ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > ต้องออกถึงจะลด!! รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!!

ต้องออกถึงจะลด!! รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!!







เป็นเหมือนกันมั้ยคะสาวๆ ที่หลังจากกินนู่นกินนี่จนอิ่มแล้วรู้สึกผิดทุกที.. ก็อยากออกกำลังกายนะ แต่ขี้เกียจอะทำไงดี?  วันนี้ Girls all around ก็เลยเอา วิธีการออกกำลังการง่ายๆ แค่วันละ 5-10นาที มาฝากสาวๆกันค่า





1. ปริ้นท์แล้วก็แปะ




ปริ้นท์ตารางออกกำลังกายพร้อมรูปกล้ามหน้าท้องสุดแซบออกมาซะ จะแปะไว้ที่หน้าตู้เย็นหรือตู้เสื้อผ้าได้ยิ่งดีค่ะ เอาไว้เป็นแรงบันดาลใจได้อย่างดีเลยย ฮึ้บ!!

2. แดนซ์ไปพร้อมกับเพลง




บางทีการออกกำลังกายก็สนุกได้อย่างคาดไม่ถึงเลยค่ะ แค่สาวๆเปิดเพลงพร้อมเต้นตามไปด้วย อย่างเช่นเพลง Sugar ของวง Maroon 5 นั้นก็แจ่มไม่ใช่เล่น หรือถ้าไม่สะใจล่ะก็ เปิดเพลงลูกทุ่งแล้วเต้นตามก็ยังได้ นอกจากจะเสียเหงื่อแล้วยังสนุกด้วย

3. โหลดแอพเจ๋งๆมาเล่น








เดี๋ยวนี้มีแอพออกกำลังกายให้สาวๆเลือกเยอะมากค่ะ ทั้งใน app store และ google play อย่างเช่นแอพ ?Easy Arms? เราสามารถเลือกได้ตามใจเลยว่าจะบริหารส่วนไหน ไม่ว่าจะลดต้นแขน ต้นขา กล้ามหน้าท้อง หรือเฟิร์มก้นให้แน่น



รวมถึงท่าสควอซในตำนานก็เช่นกันค่ะ  ลองโหลดแอพ 30-Day Squat Challenge มาเล่นกันได้นะคะสาวๆ เจ้าแอพนี้จะให้เราสควอซตามเวลาที่กำหนดให้ โดยจะเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆตามจำนวนวันที่ฝึกค่ะ เป็นการท้าทายตัวเองอย่างนึงเลยนะคะ!! แค่ 30 วันก็เห็นผลแล้ว แถมยังมีระดับให้เลือกอีกด้วยย

4. จะเอาขาเพรียวๆ




ขอบอกว่าง่ายแต่ได้ผลเกินคุ้มค่ะสาวๆ แค่กางขาออกแล้วย่อตัวลงจากนั้นยืดขาออก ด้านซ้าย10 ครั้ง ขวา10ครั้ง สลับไปเรื่อยๆซัก5นาที พักซักแปป แล้วเริ่มทำต่ออีก2-3เซ็ตต่อวันกำลังดีค่ะ

5. เพิ่มแรงแขนด้วยการยกลูกเหล็ก














สำหรับสาวๆที่อยากได้แขนเฟิร์มไม่ย้วยแล้ว การยกลูกเหล็กเป็นอีกวิธีที่น่าสนใจมากๆค่ะ ทำได้ง่ายๆวันละ5นาทีเท่านั้นเอง สาวๆที่มีดัมเบลอยู่แล้วก็ใช้แทนได้ค่ะ

6. โยคะก่อนนอนกันดีกว่า




วิธีนี้ง่ายถึงง่ายที่สุดค่ะะ  เราสามารถทำโยคะได้ง่ายๆบนเตียงด้วย5ท่าเหล่านี้ เพียงทำท่าละ1นาที ซัก2-3รอบก่อนนอนนะคะ นอกจากจะได้ยืดกล้ามเนื้อแล้ว ยังจะช่วยให้หลับสบายอีกด้วยนะคะ

 

เห็นมั้ยล่ะคะว่าจริงๆแล้วการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลย ว่าแล้วก็ลุกมาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ






ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com






ใกล้เคียง


ข้าวแดงมันปู สุดยอดข้าวดี กินรักษาโรคนอนไม่หลับ ป้องกันเบาหวาน


พ่อของลูกในฝัน! 6 สามีแห่งชาติ ในชีวิตจริงไม่อิงนิยาย ..ซื้อที่ไหนมีขายอีกมั้ย?


มาดูเหล่าเครื่องสำอางที่ไม่ควรให้ใครยืมนะจ๊ะ


ล้วงลึกเรื่อง 'ฮอร์โมน' ตัวไหนช่วยเร่งเผาผลาญเพื่อการลดน้ำหนักที่เห็นผล!!


7 อาหารทรงพลัง ปลุกคุณให้ตื่นเต็มตาได้ดีกว่ากาแฟ!!


5 อาหารที่ควรเลี่ยง หลังทำจมูก! อยากสวยต้องอดทนนะจ๊ะ


"แก้หน้าเห่อ" เพราะแอบบีบสิวแบบเร่งด่วน 0


รีวิว e.l.f. Flawless Finish รองพื้นคุมมัน สวยใส ไม่โบ๊ะ


7 สูตรพอกหน้ารักษาสิว ไม่ต้องง้อยาหมอ


วิธีใช้ ไหมขัดฟัน ที่ถูกต้อง ไม่ทำเหงือกพัง


บอกลาการไอ เป็นไข้ และปวดท้องประจำเดือนไปได้เลย เพียงทำตามวิธีนี้


เพื่อสาวขี้เกียจ!! 6 วิธี ?ล้างเครื่องสำอาง? ได้หมดจดโดยไม่ต้องล้างหน้า!!


ใครเป็นเหน็บชาบ่อย ๆ ! แค่ทำแบบนี้เพียง 1 นาที หายไวไม่ทรมาน


ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ เย็นตาโฟต้มยำ 2 เมนูเส้นเครื่องแน่น รสแซ่บโดนใจ


4 ท่าลดน้ำหนัก ทำทุกวัน 1 สัปดาห์ เห็นผลชัวร์!!


ฟิตแอนด์เฟิร์มในบ้านได้ง่ายๆ ด้วย 15 วิธีนี้


วิธีแก้ปัญหาตาคล้ำ เพื่อดวงตาที่สวยงาม


ปัสสาวะเป็นฟองต้องใส่ใจ อาจเป็นหนึ่งในสัญญาณของหลายโรค


SEXY SPORTSWEAR นิยามความเซ็กซี่แบบสาวยุคใหม่ สวยเท่ได้ไม่ต้องตั้งใจโชว์!


เช็ดปุ๊บคลีนปั๊บ! 6 Cleansing Wipes ที่หยิบมาเช็ดเเล้วสะอาดหมดจดเเน่นอน!


ลุคแต่งหน้าสาวหมวยสไตล์ ทับทิม มัลลิกา แต่งแล้วน่ารักทุกลุค!!


เม็ดกระบก สุดยอดอัลมอนด์อีสาน กินป้องกันความจำเสื่อม บำรุงหัวใจ


ครั้งแรกกับคอลเลคชั่น KOxMA ของ ม๊าเดี่ยว อภิเชษฐ์ และ โอ่ง กงพัฒน์ มีความเก๋ ไม่ซ้ำใคร


ดาราเปลี่ยนสีผม จากดำสู่บลอนด์ สีผมสุดแสบแต่ความแซบนั้นสุดพลัง


ขนมบัวหิมะไส้ถั่วแดง แป้งเหนียวนุ่ม สูตรเด็ดร้านดัง


5 อาชีพที่สามารถสร้างเงิน1ล้านแรก ให้พี่น้องได้ภายใน 1 ปี


"Glare" เจลมาส์กหน้าสำหรับคนเป็นสิวผิวแพ้ง่าย ใคร ๆ ก็มาส์กได้!!


มันต้องไม่ธรรมด๊าาาา!! 8 วิธี เสกผมเปียให้สวยเริ่ดเชิดยิ่งกว่าเดิม!!


7 ข้อผิดพลาดในการแต่งหน้าด้วย 'อายไลเนอร์' ที่คุณไม่รู้


ประจำเดือนมาน้อย เป็นเพราะสาเหตุนี้แหละ...


5 วิธีการแต่งหน้าให้ดู ?เด็กขึ้น?


หากคุณเลือดกรุ๊ปโอ คุณควรจะให้ความสนใจ เพราะมันจะช่วยชีวิตคุณได้


ลิปสติกเปลี่ยนสีตามอุณหภูมิร่างกาย มีดอกไม้อยู่ข้างในสุดมุ้งมิ้ง บอกเลยงานนี้สายแบ๊วไม่ควรพลาด


สาวๆควรอ่าน 6 วิธีการลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านม ที่ทำได้ด้วยตัวเอง!!


รีบจดเลย!! 7 ครีมบำรุงขั้นเทพสำหรับคนเป็นสิว..ที่จะทำให้เรื่องสิว ๆ เป็นเรื่องจิ๋ว ๆ สำหรับคุณ!


เจ้าสาวญี่ปุ่นฮิตหนัก เอากิโมโนมาทำเป็นชุดแต่งงาน!!!


กีวี ทานแล้วไม่แก่ ต้านโรคด้วย


เพียงแค่ทำท่านี้?อาการปวดหลัง ปวดคอ ปวดเอว ก็จะหาย


วิธีแต่งหน้าใสปิ๊ง เหมือนไม่ได้แต่งยังไงยังงั้น


เสื้อยืด + กางเกงยีนส์ แต่งลุคเซอร์ๆ ยังไงให้ดูดี๊ ดูดี


3 ท่า 3 นาที! ลดหน้าท้องให้แบนราบ ทำได้ในห้องนอน


ร้อนๆแบบนี้ มาซ่อมผิวด้วย"น้ำแข็ง"กันเถอะ 7 วิธี ใช้น้ำแข็งซ่อมผิวให้หน้าสวยใสปิ๊งปั๊ง


เตรียมแค่ใจมันไม่พอ!! ต้องมี 9 สิ่งที่ต้องเตรียมก่อน ?เจาะ? ตามร่างกายไปด้วย!!


อาจมีประโยชน์กับหลายๆคน เมื่อฉันทำอาหารรับประทานเองที่บ้าน และลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโล


ผลัดเซลล์ผิวง่ายๆได้ที่บ้าน สไตล์ D.I.Y


10 วิธีแต่งตาให้โต แบ๊วๆแบบตุ๊กตา!!


แจกฟรี! Zumba Dance ท่าออกกำลังที่ฮิตที่สุดตอนนี้!!


วิธีการเลี้ยงลูกของสมเด็จย่าที่ทรงคุณค่าและควรนำมาเป็นแบบอย่าง


น่าทึ่งมากๆ วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน 5 ท่าใน 5 นาที แค่เดือนเดียวขาเรียวขึ้นเห็นๆ!


จมูกใหม่ สวยเข้าที่ ปันปัน สุทัตตาในวัย 20 ปี โตเป็นสาวสะพรั่งเต็มตัว


Tag
#ทรงผมหน้าเด็ก #ดวงความรัก #2563 #สีผมน้ำตาลแดง #ยาย้อมผม #ที่เที่ยววาเลนไทน์ #ร้านอาหารโรแมนติก #ผมสีคาราเมล #ตลาดอาหารทะเล #หวยบางกอกทูเดย์ #เครื่องฟอกอากาศ #ดูหนังแอ็คชั่น #ต้มยำไก่ #รวดเร็ว #การร้อยไหม #สตรีวิทยา #ฝังมุก #ดูดวงจากหมายเลขโทรศัพท์ #สติช #เที่ยวไต้หวัน #กลูต้า #ภาพทะเล #ม้วนผมสั้น #สยามส #ลิ้นเป็นฝ้า #หินเหล็กไฟ #สูตรทำขนม #เหตุการณ์ในประวัติศาสตร์ไทย #วิธีเล่นกล้าม #เว็บขายของออนไลน์ #อัตราแลกเปลี่ยนเงินตราต่างประเทศ #ขายอาหาร #ชอปเปอร์ #กเกม #วัยรุ่นญี่ปุ่น #อาการวัยทอง #มมร #มาสคาร่า #คำซึ้งๆ #งานเชียงใหม่ #หูกระจง , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com