ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย เราป่วยแน่ ๆ หรือแค่ขี้เกียจ ? มาเช็กกัน

อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย เราป่วยแน่ ๆ หรือแค่ขี้เกียจ ? มาเช็กกัน





บ่นกันอยู่เป็นประจำว่าเหนื่อย เพลีย ง่วงทั้งวันบ้างอะไรบ้าง เอ๊ะ ! อาการอ่อนล้าหมดแรงที่เป็นอยู่นี่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพไหม หรือเราแค่ขี้เกียจเกินไปเท่านั้น

        หากคุณมีอาการอ่อนเพลียเป็นพัก ๆ หรือมักจะเหนื่อยล้าเป็นช่วง ๆ จนเริ่มจะสงสัยตัวเองอยู่เบา ๆ ว่าความอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ดูไร้ซึ่งแรงบันดาลใจจะทำอะไรต่อมิอะไรของเราเป็นเพราะความขี้เกียจส่วนตัว หรือจริง ๆ แล้วร่างกายเราซ่อนโรคอะไรอยู่หรือเปล่า งั้นเอาเป็นว่ามาเช็กความแตกต่างกันให้รู้แจ้งเห็นจริง อาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า หมดแรง แตกต่างจากความขี้เกียจยังไง







เช็กเลยว่าอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ขี้เกียจ แตกต่างกันอย่างไร

          ถ้าอยากเช็กร่างกายของตัวเองง่าย ๆ อาจต้องสังเกตว่าความเหนื่อยของเราลากยาวไปขนาดไหน เช่น รู้สึกเหนื่อยง่าย เหมือนจะหมดแรงทุกวัน แต่พอพักก็หายเหนื่อย และยังพอมีแรงจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ไหว ยังไปทำงานได้เป็นปกติ พูดคุยกับคนรอบข้างได้อย่างสบายใจ เคสนี้อาจเป็นแค่การใช้ร่างกายหักโหมมากเกินไป เช่น ทำงานหามรุ่งหามค่ำติดต่อกันบ่อย ๆ โหมออกกำลังกายหนักเกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้ไหว หรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่เกินพอดี ซึ่งก็จะส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง หรืออาจส่งผลกระทบในแง่ลบกับสุขภาพได้ในภายภาคหน้าเช่นกัน 

          แต่สำหรับคนที่มีอาการอ่อนเพลีย คล้ายจะรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง คือรู้สึกอ่อนล้าหมดแรงตลอดเวลา เป็นแบบนี้มาประมาณ 1-3 เดือน อาจเป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจร่วมกัน เป็นได้ว่าอาจเกิดจากความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลให้ร่างกายแสดงอาการในด้านลบออกมาทีละนิดละหน่อย ดังนี้

          - รู้สึกหมดกำลังใจจะทำอะไร 

          - เครียดจนนอนไม่หลับเลยรู้สึกนอนไม่พออยู่ตลอดเวลา หรือบางคนอาจมีอาการนอนหลับเต็มอิ่มแต่รู้สึกเหมือนไม่ได้นอน

          - มีอาการท้องอืดบ่อย ๆ หรือรู้สึกหิวตลอดเวลา หรือบางเคสอาจไม่รู้สึกอยากกินอะไรเลยก็เป็นได้

          จะว่าไปอาการอ่อนเพลียก็น่าเป็นห่วงอยู่ไม่น้อย เพราะกระทบกับสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตเข้าอย่างจัง คุณอาจมีปัญหาในการทำงาน หรือมีความสัมพันธ์ที่แย่ลงกับคนรอบข้างได้ ดังนั้นหากพบว่าตัวเองมีอาการอ่อนเพลียอยู่ ก็ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางออกให้ตัวเองโดยเร็วที่สุดดีกว่า 







          ส่วนความขี้เกียจ จะเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับร่างกายแค่ชั่วขณะหนึ่ง เช่น หลังจากกินอิ่มแล้วไม่รู้สึกอยากทำอะไร หรือการได้นอนมากเกินไป ทำให้รู้สึกอยากนอนต่อไปเรื่อย ๆ โดยบางครั้งก็สามารถยกเลิกกิจกรรมที่คิดไว้ว่าจะทำอย่างไม่ต้องคิดอะไรมาก ทว่าหลังจากเวลาผ่านไปสักระยะ ร่างกายตื่นเต็มที่ หรือกลับมาอยู่ในภาวะปกติ ความขี้เกียจก็จะหายไปได้เอง เราก็กลับมามีชีวิตชีวาและกระตือรือร้นมากขึ้นอีกครั้ง ซึ่งก็ไม่ใช่อาการที่น่าเป็นห่วงเท่าไร แต่ก็ไม่ควรจะรู้สึกขี้เกียจบ่อยเกินไปนะคะ

          อย่างไรก็ตามในศาสตร์อายุรเวท ความรู้สึกเหนื่อยล้า และความขี้เกียจมักจะมีส่วนเกี่ยวข้องกันอยู่นิดหน่อย กล่าวคือเมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ก็อาจพาให้รู้สึกขี้เกียจจะทำสิ่งต่าง ๆ ตามไปด้วย จนบางคนก็เหนื่อยและขี้เกียจจนติดเป็นนิสัยไปซะอย่างนั้น

          เอาล่ะ...ในเมื่อความรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้า หมดแรง และความขี้เกียจไม่ได้ให้ประโยชน์อันใดกับร่างกาย เราก็มากำจัดความรู้สึกด้านลบเหล่านี้ออกไปจากตัวเองกันเถอะ !



วิธีแก้ความรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และวิธีกำจัดความขี้เกียจ

          1. นอนให้เป็นเวลา ตื่นให้เป็นเวลา เพื่อส่งเสริมให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

          2. พยายามอย่านอนหลับเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน

          3. พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ (ไม่เกิน 22.00 น.) และตื่นเช้า ๆ (ไม่เกิน 07.00 น.)

          4. หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ ของทอดก็ลดลงบ้าง เพราะอาหารประเภทนี้ย่อยยาก และอาจทำให้นอนไม่หลับได้ 

          5. มื้อเย็นไม่ควรกินเยอะเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก จนส่งผลให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นตอนเช้ามาไม่สดชื่น

          6. กินผักและผลไม้ให้ได้ทุกมื้อ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานของระบบประสาทและสมอง

          7. ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 1.5 ลิตรขึ้นไป ให้น้ำช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายตลอดทั้งวัน

          8. พยายามทำกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

          9. พยายามลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ เพราะจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพ จนทำให้รู้สึกอ่อนล้าหมดแรงได้

          10. อยู่ให้ห่างจากความตึงเครียดทุกชนิด หรือหากรู้สึกแย่กับชีวิตก็ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง อย่าหักโหมกับอะไรมากเกินไป





          ได้เช็กอัพกันเรียบร้อยแล้วใช่ไหมคะว่าตัวเองมีอาการไหนกันแน่ ดังนั้นก็อย่าลืมแก้ปัญหาให้ถูกหลักด้วยล่ะ อ้อ ! แต่หากใครมีอาการอ่อนเพลียที่นอกเหนือไปจากนี้ ลองมาเช็กกันก็ได้ว่าแท้จริงแล้วเราเป็นอะไรกันแน่

          - ง่วงนอนบ่อย เพลียตลอดเวลา ส่ออาการเจ็บป่วยได้หลายโรค !

          - ง่วงนอนทั้งวัน หลับได้ทุกที่ ระวังให้ดีอาจเป็นโรคลมหลับ (Narcolepsy)

          - อยากนอนบนเตียงทั้งวัน ไม่นึกอยากทำอะไร รู้ไหมว่าเข้าข่ายอาการทางจิต Clinomania !

          - Chronic Fatigue Syndrome อ่อนเพลียเรื้อรัง ปวดเมื่อยตามตัว เช็กให้ชัวร์ คุณเป็นหรือไม่ ?

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
stylecraze
easyayurveda
medicalnewstoday





ขอบคุณข้อมูลจาก : health.kapook.com






ใกล้เคียง


ปากแตก ผื่นแดงขึ้นที่หน้าและผมร่วง นั่นอาจเป็นเพราะ..คุณกำลังขาดวิตามินต่อไปนี้...!!


ผิวใส หน้าสวย! ด้วย 3 DIY 'Matcha mask' ตัวช่วยความสวยแห่งปี 2017 มาแล้ว!!


สาวๆสายสวยเน้นประหยัดห้ามพลาด! 5 ของถูกและดีราคาไม่เกิน 100 ที่ใช้แล้วปัง!!


แบ่งปันประสบการณ์ตรง...เมื่อส้นสูงคู่สวยสุดฮิต เป็นภัยในชีวิตชะนี


โอ้ยเครียด!! อยากเลี้ยงผมหน้าม้า แต่ทำยังไงไม่ให้น่าเกลียด!!


กางเกงขาสั้นสีขาว แมตช์ลุคเก๋ๆ ให้วันสบายๆ


เคล็ดลับ 'สยบหน้ามัน' ระหว่างวันด้วยวิธีง่ายๆ เธอก็ทำได้


แต่งตาให้โต ใครว่ายาก ? ง่ายๆแค่ 5 สเต็ป


12 ประโยชน์จากแป้งเด็ก บอกเลย! น่าจะรู้ว่าทำแบบนี้ได้ตั้งนานแล้ว


ไอเดียการแต่งหน้าโทนสีสุภาพ ให้เหมาะกับชุดดำไว้ทุกข์!!


10 กระเป๋าสะพายข้างยอดนิยมของผู้หญิง


ชุดดำแต่งยังไง.... ยิ่งสุภาพ ยิ่งให้เกียรติ


5 เทคนิคการแต่งหน้าให้ดูเป็นธรรมชาติ เหมือนไม่แต่ง


จริงดิ! ไม่อยากเป็นมะเร็งลำไส้ รีบไปหามาทานด่วน


3CE Velvet Cream & Lip Pencil ลิป+ทิ้นท์ไล่เฉดในแท่งเดียว


6 สารพัดประโยชน์ของ 'น้ำเกลือ' สวย ใส สะอาดปลอดภัยชัวร์


สมูทตี้ Peanut Butter Banana and Nutella อร่อยง่ายไม่ต้องกลัวอ้วน


เลือก รองเท้า ให้เหมาะสม ขณะแต่งกายไว้ทุกข์


12 เหตุผลที่คุณควรเปลี่ยนมากิน "ข้าวไรซ์เบอร์รี่"


สาวขี้เกียจมีเฮ! 7 เหตุผลดีๆ ที่เราไม่ควรสระผม


10 เคล็ดลับ กระชับผิวทั่วเรือนร่าง


มาทำให้ใต้วงแขนขาวเนียนกันเถอะ


แต่งตัวยังไงให้รอด สไตล์สาวตัวเล็ก "เต้ย จรินทร์พร"


10 เครื่องสำอางแพ็กเกจน่ารัก เห็นแต่ละอันแล้วบอกเลยว่า แทบอยากจะทุ่มเงินหมดหน้าตักซื้อมาใช้ฟิน ๆ


รู้หรือไม่! การดื่มน้ำผลไม้ ก็สามารถทำลายสุขภาพฟันของคุณได้


เรื่องนี้ต้องรู้! ทำอย่างไรหากรถยนต์จมน้ำ ตื่นตระหนก ไม่มีมีสติอาจเสียชีวิตได้


ไม่น่าเชื่อ !! สูตรแก้มือเหี่ยวๆ..เหมือนมือคนแก่ ให้กลับมานุ่มเต่งตึงอีกครั้ง ? หมอยัง งง !!


คนวัยทำงานต้องทำ! 6 ท่า ยืดเส้น แก้ปวดหลัง ปวดเอว จากการนั่งนานๆ


ชวนเพื่อนสาวมา แต่งตัวให้เข้ากัน น่ารักสุดๆ เลยขอบอก


7 กิจกรรม ทำผอม! เบิร์นได้ง่ายๆ แบบไม่รู้สึกว่าออกกำลังกาย!


5 สีผมสุดฮิตจากเหล่าไอดอล ที่ใครๆ ก็ทำตามได้


Pitzush Puss แฟชั่นดิวาสุดแซ่บ ที่ทาสแมวต้องดู!


10 วิธี ลดผมร่วงให้น้อยลง!


6 ท่าลดต้นแขน ให้เรียวเล็ก กระชับ ภายใน 1 เดือน


จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!?


เครื่องทำช้อนกินได้ ภายใน 3 นาที ลูกเล่นใหม่ไว้แต่งอาหาร


ดีแล้วบอกต่อ ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะนาวก่อนนอน ได้สุขภาพดี..ไม่แก่เร็ว


A bride short hair!! 10 ไอเดีย ทรงผมเก๋ๆ สำหรับ 'เจ้าสาวผมสั้น'!!


ได้ผลดีมาก!! รวมสูตรเครื่องดื่มสมูทตี้ผัก - ผลไม้ แก้อาการเมาค้าง


7 เคล็ดลับการแต่งตัว เปลี่ยนคุณให้กลายเป็น ?เทย์เลอร์ สวิฟท์? !!


หาแรงบันดาลใจ! มาดู 18 ไอดอลเกาหลีที่ลดน้ำหนักแล้วสวยฮ็อต เปลี่ยนเป็นคนละคน!!


กำลังฮิต! ? Lace up skirt กระโปรงผูกเชือกสุดเซ็กซี่ แมทช์กับอะไรก็สวย ?


รู้แล้วต้องรีบหามาดื่ม!! ดื่มน้ำมะละกอ จะได้ประโยชน์มากขนาดนี้ หามาดื่มให้ไว


จะเสียเงินซื้อโสมแพงๆทำไม? ในเมื่อมีสิ่งนี้ที่ราคาถูกกว่าแถมยังรักษา


สวยหรูดูแพง ด้วยเมคอัพปังๆ ด้วยฝีมือการแต่งหน้าของ เมคอัพอาร์ทิสต์ชื่อดัง "ป้อม วินิจ"


10 เคล็ดลับความสวยฉบับเร่งด่วนสำหรับสาวๆที่ไม่ชอบแต่งหน้าทำผม


รวม Item เด็ดแห่งปี อยากผิวหอมนุ่มให้หนุ่ม ๆ ได้ดอมดม ต้อง 7 โลชั่นผิวหอมติดทนนาน ใช้แล้วผู้รักผู้หลง!


ตามเทรนด์ 2017 ด้วยการแต่งตัวตาม Pantone "สีเขียว Greenery"


5 สูตร ลดรอยสิว ให้หน้าใส ทั้งง่ายและถูก! ทำบ่อยๆ รอยหายเกลี้ยง!


รวมวิธีแก้เวียนหัวและคลื่นไส้!! ได้ผลดีแน่นอน


Tag
#หวยไอ้ไข่ #ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน #แปรงแต่งหน้า #แชมพูแก้ผมร่วง #วิธีทําให้ผู้ชายชอบ #ดูดวงเนื้อคู่แท้ #ลดหน้าท้อง #ยาสตรีกินแล้วหน้าใส #ครีมกลางวัน #ผู้หญิงเซ็กซ์จัด #เที่ยวนครศรีธรรมราช #ชายคา #ทรงผมสั้น #ปัญหาสิ่งแวดล้อม #พอกหน้า #แม่และเด็ก #พระองค์ที #พืชทนแล้ง #กระเป๋ากุชชี่ #แพทตี้ #อาหารเพื่อผิวสวย #แบบหมอน #ข่าวการเมือ #บ้านนี้มีรัก #ฟุกุโอกะ #เกมล #อาหารคาวหวาน #ฟักทองเชื่อม #เตาไฟฟ้า #รองเท้าสุขภาพ #ถ่ายเป็นมูก #เพลงพื้นบ้านภาคเหนือ #สมัยอยุธยา #ไดร์เป่าผม #แก้ผ้า #พยาบาลสภากาชาดไทย #ซันชาย #ขายเสื้อผ้า #คุณพระช่วย #ทองสมบูรณ์คลับ , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com