ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > มื้อเย็นมื้อกวนใจ ทานยังไงไม่ให้อ้วน ???

มื้อเย็นมื้อกวนใจ ทานยังไงไม่ให้อ้วน ???







 สาวๆ หลายคนเลือกลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร จะบอกว่ามันเป็นวิธีที่ผิดถนัด การลดน้ำหนักที่ดีควรรับประทานอาหารครบทุกมื้อ แต่ในปริมาณที่น้อย และเลือกรับประทาน แต่อาหารมื้อเย็นคือมื้อที่น่ากลัวสุดๆ ใช่ไหมล่ะ





หลักที่ถูกต้องในการรับประทานให้ดีต่อสุขภาพ ควรใช้ประโยคที่ว่า ?เช้าทานอย่างราชา กลางวันทานอย่างคนธรรมดา เย็นทานอย่างยาจก?




หลักในการรับประทานอาหารมื้อเย็น

1. ไม่ควรอดอาหารมื้อเย็น

การอดอาหารอาจทำให้หิวในเวลาดึกๆ ส่งผลให้นอนไม่หลับ หรืออาจตบะแตกไปหาของกินมื้อดึกอีกก็เป็นได้ ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารเบาๆ แคลอรี่น้อยๆ จะดีกว่า เน้นพวกผักและผลไม้





 

2. หลังมื้อเย็นไม่ควรออกกำลังกายในทันที

หลังรับประทานแล้วไปออกกำลังกายทันทีอาจทำให้จุกได้ เปลี่ยนเป็นการเดินช้าๆ ไปเรื่อยๆ จะดีกว่า

 

3. หลังอาหารเย็นไม่ควรอาบน้ำในทันที

เพราะเมื่อเราทานอาหาร ขณะที่อาหารกำลังย่อย กระเพาะต้องทำงาน เลือดต้องถูกไปหล่อเลี้ยงกระเพาะเพื่อช่วยในการย่อย ถ้าเราไปอาบน้ำทันทีหลังอาหาร ซึ่งโดยปกติแล้วมนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่น เมื่อร่างกายโดนน้ำเย็น ๆ ก็จะทำให้เลือดจำเป็นต้องมาที่บริเวณผิวหนัง เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น ดังนั้นแล้วเลือดจึงถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ซึ่งแน่นอนว่า มันต้องถูกแบ่งมาที่ผิวหนังก่อนเป็นอันดับแรก ทำให้เลือดส่งไปที่กระเพาะได้น้อย




4. ทานผักและผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น

อาจแทนอาหารด้วยผักและผลไม้ แต่ต้องเป็นผลไม้ที่ไม่เป็นกรด เพราะท้องว่างมีกรดมากอยู่แล้ว

 

5. อาหารมื้อเย็นที่ควรหลีกเลี่ยง

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก ของมัน ของทอด อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ควรเลือกทานประเภทข้าวซ้อมมือ ผักลวก ผักต้ม

 

หลักกการทานอาหารเย็นไม่ให้อ้วนและทำง่ายๆแบบนี้ อย่าลืมเอาไปทำกันนะคะ






ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com






ใกล้เคียง


ปลาทูต้มหวาน อาหารไทยพื้นบ้านหอมหวานอร่อย


โรสแมรี สมุนไพรดีๆ ที่แก้ปัญหาผมร่วงได้


9 วิธี!! ว่ายน้ำให้ ผิวไม่ดำ ผมไม่เสีย


ล้วงลึกเรื่อง ?ฮอร์โมน? ตัวไหนช่วยเร่งเผาผลาญเพื่อการลดน้ำหนักที่เห็นผล!!


หอมไปทั้งตัว!! กับน้ำหอม 8 กลิ่นที่จะทำให้เขาตกหลุมรักคุณ พร้อมเคล็ดลับดีๆ ในการเลือกน้ำหอมที่เหมาะกับคุณ


ใครมือชาบ่อย ๆ ระวัง ! อาการที่ไม่ควรมองข้าม ต้องรีบรักษา ด้วยวิธีการดังนี้?


ตัดผมทรงไหนดีคิดไม่ออก? มาดูกันว่า รูปหน้าที่เรามี ตัดผมทรงไหน ถึงจะเกิด!


5 เทคนิคคิ้วอยู่ทนตลอดสงกรานต์ ไม่เป็นแม่ชีแน่นอน !


10 วิธีถักผมเปียฝรั่งเศส สวยหวานจับใจ!!


กฏ 7 ข้อสำหรับสาวๆ หน้าใหม่ในฟิตเนส!!


Marble Fashion! แฟชั่นหินอ่อนมาแรง มีซะถ้าไม่อยากเอาท์!!


สายร็อคต้องเลิฟ! แหวนสีดำ สวยเท่ไม่เหมือนใคร


ขนตางอนๆ เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิง ต้องลอง! 4 วิธี 'ดัดขนตา' ให้งอนงาม มีเสน่ห์จนหนุ่มหลงไหล


หยก ธัญยกันต์ กับพัฒนาการความสวยเป๊ะสุดเซ็กซี่


ใครเป็นเหน็บชาบ่อย ๆ ! แค่ทำแบบนี้เพียง 1 นาที หายไวไม่ทรมาน


มะนาว สุดยอดตัวช่วยลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอมได้จริงๆ ต้องลองแบบนี้สิ!!


สาวๆอ่านเลย 5 วิธีดูแลผิวหน้าให้กระจ่างใส แม้อยู่ในเมืองไทยที่แดด(โคตร)ร้อน


อาการป่วยไม่รู้ตัวกับ 5 ปัญหาสุขภาพที่มากับเครื่องปรับอากาศ


ชิน วอนโฮ Hackerหนุ่มสุดน่ารักใน The Legend of The Blue Sea


ครีเอทลุค "ฮิปปี้ 60s" กัน!! กับ 4 วิธีแมทช์เสื้อผ้า ให้สวยเก๋สไตล์ "Hippie"


เพื่อน 8 แบบ ที่ผู้หญิงทุกคนอยากมี คบแล้วชีวิตดี๊ดี


เตือนเพราะหวังดี! อย่านำมือถือเข้าไปเล่นในห้องน้ำเด็ดขาด..อันตรายที่มองไม่เห็น..เจ็บหนักมาหลายรายแล้ว


มากกว่าทำความสะอาดฟัน!! 5 ประโยชน์เด็ดๆของ ?น้ำยาบ้วนปาก?!!


แฟนสาวเผยถูกบีบคอ-ขู่ฆ่า ก่อนเจอไลฟ์สามีผูกคอลูกดับ เปิดภาพคู่ระบุ "รักกันจะตาย"


นอนหลับเต็มอิ่ม แล้วความสวยสดชื่นจะอยู่กับเรา


ทำได้จริงดิ?! 5 สูตรดูแลผิวสุดแปลก ที่ใช้ได้ผลอย่างเหลือเชื่อ!!


กล้วยปิ้งราดซอสมะพร้าวอ่อน หอมละมุนกินกี่ทีก็ติดใจ


How to แต่งหน้าใสๆ ให้น่าจุ๊บ แบบคุณหมอคัง Descendants of the Sun (มีคลิป)


รู้ไว้ไม่พลาด! สีไหนควรแต่ง สีไหนควรเลี่ยง มิกซ์กันให้สวยปังแบบเจ้าแม่แฟชั่น!!


เจสสิก้า (Jessica) และคริสตัล (Krystal) สองสาวพี่น้องที่มีสไตล์แฟชั่นแตกต่างกันคนละแนว!!


ขาเรียวยาวดุจนางแบบได้ง่ายๆ แค่ทำตามนี้ เห็นผล 1 สัปดาห์ ลดได้ 3 เซ็นเลยทีเดียว


17 ลุคสวยหลากสไตล์ของ "แทยอน" ไอดอลแดนกิมจิ


5 แฟชั่นที่แต่งแล้วดูแก่ เลี่ยงซะเถอะ ถ้าไม่อยากโดนเรียกป้า !


How to ม้วนผมลอนเซอร์ สำหรับสาวผมสั้น!!


5 ข้อดีกับการเลิกทานเนื้อสัตว์มานานกว่า 20 ปี by Monica Parikh


เมนูอาหารลดความอ้วน ฉบับสาวออฟฟิศ


แต่งตัวยังไงให้เหมาะกับผมสั้น


ประโยชน์เน้นๆ กระโดดเชือก ลดน้ำหนัก และยังเพิ่มความสูง


ทำผิวสวยใส ที่หาได้ภายในบ้าน


สายคลีนต้องลอง กรีกโยเกิร์ต ตัวช่วยสุดฮิตของคนรักสุขภาพ


12 แบบแต่งหน้าลุค Nude & Natural จาก 12 ดาราสาวตัวแม่!


How to แต่งหน้าลุค Kendall Jenner เซเลบที่ฮอตที่สุดในยุคนี้!!


แขนอวบเหมือนต้นกล้วย? มาดู 6 เทคนิคการแต่งตัว "พรางแขนใหญ่" ให้เหลือนิดเดียว !


ทำไมเวลาตกใจ ตอนไฟไหม้ เราจึงสามารถยกของหนักได้ หรือทำสิ่งที่ปกติไม่สามารถทำได้ ?


9 วิธีปรับเปลี่ยนการ แต่งตัวให้ดูแพง และ ดูเป็นสาวมีสไตล์ยิ่งขึ้น


หุ่นเพรียวกระชับ แค่ปรับการแต่งตัว! 7 เทคนิค Mix & Match อำพรางหุ่น


เผยเคล็ดลับแก้นอนกรน ด้วยวิธีธรรมชาติง่ายๆ ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน


5 อายครีมโดนใจ สาวส่วนใหญ่ใช้แล้วบอกว่าเริ่ดมากๆ


รอยสิวจงหายไป!! 7 สิ่งจากธรรมชาติ ช่วย ?ลดเลือนรอยสิว? ให้จางลง!!


รู้ยัง! ไม่อยากเป็นมะเร็ง กาแฟ ช่วยได้นะ


Tag
#อุปกรณ์ออกกำลังกาย #เจลแต้มสิว #ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม #แป้งพัฟ #โฟมล้างหน้าผิวแห้ง #ทรงผมตรุษจีน #รีวิววิตามินซี #คาถามหาเสน่ห์ #ผงพิเศษ #ครีมทาหน้าหนาว #บราวเซอร์ #ไร่แสงอรุณ #แบบผมสั้น #นิยามความรัก #ดูที่เที่ยว #ท้องเสียเรื้อรัง #รั้วกินได้ #เพลงออนไล #มหาวิทยาลัยในประเทศไทย #ลัคนาราศี #ยูอินนา #คิดถึง #หนังแอคชั่น #สาวขายตัว #ชไนเดอร์ #สำนวนไทย #ทาเล็บสวยๆ #เบื่ออาหาร #ก่อนตาย #เรตินเอ #มะละกอ #จัดดอกไม้ #อุบัติเหตุรัก #คนงมงาย #ขาวขึ้น #พระราชกรณียกิจ #เที่ยวภูกระดึง #ปิโตรเลียม #สมเด็จพระบรมไตรโลกนาถ #วิธีป้องกันสิว , www.siamnikon.com , update.zonedek.com , gb.zonedek.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com