ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > สาวๆควรอ่าน 6 วิธีการลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม ที่ทำได้ด้วยตัวเอง!!

สาวๆควรอ่าน 6 วิธีการลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม ที่ทำได้ด้วยตัวเอง!!






โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตนั้น (Lifestyle disease) เป็นผลมาจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม โรคเหล่านี้เป็นโรคที่เกิดจากการมีนิสัยและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่กระทำในชีวิตประจำวัน โรคเหล่านี้ก็เช่น โรคปอดที่เกิดจากการสูบบุหรี่ โรคตับที่เกิดจากการดื่มสุรา





แต่โรคมะเร็งนั้นไม่ใช่โรคในกลุ่ม โรคที่เกิดจากการใช้ชีวิต (Lifestyle disease) เสียทีเดียว แต่มะเร็งบางอย่าง การใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม ก็เป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งนั้นได้ หนึ่งในมะเร็งที่ว่านั้นก็คือ มะเร็งเต้านม

มีพฤติกรรมบางอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้ และในทางกลับกันการเลิกพฤติกรรมที่ไม่ดีนั้นๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้ด้วย

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งเต้านมได้ คือ

1. การไม่สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่นอกจากจะสิ้นเปลืองเงินทองแล้ว ยังไม่ดีต่อสุขภาพในด้านต่างๆ ภายในบุหรี่ 1 มวนมีสารเคมีอยู่ถึง 7,000 กว่าชนิด และพบว่า กว่า 250 ชนิดมีผลเสียต่อสุขภาพของเรา และในบรรดาสารเคมี 250 กว่าชนิดที่เป็นอันตรายกับสุขภาพนี้ มีถึง 69 ชนิดที่สามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้ เช่น สารหนู (Arsenic), นิเกิล (Nickel) เป็นต้น 





ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับกันแล้วว่าบุหรี่เป็นสาเหตุของมะเร็งปอด, หลอดอาหาร, ช่องปาก, ช่องคอ, ไต, กระเพาะปัสสาวะ, ตับอ่อน, กระเพาะอาหาร และมะเร็งปากมดลูก และนักวิจัยจากสมาคมมะเร็งของอเมริกา (American Cancer Society) พบว่าบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงที่เริ่มสูบ ตั้งแต่ก่อนจะมีบุตรคนแรก และเป็นที่แน่ชัดแล้วว่า ?บุหรี่ ก็คือมะเร็ง? นั่นเอง

2. การระวังตนเองไม่ให้อ้วน

คือพยายามคุมน้ำหนักของตนเองให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ความอ้วนนอกจากจะทำให้เราหาเสื้อผ้าใส่ยากแล้ว ,ทำกิจกรรมต่างๆ เช่นเดินขึ้นบันได ลำบากแล้ว ยังมีผลเสียต่อสุขภาพของเราด้วย เพราะทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคต่างๆมากขึ้น เช่นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน เป็นต้น 

นอกจากนี้ภาวะความอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงของคุณ ต่อการเป็นมะเร็งเต้านม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณยังอ้วนหลังช่วงหมดเมนส์ ที่เป็นอย่างนี้เชื่อว่าเกิดจากการที่ คนยิ่งอ้วนยิ่งมีฮอโมนส์เอสโตรเจนสูง เพราะหลังหมดเมนส์ ฮอโมนส์เอสโตรเจนไม่ได้ผลิตจากรังไข่ แต่มีแหล่งผลิดที่มากอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันทั่วร่างกาย แต่ข่าวดีก็คือการลดน้ำหนักลงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้

3. การออกกำลังกาย

breastcancerการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมแล้ว จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ยังพบว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมได้ถึง 10-20% สมาคมมะเร็งของอเมริกา แนะนำให้ออกกำลังกายแบบหนักปานกลาง อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือออกกำลังแบบหนักหน่วงอย่างน้อย 75 นาทีต่อสัปดาห์ หรือง่ายๆ คือควรเดินอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงทุกวัน

4. งดการดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านมของผู้หญิง ยิ่งดื่มมากต่อวันความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมยิ่งสูงขึ้น มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่มเป็นเงาตามตัว

5. พยายามใช้ฮอโมนส์ทดแทนหลังช่วงหมดเมนส์เมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น

เพราะจากการวิจัยพบว่าผู้หญิงที่กินฮอโมนส์ทดแทน HRT(Hormone Replacement Therapy)หลังภาวะหมดเมนส์เพื่อช่วยลดอาการวัยทอง เช่นอาการเหงื่อแตกกลางคืน อาการร้อนวูบๆวาบๆตามใบหน้า อาการใจสั่น หรืออาการอื่นๆของภาวะการหมดเมนส์ ซึ่งฮอโมนส์เหล่านี้ประกอบไปด้วยฮอโมนส์ Estrogen และ Progestin จะเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมได้ แต่ข่าวดีก็คือเมื่อคุณหยุดการใช้ HRT (Hormone Replacement Therapy) ความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านมของคุณ จะลดลงเท่ากับความเสี่ยงของผู้หญิงทั่วไปภายใน 5 ปี 





แต่อย่างไรก็ตามถ้าคุณอยู่ในภาวะที่มีอาการทางวัยทอง (Menopausal syndrome) ควรพิจารณาการรักษาภาวะนี้ด้วยวิธีอื่นๆ ที่ไม่ใช้ฮอโมนส์ก่อน ถ้าจำเป็นจริงๆ ที่ต้องใช้ ฮอโมนส์ทดแทน HRT (Hormone Replacement Therapy) ควรปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ในระยะเวลาอันสั้น และด้วยฮอโมนส์ที่ขนาดต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

6. ลดการสัมผัสกับสารพิษ หรือรังสีที่มีอันตราย

เช่น รังสีเอกซ์ รังสีแกมม่า สารกัมมันตภาพรังสี ยาฆ่าแมลง เพราะสิ่งเหล่านี้ จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม ถ้าจำเป็นจริงๆ ที่จะต้องสัมผัส ควรสัมผัสสิ่งเหล่านี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

เหล่านี้คือวิธีการง่ายๆ ในการลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมได้ในระดับหนึ่ง แต่อย่างไรก็ตาม การที่เราไม่มีความเสี่ยงต่างๆ ดังที่กล่าวมานี้แล้วนั้น จะหมายความว่าเราจะไม่เป็นมะเร็งเต้านมเลย 100% สิ่งเหล่านี้เป็นเพี่ยงการลดความเสี่ยงเท่านั้น เพราะสาเหตุของมะเร็งเต้านมนั้นยังมีสาเหตุอื่นอีก เช่น กรรมพันธุ์ เป็นต้น

ข้อมูลดีๆจาก คุณหมอประดิษฐ์




ขอบคุณข้อมูลจาก : rak-sukapap.com






ใกล้เคียง


ขอแชร์ ! เทคนิคการลดน้ำหนักด้วย "ผักเคล" แคลอรี่ต่ำ ประโยชน์เยอะ อิ่มนาน


4 ทรงผมสำหรับออกงานและปาร์ตี้ในช่วงปลายปีนี้


5 กลยุทธ์ในการสกัดกั้นอารมณ์โกรธ


วิธีล้างถังเครื่องซักผ้า ขจัดคราบสกปรกให้หลุดออกไป ราวกับได้ถังใหม่เอี่ยมอ่อง!


เตือนภัย! เล่นมือถือในที่มืดระวังเสี่ยงเป็นต้อหิน!


9 ประโยคที่คนฉลาดเขาไม่พูดกัน


ดับกระหายคลายร้อน ด้วยเมนูพิเศษ 'ซอร์เบทมะม่วง Mango Sorbet'


10 วัน 10 อาหารเย็น แบบไทยๆ แคลอรีต่ำ ช่วยลดความอ้วน กินแล้วพุงไม่ยื่น!


7 เคล็ด (ไม่) ลับ ถ้าสาวๆ อยากมีหน้าเด็กแอ็บแบ๊ว แบบสาวโคเรีย


12 วิธีง่ายๆในการขจัดความเครียดและทำให้จิตใจสงบ


เบื่อมั้ยกับการถ่ายรูปมุมเดิมๆ!?.. มาดู 7 เทคนิคใหม่ถ่ายรูปให้หน้าเป๊ะ!!


เห็นหลังแล้วอยากเห็นหน้า! รวมแฟชั่น โชว์แผ่นหลังสุดเซ็กซี่ รับหน้าร้อน


จะเกิดอะไรขึ้นกับผิวเราบ้างนะ ถ้าไม่ล้างหน้าถึง 21 วัน!!


วิธีทำให้มือนุ่ม เท้าเนียน ด้วยมาส์กทำเอง?ทำง่าย สวยได้ใน15นาที


แชร์เก็บไว้เลย แค่ใช้ส่วนผสมนี้ 3 คืนจะช่วยกำจัดจุดต่างๆ บนใบหน้า ให้เปล่งปลั่งจนน่าตะลึง


Cleansing Oil VS. Cleansing Milk ล้างหน้าแล้วผิวยังนุ่ม+ชุ่มชื้นจนน่าหยิก


นี่คือหนึ่งในผักที่ทำให้สุขภาพดีได้มากที่สุดในโลก


10 วิธีเตรียมพร้อมกับการออกกำลังกายในยามเช้า


5 วิธีแก้อาการร้อนในภายในปาก..อย่างได้ผล ทำไม่ยากได้ผลเร็ว


ไม่น่าเชื่อ! ประโยชน์ของมะนาวกว่า 50 ข้อ มาดูว่ามีอะไรบ้าง


วิธีกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ตามร่างกายและเท้า อย่างได้ผลดีสุดๆ


5 ท่ากระชับหน้าอก สวยได้รูป จัดสิคะ จะรอให้ยานก่อนรึ ?


ต้องลอง!! แค่นำน้ำผึ้งและใบกะหล่ำปลีไว้บนหน้าอก แค่ 5 วัน อาการไอเรื้อรังและหลอดลมอักเสบจะหายไป


ไม่อยากอ้วนทำตามนี้.... 4 วิธี กินมื้อเย็นอย่างไรไม่ให้อ้วน


"แก้หน้าเห่อ" เพราะแอบบีบสิวแบบเร่งด่วน 0


สาระความรู้เรื่อง แพ้เครื่องสำอาง !!


อยากหน้าขาว แลดูหน้าเด็ก ต้องลองเลยสูตรธรรมชาติวิธีนี้!


เคล็ดลับ ฟิตแอนด์เฟิร์ม กับ 4 เซเลบสาวสุดฮอต ที่ทำให้หุ่นสวยเป๊ะ!


คุณรู้จักอนุมูลอิสระดีแค่ไหน? 13 เรื่องน่ารู้ของอนุมูลอิสระ ไม่อ่านจะเสียใจนะ!!


วิ่งช้าหรือวิ่งเร็วอันไหนเผาผลาญไขมันได้มากกว่า?


8 ช่วงเวลา ดื่มน้ำ ที่แพทย์แนะนำว่า ลูกน้อยจะสุขภาพดี


5 สูตรสมุนไพร..รักษาเก๊าท์ ล้างกรดยูริก!


ใครกำลังมีปัญหาเรื่องพุงปิ้น พุงย้วยมาทางนี้ 3 ท่าทำแล้วเป๊ะจริง จากคนมีพุงสู่กล้ามท้องงามๆ


เบื่อผมตรงทรงเดิมๆ แค่บิดเกลียวก็เปลี่ยนลุคไปปาร์ตี้ได้แล้ว


อยากผิวสวยออร่า ลองยัง? กับสุดยอดเครื่องดื่มบำรุงผิวเหล่านี้ !


ใครโยนทิ้งเสียดายแย่เลย! 5 ประโยชน์ดีๆ ของกากกาแฟ จะมาร์คหน้า ขัดตัว ก็เลิศสุดๆ


เห็นผลไวสุดๆ!! ท่าสลายไขมันง่ายๆ 4 ท่าวันละ 4 นาที ไขมันจะหายไป


ไอเดียแฟชั่นยีนส์ทรงบอยเฟรนด์ Boyfriend Jeans ใส่แบบไหนถึงสวย


เบื่อผมม้ากันแล้วใช่มั๊ย?! 7 ทริคเด็ดในการเลี้ยงผมหน้าให้ยาวได้โดยไม่เสียทรง!!


7 วิธีทำของหวานแคลอรี่ต่ำดับร้อนในซัมเมอร์นี้


4 ไอเท็มลับความงาม สำหรับวัยรุ่นเกาหลี ที่ครูไม่มีทางจับได้


จะเปรี้ยวหรือจะหวาน!! เทรนด์แต่งหน้ามาแรงโทนส้มอมชมพู


แต่งแล้วผอมกับ แฟชั่น Monotone style ขาว-ดำ แบบสาวเซอร์ สวย เท่ ฉีกลุค !!


ผิวแต่ละแบบมีวิธีการล้างที่เหมือนกันหรือเปล่า ?


10 วิธีการดับกลิ่นเท้าเหม็นๆ ลองทำดู แล้วปัญหานี้จะหมดไป


เผย?น้ำเต้าหู้ผสมมะนาว สูตรเด็ดคูณสอง ที่เขาว่าเป็นยาอายุวัฒนะ


สวยใสไปพร้อมกับ '16 สเต็ป การแต่งหน้า Everyday look' สไตล์ Jessica Jung!!


ไม่อยากเสียเซลฟ์ รีบจัดการด่วนจี๋ ! 6 วิธีแก้ปัญหาต้นคอดำ แบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง


ไม่ต้องเห็นหน้า ก็เป็นนางเอกได้!! ผมหอมๆ นุ่มสลวย อีกหนึ่งเสน่ห์ที่ไม่อาจมองข้าม


วิธีแก้ ผู้แพ้ กลิ่น ดอกตีนเป็ด จะช่วยลดอาการวิงเวียนเวลาได้กลิ่น


Tag
#ที่เที่ยวชลบุรี #วิธีแก้หน้าลอกแบบเร่งด่วน #หวยไทยรัฐ #สูตรแตงโมลดน้ำหนัก #ผงพิเศษ #หวยมาเลย์ #เครื่องล้างหน้า #เปิดบัญชีคู่ #ครีมกันแดดยี่ห้อไหนดี #รองพื้นปิดรอยสัก #กลอนหวานๆ #โครงการ #ใจง่าย #เพลงซึ้งๆ #วิธีมัดใจสาว #จองรถ #สินค้าส่งออก #กระทง #อินฟินิท #ชักพระ #จดหมายรัก #พม่า #สถาพรบุ๊ค #ชุดนอนไม่ได้นอน #ขุนช้างขุนแผน #มาลัย #บริจาคเสื้อผ้า #เส้นทางเศรษฐี #ครีมบำรุงหน้า #ดัมเบล #จังหวัดตรัง #ถ่ายนู้ด #จดทะเบียนสมรส #สถานีรถไฟธนบุรี #ปวดหัวข้างเดียว #เหงื่อออกมากผิดปกติ #ประโยคเด็ดๆ #เงินตรา #สีประจำวัน #ประเทศมาเลเซีย , update.horoviet.com , gb.siamjaguar.com , update.story108.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com