ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > 3 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักจากครูฝึกของ ริฮานน่า, คิม คาร์ดาเชียน และเอมี ชูเมอร์

3 เคล็ดลับในการลดน้ำหนักจากครูฝึกของ ริฮานน่า, คิม คาร์ดาเชียน และเอมี ชูเมอร์








ฮาร์เลย์ ปาสเตอร์แน็ค ได้เนรมิตรูปร่างของดาราฮอลลีวูดบางส่วนให้มีความแข็งแรงและสมส่วนที่สุดไม่ ว่าจะเป็นการทำให้ฮัลลี เบอร์รี่ซึ่งหุ่นดีอยู่แล้วมีรูปร่างที่ดียิ่งขึ้นไปอีกเพื่อรับบทแคทวูแมน ไปจนถึงการฝึกเอมี ชูเมอร์ให้เหมาะสมกับบทบาทในภาพยนตร์เรื่อง Trainwreck และการดูแลเอเรียน่า แกรนด์, เจสสิก้า ซิมป์สัน และคิม คาร์ดาเชียนสำหรับบทความฉบับสมบูรณ์ เขารู้เคล็ดลับในการพัฒนารูปร่างของผู้หญิงให้ได้สัดส่วน เคล็ดลับ 3 ข้อของฮาร์เลย์เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักนั้นช่างง่ายเหลือเกินทั้งในแง่ของ ปริมาณและการปฏิบัติตาม คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันทีโดยเขาจะเน้นในเรื่องการเคลื่อนไหว การนอนหลับ และการโภชนาการ ส่วนตัวเลขที่คุณต้องจำคือ 10,000 7 และ 5

1. เคลื่อนไหวอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว








ฮาร์เลย์บอกว่า ?คนส่วนใหญ่มองว่านี่คือการเริ่มต้นจากสิ่งง่ายๆ เพียงแค่เริ่มเคลื่อนไหวร่างกายก็จะมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น? การเริ่มต้นด้วยเป้าหมายการออกกำลังกายอย่างง่ายๆจะสามารถสร้างสิ่งที่ยิ่ง ใหญ่ได้ เช่น ผู้หญิงคนหนึ่งที่ขนาดลดลงไป 10 ไซส์เพียงเพราะเริ่มเดินวันละ 10,000 ก้าวพร้อมกับ Fitbit สายรัดข้อมือเพื่อสุขภาพของเธอ ?คุณจะเริ่มมีสติกับการทำสิ่งต่างๆ เช่น เลือกรับประทานขนมปังสโคนครึ่งอันหรือเปลี่ยนมารับประทานแอปเปิ้ลแทน ทุกอย่างเริ่มต้นไปทีละขั้น?

2. นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง




ฮาร์เลย์บอกว่า ?การนอนหลับจะส่งผลต่อการลดน้ำหนักมากที่สุด? นอกจากนี้การศึกษายังชี้ว่าการนอนน้อยจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น เมื่อนอนหลับไม่เพียงพอระดับฮอร์โมนเกรลิน, เลปติน และคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุให้คนเรารับประทานอาหารมากขึ้นเนื่อง จากกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกายหยุดชะงักพร้อมกับมีการสะสมไขมันภายใน ร่างกาย นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าก็จะเพิ่มอุปสรรคในการลดน้ำหนัก คุณจะรู้สึกไม่ค่อยกระปรี้กระเปร่าในวันถัดไปและจิตใจก็ไม่อยู่กับเนื้อกับ ตัวเมื่อต้องตัดสินใจในเรื่องอาหาร เอาล่ะถ้าคุณพร้อมที่จะลดน้ำหนักแล้วก็ควรรีบไปเข้านอนซะ

3. บริโภคโปรตีนและเส้นใยอาหารวันละ 5 มื้อ




ฮาร์เลย์แนะนำว่าคุณควรบริโภคโปรตีนและ เส้นใยอาหารจำนวนมากโดยแบ่งออกเป็น 5 มื้อในแต่ละวัน รวมทั้งไม่ลืมรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพ! สารอาหารเหล่านี้จะทำให้เรารู้สึกอิ่มและช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญของเรา เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน ฮาร์เลย์แนะนำว่าคุณควรจดบันทึกสิ่งที่รับประทานเข้าไปซึ่งบันทึกดังกล่าวจะ ช่วยย้ำเตือนสติและความรับผิดชอบของตัวเองอีกด้วย นอกจากนี้ลูกค้าทุกคนต้องส่งอีเมลให้ฮาร์เลย์ทุกคืนก่อนเข้านอนด้วยภาพหน้า จอในแอพพลิเคชั่น Fitbit ซึ่งแสดงสิ่งที่พวกเขารับประทานเข้าไป จำนวนก้าว และบันทึกการนอนหลับในคืนก่อนหน้านั้น รู้สึกว่าง่ายมากเลยใช่ไหมล่ะ?







Blogger : Dominique Astorino

Source : popsugar.com





ขอบคุณข้อมูลจาก : http://issue247.com/health/essential-weight-loss-tips-from-rihanna-kim-kardashian-amy-schumers-trainer/






ใกล้เคียง


เห็นอะไรก็หิวใช่มั้ย?! ต้องเจอ ?อาหารสีฟ้า? เห็นแล้วหายอยากชะงัด!!


11 ข้อแตกต่างระหว่างผู้ที่งานยุ่งกับผู้ที่ทำงานเก่ง


ปรับสมดุลฮอร์โมนง่ายๆด้วยท่า Legs Up The Wall


อยากมีดวงตา สวย กลม โต ก็ต้อง 5 ทริคดี ๆ แต่งตาให้ กลม โต แบบธรรมชาติ


5 เคล็ดลับสู่ผิวเนียนใสสไตล์เกาหลี เคล็ดลับดีๆที่ Blogger ลองแล้วบอกต่อ


ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย เมนูอร่อยจากผักออร์แกนิก


หัวเข่าดำ ทำยังไงดี?


8 สเต็ปง่ายๆ แปลงร่างสาวผมยาว ให้เป็นสาวผมสั้น?!!


วิธีลดเซลลูไลท์ต้นขา หน้าท้อง สะโพก แต่ละจุดต้องกำจัดยังไงให้ไขมันส่วนเกินหายเกลี้ยง !


เฟ้นหากลิ่นหอมที่ใช่ในสไตล์ของคุณ


เริ่ดเวอร์ อากาศหนาวแค่ไหนก็เอาอยู่!!! รีวิว 6 สุดยอดครีมบำรุงผิวหน้า สำหรับผิวแห้ง


ขาสวยด้วยการวิ่ง


วิธีการจัดแต่งทรงผมง่ายๆด้วยตัวเอง


ผู้หญิงคนหนึ่งเสียชีวิตหลังจากดื่มชาสมุนไพร


หลายคนไม่เคยรู้!! อาหาร 5 อย่าง ถ้ากินมากเกินไป เสี่ยงเกิดสิวและริ้วรอย


รวมไอเดียและวิธีถักเปีย Dutch Braid เปียนูน 3 มิติน่ารักๆ 0


แต่งหน้าอย่างไร ให้คางดูเรียวลง


วิธีแก้รักแร้ดำ คืนวงแขนขาวด้วยวิธีง่ายๆ!


5 ท่าออกกำลังกาย! ที่ทำให้สัดส่วนจะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ ง่ายๆแค่มีหมอนเพียงใบเดียวเท่านั้น!


15 ลุค เดียร์น่า ฟลีโป นุ่งผ้าไทย ใส่ผ้าซิ่น สวยน่ารักมาก!!


ทำผิวสวยใส ที่หาได้ภายในบ้าน


10 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ทำทุกวัน อาการปวดหายไว !


วิธีสร้างซิกแพคที่ได้ผลจริง


เช็คซิ!! จุ๋มจิ๋มของคุณสุขภาพดีหรือไม่ บอกได้จากกลิ่น!!


สูตรไอศครีมผลไม้ ทำง่ายๆ ใช้สวนผสมแค่ไม่กี่อย่าง


4 สูตรหมักผม ใช้ส่วนผสมแค่ 3 อย่าง! ขจัด 4 ปัญหาผมเสีย ผมมัน ผมแห้ง!


มากกว่าทำความสะอาดฟัน!! 5 ประโยชน์เด็ดๆของ ?น้ำยาบ้วนปาก?!!


10 ทรงผมรับปริญญาสำหรับคนหน้ากลม ทำแล้วดูหน้าเรียว


5 ลุค 5 วิธีแต่งหน้าใส ๆ สวยแค่เบา ๆ แต่เอาอยู่ สำหรับสาวที่ต้องไปเรียน หรือไม่อยากแต่งหน้าจัดไปทำงาน


ส่งตรง 'Korean Daily Fashion' แฟชั่นสีพาสเทล สวยหวานในช่วงนี้ ของสาวเกาหลี!


เพิ่งรู้ !! วิธีละลายเนื้อสัตว์แช่แข็ง แบบไม่ทำให้เสียรสชาติ ทำง่ายแบบนี้นี่เอง


15 อาหารช่วยเผาผลาญแคลอรี-ไขมัน คนไม่ทานเนื้อสัตว์ก็กินได้


How to ทำผม Messy Bun ผมสั้นก็ทำได้!


7 วิธีดูแลหน้าอกให้เต่งตึงสุขภาพดี ลดเสี่ยงมะเร็งเต้านม


แชร์เก็บไว้เลย !! แนะนำ 7 ท่ายืดตัว ใน 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไปในทันที


แค่ทำแบบนี้ก่อนนอน ป่วยก็หาย เปลี่ยนร้ายเป็นดี ทำแค่วันละ 15 วินาทีเท่านั้น


(รีวิว) ท้าแดดมั่นหน้า!! ด้วยครีมกันแดด Helionnof A SPF 50 PA +++


เมคอัพที่ปาร์คชินฮเย และ ลีซองกยองใช้ในซีรี่ส์ Doctors สีอะไรแบรนด์อะไร เรามีครบ!


9 เหตุผลทำให้คุณแม่ทุกๆคนเป็น ?คุณแม่สุดเจ๋ง?


เลือกธนาคารฝากเงินตามวันเกิด ให้รวยเพิ่ม เงินเก็บเพียบ!


อย่าคิดว่ากินวุ้นเส้น แล้วจะไม่อ้วนนะ


กินมื้อเย็น ยังไง ให้หุ่นเป๊ะเวอร์!


5 ท่า พิชิตสะโพกใหญ่ กระชับบั้นท้าย ให้สวยงามงอน


สวยประหยัดกับเบลล์ : คิ้วบางแก้ได้ด้วยดอกอัญชัน


แบบทรงผมเพื่อนเจ้าสาวไม่ต้องเยอะ แต่ดูดีมาก


สิวขึ้นช่วงมีประจำเดือน ดูแลตัวเองยังไงดีนะ!


ใครนอนไม่ค่อยหลับต้องลอง! ทำ 5 ท่านี้กันก่อน รับรองหลับสนิทยันเช้า


10 การกระทำที่ผู้ชายดีๆเขาไม่ทำกัน


เสน่ห์จริงของผู้หญิง ไม่ใช่สวย! ต้องสดชื่นเท่านั้น!


สูตรเด็ดขัดผิวให้ขาว ก้นเนียน ใส่ขาสั้นเรียวสวยของ ใบเตย อาร์สยาม


Tag
#ครีมทาหน้าหนาว #อาหารเสริมบำรุงผิว #แคปชั่นทะเล #ทําครีมล้างหน้าเอง #ตลาดน้ำน่าเที่ยว #วิธีดูเนื้อคู่ #โลชั่นผิวนุ่มชุ่มชื่น #สีผมเสริมดวง #จมูกลอก #แฟชั่นหน้าหนาว #สถานที่ท่องเที่ยวกาญจนบุรี #ซื้อรถมือสอง #ครีมที่ดีที่สุด #ลดไขมันส่วนเกิน #สาวบิกินี่ #จตุรมิตร #อภิรดี #ของเขมร #โคโยตี้ #วัดแก้วฟ้า #เปลี่ยนนามสกุล #บาร์เทนเดอร์ #พระสุริโยทัย #การจัดการ #ทะเลบัวแดง #คลองถม #ไปเที่ยวพม่า #เปียสวยๆ #อ่านไดอารี่ #บาซู #หมอชาวบ้าน #สร้างหอพัก #วัดบางกุ้ง #พระพี่นาง #ของฝากจากมาเลเซีย #ขยะรีไซเคิล #คนที่รวยที่สุดในโลก #คำคมโดนๆ #ท่องเที่ยวจันทบุรี #ตั้ง , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com