 55 บาท..*ย้ำสูตรนี้อร่อยจริงๆ* ลองทำดู....หัดทำเองจะได้ทำเป็นนะค่ะ


อัพเดท! 5 เทรนด์หน้าฝน 2016


รู้ยัง ! ใบขับขี่หาย ไม่ต้องไปแจ้งความ ไม่ต้องสอบใหม่ เพียงทำตามขั้นตอนนี้


7 วิธีสังเกตกระเป๋าแบรนด์เนมปลอม


How to แต่งหน้าผิวฉ่ำดูชุ่มชื้นรับหน้าหนาว


5 Steps! เพิ่มความงาม จาก 'ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม' แห่งเกาหลี!


5 ท่าไม้ตาย บรรเทาปวดประจำเดือนของคุณได้ผลชะงัด!!


รวมสไตล์ "คิ้ว" ของไอดอลเกาหลี น่ารัก หน้าเป๊ะสุดๆ


ใสเดรส(ตัวเก่า)อย่างไรไม่ให้เพื่อนจำได้ แถมดูแปลกตาเป็นแฟชั่นนิสต้า


น่าจะรู้มาตั้งนาน!! เหตุผลดีๆ ที่เราต้องทำความสะอาดแปรงหวีผมอยู่เสมอ


"น้ำใบย่านาง" ยาโบราณอีสาน ชะลอแก่ ช่วยขับสารพิษในร่างกาย สูตรยาดี จาก หมอเขียว


วิธีสร้างซิกแพคที่ได้ผลจริง


เคล็ดลับการซื้อรองเท้า เลือกเวลาไหนถึงจะได้รองเท้าที่ใส่สบายเท้ามากที่สุด


สวยสบายตา? รอยสักสไตล์ Minimal & Realistic ผลงานสุดชิคจากช่างสักชาวเกาหลี!!


"นัมจูฮยอก"เผยความรักครั้งฝังใจ บอกสเปคสาวพร้อมออกเดทแล้ว


สูตรฮิต!! น้ำมะนาวลดความอ้วน ลดพุง แค่ดื่มก่อนนอน ตอนเช้าพุงยุบแน่


How to Accept Kindness วิธีตอบรับคำชมจากผู้อื่นก็แค่กล่าวขอบคุณออกไปสั้นๆเท่านั้นเอง


เคล็ดลับ!! เผยวิธีแก้ปัญหา "เล็บเหลือง" ทำได้ง่ายๆ กับของใกล้ตัว


ผอมเพรียวทันใจกับ 10 เคล็ดลับกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม


ไขข้อข้องใจ! กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริงไหม?


5 สัญญาณปิ๊ง! ที่บอกว่า ผู้ชายชอบเราจริง ไม่ได้คิดไปเอง


ดับร้อนด้วย!! 'Cereal Breakfast Popsicles' ไอศครีมซีเรียล น่ากินฝุดๆ!!


สตรีทแฟชั่นชุดขาวดำ เคนดัล เจนเนอร์ เรียบๆ แต่ดูดีมาก


สาวญี่ปุ่นแต่งหน้ากันยังไงนะ!! มาแต่งหน้าให้สวยใส ธรรมชาติ แถมยังดูแบ๊วๆ หวานๆ สไตล์สาวญี่ปุ่นกันเถอะ


อาบน้ำเย็น กันเถอะ! 9 สิ่งที่บอกว่า น้ำเย็น ช่วยให้ร่างกายคุณดีแล้วดีอีก


วิธีหุงข้าวด้วยเทียนไข เคล็ดลับเด็ดไว้ใช้ยามฉุกเฉิน


12 วิธีทําให้ผิวขาว บอกลาผิวหม่นหมอง เคล็ดลับดี ๆ ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด !


แค่ใช้ส่วนผสมนี้เพียง 3 คืนจะช่วยกำจัดจุดต่างๆ บนใบหน้า และทำให้ผิวหน้าของคุณสวยงามเปล่งปลั่งจนน่าตะลึง


ทำไมสาวปาร์ตี้เกิร์ลถึงประสบความสำเร็จได้มากกว่า


หน่อไม้ฝรั่งแหล่งกลูต้าไธโอนชั้นดี


ฮอลลิเดย์ คอลเล็คชั่น 2016 จาก 10 เครื่องสำอางแบรนด์ดัง สอยเลยไหม? ถามใจดู


6 วิธีบำรุง 'เข่าด้าน ข้อศอกดำ' ให้กลับมาขาวใส ดูสุขภาพดี


เช็กแคลอรีในอาหารจานเส้น เทียบให้เห็น กินเส้นไหนอ้วนที่สุด


เลือกยังไง? 'ครีมกันแดด' สำหรับ สาวหน้าสิว ผิวแพ้ง่าย ตัวไหนใช้แล้วปัง!


น้ำมะละกอ เครื่องดื่มสุขภาพช่วยขับถ่าย


เคล็ด แก้ผิวแตกลาย ด้วยธรรมชาติ


เทคนิคการกินเจให้ผอมง่ายๆ ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้!!


เคล็ดลับ วิธีรักษาร้อนใน ให้หายไว แถมทรมานน้อย ลองเอาไปใช้ดูนะคะ รู้แล้วรีบบอกต่อเลย?


สาว ๆ ที่อยากมีริมฝีปากที่สวยเนียนนุ่ม ต้องเลิก 7 นิสัยนี้


น้องขิงมีดีชิงๆ!! 7 ประโยชน์จาก ?ขิง? ที่จะช่วยชีวิตคุณ ในวันที่สุขภาพย่ำแย่


9 สูตรมาร์กหน้าใสด้วยมะเขือเทศลูกโต ทำก่อนหน้าใส่ก่อน!


เคล็ดลับดีๆ ให้หน้าหนาวนี้มีผิวสวยๆ


5 เทรนด์แฟชั่นที่เหล่าตัวแม่ยกให้ว่ามาแน่ปีนี้


ทรีทเม้นต์เปลี่ยนสีผมใหม่ล่าสุด สวย ง่าย ไม่เสียเวลา แค่นี้แหละที่ต้องการ


พาไปทำ ?6 ท่าภายใน 5 นาที? ช่วยให้แขนเรียวและไหล่สวย ไม่ย้วยเหมือนปีกไก่!!


Must Have! กระเป๋า Gucci ที่เซเลบทุกคนต้องมี!!


ลาบเป็ด เมนูอีสานรสเด็ดแค่เห็นก็หิวแล้ว


Tag
#ผ้าอนามัย #วิธีจีบสาว #ที่พักเขาใหญ่ #สีผมหน้าสว่าง #2020 #แต่งหน้าแบบสาวเกาหลี #ดูดวงลายมือ #รักแร้ขาว #แก้ปวดประจำเดือน #อาหารเสริมผิวขาว #สกินแคร์หน้าหนาว #ออนซอนเด #อาการแน่นท้อง #นาวิกโยธินสหรัฐ #ยําหัวปลี #หนุมาน #ฉี่เป็นเลือด #เจ็บหัวนม #สังคมนิยม #โกเมน #อินฟินิท #ความสำคัญของการออกกำลังกาย #สะโพกใหญ่ #วิธีทำช็อคโกแลต #สายนาฬิกา #เที่ยวเกาะสมุย #แต่งหน้าไปงาน #อาหารน่าทาน #อาการของโรคกระเพาะ #มสธ. #เกษตรทฤษฎีใหม่ #อุทยานแห่งชาติเขาแหลมหญ้า #มะเร็งหลอดอาหาร #หมอนวดชาย #หูฟังไร้สาย #ไฟไหม้ป่า #สงครามเวียดนาม #วันวาเลนไทน์ #นานาชาติ #เพลงประกอบโฆษณา #ลูกตาล , gig.tlvip505.com , gig.viewsiam.com , www.khaonew.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com