ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > 5 สัญญานเตือนว่าคุณกำลังเป็น Office Syndrome !

5 สัญญานเตือนว่าคุณกำลังเป็น Office Syndrome !


Office Syndrome โรคฮิตที่หนุ่มสาวชาวออฟฟิศไม่อยากฮิตตาม.. สรุปเทรนดี้จึงพาสาวๆ ชาวสรุปมารู้ทันและป้องกันตัวเองให้ไกลจากโรคนี้ไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ 



ด้วยไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไปของบรรดาหนุ่มสาว ยุคใหม่ที่มุ่งมั่น แข่งขันกันเรื่องาน ไม่เพียงแต่หนุ่มสาวชาวออฟฟิศเท่านั้น บรรดาฟรีแลนซ์ที่รับงานมาทำที่บ้านก็สามารถเป็นโรคนี้ได้เช่นกันค่ะ .. หากคุณนั่งทำงานอยู่กับที่ หรือนั่งหน้าคอมพ์มากกว่า 6-8 ล่ะก็ คงหลีกไม่พ้นที่เกิดอาการ ?โรคออฟฟิศซินโดรม" (OfficeSyndrome) แน่ๆ







หลาย ๆ คนสงสัยว่าโรคนี้มีวิธีสังเกตุอย่างไร ล้อมวงเข้ามาค่ะเรามีข้อสังเกตง่ายๆ ให้คุณรู้ว่าอาการที่เป็นอยู่เข้าข่ายที่จะเป็นโรคนี้มั้ย

1.อาการปวดตึงที่คอ บ่า และไหล่แบบเรื้อรัง

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่นั่งจมอยู่กับกองเอกสารทั้งวัน นั่งทำงานหน้าคอมพ์พิวเตอร์นานกว่า 8 ชั่วโมงล่ะก็ ลองสังเกตดูว่ามีอาการตึงที่ต้นคอ บ่าและไหล่อยู่บ่อยๆ หรือเปล่า บางทีปวดจนหันคอลำบาก ก้มก็โอย เงยก็โอย ถ้าใช่ นั่นล่ะค่ะอาการของโรคนี้




สาเหตุของอาการเหล่านี้เกิดจากการนั่งทำงานนานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อต้นคอ สะบัก เมื่อย เกร็งอยู่ตลอด ควรบำบัดด้วยการไปนวดคลายกล้ามเนื้อด่วนเลย อย่าปล่อยทิ้งไว้นานๆ เพราะอาจจะรักษายากขึ้นนะคะ

2. อาการปวดและตึงที่ขา เป็นเหน็บชาง่าย







ลองสังเกตดูสิคะว่าคุณเป็นเหน็บชาบ่อยหรือเปล่า รู้สึกว่าอยู่ดีๆ ขาก็ไม่ค่อยมีแรงมั้ย อาการเหล่านี้เกิดจากการนั่งนานๆ ทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับและส่งให้ไหลเวียนผิดปกติจึงเกิดอาการเหน็บชา หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาจเกิดอาการชา ลามไปถึงเท้า ขาไร้เรี่ยวแรง ถึงขั้นเดินแล้วทรุดเลยล่ะค่ะ จากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน มันน่ากลัวมากกก..

3. ปวดหัวเรื้อรัง




อาการปวดหัวเรื้อรัง หรือบางทีมีอาการปวดไมเกรนร่วมด้วย เกิดจากใช้งานสายตาเป็นเวลานานๆ เช่น การอ่านเอกสาร หรือจ้องหน้าจอคอมพิวเตอรืเป็นเวลานานๆ แสงบริเวณโต๊ะทำงานไม่เพียงพอ หรือแม้แต่สิ่งแวดล้อมในที่ทำงานที่วุ่นวาย ไม่สงบ อาจจะทำให้คุณเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว... สังเกตดูค่ะว่าเลิกงานแล้วคุณปวดหัวบ่อยแค่ไหน

4. ปวดหลังไม่หายซักที

ปวดหลัง นี่สังเกตกันได้ง่ายๆ เพราะเป็นอาการยอดฮิตอันดับต้นๆ ของโรคนี้ เกิดจากการที่เรานั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ หรือต้องยืนนานๆ ยิ่งสาวๆ ที่ใส่ส้นสูงเป็นประจำด้วยแล้ว อาการปวดหลังคงจะหลีกเลี่ยงได้ยาก




อาการปวดหลังอาจเกิดได้จากการที่เรานั่งทำงานผิดท่า โต๊ะทำงาน เก้าอี้ หรือแม้แต่การวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมก็ล้วนแล้วแต่มีปัจจัยที่ทำให้ส่งผลถึงการเกิดอาการปวดหลังค่ะ หากยังไม่มีการแก้ไขให้ถูกจุดก็จะเกิดการปวดเรื้อรัง ในบางรายถึงกับมีอาการอักเสบของกล้ามเนื้อร่วมด้วย นอกจากจะเสียสุขภาพแล้วยังทำให้ส่งผลกระทบต่อการทำงานอีกด้วยน๊าา

5. ปวดแขน มือชา นิ้วล็อค

อยู่ดีๆ ทำไมมือชา แล้วนี่ก็ไม่ได้ไปทำอะไรมาทำไมปวดแขนจังนะ... หลายๆ คนอาจจะเคยเกิดอาการแบบนี้แต่นึกสาเหตุ ที่มาที่ไปของอาการนี้ไม่ได้




สาเหตุเกิดจากการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ เส้นเอ็น นิ้วมือ เกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ การจับเมาส์ในท่าเดิมนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทตรงข้อมือ และ เกิดพังผืดยึดจับบริเวณนั้นเป็นจำนวนมาก ทำให้ปวดปลายประสาท นิ้วล็อค หรือข้อมือล็อคได้ ข้อนี้ผู้เขียนก็ประสบพบเจอมาแล้วเช่นกันค่ะ







วิธีหลีกเลี่ยงโรค Office Sydrome ง่ายๆ เพียงแค่แบ่งเวลา และบาลานซ์การทำงานกับการพักผ่อนให้ลงตัว เลิกงานแล้วก็ไปพักผ่อนบ้าง ระหว่างทำงานก็ยืดเส้นยืดสาย กายบริหารด้วยท่าง่ายๆ ที่ทำให้กกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย



    ลุกเดินบ้าง ออกไปสูดอากาศนอกห้องเพื่อถือเป็นการพักสายตา จัดระเบียบห้องใหม่ให้สดใสผ่อนคลาย ปรับพนักเก้าอี้ เช็คดูสิความสูงพอดีมั้ย คอมพิวเตรอ์วางไว้เหมาะสมหรือเปล่า เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อย่ามองข้ามไปค่ะ

การทำงานให้มีประสิทธิภาพ สุขภาพก็มีส่วนเกี่ยวข้อง อย่าให้งานหนักมาทำลายสุขภาพของเรานะคะ ..








ขอบคุณข้อมูลจาก : http://saroop.net/topic-2126






ใกล้เคียง


นางเอกคนแรกของเอเชีย ที่ได้ถ่ายแบบกับ?เจมี่ ดอร์แนน?


วิธีกำจัดผมขาวและฟื้นฟูเส้นผมให้กลับมาดกดำ เงางาม ด้วยสิ่งนี้


6 ท่าโยคะฝึกการหายใจ ที่ช่วยให้น้ำหนักคุณลดอย่างไม่น่าเชื่อ!!


หลังจากอ่านบทความนี้ เป็นไปได้อย่างยิ่งว่าคุณจะไม่ดื่มโซดาอีกเลย


เช็คดูก่อนจะสายไป 8 สัญญาณเตือนโรคเลือดออกในสมอง ถ้าเป็นแบบนี้ไปหาหมอด่วน!!


5 วิธีดูแลผิวหน้าให้ชุ่มชื้น กระจ่างใส ไร้สิว สุขภาพดี จนหนุ่มๆ ต้องกดเลิฟ


สูตรหมักหมู หมักไก่ ให้นุ่มน่ากิน สำหรับหมูกระทะ


4 วิธีสร้างสรรค์กับการใส่เสื้อเชิ้ตสีขาว


15 แบบทรงผมออกงาน ทำเองง่ายๆ


เซ็กซี่ เบาๆกับแฟชั่นบราลูกไม้ ร้อนนี้ต้องจัดนะจ๊ะ...


6 จุดทรงเสน่ห์ ฉีดน้ำหอมตรงไหน เย้ายวนใจชายที่สุด!


เตือนอันตราย! ดื่มน้ำน้อยเกินไป เสี่ยงป่วย 6 โรคร้าย ต่อไปนี้...


เราควรสระผมตอนเช้าหรือเย็น แบบไหนดี-ไม่ดีอย่างไร...มาดูคำตอบกัน


ชาดำ คุณค่าที่ผู้หญิงคู่ควร หัวจรดเท้าใช้ทำอะไรเพื่อความงามได้บ้าง..มาดู


มาดูของสุดแปลกที่สาวๆเค้าใช้เป็น ?ผู้ช่วยในการแต่งหน้า? กัน! สาวๆ คนไหนสนใจ ลองทำได้น๊าาา


OMG!! "แชมพู" ทำให้เป็นสิวที่หลัง?!!


มาดูวิธีการใช้ Dry Shampoo ให้ได้ผล ?ไม่เป็นขุย? ในแบบภาพเคลื่อนไหวกันเลยดีกว่า!!


เปียก อับ ชื้น ! เรื่องน่ารู้ ดูแลชุดชั้นในหน้าฝน


30 แบบทรงผมซอยสั้นเอาใจคุณผู้หญิง ร้อน ๆ แบบนี้จัดเลย !


ลิปสติกเนื้อแมท Revlon Matte ทั้งถูกและติดทนนาน


ติดกาแฟทั้งที..ต้องดื่มอย่างฉลาดสำหรับสาวๆ


บลัชออนสีพีช ใครปัดก็เจิด เกิดทุกสีผิว


สยบปัญหากวนใจของสาวรักเล็บ!! มารู้จักวัตถุดิบ 5 อย่างที่จะช่วย "รักษาเล็บให้มีสุขภาพดี" กันเถอะ!


ฉันว่าเสียเวลาว่ะ!! 5 สัญญาณเตือนสาวๆว่า ?เลิกเสวนากับผู้ชายคนนี้เถอะ?!!


4 ท่าบริหาร เพื่อหน้าท้องเพรียวสวย


แป้งรองพื้นปกปิดรูขุมขน คัดมาให้เน้น ๆ บอกเลยแต่ละตลับปกปิดได้เนียนกริบ แม้อยู่ในระยะประชิด


สูตรกำจัดสิวหัวดำ แบบง่ายๆ และได้ผลดี ด้วยส่วนผสม 2 อย่างนี้...


แจกฟรี !! สูตร "น้ำยาล้างจาน" ช่วยประหยัดเงินไปได้เยอะจริงๆ


สีผิวอย่างเรา ใช้ บรัชออน สีอะไรดี?


ไม่ลองไม่รู้? นอนหลับถูกวิธีสามารถแก้ปัญหาสุขภาพของคุณได้อย่างน่าเหลือเชื่อ แล้วคุณจะทึ่ง!!


ร้อนนี้ !! มาดู 4 ไอเดียการแมทช์" เสื้อสายเดี่ยว" ในสไตล์ที่ใช่ บอกเลยว่าแซ่บลื้ม


รู้แล้วจะอึ้ง!! 7 วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแต่ไม่โทรมภายใน 7 วัน


เคล็ดลับขัดหน้า แก้ปัญหาหมองคลล้ำ


รู้ไว้นะ !! เปลือกมังคุด มีสรรพคุณทางยามากมาย รู้แล้วอย่าทิ้ง ..!!


การแต่งหน้าบ่งบอกอะไรในตัวคุณได้บ้าง?


แขนอวบเหมือนต้นกล้วย? มาดู 6 เทคนิคการแต่งตัว "พรางแขนใหญ่" ให้เหลือนิดเดียว !


แกงเผ็ดเป็ดย่าง หอมกลิ่นเครื่องแกงรสจัดจ้านตำรับอาหารไทย


4 เหตุผลที่คนในยุคนี้ชอบงานฟรีแลนซ์มากกว่าคนยุคอื่น


แต่งหน้าทุกวัน เสี่ยงสะสมสารเคมี


เทรนด์ผมสีเทาม่วง สีผมมาแรงปีนี้


แฟชั่นลายจุด เพิ่มดีกรีความน่ารักเต็มสิบ


วิธีดูแลผมเพื่อรับมือหน้าฝนแบบง่ายๆ


รู้ยังควรทำผมสีไหน!? กับ เทคนิคเลือกสีผม ให้ใช่กับสีผิว


ครีเอทลุค "ฮิปปี้ 60s" กัน!! กับ 4 วิธีแมทช์เสื้อผ้า ให้สวยเก๋สไตล์ "Hippie"


10 อันดับ เครื่องสำอางราคาหลักร้อย ไม่สอยไม่ได้แล้ว!!!


10 ข้อที่สาวๆควรรู้ก่อนจะลงมือ ?ขัดหน้า?? รับรองว่าเป๊ะเว่อร์!!


หยุดซะถ้าไม่อยากพัง!! มาดู 3 ผลเสียจากการ ?กัดเล็บจนเป็นนิสัย?!!


5 เทรนด์ความงามที่ควรโบกมือลาในปี 2016


พักสายตากันหน่อย! 7 ท่าง่ายๆในการบริหารดวงตา.. สาวออฟฟิศต้องอ่าน!!


แฟชั่นไอคอนตัวจิ๋ว สวยชิคขนาดนี้ เห็นทีผู้ใหญ่ต้องชิดซ้าย


Tag
#แต่งตัวหน้าหนาว #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #คอลลาเจน #ครีมกันแดดทาตัว #สบู่ดับกลิ่นตัว #ยาสตรีกินแล้วหน้าใส #อายครีม #ปากแห้งแตก #เสื้อยืดกางเกงยีน #ร้านเสื้อผ้าอนุสาวรีย์ #สัตว์โลก #แต่งกายย้อนยุค #เค้กช็อคโกแลต #ส้มจี๊ด #ศรีปทุม #ฝนฟ้าอากาศ #เกาะมันนอก #ปิล็อก #ซื้อขาย #การธนาคาร #ท่องเที่ยวภาคใต้ #วิธีทำน้ำขิง #นกเลิฟเบิร์ด #เพลงให้กำลังใจ #ช้อปปิ้ง #ดูหนังอาร #โฟร์ #บทความภาษาอังกฤษ #ตรวจการตั้งครรภ์ #สอบตรง #ระบบสุริยะจักรวาล #อาเจียนเป็นเลือด #การทำอาหารไทย #เครื่องดนตรีไทย #คานาสือ #แอดติจูด #ขุนพันธ์ #ตาลาย #คิมแทฮี #ทหารช่าง


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com