ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > แค่ ?กินให้เป็น?? ก็ได้ประโยชน์จากผักผลไม้เต็มๆ? สาวรักสุขภาพต้องอ่าน!!

แค่ ?กินให้เป็น?? ก็ได้ประโยชน์จากผักผลไม้เต็มๆ? สาวรักสุขภาพต้องอ่าน!!





สาวๆคงเคยได้ยินเค้าว่ากันว่ากินอันนั้นแล้วจะดี กินอันนี้แล้วจะดี แต่บางครั้งกินไปแล้วก็ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงเลยมั้ยคะ เพราะว่าร่างกายเราดูดซึมสารอาหารไปใช้กับส่วนอื่นจนหมด ไม่เหลือให้ส่วนที่เราต้องการเลย งั้นเราลองเปลี่ยนวิธีการกินของเราดูค่ะ เริ่มจากการกินผักผลไม้ให้ตรงกับความต้องการ!  มาดูกันค่ะว่ามีผลไม้อะไรบ้างที่กินแล้วร่างกายเราได้ประโยชน์ในส่วนนั้นโดยตรงบ้าง

 

เริ่มจากผลไม้ที่ดีกับดวงตาค่ะ สำหรับสาวที่ใช้คอมและโทรศัพท์ทั้งวัน




แครอทดีกับดวงตา







มะเขือเทศดีกับหัวใจ



องุ่นดีกับปอด



วอลนัทดีต่อสมอง



ขิงดีกับกระเพาะอาหาร



ผลไม้จำพวกส้มมะนาวดีกับทรวงอก (เพศหญิง)



มะเดื่อดีต่ออัณฑะ (เพศชาย)







มันหวานดีกับตับอ่อน



ขึ้นฉ่ายดีต่อกระดูก



เห็ดช่วยในการฟัง



อโวคาโดดีต่อเด็กในครรภ์



ต่อไปเป็นสัดส่วนของสารอาหารในผลไม้ที่ร่างกายเราต้องการใน 1 วันค่ะ

กล้วยขนาดกลาง 1 ผล

ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 8%, โพแทสเซียม 12%




กีวี่ 1 ผล

ให้แคลเซียม 2%, แมกนีเซียม 7%, โพแทสเซียม 9%




โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

ให้แคลเซียม 49%, แมกนีเซียม 12%, โพแทสเซียม 18%




บล็อคโคลีซักจาน

ให้แคลเซียม 6%, แมกนีเซียม 8%, โพแทสเซียม 14%




มันหวานขนาดกลาง 1 หัว

ไม่ลอกเปลือก(ล้างให้สะอาด) ให้แคลเซียม 4%, แมกนีเซียม 8%, โพแทสเซียม 15%

ลอกเปลือกออก ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 7%, โพแทสเซียม 10%




อโวคาโดครึ่งลูก





ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 5%, โพแทสเซียม 10%




พริกหยวกสีแดงดิบ

ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 4%, โพแทสเซียม 9%




ลูกพีชขนาดกลาง

ให้แคลเซียม 1%, แมกนีเซียม 3%, โพแทสเซียม 8%




ถั่วขาว 1 ถ้วย

ให้แคลเซียม 13%, แมกนีเซียม 30%, โพแทสเซียม 24%




แค่เลือกกินให้เป็นก็ได้ประโยชน์อย่างสูงสุดแล้วค่ะ เป็นประโยชน์กับคนที่ชอบดูแลสุขภาพ ผู้ป่วย ผู้สูงอายุที่ต้องการควบคุมปริมาณสารอาหารในร่างกายค่ะ จะจดแล้วเอาแปะติดกับตู้เย็นก็ได้ จะได้ดูได้ง่ายๆ <3





ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com






ใกล้เคียง


สาวๆ ควรรู้ วิธีเหลาลิปดินสอ ยังไงให้ใช้คุ้ม


5 วิธีง่ายๆ ดูแลสุขภาพผิว ดีต่อใจ ใครๆ ก็ทำได้


อ้วนไม่หยุดฉุดไม่อยู่!! มาดู 5 พฤติกรรมการกินที่ทำให้ ?เราอ้วนไม่หยุด? สักที!!


แว่นกันแดด มีไว้เพื่อใช้ประโยชน์


วิธีง่ายๆเพิ่มสะโพกและก้นให้เฟิร์ม เป๊ะ ปัง!!!


วิธีจัดการกับรอยดำ จากการเกา ให้ผิวกลับมาใสปิ๊ง


กิน บร็อกโคลี่ อายุยืนถึง 100 ปีชัวร์!


ฉีดฟิลเลอร์ ระวังเสี่ยงตาบอด !


วิธีลดน้ำหนักในวันอาทิตย์ อยากจะฉุดน้ำหนักลงสักกี่สิบขีด ก็วางแผนยาว ๆ ไปกับ 7 ทริคลดความอ้วน !


10 ข้อแว๊กขน ดีกว่าการโกนขน


เคล็ดลับดูแลให้รักแร้ขาว


เทรนด์สีผม Macaron Hair .. สวย หวาน ดูดี


9 ไอเดีย แต่งหน้าด้วยลิปสติกสีแปลก...เห็นแล้วต้องร้อง Wow!!


สูตรเร่งผมยาวและเงางาม แค่เพียง 2 อย่างนี้ ก็ช่วยให้ผมคุณได้ยาวขึ้นเร็วเป็น 2 เท่า!!


แจกสูตรสังขยาฟักทอง เนื้อเนียนนุ่ม หอม หวานมากกกก...!!


เทรนด์ผมสีเทาม่วง สีผมมาแรงปีนี้


30 แฟชั่นชุดว่ายน้ำสปอตแขนยาว เปรี้ยวปนเท่ ซี๊ดซ๊าดไม่แพ้ บิกินนี่เลยจ้า


Winter is coming!! ต้อนรับหน้าหนาวกันหน่อย. ด้วยไอเดีย ?ผ้าห่มทรงนางเงือก? สุดน่าร๊ากก!!


เรียบหรู...ดูดี 30 ไอเดียแต่งกายด้วยเสื้อผ้าโทนขาว-ดำสำหรับไว้อาลัย


แชร์เก็บไว้เลย! สุดยอดเทคนิคขับรถขึ้นเขา-ลงเขา ของชาวเกียร์ออโต้


วิธีรักษาหลุมสิว รวม 5 วิธีรักษาหลุมสิวแบบธรรมชาติ ง่าย ๆ แต่ได้ผลจริง


เสกผิวสวย ด้วยข้าวเหนียวดำ


7 สีลิปสติก แต่งแล้วเข้ากันกับสโมกกี้อายสุด ๆ


6 รองพื้นกันน้ำตัวเทพ สงกรานต์นี้ไม่อยากโดนสาดน้ำแล้วหน้าโป๊ะ รีบไปสอยมาใช้ด่วน ๆ


บีบนิ้วพิชิตโรค?ทำแค่วันละ 5 นาที?เทคนิคสุขภาพดี แบบไม่ต้องพึ่งหมอ


ไอเดียใส่กางเกงยีนส์สไตล์ Mom jeans ให้คูลในช่วงซัมเมอร์


เทคนิค แต่งหน้า ง่ายๆ ของสาว รูขุมขนกว้าง


วิธีทำลิ้นให้สะอาด ช่วยลดกลิ่นปาก


ดีมากๆ สูตรยาโบราณ แก้หอบหืด หลอดลมอักเสบ ไอและโรคปอด


8 ข้อที่ควรปฏิบัติเพื่อชีวิตที่สดใสรุ่งเรืองและมีสไตล์ในปี 2017


รีวิว e.l.f. Flawless Finish รองพื้นคุมมัน สวยใส ไม่โบ๊ะ


โอ้วววว ไม่นะ น่าเกลียด จังเลย! ใส่ชุดชั้นในแล้วเนื้อปลิ้น!! เรามี 3 วิธีแก้ง่ายๆ มาบอก


ต้องลอง!! แจกสูตรผิวขาวทันใจ ภายใน 2 สัปดาห์ ! ด้วยส่วนผสมที่ได้จากธรรมชาติ


วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี...เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~


8 ท่าออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน ขจัดไขมันต้นขาให้หมดไป!


แชร์เก็บไว้เลย! 7 ท่ายืดเส้น สำหรับแก้อาการปวดหลัง จากการนั่งนานๆ ทำง่าย และหายจริง


เคล็ดลับสลายเซลลูไลท์ด้วยใยบวบ ได้ผลดีมาก...แค่ขัดให้ถูกวิธี!


8 นิสัย ที่บอกว่า ผู้ชายแบบนี้แหละ! พ่อของลูก


5 ไอเทมหน้าฝน มีไว้กันตาย....ฝนกระหน่ำก็ไม่กลัว!


กล้าพอมั๊ย? แฟชั้นสีนีออนท้าแดดร้อนๆในตอนนี้ แซ่บลื้มมม!


How to แต่งหน้าใสๆ ให้น่าจุ๊บ แบบคุณหมอคัง Descendants of the Sun (มีคลิป)


7 ท่าโยคะเพื่ออกสวย


สาวกแฮร์รี่ต้องมีกรี้ด แปรงแต่งหน้า ไม้กายสิทธิ์ เสกหน้าสวยปิ๊งได้ไหมน๊า ?


ประโยชน์เริ่ดๆ ของลิปบาล์ม ที่ทำได้มากกว่าแค่ทาปาก!!


HOT&HIT 'กางเกงยีนส์ขาบาน' เทรนด์ใหม่มาแรงฮิตสุดในหมู่วัยรุ่น


พาไปทำ ?6 ท่าภายใน 5 นาที? ช่วยให้แขนเรียวและไหล่สวย ไม่ย้วยเหมือนปีกไก่!!


วิธีดูแลผิวหน้าให้ดูอ่อนเยาว์ลงกว่า10ปี ทำแบบนี้30วินาทีทุกวัน


5 เคล็ดลับสุขภาพดีที่ควรรู้และทำได้ง๊ายง่าย


รวมเครื่องสำอางสไตล์ Ombre ที่ถูกและดี บอกเลยว่าต้องมีสักชิ้น !


5 เหตุผล ที่ทำไมสาว ๆ ถึงเหมาะกับการทาลิปสติกสีแดง


Tag
#เลขนําโชควันนี้ #น้ำมันปลา #บอกเลิกแฟน #รองพื้นกันน้ำ #แชมพูขจัดรังแค #หวยซอง #แป้งฝุ่นบีบี #มอยส์เจอร์ไรเซอร์ #ครีมทาใต้วงแขน #โหงวเฮ้งผู้ชายวาสนาดี #น้ำพุร้อนสันกำแพง #หนุ่มเซ็กซี่ #มัลลิกา #แจกคลิป #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #เขาสามมุข #ปิดตา #ธนาคารไทยพาณิช #กีต้าร์มือสอง #ที่เที่ยวปีใหม่ #มุมแหลม #กางเกงขาม้า #สตรีวิทยา #ทะเบียน #ล้างลําไส้ #ประเด็นร้อน #เส้นใย #วันมหาวิปโยค #โครงการบ้าน #การ์ตูนเจ้าหญิง #วันสิ้นโลก #รถแรง #ซิงเกอร์ #บทความภาษาอังกฤษ #ห้องน้ำ #ผ่าศพ #คลิ #ยิ้มเข้าไว้ #ครูดี #ปิดเทอมใหญ่หัวใจว้าวุ่น


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com