ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > ?ขาเบียด? แก้ได้!!.. 7 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะเสกขาคุณให้สวย เหมือนนางแบบ!

?ขาเบียด? แก้ได้!!.. 7 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะเสกขาคุณให้สวย เหมือนนางแบบ!






แฟชั่นหน้าร้อนคงหนีไม่พ้น กางเกงขาสั้นชิคๆ กับเสื้อบางๆสักตัว แต่ทำยังไงดีละ..ถ้าคุณเป็นคนที่ต้นขาใหญ่ ขาเบียดขาไม่สวย ก็หมดความมั่นใจจะใส่ขาสั้นกันพอดี!

วันนี้ Girlsallaround มีวิธีแก้ ?ขาเบียด? มาเอาใจสาวๆ ทำได้ ง่ายๆ เพียง 7 ขั้นตอน รับรองว่า ขาคุณจะกลับมาเรียวสวย พร้อมใส่ขาสั้นต้อนรับซัมเมอร์อย่างแน่นอน!








1.Leg Lunges



ยืนตัวตรง โดยให้ขาทั้งสองข้างกว้างประมาณหัวไหล่ เก็บคาง แขม่วท้อง กระดูกสันหลังตรง เกร็งก้น ก้าวขาข้างใดข้างหนึ่งออกไปด้านหน้า ระยะประมาณ 2 ก้าวปกติ ย่อตัวลงตรง โดยให้หัวเข่าทำมุมประมาณ 90 องศา ตัวตั้งตรงไม่โน้มตัว ยกตัวขึ้นพร้อมกับกลับมายืนในท่ายืนตรง ทำที่ละข้างหรือสลับข้างก็ได้ค่ะ

2.ใช้บันได








การออกกำลังกายเป็นวิธีการที่จะลดต้นขาได้ดีที่สุด แต่อย่ามัวมาอ้างว่าไม่มีเวลาอยู่เลย เพราะเพียงแค่เปลี่ยนจากการใช้ลิฟต์หรือบันไดเลื่อน มาเป็นการใช้บันไดธรรมดา ก็เป็นการกระชับต้นขาของคุณอีกวิธีหนึ่งแล้วละค่ะ

3.กินคลีน




เคยได้ยินคำกล่าวที่ว่า You are what you eat กันใช่ไหมคะ ดังนั้น หากไม่ต้องการมีไขมันสะสมก็หันมากินคลีน กินผัก กินผลไม้หลีกเหลี่ยงไขมันกันได้แล้วค่ะสาวๆ

4.PLIE SQUAT




การทำ Squats นอกจากจะช่วยให้ขาเล็กลงแล้ว ยังช่วยให้ก้นของคุณกระชับด้วยนะคะ เริ่มจากการยืนให้เท้าแยกออกจากกันเลยสะโพกออกไปเล็กน้อย โดยให้ชี้นิ้วเท้าออกไปข้างนอก จากนั้นยกตัวขึ้นลงเหมือนนั่งเก้าอี้ธรรมดา ๆ นี่แหละค่ะ ทำครั้งละ 5 วินาที 12 เซตค่ะ

5.Mountain Climbers




ในที่นี้ไม่ได้บอกให้คุณไปปีนเขาทุกวันจริงๆนะคะ แต่มันคือท่าออกกำลังกายท่าหนึ่งค่ะ เริ่มจากท่านั่งยองโน้มลำตัววางฝ่ามือยันพื้นด้านหน้า เหยียดขาซ้ายไปข้างหลังโดยที่ลำตัวและหน้าอกยังคงแนบสนิทกับหน้าขา ใช้แขนดันตัวขึ้นพร้อมกับกดน้ำหนักลงที่ปลายเท้าและเปิดส้นเท้าทั้งสองข้างขึ้นเหมือนท่าออกตัววิ่ง จากนั้นกระโดดสลับขาอย่างต่อเนื่องโดยค่อยๆ เพิ่มความเร็วจนครบ 30 ? 60 วินาที สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งด้วยการยันฝ่ามือบนพื้นที่ระดับสูงกว่าเช่นบันได แล้วนึกถึงว่ากำลังปีนเขา  ท่านี้จะช่วยให้คุณได้กล้ามขา ท้อง แถมยังมีตูดที่กระชับอีกด้วยค่ะ

6.หลีกเลี่ยงอาหารทอด




อาหารที่ผ่านการทอด ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แถมยังทำให้ต้นขาใหญ่เพราะไขมันสะสมอีกด้วย ถ้าเลี่ยงได้ก็เลี่ยงเถอะนะคะ





7.SEATED LEG LIFTS




ใช้เวลาขณะนั่งดูซีรีส์เรื่องโปรดมาออกกำลังกายด้วยท่านี้ันค่ะ เริ่มต้นจากการนั่งตัวตรง หรือจะนอนก็ได้ แล้วเกร็งขาเป็นเส้นตรง ยกขึ้นยกลงกลางอากาศแค่นั้นเอง! ทำทีละข้าง แล้วสลับ ครั้งละ 10 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซตค่ะ

 

สาวๆคนไหน อยากมีขาที่เรียวสวยอย่าลืมมีวินัยกับตัวเองทั้งเรื่องการกินและการออกกำลังกายนะคะ  ^^








ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com






ใกล้เคียง


กินกล้วยเสร็จแล้ว..อย่าทิ้งเปลือก เพราะมันมีประโยชน์มากขนาดนี้เลย!


BEST BLUSHES FOR SUMMER รีวิวบลัชออน แต่งหน้าโทนสีส้มนู้ด ชมพูนู้ด ผิวโกลวๆ กับแก้มสีบ่มแดด รับหน้าร้อน


วิธีซักชุดชั้นในที่ถูกต้อง


10 รองพื้นคุมมัน ใช้แล้วไม่มีมันเยิ้ม


10 วิธีง่ายๆ สลายเอวห่วงยาง ช่วยเพิ่มหุ่นสวยไร้ไขมันส่วนเกินกวนใจ


เสื้อยืด + กางเกงยีนส์ แต่งลุคเซอร์ๆ ยังไงให้ดูดี๊ ดูดี


3 สูตร ช่วยลดนัำหนักแบบเร่งด่วน แค่ 3 วัน น้ำหนักหายไป 3 กิโล


เทคนิคลอกสิวเสี้ยนด้วยวาสลีน (Vaseline)แบบง่ายๆ สิวหลุดออกมาง่ายดาย


โกรธใครอย่าเพิ่งรีบนอน ไม่อย่างนั้นอาจจำฝังใจได้


ดูแลตัวเองยังไงไม่ให้มือของคุณดูเหี่ยวย่นราวกับคนแก่


ไพรเมอร์ ปกปิดรูขุมขนกว้าง ๆ ได้เนียนเป๊ะ !


กระดาศซับหน้ามัน ดีหรือไม่?


ข้าวกระเพรา+ไข่ดาว อยากลดน้ำหนักเลี่ยงด่วน


ปลากระป๋องทอดกระเทียม เมนูง่าย ๆ จากปลากระป๋อง


สูตรอาหารบำรุงเส้นเอ็น ทำง่ายๆ หายปวดเข่า ปวดข้อ จะเดิน ยืน วิ่ง ก็คล่องตัว


ก็ชิคดีนะเธอ!! มาดู 10 ทรงผมเก๋ๆ สำหรับสาวๆ 'ผมหยิก' กัน!!


ชวนสาวๆมาเปลี่ยนพฤติกรรม.. ปฏิบัติการดูแลตัวเองเพื่อหน้าใสใน 30 วัน!!


รีวิว mix & match ไอเทมทำความสะอาดผิวหน้า x2 จัดไป!


น้ำตาล+ดำ คู่สีที่เริ่ดที่สุดสำหรับการแต่งตัวไปเที่ยวเมืองนอก #ประเทศไหนฉันก็รอด


3 สูตรนวดหน้าง่าย ๆ ทำได้ทุกเช้า เพิ่มผิวเปล่งปลั่งสดใส ดูอ่อนวัยกว่าเดิม !


Plank Exercise Vol.1 : Plank Jumping Jacks วิธีออกกำลังกาย ในเวลาสั้นๆ


20 กางเกงยีนส์ขาสั้น 2017 ไอเท็มชิคๆ หน้าร้อน!!


ซุปตาร์สาวแต่งหน้าสวย โทนส้มๆ ฉ่ำๆ คือดีอ่ะแก!!


เทรนด์ผมสุดชิค ชิดขอบรันเวย์ New York Fashion Week 2017


20 ไอเดียลุคใส่เสื้อแขนกุด ร้อนนี้ใช่เลย!


หน้าสว่างสดใส ด้วย ผมสีชมพูหม่น


อาหาร 2 อย่างที่ต้องหยุด!! เวลาสิวบุก


จงเดทกับคนที่ทุ่มเททุกอย่างเพื่อที่จะได้อยู่กับคุณทุกวัน


Low-Carb หรือ Low-Fat ลดน้ำหนักแบบไหนจะได้ผล??


5 อันดับของการทำศัลยกรรมที่ฮิตที่สุดแห่งปี 2016!


แจกสูตรฟรี"ไก่ต้มน้ำปลา "ลงทุน 55 บาท..*ย้ำสูตรนี้อร่อยจริงๆ* ลองทำดู....หัดทำเองจะได้ทำเป็นนะค่ะ


อัพเดท! 5 เทรนด์หน้าฝน 2016


รู้ยัง ! ใบขับขี่หาย ไม่ต้องไปแจ้งความ ไม่ต้องสอบใหม่ เพียงทำตามขั้นตอนนี้


7 วิธีสังเกตกระเป๋าแบรนด์เนมปลอม


How to แต่งหน้าผิวฉ่ำดูชุ่มชื้นรับหน้าหนาว


5 Steps! เพิ่มความงาม จาก 'ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม' แห่งเกาหลี!


5 ท่าไม้ตาย บรรเทาปวดประจำเดือนของคุณได้ผลชะงัด!!


รวมสไตล์ "คิ้ว" ของไอดอลเกาหลี น่ารัก หน้าเป๊ะสุดๆ


ใสเดรส(ตัวเก่า)อย่างไรไม่ให้เพื่อนจำได้ แถมดูแปลกตาเป็นแฟชั่นนิสต้า


น่าจะรู้มาตั้งนาน!! เหตุผลดีๆ ที่เราต้องทำความสะอาดแปรงหวีผมอยู่เสมอ


"น้ำใบย่านาง" ยาโบราณอีสาน ชะลอแก่ ช่วยขับสารพิษในร่างกาย สูตรยาดี จาก หมอเขียว


วิธีสร้างซิกแพคที่ได้ผลจริง


เคล็ดลับการซื้อรองเท้า เลือกเวลาไหนถึงจะได้รองเท้าที่ใส่สบายเท้ามากที่สุด


สวยสบายตา? รอยสักสไตล์ Minimal & Realistic ผลงานสุดชิคจากช่างสักชาวเกาหลี!!


"นัมจูฮยอก"เผยความรักครั้งฝังใจ บอกสเปคสาวพร้อมออกเดทแล้ว


สูตรฮิต!! น้ำมะนาวลดความอ้วน ลดพุง แค่ดื่มก่อนนอน ตอนเช้าพุงยุบแน่


How to Accept Kindness วิธีตอบรับคำชมจากผู้อื่นก็แค่กล่าวขอบคุณออกไปสั้นๆเท่านั้นเอง


เคล็ดลับ!! เผยวิธีแก้ปัญหา "เล็บเหลือง" ทำได้ง่ายๆ กับของใกล้ตัว


ผอมเพรียวทันใจกับ 10 เคล็ดลับกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม


ไขข้อข้องใจ! กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริงไหม?


Tag
#สีผมตามราศีปี #2563 #Everyday #Makeup #ครีมทาใต้วงแขน #ร้านขนมจีน #หมักผมด้วยเบียร์ #เสื้อกันหนาว #แฟนเบื่อ #ราศี #ดวงเนื้อคู่ #แปรงแต่งหน้า #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #วิธีทำผม #แบบบ้านดิน #เอิร์ธ #สมบัติของสาร #แองเจลิน่า #แต่งหน้าออกงานกลางคืน #กินคอลลาเจน #รถท่องเที่ยว #อาชีพเสริม #ทีว #งานระยอง #แร็คนาร็อค #มะระ #อุ้ยอ้าย #ลาแมร์ #โยเกิร์ต #ท่าเซ็กส์ #ของชำร่วยทำเอง #หอการค้า #เซรั่มบำรุงผม #รับจัดงานแต่งงาน #ขนมญี่ปุ่น #เสื้อสั้น #งานธุรกิจ #ราศีมังกร #สิ่งมีชีวิตเซลล์เดียว #ปลงสังขาร #ปัสสาวะเป็นฟอง #แผลถลอก #ฟอร์ด , update.gangjapan.com , gig.siamatv.com , www.siamswap.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com