ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

7 วิธีสุดง่ายในการควบคุมการกิน ไหนใครบอกว่ามันทำยากทำเย็น






สาวๆคนไหนกำลังกินอย่างไม่ลืมหูลืมตาอยู่รึเปล่า? ลองนึกและคิดทบทวนดูว่าเราทานอาหารในปริมาณมากๆทั้งๆที่เราไม่หิวจริงๆบ้างมั้ย (บ่อยเลยอ่ะดิ อิอิ) ถ้าสาวคนไหนกำลังประสบปัญหาอยู่กับการกินเยอะๆกินไม่หยุดอย่างนี้ ลองใช้ 7 วิธีในการลดและควบคุมปริมาณอาหารของเราดูสิคะ รับรองว่าไม่ยากมากมายเกินไป

1. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากจนเกินไป





อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจนตาลาย อดข้าวอดน้ำทั้งวัน เพราะเมื่อถึงเวลาทานอาหารจริงๆมันจะทำให้เราสวาปามอาหารและของกินทุกอย่างที่อยู่ในสายตาเราโดยที่เราไม่รู้ตัวก้ได้นะจ๊ะ เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวมากจนเกินไป หาของว่างที่มีประโยชน์อย่างเช่นถั่วหรือผลไม้มาทานเพื่อไม่ให้ท้องว่างจะดีกว่าค่ะ

 

2. ทานในจานเล็กลง!




เสิร์ฟอาหารจานโปรดของเราโดยใช้จานหรือชามที่เล็กลง เพื่อคอยย้ำเตือนตัวเองให้ทานน้อยลง และการใช้ภาชนะที่เล็กลงก็จะทำให้ปริมาณอาหารในจานของเราดูมากขึ้นอีกด้วย เราก็จะรู้สึกว่าเราทานเยอะแล้วยังไงล่ะ 

 

3. ใส่ใจในการกิน




สาวๆหนุ่มๆหลายๆคนมักทานอาหารแบบขอไปที ทานให้แล้วๆไป ยืนทานบ้างล่ะ เดินทานบ้างล่ะ การทำอย่างนี้ทำให้เราไม่มีสมาธิในการทานอาหาร เพราะมีสิ่งดึงดูดความสนใจของเราออกจากจานอาหารอยู่มากมาย หาที่นั่งและทานอย่างตั้งใจซักนิด ใส่ใจกับการทานอาหารของเราจะทำให้เรามีความสุขในการทานอาหารมากขึ้นและทานอาหารได้ช้าลงไม่ต้องเร่งรีบด้วยนะจ๊ะ

 

4. การหายใจก็เกี่ยวนะ




เรากำลังหายใจอย่างเหนื่อยหอบหืดอยู่รึเปล่า หัวใจเรากำลังเต้นเร็วหรือตื่นเต้นมากเกินไปอยู่รึเปล่า หายใจเข้าลึกๆซัก 3 ครั้งแล้วผ่อนคลายให้หายเหนื่อยซะกอนที่จะทานอาหาร เพราะการทานอาหารในระหว่างที่เรากำลังกังวลตื่นเต้นและประหม่าจะทำให้เราลืมการควบคุมอาหารที่เราตั้งใจไว้ได้ยังไงล่ะ

 

5. ออกจากโต๊ะอาหารไปซักพัก




หากคุณกำลังรู้สึกว่าคุณกำลังทานอาหารเร็วเกินไปจนไม่สามารถจะละไม้ละมื้อจากช้อนและส้อมได้เลย ลองเดินออกไปจากโต๊ะอาหารเพื่อสูดอากาศซัก 5 นาที จะทำให้เราได้ใจเย็นลงและกลับไปมีสมาธิในการกินอีกครั้งยังไงละจ๊ะ

 

6. ห่อกลับบ้าน





อาหารเสิร์ฟเสร็จแล้ว แบ่งออกและสั่งห่อกลับบ้านไว้เลย หากอาหารส่วนหนึ่งถูกห่อไว้แล้ว นั่นจะทำให้เรากินแค่ที่เหลือในจานและปฏิเสธที่จะกินอาหารที่เราห่อไว้ยังไงล่าา แล้วยังจะมีอาหารไว้กินที่บ้านอีกเอ๊า หุ่นดีขึ้นแถมประหยัดได้อีกด้วยนะเนี่ย

7. จิบชาหลังอาหาร




หลังจากที่เราทานอาหารเสร็จแล้ว ลองลุกออกไปต้มชาร้อนๆซักแก้วและจิบผ่อนคลายหลังอาหารซักหน่อย การจิบชาจะทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น จะได้ไม่ต้องลุกไปเปิดตู้เย็นหาของกินบ่อยๆยังไงละจ๊ะ

 

เอ๊า สาวๆคนไหนที่กำลังจะเริ่มหรือว่าเริ่มควบคุมการกินไปแล้วเนี่ย ก็ลองเอาเทคนิค 7 ข้อง่ายๆนี้ไปใช้กันดูนะจ๊ะ หุ่นผอมสวยขึ้นมาก็เอามาอวดให้เก๊าดูบ้างนะ อิอิ







ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.girlsallaround.com/7-method-control-eating/

ใกล้เคียง

10วิธี เปลี่ยนเสื้อผ้าบ้านๆ แล้วกลายเป็น สาวแ


สวย ใส ไม่พอ ต้องสมองไบร์ทด้วย! กับ 5 แบรนด์


3 สูตร DIY มาส์ก "กล้วยๆ" ตัวช่วยเพื่อผิวนุ่ม


ผมร่วงรักษาด้วยยาแพงๆไม่หาย แต่พอใช้ใบฝรั่งกล


กันแดดอย่างเดียวคงไม่พอ!! 7 สุดยอดอาหารปกป้อง


5 วิธีคอนทัวร์จมูกง่ายๆ สำหรับสาวเอเชียที่ทำไ


"ทำผมทรงไหนไปทำงานดีนะ" ทรงผมง่ายๆสไตล์เกาหลี


Revlon Colorburst เรียบหรูดูดีในราคา 200 บาท


กลับมาวนฮิตติดลมบนอีกแล้ว หน้าม้ามาแรง! นาทีน


แปะไว้เลย ! คอกาแฟห้ามพลาด !..รู้หรือไม่? เวล


How to เปียผมเกล้า 3 สไตล์ ทำได้ด้วยตัวเอง


4 เหตุผลดีๆที่คุณควรเริ่มดื่มนมแบบไม่พร่องมัน


เปลี่ยนชีวิตดี๊-ดีได้ เพียงแค่ปรับ "นาฬิการ่า


วิธีทำผมเกลียวมงกุฎดอก ได้ลุคเจ้าหญิง


5 Steps! เพิ่มความงาม จาก 'ผู้เชี่ยวชาญด้านคว


ผมหน้าม้า แบบสาวเกาหลีสุดฮิต สวยได้ไม่แพ้สาวเ


สุดยอด !! วิธีแก้อาการคันจากยุงกัด ง่ายๆ ในแบ


ใครมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ให้กิน 10 ผลไม้ นี้รับ


ปากแซ่บเวอร์!! 5 สาว แต่งหน้าเปรี้ยวจี๊ด ฉีกก


10 วิธีทำผมสวยหลากสไตล์ง่ายๆ ด้วยกิ๊บดำ!


10 พฤติกรรมช่วยให้ "สมอง" ของวัยรุ่นเจริญเติบ


หน้าใสไร้สิว เคล็ดลับง่ายๆ ที่เห็นผลได้ภายใน


โบกมือลาสีผิวไม่สม่ำเสมอ! ด้วยของ 5 อย่างจากธ


5 วิธีทาลิคขวิดลิปสติกให้ดูโปรเหมือนเมคอัพอาร


เจ้าหญิง Kate Middleton แฟชั่นไอคอนของสาวๆ แห


ง่ายกว่านี้มีอีกไหม? วิธีกำจัดขนรักแร้ ภายใน


มิกซ์แอนด์แมทช์ "รองเท้าวิ่ง" กับเสื้อผ้าให้ใ


4 ท่าออกกำลังกายลดน้ำหนักมวลไขมัน


วิธีลดเอวง่ายๆ ใน 5 นาที แบบนี้ต้องลอง!!


5 วิธีล้างผักแบบง่ายๆ ให้สะอาด และปลอดภัยจากส


บอกต่อ! 4 โฟมล้างหน้า 'แก้ปัญหาหน้ามัน' จากผ


แค่เอาไม้หนีบหนีบนิ้ว!ก็ช่วยให้หายปวดหลัง ปวด


เฮ้ยจริงดิ?!! แอลกอฮอล์ทำให้สาวๆ ?ร้อนแรง? ขึ


8 ทริค ทาลิปสติก ให้ริมฝีปากคุณโดดเด้งน่าจูจุ


10 ท่า ขยับขาน้อยแต่ ขาเล็ก มาก! ลดต้นขา ขาด้


แชร์ให้ไว เช็คให้ชัวร์!! 7 สีของ "ประจำเดือน"


4 เคล็ดลับเซ็ตหน้าม้าอย่างไรให้สวยเด้งตลอดทั้


รับมือกับ 8 สัญญาณ ที่คุกคามหน้าใส ก่อนหมดสวย


วิธีทำ Malted Milk Ball Shake Float มิลค์เชคเ


4 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนอายุ 30 .. ชีวิตเราใ


มั่นแค่ไหนก็ เขิน ! 9 เหตุการณ์ชวน เขิน ที่สา


เผยเคล็ดลับขจัดกลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อ แบบคลีนๆ


ส่องแฟชั่นสุดเก๋ของ 'Yeonsu' นางแบบเกาหลีสุดค


อย่ารู้ช้าไป!! ทำแบบนี้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสั


สุขภาพ 10 สูตรสวยปิ๊ง ด้วยเบกกิ้งโซดา


4 เคล็ดลับการแต่งตาง่ายๆ ที่จะทำให้รูปตาของคุ


เคล็ดลับการอาบน้ำ 90 วินาที ที่จะทำให้คุณกระ


กินผักชีลาว ช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ขมไปนิด...


ข้าวกระเพรา+ไข่ดาว อยากลดน้ำหนักเลี่ยงด่วน


น่ากลัว ! ใครมีอาการผิวหนังช้ำ ดังรูป เป็นบ่อ


สูตรคิ้วหนา ดกดำ ด้วยหัวหอม ทำแล้วคิ้วสวยเป๊ะ


แพทย์ ยัน แกว่งแขนถูกวิธี 30 นาทีต่อวันไม่เป็


แฟชั่นสตรีทเกาหลี Street Style สุดเท่ ที่ใครๆ


วิธีดูแลผมเพื่อรับมือหน้าฝนแบบง่ายๆ


น่ารู้! 10 ข้อห้าม สำหรับผู้ที่ชอบรับประทานแก


7 เคล็ดลับ กินข้าวเย็น กับ ผองเพื่อนอย่างไร ไ


20 ไอเดียแฟชั่นแต่งตัวรับหน้าร้อน ช่วงเดือนเม


10 กิจกรรมเดทสุขภาพดี เติมความหวานต้อนรับวาเล


เผยวิธีกำจัดหนูในบ้านง่ายๆ เพียงใช้ถุงชา..คุณ


20 ไอเดียแต่งตัวด้วย 'เดรสตัวสั้น' รับซัมเมอร



ล่าสุด
จูบปาก..ติดเอดส์

อยากรวยต้องดู! เคล็ดลับ "เงินก้นถุง" เรียกเงินเข้ากระเป๋าสตางค์ ตามปีเกิด

น้ำหอมที่ใช่...ในแต่ละราศี

อย่าริลอง!! 9 เซ็กซ์พิสดารที่เสี่ยงมากกว่าเสียว

เห็นคนอื่นสำคัญ กว่าแฟนตัวเอง ???

10วิธี เปลี่ยนเสื้อผ้าบ้านๆ แล้วกลายเป็น สาวแฟชั่น โดยไม่ต้องใช้เงิน!

ทำไงดีถ้าเราอยาก กลับไปคุยกับแฟนเก่า ให้ดูมีชั้นเชิงและไม่ดูน่าเกลียด

เลขเด็ด!!"หนุ่มสารคาม" ชาวเน็ตฮือฮาหาปากกาจดแทบไม่ทัน!! หลังให้โชคแม่น 2 งวดติด!

สวย ใส ไม่พอ ต้องสมองไบร์ทด้วย! กับ 5 แบรนด์ Fish oil น้ำมันปลา ตัวดัง!!!

3 สูตร DIY มาส์ก "กล้วยๆ" ตัวช่วยเพื่อผิวนุ่ม อิ่มน้ำ ใสปิ๊ง!

ผมร่วงรักษาด้วยยาแพงๆไม่หาย แต่พอใช้ใบฝรั่งกลับหยุดผมร่วงได้100%

กันแดดอย่างเดียวคงไม่พอ!! 7 สุดยอดอาหารปกป้องผิวจากแสงแดด

ไม่เข้าใจสาวๆ ที่ทะเลาะกะแฟนแล้วอันเฟรนด์ เวิ่นเว้อ รักๆเลิกๆ จะทนคบต่อไปเพื่อ ส

แม่เลี้ยงเดี่ยวขอคำแนะนำค่ะ

แฟนผมยังตั้งสเตตัส คบกับแฟนเก่า โดนที่เค้าบล็อกผมไม่ให้เห็น ......

ชีวิตจริง Albert Spaggiari จอมโจรไร้เงา ดำดินโผล่ใต้ตู้เซฟธนาคาร ปล้นไปกว่า 300

เลือกกระเป๋าตามดวงวันเกิด 2017 ใช้แล้วรวย รับทรัพย์ตลอดปี

5 วิธีคอนทัวร์จมูกง่ายๆ สำหรับสาวเอเชียที่ทำได้ทุกวัน!!

"ทำผมทรงไหนไปทำงานดีนะ" ทรงผมง่ายๆสไตล์เกาหลี

Revlon Colorburst เรียบหรูดูดีในราคา 200 บาท

กลับมาวนฮิตติดลมบนอีกแล้ว หน้าม้ามาแรง! นาทีนี้ ต้องตัดแล้วจริงๆ

แปะไว้เลย ! คอกาแฟห้ามพลาด !..รู้หรือไม่? เวลาที่ดีที่สุดของการดื่มกาแฟ คือเวลาน

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

How to เปียผมเกล้า 3 สไตล์ ทำได้ด้วยตัวเอง

4 เหตุผลดีๆที่คุณควรเริ่มดื่มนมแบบไม่พร่องมันเนย

เปลี่ยนชีวิตดี๊-ดีได้ เพียงแค่ปรับ "นาฬิการ่างกาย" ให้สมดุลขึ้น

15 วิธีอย่าทำ เดี๋ยวเธอจะ เผลอรัก คุณ

วิธีเลือกแฟนที่ดีในอนาคตทำง่ายๆ ดูการกระทำที่เค้าทำกับพ่อแม่

เฉลยแล้ว!! เผยที่มาของภาพถ่ายสยอง ตำรวจ "หัวขาด" ขณะยืนดูศพในที่เกิดเหตุ ทำเอาขน

ห้ามทิ้งเด็ดขาด ! คุณรู้หรือไม่ สีขาว ของเปลือกแตงโม นั้น มีประโยชน์มาก

แฟนแอบส่งภาพลับให้กับคนอื่น ผมควรจะทำยังไงดีครับ

วิธีทำผมเกลียวมงกุฎดอก ได้ลุคเจ้าหญิง

5 Steps! เพิ่มความงาม จาก 'ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม' แห่งเกาหลี!

การแต่งงานไม่ใช่จุดสูงสุดของชีวิตคู่

ราศีใด จะโดนทิ้งแบบไม่ทันตั้งตัว ?

ผมหน้าม้า แบบสาวเกาหลีสุดฮิต สวยได้ไม่แพ้สาวเกาหลี

อยากรุ่งโรจน์อย่าทำ! 5 ตำแหน่งห้ามวางสิ่งศักดิ์สิทธิ์?ทำแล้วชีวิตอาจไม่เจริญ ขัด

พลังของสี ฮวงจุ้ยแห่งความสำเร็จ

5 สัญญาณส่อแวว คู่รักที่จะต้องเลิกกัน

สุดยอด !! วิธีแก้อาการคันจากยุงกัด ง่ายๆ ในแบบที่หลายคนคาดไม่ถึง

ใครมีอาการท้องผูกบ่อยๆ ให้กิน 10 ผลไม้ นี้รับรองถ่ายคล่อง ไม่ต้องนั่งส้วมนานๆ

"ซินแสเป็นหนึ่ง" เผยดวงเมืองครึ่งปีหลังและ 6 นักษัตรที่มีดวงเศรษฐี!

6 วิธี จีบสาวอย่างไรให้ได้รักแท้

ปากแซ่บเวอร์!! 5 สาว แต่งหน้าเปรี้ยวจี๊ด ฉีกกฎการแต่งหน้าเมคอัพลุคแบบเดิมๆ

รู้นะว่า"รัก" แต่ต้องไม่ละเลย"เซ็กซ์"

มาเปลี่ยนโมเม้าท์ "อาย" เป็นอารมณ์สยิวจะเสียวกว่า กับเรื่องน่าอาย แต่อย่าได้อายเ

10 วิธีทำผมสวยหลากสไตล์ง่ายๆ ด้วยกิ๊บดำ!

10 พฤติกรรมช่วยให้ "สมอง" ของวัยรุ่นเจริญเติบโตได้ดี

เหตุใดเพชรจึงกลายเป็นสัญลักษณ์แห่งความรัก

หน้าใสไร้สิว เคล็ดลับง่ายๆ ที่เห็นผลได้ภายใน 2 ชั่วโมง




#อาหารที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ #อาบอบนวด #ดูดวงไพ่ยิปซี #ยาทาเล็บสีนู้ด #เครื่องดื่มลดน้ำหนัก #วิธีย้อมผมด้วยตัวเอง #สีเล็บมงคล #หน้าลอกใช้อะไรดี #โลชั่นทาผิวหอม #แชมพูขจัดรังแค #ง้อผู้ชาย #เป้ #คุยสบาย #มะเร็งตับ #โต๊ะกินข้าว #วัดถ้ำเสือ #ไม่จำเป็นต้องดีที่สุด #เครื่องซักผ้าหยอดเหรียญ #รำไทย #เร่งผมยาวเร็ว #เค้าเตอร์ #เกาะรอก #รถพับ #เสก #ผีชีวะ #ศิลปวัฒนธรรมไทย #สิมิลัน #นิ้วล็อค #ลูกดารา #เจ็ดคต #ดาราการ์ตูน #ข้าวผัดทูน่า #คู่ครอง #สะดุดรัก #คลินด้าเอ็ม #เงาะ #สครับปาก #พิพิธภัณฑ์เด็ก #พับเหรียญโปรยทาน #รูปสุนัข
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com