ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > แนะนำ 7 อาหาร ?ดีต่อสุขภาพและสมอง? กินแล้วรับรองสวยแถมฉลาด!!

แนะนำ 7 อาหาร ?ดีต่อสุขภาพและสมอง? กินแล้วรับรองสวยแถมฉลาด!!





เราต่างรู้อยู่แล้วว่าอาหารการกินมีผลต่อชีวิตอย่างมาก  ทั้งรูปร่างหน้าตาผิวพรรณสุขภาพล้วนแสดงอาการออกมาหลายแบบจากอาหารที่เราเลือก  วันนี้เลยอยากจะมาแนะนำ 7 อาหารแสนดีที่กินแล้วสวยแถมฉลาดด้วย  มาดูกันดีกว่าว่าจะมีของชอบรึเปล่า

1. สตรอเบอร์รี่








 มีวิตามินซีสูง  เต็มไปด้วยไฟเบอร์ และสารอาหารมากมาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงสายตา ลดโอกาสการเป็นโรคต่างๆ มากมาย ทั้งความดัน มะเร็ง โรคเกาท์ ข้อเสื่อม ป้องกันไข้หวัด  ยิ่งไปกว่านั้น สีแดงสดของสตรอเบอร์รีอุดมไปด้วยซูเปอร์ไฟเบอร์เพคติน ที่มีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอล  เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักด้วย   ส่วนในด้านเรื่องความสวยงาม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้แข็งแรง สดใส

2.  ถั่วเหลือง




ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในส่วนของสื่อประสาทได้ดีเยี่ยม  หัวสมองแล่นปรู๊ดปร๊าดเต็มไปด้วยไอเดียดีๆ  แถมมี ไอโซฟลาโวน คล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศหญิง) ช่วยในการบำรุงผิวพรรณ แนะนำเลยสำหรับหญิงวัยใกล้หมดประจำเดือน การดื่มนมถั่วเหลืองจะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนนี้ให้สมดุล   อาการร้อนวูบวาบ จะลดน้อยลงได้





3. แครอท




บำรุงผิวให้ดูเปล่งปลั่ง ชุ่มชื้น นุ่มนวล และยังช่วยบำรุงเส้นผมด้วย แน่นอนว่าช่วยบำรุงสายตา ขับถ่ายสะดวก ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ขับพยาธิ ถ้าทานแครอทแบบสดๆ จะช่วยไปกระตุ้นให้สมองทำงานได้เร็ว ส่งผลให้รู้สึกสดชื่น แนะนำให้รับประทานอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง จะช่วยทำให้มีความจำที่ดีขึ้น

4. เนื้อปลา




มีโอเมก้า 3 ที่ช่วยบำรุงดวงตา การมองเห็น ที่สำคัญยังช่วยบำรุงสมอง โดยเฉพาะในส่วนของความจำ และการเรียนรู้ ป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ แล้วยังอุดมไปด้วยสารอาหาร วิตามิน เกลือแร่ ไขมันต่ำ ทำเมนูได้หลากหลาย หากเป็นปลาทะเลก็จะมีไอโอดีน ป้องกันโรคคอพอกได้ เหมาะสำหรับชาวไดเอทด้วยนะ

 5.  อโวคาโด




คนที่ใช้งานสมองหนักๆ อโวคาโดสามารถช่วยลดความเหนื่อยล้าให้สมองได้  ยังมีงานวิจัยค้นพบว่าสามารถช่วยบำรุงสมองป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมได้ด้วย แถมยังป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็งเต้านมได้อีก นอกจากนี้ยังสามารถนำไปเสริมสวยความงามได้มากมาย ทั้งหมักผม บำรุงผิว มาร์คหน้า

6. ธัญพืชต่างๆ








เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวสาลี งา เป็นมิตรแท้คนนอนดึกอย่างมาก เพราะจะช่วยเสริมสร้างสมาธิ ทำให้สมองทำงานในด้านความจำได้ดี แถมยังช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นด้วย ทานแล้วไม่อ้วน ต่อต้านอนุมลอิสระได้ดี สามารถทานเป็นของว่างได้เลย 

7.  น้ำเปล่า




ช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายอยู่ในภาวะปกติ ช่วยให้ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายเป็นปกติ ลดอาการเครียด  ปวดหัวไมเกรน ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น สดใส  การดื่มน้ำเปล่าเพื่อประสิทธิภาพสูงสุดควรทานอย่างต่ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน 

รสชาติอร่อยแถมดีต่อสมองและสุขภาพทั้งนั้น  แล้วเราจะสวยและฉลาดไปพร้อมกัน!!






ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com






ใกล้เคียง


อัศจรรย์! แค่กินมะเขือพวงเป็นประจำ ก็มีโอกาสหายจาก 4 โรคร้ายนี้!!


รอไรล่ะจัดไปสิ!! ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน แค่กินนมกับไข่ต้ม 3 วัน 3 กิโล ขอย้ำว่าเด็ด!


นอนอย่างไร? ทำสมองใสรับยามเช้า


สาวๆ ควรรู้ วิธีเหลาลิปดินสอ ยังไงให้ใช้คุ้ม


5 วิธีง่ายๆ ดูแลสุขภาพผิว ดีต่อใจ ใครๆ ก็ทำได้


อ้วนไม่หยุดฉุดไม่อยู่!! มาดู 5 พฤติกรรมการกินที่ทำให้ ?เราอ้วนไม่หยุด? สักที!!


แว่นกันแดด มีไว้เพื่อใช้ประโยชน์


วิธีง่ายๆเพิ่มสะโพกและก้นให้เฟิร์ม เป๊ะ ปัง!!!


วิธีจัดการกับรอยดำ จากการเกา ให้ผิวกลับมาใสปิ๊ง


กิน บร็อกโคลี่ อายุยืนถึง 100 ปีชัวร์!


วิธีลดน้ำหนักในวันอาทิตย์ อยากจะฉุดน้ำหนักลงสักกี่สิบขีด ก็วางแผนยาว ๆ ไปกับ 7 ทริคลดความอ้วน !


ฉีดฟิลเลอร์ ระวังเสี่ยงตาบอด !


10 ข้อแว๊กขน ดีกว่าการโกนขน


เทรนด์สีผม Macaron Hair .. สวย หวาน ดูดี


เคล็ดลับดูแลให้รักแร้ขาว


เสกผิวสวย ด้วยข้าวเหนียวดำ


7 สีลิปสติก แต่งแล้วเข้ากันกับสโมกกี้อายสุด ๆ


เทรนด์ผมสีเทาม่วง สีผมมาแรงปีนี้


30 แฟชั่นชุดว่ายน้ำสปอตแขนยาว เปรี้ยวปนเท่ ซี๊ดซ๊าดไม่แพ้ บิกินนี่เลยจ้า


Winter is coming!! ต้อนรับหน้าหนาวกันหน่อย. ด้วยไอเดีย ?ผ้าห่มทรงนางเงือก? สุดน่าร๊ากก!!


เรียบหรู...ดูดี 30 ไอเดียแต่งกายด้วยเสื้อผ้าโทนขาว-ดำสำหรับไว้อาลัย


แชร์เก็บไว้เลย! สุดยอดเทคนิคขับรถขึ้นเขา-ลงเขา ของชาวเกียร์ออโต้


วิธีรักษาหลุมสิว รวม 5 วิธีรักษาหลุมสิวแบบธรรมชาติ ง่าย ๆ แต่ได้ผลจริง


9 ไอเดีย แต่งหน้าด้วยลิปสติกสีแปลก...เห็นแล้วต้องร้อง Wow!!


สูตรเร่งผมยาวและเงางาม แค่เพียง 2 อย่างนี้ ก็ช่วยให้ผมคุณได้ยาวขึ้นเร็วเป็น 2 เท่า!!


แจกสูตรสังขยาฟักทอง เนื้อเนียนนุ่ม หอม หวานมากกกก...!!


6 รองพื้นกันน้ำตัวเทพ สงกรานต์นี้ไม่อยากโดนสาดน้ำแล้วหน้าโป๊ะ รีบไปสอยมาใช้ด่วน ๆ


บีบนิ้วพิชิตโรค?ทำแค่วันละ 5 นาที?เทคนิคสุขภาพดี แบบไม่ต้องพึ่งหมอ


ไอเดียใส่กางเกงยีนส์สไตล์ Mom jeans ให้คูลในช่วงซัมเมอร์


เทคนิค แต่งหน้า ง่ายๆ ของสาว รูขุมขนกว้าง


วิธีทำลิ้นให้สะอาด ช่วยลดกลิ่นปาก


8 ข้อที่ควรปฏิบัติเพื่อชีวิตที่สดใสรุ่งเรืองและมีสไตล์ในปี 2017


ดีมากๆ สูตรยาโบราณ แก้หอบหืด หลอดลมอักเสบ ไอและโรคปอด


รีวิว e.l.f. Flawless Finish รองพื้นคุมมัน สวยใส ไม่โบ๊ะ


โอ้วววว ไม่นะ น่าเกลียด จังเลย! ใส่ชุดชั้นในแล้วเนื้อปลิ้น!! เรามี 3 วิธีแก้ง่ายๆ มาบอก


8 ท่าออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ขจัดไขมันต้นขาให้หมดไป!


ต้องลอง!! แจกสูตรผิวขาวทันใจ ภายใน 2 สัปดาห์ ! ด้วยส่วนผสมที่ได้จากธรรมชาติ


วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี...เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~


สูตรหมักผมจากของในครัว ง่ายนิดเดียว


ทรงผมเกร๋ๆ สำหรับสาวผมบ๊อบ


สเต็ปง่ายๆ ที่จะทำให้หน้าไบร์ท มีออร่า!


5 ไอเทมหน้าฝน มีไว้กันตาย....ฝนกระหน่ำก็ไม่กลัว!


กล้าพอมั๊ย? แฟชั้นสีนีออนท้าแดดร้อนๆในตอนนี้ แซ่บลื้มมม!


How to แต่งหน้าใสๆ ให้น่าจุ๊บ แบบคุณหมอคัง Descendants of the Sun (มีคลิป)


7 ท่าโยคะเพื่ออกสวย


สาวกแฮร์รี่ต้องมีกรี้ด แปรงแต่งหน้า ไม้กายสิทธิ์ เสกหน้าสวยปิ๊งได้ไหมน๊า ?


ประโยชน์เริ่ดๆ ของลิปบาล์ม ที่ทำได้มากกว่าแค่ทาปาก!!


HOT&HIT 'กางเกงยีนส์ขาบาน' เทรนด์ใหม่มาแรงฮิตสุดในหมู่วัยรุ่น


พาไปทำ ?6 ท่าภายใน 5 นาที? ช่วยให้แขนเรียวและไหล่สวย ไม่ย้วยเหมือนปีกไก่!!


วิธีดูแลผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ลงกว่า10ปี ทำแบบนี้30วินาทีทุกวัน


Tag
#คลีนซิ่งสูตรน้ำ #แป้งฝุ่น #จุดกางเต็นท์ #ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม #อกหัก #ดูดวงความรักปี2563 #ราศีที่มีเสน่ห์ #ลดน้ำหนัก #ร้านหมูกระทะเดลิเวอรี่ #เจลล้างหน้าลดสิว #โดนตะขาบกัด #แต่งบ้าน #เทคโนโลยีอวกาศ #ข่าวไทยรัฐออนไลน์ #สัตว์ประหลาด #กระท่อม #การเล่นกีฬา #ทรัพย์สินส่วนพระมหากษัตริย์ #ผู้หญิงตีกัน #ทราย #ข้าวราดแกง #กล้วยทับ #เส้นสองสลึง #การ์ด #ท่าขี้เหล็ก #การโคลน #แฟชั่นเกาหลี #ลงลิ้น #ลมพิษ #การตูน #รถยนต์โบราณ #ประเทศในกลุ่มอาเซียน #ราคาน้ำมัน #พัฒนาการของเด็ก #มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีราชมงคลอีสาน #แมวหาย #ซอยละลายทรัพย์ #เว็บไซต์บันเทิง #อัธยาศัย #การแท้งลูก


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com