ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด

รู้มั้ย! ออกกำลังกายแบบไหน ที่ทำให้ผอมเร็วที่สุด






กว่าจะผอมต้องยอมเหนื่อยกันหน่อยนะ ควรควบคุมทั้งเรื่องการกินและเอาชนะใจตัวเอง ขุดร่างเยิน ๆ จากปาร์ตี้ให้ลุกขึ้นมาแต่เช้าเพื่อออกกำลังกายให้ได้ หรือถ้าสะดวกเย็นก็จัดเวลาให้ดีล่ะะ เพราะเหตุผลที่อยากให้ออกกำลังกายตอนเช้า เพราะออกกำลังแล้วหิวจะได้กินมื้อเช้าให้เต็มที่ไปเลยไง ถ้ามุ่งมั่นแล้วก็เลือกประเภทของการ Exercise เลยกับ Step แรก มาดูอันดับการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะที่สุดทั้ง 12 อันดับที่ cosme*net จัดมาให้ดีกว่า

อันดับ 1 ปั่นจักรยาน 1,000 Cal / 1 ชั่วโมง





ปั่นจักรยานยังไม่ตกเทรนด์ และไม่จำเป็นต้องใช้จักรยานแพงก็ได้นะ มีอะไรก็ใช้อันนั้น ถ้าปั่นไปแล้วติดใจค่อยซื้อใหม่ก็ได้ ที่สำคัญ เลือกปั่นในสวนสาธารณะหรือในหมู่บ้านไปก่อน ถ้าบ้านใกล้เลนจักรยานก็สบายเลย จัดไปได้ถึง 1,000 Cal กันเลย 

อันดับ 2 กระโดดเชือก 850 Cal / 1 ชั่วโมง

เป็นการลงทุนที่ราคาไม่แพง และน่าลอง สาว ๆ อาจเบิร์นได้น้อยกว่าผู้ชาย แต่ยังไงที่กินไปวันนี้ก็เบิร์นได้เยอะอยู่นะในชั่วโมงเดียว อาจน่าเบื่อสักหน่อยแต่อยากผอมต้องพยายาม 

อันดับ 3 ว่ายน้ำ 840 Cal / 1 ชั่วโมง

ดูเหมือนจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้บริหารไปทั้งร่าง ใครอยากหุ่นดีแบบได้กล้ามเนื้อพอดี เบิร์นประมาณนี้ แบบเย็น ๆ เลือกว่ายน้ำกันเลย 

อันดับ 4 ชกมวย 800 Cal / 1 ชั่วโมง 





ถ้าเป็นผู้ชายที่ต่อยมวยอย่างร้อนแรงอาจเบิร์นได้มากกว่านี้ กีฬาชกมวยไม่ใช่อยู่ ๆ จะออกมาชก มาต่อยเตะกระสอบทราย ถ้าเริ่มชกแล้วต้องออกกำลังกายอื่น ๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายด้วย รวมๆแล้วน่าจะได้เยอะเลย ตัดสินใจซะ 

อันดับ 5 เต้น Zumba 700 Cal / 1 ชั่วโมง 

บ้านเรายังไม่เห็นมากนัก แต่เปิดคลิปเต้นตามได้เลย สนุกดีและได้เผาผลาญด้วย 

อันดับ 6 แอโรบิค 680 Cal / 1 ชั่วโมง

ถึงจะเบิร์นได้ไม่มาก แต่ก็ได้ออกกำลังกายในทุกส่วนแบบสนุก ๆ ไปกับเสียงเพลงนะ แล้วยังได้แต่งตัวสวย ๆ ด้วย 

อันดับ 7 วิ่ง 600 Cal / 1 ชั่วโมง 

หารองเท้าวิ่งแล้วจัดเลย กีฬาวิ่งไม่เหมาะกับคนน้ำหนักเยอะมาก แต่ถ้าใครเริ่มออกวิ่งแล้ว ว่ากันว่าจะเสพติดการวิ่งแบบหยุดไม่ได้ ผอมแน่คราวนี้ 

อันดับ 8 โยคะร้อน 550 Cal/1 ชั่วโมง 

ใครมาสายกีฬาที่ฝึกจิตไปด้วย ได้ความแข็งแกร่งของร่างกายและะจิตใจ เบิร์นไม่ใช่น้อย แต่ต้องทำให้สม่ำเสมอด้วย 

อันดับ 9 ฮูล่าฮูป 430 Cal/1 ชั่วโมง 

ได้เยอะทีเดียวกับการเล่นฮูล่าฮูป ใครสนุกกับเจ้าห่วงนี้ก็สบายไป 

อันดับ 10 ตีกอล์ฟ 360 Cal/1 ชั่วโมง 





เป็นกีฬาที่ดูเหมือนไม่ได้วิ่งไปวิ่งมา แต่ก็เดินเยอะพอสมควร ยิ่งถ้าลากถุงเองนี่เบิร์นเยอะแน่ 

อันดับ 11 ตีแบต 350 Cal/1 ชั่วโมง 

ตีแบต 1 ชั่วโมง แบบธรรมดายังได้ขนาดนี้ เก่งแล้วก็ตีกับแชมป์ด้วยกัน รับรองเยอะ แต่แหม กว่าจะเก่งก็ผอมแล้วมั้ง 

อันดับ 12 เดิน 300 Cal/1 ชั่วโมง

เป็นการออกกำลังกายง่ายๆ ตอนเย็นออกไปเดินเล่นในหมู่บ้านให้ได้สักชั่วโมงก็เบิร์นได้เยอะแล้ว แต่ถ้าเดินช้าเกินไปก็ไม่ถึง 300 Cal นะ บางคนบอกฉันเดินช้อปตั้งแต่ห้างเปิดยันเกือบปิด ก็ต้องถามตัวเองด้วยนะว่ากินอะไรไปบ้างในห้าง! 

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องออกอย่างใดอย่างหนึ่งเท่านั้น วันไหนอยากตีแบทก็ไปตีแบต วันไหนอยากว่ายน้ำก็ว่ายน้ำ แต่ควรสม่ำเสมอแล้วจะได้ทั้งรูปร่างสวยกับสุขภาพดีด้วยนะ





ขอบคุณข้อมูลจาก : rak-sukapap.com






ใกล้เคียง


10 ไพรเมอร์ ปกปิดรูขุมขนกว้าง ๆ ได้เนียนเป๊ะ !


คำตอบของการทา 'ปากแดง' ทายังไงให้สวย และให้ดูไม่แก่?


ไม่สายแต่สวย!! มาดูว่าใช้ ?เวลา? เท่าไหร่ถึงจะพอกับความสวยและเริ่ดในทุกเช้า!!


6 การแต่งหน้าที่ทำให้สาวๆดู ?โทรม?


15 ลุคกระโปรงยาวกรุยกราย ที่ใส่แล้วสวยเก๋ไม่กลายเป็นคุณยาย


7 พฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ควรทำให้เป็นนิสัยตั้งแต่ในช่วงอายุ 20


คอมพลีทลุคหน้าหนาวแบบไม่ต้องกลัวอ้วน เพียงแค่เสื้อแจ็คเก็คตัวเดียวจบ


8 ไอเดียแฟชั่น 'แต่งตัวไปสนามบิน' แนวสบายๆ แต่งง่าย แต่ดูดี


สูตรผิวหน้าเปล่งปลั่ง ทำเองง่ายๆ ด้วย แอปเปิ้ล+น้ำผึ้ง


เคล็ดลับ กล้วยหอมไทย ทำอย่างให้ฮิตติดกระแสในญี่ปุ่น


เทคนิคปัดแก้มง่ายๆ 3 ลุค 3 สไตล์ ทำให้ดูหน้าเด็ก ใสใส แบ๊วๆ


7 วิธีทำใจรักงานที่คุณไม่ชอบเอาซะเลย


ผลวิจัยชี้! ท่านอน ส่งผลกับความฝันในยามค่ำคืนได้


ล้างท้องให้เกลี้ยง!! ด้วย 6 วิธีง่าย ๆ สลายพุงป่องจากอาการท้องอืด!!


10 อาหาร ที่ไม่ควรกินมากเกินไป


ไปหามากินด่วนเลยจ้า!! 4 หัวมัน ที่กินแล้วไม่อ้วน แถมสุขภาพดีอีกด้วย


6 วิธีดูแลผิวสาวๆ ให้ดูอมชมพู สดใสไม่มีหมอง!


5 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะมีลูก


วิธีทำหมูแดงอบน้ำผึ้ง อร่อยได้ง่ายนิดเดียว


หมดปัญหาระบบขับถ่ายผิดปกติ!! ด้วย 7 วิธีแก้ท้องผูก ระบบขับถ่ายรวนเมื่อต้องเดินทาง


9 วิธีง่ายๆเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงแม้กระทั่งจอมขี้เกียจก็ทำได้


5 เหตุผลที่ทำไมคุณถึงควรกินป๊อปคอร์น


เหตุผลที่เราควรใช้เงินซื้อประสบการณ์ต่างๆในชีวิตมากกว่าสิ่งของ


Pantone 2017 : แฟชั่นสีชมพูจางๆ 'Pale Dog Wood' จะชมพูเฉดไหนก็ดีต่อใจทั้งนั้น


กินกล้วยเสร็จแล้ว..อย่าทิ้งเปลือก เพราะมันมีประโยชน์มากขนาดนี้เลย!


BEST BLUSHES FOR SUMMER รีวิวบลัชออน แต่งหน้าโทนสีส้มนู้ด ชมพูนู้ด ผิวโกลวๆ กับแก้มสีบ่มแดด รับหน้าร้อน


วิธีซักชุดชั้นในที่ถูกต้อง


10 รองพื้นคุมมัน ใช้แล้วไม่มีมันเยิ้ม


10 วิธีง่ายๆ สลายเอวห่วงยาง ช่วยเพิ่มหุ่นสวยไร้ไขมันส่วนเกินกวนใจ


เสื้อยืด + กางเกงยีนส์ แต่งลุคเซอร์ๆ ยังไงให้ดูดี๊ ดูดี


3 สูตร ช่วยลดนัำหนักแบบเร่งด่วน แค่ 3 วัน น้ำหนักหายไป 3 กิโล


เทคนิคลอกสิวเสี้ยนด้วยวาสลีน (Vaseline)แบบง่ายๆ สิวหลุดออกมาง่ายดาย


โกรธใครอย่าเพิ่งรีบนอน ไม่อย่างนั้นอาจจำฝังใจได้


ดูแลตัวเองยังไงไม่ให้มือของคุณดูเหี่ยวย่นราวกับคนแก่


ไพรเมอร์ ปกปิดรูขุมขนกว้าง ๆ ได้เนียนเป๊ะ !


กระดาศซับหน้ามัน ดีหรือไม่?


ข้าวกระเพรา+ไข่ดาว อยากลดน้ำหนักเลี่ยงด่วน


ปลากระป๋องทอดกระเทียม เมนูง่าย ๆ จากปลากระป๋อง


สูตรอาหารบำรุงเส้นเอ็น ทำง่ายๆ หายปวดเข่า ปวดข้อ จะเดิน ยืน วิ่ง ก็คล่องตัว


ก็ชิคดีนะเธอ!! มาดู 10 ทรงผมเก๋ๆ สำหรับสาวๆ 'ผมหยิก' กัน!!


ชวนสาวๆมาเปลี่ยนพฤติกรรม.. ปฏิบัติการดูแลตัวเองเพื่อหน้าใสใน 30 วัน!!


รีวิว mix & match ไอเทมทำความสะอาดผิวหน้า x2 จัดไป!


น้ำตาล+ดำ คู่สีที่เริ่ดที่สุดสำหรับการแต่งตัวไปเที่ยวเมืองนอก #ประเทศไหนฉันก็รอด


3 สูตรนวดหน้าง่าย ๆ ทำได้ทุกเช้า เพิ่มผิวเปล่งปลั่งสดใส ดูอ่อนวัยกว่าเดิม !


Plank Exercise Vol.1 : Plank Jumping Jacks วิธีออกกำลังกาย ในเวลาสั้นๆ


20 กางเกงยีนส์ขาสั้น 2017 ไอเท็มชิคๆ หน้าร้อน!!


ซุปตาร์สาวแต่งหน้าสวย โทนส้มๆ ฉ่ำๆ คือดีอ่ะแก!!


เทรนด์ผมสุดชิค ชิดขอบรันเวย์ New York Fashion Week 2017


หน้าสว่างสดใส ด้วย ผมสีชมพูหม่น


20 ไอเดียลุคใส่เสื้อแขนกุด ร้อนนี้ใช่เลย!


Tag
#แต่งตัวสบายๆ #เซรั่มหน้าใส #ฤกษ์แต่งงานปี #2563 #โทนเนอร์ลดสิว #คุมกำเนิด #คาถาเงินล้าน #ทรงผมหน้าม้า #มาร์คหน้าใส #ราศีที่มีเสน่ห์ #ร้านอาหารนครชัยศรี #ยืดผมแบบวอลลุ่ม #วัดโสมนัส #จ.ตรัง #ซูชิ #รูปคู่รัก #พระป่า #แบบห้องนอน #บ้านในฝัน #สีบ้าน #ระเบิดเที่ยงแถวตรง #กระเป๋ากุชชี่ #การสร้างเสริมสุขภาพ #สุภาษิตอังกฤษ #โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง #เดือนเพ็ญ #วิธีทำผมง่ายๆ #ตลาดหลังการบินไทย #ที่เที่ยวพังงา #สะพานเหล็ก #บ้านโคราช #เอาใจแฟน #ดูสารคดี #กระทรวง #คำยินดี #คนพาล #ลดหุ่น #สูตรพอกหน้า #วันนั้น #รถเข็นเด็ก #ข่าวมติชนออนไลน์ , update.viewsiam.com , update.scoopthai.com , www.zsxq8.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com