ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > 7 กิจกรรม ทำผอม! เบิร์นได้ง่ายๆ แบบไม่รู้สึกว่าออกกำลังกาย!

7 กิจกรรม ทำผอม! เบิร์นได้ง่ายๆ แบบไม่รู้สึกว่าออกกำลังกาย!


เป็นเหมือนกันมั้ย อยากสวยนะ อยากหุ่นดี แต่พอพูดคำว่าออกกำลังกายปุ๊บ รู้สึกอยากนอนขึ้นมาทันที 555 แค่คิดก็เหนื่อยแล้วเนี้ย   มีอะไรที่เป็นการออกกำลังกาย แต่ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อย ไม่รู้สึกท้อบ้างมั้ยนะ!

เฉลย... มี!! ( ใครถามว้า? ) ถ้าสาวๆ ได้ลองทำ 7 กิจกรรมต่อไปนี้ล่ะก็ จะให้เหนื่อยแค่ไหน ก็ไม่รู้สึกอยากหยุดออกกำลังเลยสักนิด ว่าแล้วก็ไปดูกันเล้ย!!
 
1. ปั่น ปั่นจักรยานกัน ??


files.livefastmag.com.s3.amazonaws.com





การ ปั่นจักรยาน เป็นกิจกรรมที่ก้ำกึ่งกับการออกกำลังกายและการพักผ่อนหย่อนใจ เราได้เดินทางไปสถานที่ต่างๆ ได้เที่ยวเล่น พร้อมๆ กับใช้พลังงานไปด้วย เป็นวิธีที่ดีในการสลายไขมันหน้าท้อง และกระชับเรียวขา แถมยังทำให้เราได้รับออกซิเจนเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการเมตาบอลิซึมอีกด้วย  แต่เวลาปั่นให้ใช้เกียร์เบาๆ ให้ขาหมุนได้หลายรอบแทนจะทำให้ขาไม่ใหญ่ค่ะ
 
2. Dance! โยกๆ โยกเข้าไปให้มันหลุดโลก!


images.kpopstarz.com

การ เต้นนอกจากจะทำให้สนุกสนานหายเครียดแล้ว ยังถือเป็นการทำให้เราได้ออกแรง ใช้พลังงานได้โดยไม่เบื่อ ลดความดัน ช่วยเรื่องระดับคลอเรสตอรอล แถมสามารถเลือกเต้นได้อย่างที่ชอบด้วย โดยส่วนใหญ่การเต้นที่ทำให้ลดความอ้วนได้ดีคือ บัลเลต์, ฮิป-ฮอป, โพลแดนซ์, ซุมบ้า, ซัลซ่า และอีกหลายอย่าง ผอมลงเยอะแค่ไหน บอกได้ไม่ชัด ขึ้นอยู่กับแต่ละคน แต่ที่รู้ๆ คือ มีความสามารถเพิ่มขึ้นมาแน่ๆ ล่ะ!
 
3. ทำสวนให้สวย หุ่นก็สวยไปด้วย






i.dailymail.co.uk

ถ้า ใครมีงานอดิเรกเป็นการทำสวนล่ะก็ ถือว่าได้ประโยชน์ควบคู่แบบคุ้มค่าเชียวล่ะ เพราะการทำสวนนี่เราจะต้องทั้งเดินไปมา ลุกๆ นั่งๆ ได้ทั้ง Squat, ลุกนั่ง กระชับหุ่น พร้อมกับเบิร์นได้มากถึง 200-300 แคลอรี่/ 30 นาที  ลองจัดสวนอาทิตย์ละครั้ง นอกจากจะทำให้บ้านน่าอยู่ หุ่นสวย แล้วเรายังได้สัมผัสกับธรรมชาติ ผ่อนคลายจิตใจได้ดีอีกด้วย
 
4. การว่ายน้ำ


assets.wh.cdnds.net

การ ว่ายน้ำเป็นอีกกิจกรรมหนึ่งที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดความอ้วน แต่ไม่อยากเหนื่อยรู้สึกว่าออกกำลังกายอยู่ ซึ่งปริมาณการเบิร์นก็ขึ้นอยู่กับแต่ละท่าว่ายที่เราใช้และระยะเวลาที่เรา ว่าย อย่างเช่นการว่ายแบบฟรีสไตล์เร็วๆ จะเบิร์นได้ 100 cal ใน 10 นาที เชียวนะ! ลดความอ้วนได้แบบไม่รู้สึกเหนื่อย ทรมาน เย็นๆ สบายๆ แถมไม่ต้องกลัวว่าจะทำให้กล้ามเนื้อใหญ่เลยด้วย
 
6. เล่นโยคะ


images.kpopstarz.com

ถึง โยคะจะเป็นกิจกรรมออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่หลายคนชอบ แต่ถ้าใครได้ลองแล้วจะรู้สึกว่าเหมือนไม่ได้ออกกำลังกายเลย เพราะแต่ละท่านั้น เราจะได้ฝึกการควบคุมหายใจ ฝึกการทรงตัว ได้ดัดแข้งดัดขา แก้เมื่อย ฝึกความยืดหยุ่น ที่สำคัญทำให้จิตใจสงบมากขึ้น พร้อมกับเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะ แถมยังเป็นการปรับหุ่นให้เข้ารูปสวยอีกต่างหาก  ยิ่งถ้าใครเป็นคนหุ่นแห้งๆ ล่ะก็ ควรจะเล่นโยคะเป็นอย่างยิ่ง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อได้รูป เฟิร์ม อกเป็นอก เอวเป็นเอวขึ้นมาเชียว และยิ่งไปกว่านี้คือ การเล่นโยคะ จะทำให้เราหน้าตาอ่อนเยาว์ได้อย่างยาวนานอีกต่างหากนะ พิสูจน์กันมาหลายคนแล้ว!
 
7. เล่นกับสัตว์เลี้ยง






cdn.skim.gs

เวลา เล่นกับสัตว์เลี้ยงนี่สนุกดีเนอะ  เหมือนได้ย้อนวัยไปสมัยเด็ก ทำให้จิตใจกระชุ่มกระชวย แถมได้ออกกำลังกายโดยไม่รู้ตัว  วิ่งไล่ไปมา วิ่งหนีกันบ้าง เบิร์นไปได้หลายแคลอรี่ทีเดียว ใครมีสัตว์เลี้ยง อย่าให้อยู่บ้านเฉยๆ พากันไปวิ่งเล่นเร้ว ดีต่อทั้งรูปร่างและหัวใจเลยนะ
 
เอ้า! มีมาให้เลือกถึง 7 กิจกรรมแบบนี้ จัดไป 7 วัน อย่าให้ขาด งานนี้ออกกำลังกันไปยาวๆ หุ่นสวยยาวๆ

 
Cr : top10homeremedies.com




ขอบคุณข้อมูลจาก : http://sistacafe.com/summaries/11322






ใกล้เคียง


ทาร์ตแอปเปิลดอกกุหลาบ ไอเดียแต่งทาร์ตเก๋ ๆ เห็นทีต้องมีอึ้ง


10 ลิปสติกสีสุภาพ ไม่จัดจ้านหรือฉูดฉาดมากเกินไป เหมาะสำหรับช่วงแต่งกายไว้ทุกข์


บลัชออนสีพีช ใครปัดก็เจิด เกิดทุกสีผิว


ข้อควรรู้ ก่อนตัดสินใจ เปลี่ยนลุคใหม่เป็นสาวผมสั้น?!


ไม่อยากหลุดแฟชั่นต้องอ่าน! ส่องทรงผมฮิตของไอดอลสาวเกาหลีตอนนี้


รู้หรือไม่ "มะม่วง" ผลไม้ของโปรด ..ให้ประโยชน์ทางยาสูงลิบ รีบหามาทานด่วน !!


แต่งตัวมินิมอลแต่ชิค ใส่น้อยแต่สวยมาก


20 อาหาร Diet...รู้งี้กินช็อคโกแลตแทนข้าวไปนานแล้ว


หุ่นปัง หน้าเด้ง! ง่ายๆ เพียงแค่ 6 วิธีนี้ก่อนนอน


คอเจ็บคอแบบนี้มั้ย อาจจะเป็นสัญญาณเตือนภัยของโรคร้าย


คนข้างตัวใครนอนกรนต้องอ่าน! และวิธีหยุดกรนที่เราควรรู้


แจกสูตรเครื่องดื่มกำจัดคอเลสเตอรอลและเผาผลาญไขมัน ใครอยากผอมอ่านเลย!


เตือนอันตราย! กินหมูกรอบเกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เสี่ยงโรคอ้วน และมะเร็งกระเพาะอาหาร


10 ลุค แต่งตัวเข้าป่า ให้เก๋ เที่ยวทั้งที ชะนีก็ต้องสวย!


10 สัญญาณบ่งบอกว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้ว


ขอแชร์ ! เทคนิคการลดน้ำหนักด้วย "ผักเคล" แคลอรี่ต่ำ ประโยชน์เยอะ อิ่มนาน


4 ทรงผมสำหรับออกงานและปาร์ตี้ในช่วงปลายปีนี้


5 กลยุทธ์ในการสกัดกั้นอารมณ์โกรธ


วิธีล้างถังเครื่องซักผ้า ขจัดคราบสกปรกให้หลุดออกไป ราวกับได้ถังใหม่เอี่ยมอ่อง!


เตือนภัย! เล่นมือถือในที่มืดระวังเสี่ยงเป็นต้อหิน!


9 ประโยคที่คนฉลาดเขาไม่พูดกัน


ดับกระหายคลายร้อน ด้วยเมนูพิเศษ 'ซอร์เบทมะม่วง Mango Sorbet'


10 วัน 10 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดความอ้วน กินแล้วพุงไม่ยื่น!


7 เคล็ด (ไม่) ลับ ถ้าสาวๆ อยากมีหน้าเด็กแอ็บแบ๊ว แบบสาวโคเรีย


12 วิธีง่ายๆในการขจัดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ


เบื่อมั้ยกับการถ่ายรูปมุมเดิมๆ!?.. มาดู 7 เทคนิคใหม่ถ่ายรูปให้หน้าเป๊ะ!!


เห็นหลังแล้วอยากเห็นหน้า! รวมแฟชั่น โชว์แผ่นหลังสุดเซ็กซี่ รับหน้าร้อน


จะเกิดอะไรขึ้นกับผิวเราบ้างนะ ถ้าไม่ล้างหน้าถึง 21 วัน!!


วิธีทำให้มือนุ่ม เท้าเนียน ด้วยมาส์กทำเอง?ทำง่าย สวยได้ใน15นาที


แชร์เก็บไว้เลย แค่ใช้ส่วนผสมนี้ 3 คืนจะช่วยกำจัดจุดต่างๆ บนใบหน้า ให้เปล่งปลั่งจนน่าตะลึง


Cleansing Oil VS. Cleansing Milk ล้างหน้าแล้วผิวยังนุ่ม+ชุ่มชื้นจนน่าหยิก


นี่คือหนึ่งในผักที่ทำให้สุขภาพดีได้มากที่สุดในโลก


10 วิธีเตรียมพร้อมกับการออกกำลังกายในยามเช้า


5 วิธีแก้อาการร้อนในภายในปาก..อย่างได้ผล ทำไม่ยากได้ผลเร็ว


ไม่น่าเชื่อ! ประโยชน์ของมะนาวกว่า 50 ข้อ มาดูว่ามีอะไรบ้าง


วิธีกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ตามร่างกายและเท้า อย่างได้ผลดีสุดๆ


ต้องลอง!! แค่นำน้ำผึ้งและใบกะหล่ำปลีไว้บนหน้าอก แค่ 5 วัน อาการไอเรื้อรังและหลอดลมอักเสบจะหายไป


5 ท่ากระชับหน้าอก สวยได้รูป จัดสิคะ จะรอให้ยานก่อนรึ ?


ไม่อยากอ้วนทำตามนี้.... 4 วิธี กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน


"แก้หน้าเห่อ" เพราะแอบบีบสิวแบบเร่งด่วน 0


สาระความรู้เรื่อง แพ้เครื่องสำอาง !!


อยากหน้าขาว แลดูหน้าเด็ก ต้องลองเลยสูตรธรรมชาติวิธีนี้!


เคล็ดลับ ฟิตแอนด์เฟิร์ม กับ 4 เซเลบสาวสุดฮอต ที่ทำให้หุ่นสวยเป๊ะ!


คุณรู้จักอนุมูลอิสระดีแค่ไหน? 13 เรื่องน่ารู้ของอนุมูลอิสระ ไม่อ่านจะเสียใจนะ!!


วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า?


8 ช่วงเวลา ดื่มน้ำ ที่แพทย์แนะนำว่า ลูกน้อยจะสุขภาพดี


5 สูตรสมุนไพร..รักษาเก๊าท์ ล้างกรดยูริก!


ใครกำลังมีปัญหาเรื่องพุงปิ้น พุงย้วยมาทางนี้ 3 ท่าทำแล้วเป๊ะจริง จากคนมีพุงสู่กล้ามท้องงามๆ


เบื่อผมตรงทรงเดิมๆ แค่บิดเกลียวก็เปลี่ยนลุคไปปาร์ตี้ได้แล้ว


อยากผิวสวยออร่า ลองยัง? กับสุดยอดเครื่องดื่มบำรุงผิวเหล่านี้ !


Tag
#บอกเลิกแฟน #หมักผมด้วยเบียร์ #เครื่องฟอกอากาศ #วิตามินบี #ดื่มน้ำ #ครีมกันแดดกันน้ำ #เจลสลายไขมัน #อายครีม #ครีมทาผิวขาว #ออยล์ทาตัว #การใช้ภาษาอังกฤษ #ปลากะพงนึ่งมะนาว #วิธีทำผมง่ายๆ #อุบัติภัย #การตัดกระดาษ #คนคุ้นเคย #บาร์เซโลน่า #นักโทษ #หวยดัง #กรดไหลย้อน #เดนมาร์ก #ฟังเ #พูดภาษาเกาหลี #สัญญากู้เงิน #มีอะไรกัน #ภาษาไทย #พยาธิใบไม้ในตับ #ไอค่อน #ดูคลิบ #ฉลามขาว #รำกลองยาว #แรงตึงผิว #โหลดรูป #จุลศักราช #งานอุบล #ทีวีย้อนหลัง #โตโน่ #โลกคู่ขนาน #ปรมัตถ์ #อัพเดทแฟชั่นเสื้อผ้า , www.gangpets.com , update.khaozone.com , gig.insidelady.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com