ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ? ความจริงที่สาวๆ ควรรู้

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ? ความจริงที่สาวๆ ควรรู้






ตกลงน้ำผลไม้ดีต่อสุขภาพ น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่? นี่อาจจะเป็นคำถามที่ผู้หญิงผู้ชายทั้งหลายสงสัยกันมานาน วันนี้ girlsallaround มีบทความโดยนักโภชนาการ Lovisa Nilsson มาไขข้อข้องใจให้กระจ่างกัน





ปัญหาและความข้องใจเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำผลไม้และสมูทตี้ทั้งหลายยังคงเป็นปัญหาให้หนุ่มสาวหลายๆคนจนต้องไปปรึกษาและสอบถามนักโภชนาการหลายๆครั้ง หลายๆคนพูดว่าสมูทตี้หรือน้ำผลไม่มีปริมาณน้ำตาลเท่ากับโดนัท Krispy Kreme 4 ชิ้นเลยทีเดียว ตกลงมันยังไงกันแน่ ไปดูกันเลยค่ะ




จากงานวิจัยบางชิ้นรายงานว่า ในความเป็นจริง น้ำผลไม้มีวิตามินที่หลากหลายชนิด และ คุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อร่างกายของเรา ดังนั้นน้ำผลไม้ก็ยังพอเก็บไว้ในเมนูไดเอทของเราได้อยู่นะคะ

แต่เพื่อการลดน้ำหนักที่มีคุณภาพเราควรบริโภคน้ำผลไม้เพียงแค่พอประมาณก็พอนะคะ แต่อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้ก็ยังเจ๋งไม่เท่ากับผลไม้สดๆนะคะ สาวๆอย่าเอาไปแทนที่กันเชียว

นั่นเป็นเพราะว่า ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้หรือสมูทตี้จากธรรมชาติที่ไม่มีการเติมน้ำตาลก็ยังมีประโยชน์และโภชนาการไม่เท่ากับผลไม้สดๆได้เลยค่ะ








Robert Lustig, ผู้เขียนบทความที่ชื่อว่า Fat Chance: The Bitter Truth about Sugar อธิบายว่า น้ำส้มคั้นสดมีปริมาณน้ำตาลมากกว่าโซดาซะอีก

น้ำตาลที่ค้นพบในผลไม้มีปริมาณตามขนาดและลักษณะของผล น้ำตาลเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาเมื่อถูกคั้นผสมกันและถูกดูดซับเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว เมื่ออยู่ในน้ำผลไม้

เพราะฉะนั้น หากบริโภคน้ำผลไม้มากเกินไป จะทำให้การลดน้ำหนักของเรายากขึ้นนะคะ เพราะกว่าที่ผลไม้จะผ่านกระบวนการขั้นตอนจนกว่าจะออกมาเป็นน้ำผลไม้ได้นั้น ไฟเบอร์หรือไยอาหารก็หายไปในกระบวนการนี้เยอะพอสมควรแล้วค่ะ




นี่อาจจะเป็นข้อมูลที่ทำให้สาวๆที่คลั่งไคล้น้ำผลไม้ตกใจหรือตื่นกลัวก็เป็นได้ ในความเป็นจริง ขอบเขตของการดื่มน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้

หากเป้าหมายของสาวๆคือการลดน้ำหนัก น้ำตาล และ ปริมาณแคลรี่ที่อยู่ในน้ำผลไม้ก็คงไม่ใช่ความคิดที่ดีซักเท่าไหร่




แต่อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักโดยการเพิ่มสารอาหารและใยอาหารให้แก่ร่างกาย การทำน้ำผลไม้กินเองที่บ้านคือน้ำผลไม้ที่ดูดีมีประโยชน์ที่สุดค่ะ

มากไปกว่านั้น หากสาวๆไม่ค่อยได้บริโภคผักหรือผลไม้เป็นประจำ น้ำผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักของสาวๆได้เหมือนกัน แต่หากเป็นไปได้ ให้เพื่อนๆพี่ๆสลับแก้วน้ำผลไม้ให้เป็นเนื้อผลไม้ หรือ น้ำเปล่าบ้างนะคะ








การอ่านฉลากเครื่องดื่มก็เป็นเรื่องที่สมควรทำนะคะ เพราะเครื่องดื่มหรือน้ำผลไม้หลายๆชิ้นจะถูกเติมน้ำตาลเข้าไปเพื่อให้มีรสชาติหวานอร่อยกินง่ายขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำผักและน้ำผลไม้ เพราะไม่ค่อยมีรสชาติดีซักเท่าไหร่
เช็คส่วนผสมด้วยตัวของคุณเอง และ อย่าเพิ่งหลงเชื่อถ้อยคำวลีชวนเชื่อทางการตลาดเช่น

?น้ำผลไม้ 100%?






ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com






ใกล้เคียง


ต่อให้มีผิวสวยแต่มีเซลลูไลท์มาขอแจมก็ไม่รอดนะจ้ะ มาโบกมือลาเซลลูไลท์สุดยี้!?ด้วยวิธีง่ายๆ


สัญญาณจากผิว.. ที่บ่งบอกว่าคุณเริ่ม "แก่"


ดีมากๆ 5 เหตุผลที่ทำไมเราทุกคนควรกินแอปเปิ้ลทุกวัน


ผัดหอยลายน้ำพริกเผา จานเด็ดเผ็ดร้อนสุดอร่อย


รวมทรงผมเก๋ ๆ สไตล์ แตงโม ภัทรธิดา นางเอกสาวสวยสุดมั่น พูดเลย ! เธอคนนี้ไม่มีทรงผมลุคไหนที่จะไม่ปังเลยจริง ๆ


น้ำหนักที่มากเกินไป บ่งบอกถึงอายุสมองที่มากตามไปด้วย


Pinterest ทำนาย 10 เทรนด์แฟชั่นฮอตจับกระแส


20 วิธีรักษารอยกระ-ฝ้าบนใบหน้า ชอบสูตรไหนก็เลือกเอาไปใช้ได้เลย


หน้ามันหายห่วง!! ด้วย 3 ?สูตรมากส์หน้า DIY จากธรรมชาติ? สำหรับสาวหน้ามัน!!


รวมทรงผมยาวหน้าม้า ตัดแล้วหน้าเด็กลงเยอะ!


สัญญาณแบบนี้ บ่งบอกว่าผิวคุณแก่แล้วนะ !


เทคนิคการวิ่งลดไขมัน ทำตามนี้ก็ผอมได้แน่นอน


10 ของกินเล่น ที่กินมากเท่าไหร่ ก็ไม่ "อ้วน" ใครกินจุกจิก ต้องรีบอ่าน!


สอนเขียนคิ้วแบบง่ายๆ แต่ออกมาปังมาก!!


5 ของกินไม่อ้วน กินแทนขนมกรุบกรอบได้!


12 สัญญาณที่บ่งบอกชัดเจนว่าคุณคิดมากเกินเหตุ..ปล่อยวางซะบ้าง


รวม ?10 ประโยคเด็ดจากหนังรักชื่อดัง? หวานซะจนอยากแต่งงานพรุ่งนี้เลย!!


มาโพสท่าถ่ายรูปริมทะเลอย่างมีชั้นเชิงแต่เก๋ไก๋สไตล์คนดังกันเถอะ รับรองว่า 10 ท่านี้ใครโพสก็รอด


9 ทรงผมเจ้าสาวแบบถักเปีย สวยเป๊ะทุกมุม


ถ้าอยากแก่ช้า แถมอายุยืน ร่างกายแข็งแรง ให้กินสิ่งและห้ามกินสิ่งเหล่านี้!!


แฟชั่นสำหรับสาวรักสุขภาพ! ฟิตบิท อัลธ่า สายรัดข้อมือออกกำลังกายดีไซน์เก๋


5 วิธีเขียนคิ้ว สวยปังแบบมืออาชีพ


แจกสูตรไอติมกะทินมสด หอมหวานมันอร่อยแบบไม่ต้องกลัวอ้วน ด้วยวิธีทำง่ายๆ!


เผยผิวใส ด้วยสูตรแก้ข้อศอก หัวเข่าดำด้าน แบบได้ผล ด้วยโยเกิร์ต + น้ำส้มสายชู


เตือน!! เดินลุยน้ำท่วม..เสี่ยงรับเชื้อโรคร้ายแรงถึงชีวิต


แก่ก่อนวัย เป็นเพราะอะไรนะ?


สูตร ลูกเดือย ผสมไข่ขาว กับ น้ำผึ้ง กับ 4 ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นสุดอัศจรรย์ (1 แชร์ เท่ากับ 1 แบ่งปันเรื่องราวดีๆ)


เตือน !! คนที่มี ผื่นแพ้ขึ้นตามผิวหนัง สาเหตุเพราะผื่นเหล้า


ไอศกรีม 'Banana Peach Smoothie' แคลอรี่น้อย ไม่ต้องกลัวอ้วน


เทรนด์แฟชั่น 2015 รู้ไว้ไม่มีเอาท์


ปลาทูต้มหวาน อาหารไทยพื้นบ้านหอมหวานอร่อย


โรสแมรี สมุนไพรดีๆ ที่แก้ปัญหาผมร่วงได้


9 วิธี!! ว่ายน้ำให้ ผิวไม่ดำ ผมไม่เสีย


ล้วงลึกเรื่อง ?ฮอร์โมน? ตัวไหนช่วยเร่งเผาผลาญเพื่อการลดน้ำหนักที่เห็นผล!!


หอมไปทั้งตัว!! กับน้ำหอม 8 กลิ่นที่จะทำให้เขาตกหลุมรักคุณ พร้อมเคล็ดลับดีๆ ในการเลือกน้ำหอมที่เหมาะกับคุณ


ใครมือชาบ่อย ๆ ระวัง ! อาการที่ไม่ควรมองข้าม ต้องรีบรักษา ด้วยวิธีการดังนี้?


ตัดผมทรงไหนดีคิดไม่ออก? มาดูกันว่า รูปหน้าที่เรามี ตัดผมทรงไหน ถึงจะเกิด!


5 เทคนิคคิ้วอยู่ทนตลอดสงกรานต์ ไม่เป็นแม่ชีแน่นอน !


10 วิธีถักผมเปียฝรั่งเศส สวยหวานจับใจ!!


กฏ 7 ข้อสำหรับสาวๆ หน้าใหม่ในฟิตเนส!!


Marble Fashion! แฟชั่นหินอ่อนมาแรง มีซะถ้าไม่อยากเอาท์!!


สายร็อคต้องเลิฟ! แหวนสีดำ สวยเท่ไม่เหมือนใคร


ขนตางอนๆ เป็นเสน่ห์อย่างหนึ่งของผู้หญิง ต้องลอง! 4 วิธี 'ดัดขนตา' ให้งอนงาม มีเสน่ห์จนหนุ่มหลงไหล


หยก ธัญยกันต์ กับพัฒนาการความสวยเป๊ะสุดเซ็กซี่


ใครเป็นเหน็บชาบ่อย ๆ ! แค่ทำแบบนี้เพียง 1 นาที หายไวไม่ทรมาน


มะนาว สุดยอดตัวช่วยลดน้ำหนัก กินยังไงให้ผอมได้จริงๆ ต้องลองแบบนี้สิ!!


สาวๆอ่านเลย 5 วิธีดูแลผิวหน้าให้กระจ่างใส แม้อยู่ในเมืองไทยที่แดด(โคตร)ร้อน


อาการป่วยไม่รู้ตัวกับ 5 ปัญหาสุขภาพที่มากับเครื่องปรับอากาศ


ชิน วอนโฮ Hackerหนุ่มสุดน่ารักใน The Legend of The Blue Sea


ครีเอทลุค "ฮิปปี้ 60s" กัน!! กับ 4 วิธีแมทช์เสื้อผ้า ให้สวยเก๋สไตล์ "Hippie"


Tag
#คาถามหาเสน่ห์ #เคล็ดลับหน้าขาว #ทำนายดวงชะตา #ดูดวงเนื้อคู่จากอายุ #วิตามินลดสิว #วิธีเลือกแตงโม #เสื้อยืดกางเกงยีน #รักษาหลุมสิว #ประจําเดือนไม่มา #ผู้ชายเจ้าชู้ #พระนารายณ์มหาราช #ดาวน์โหลดเพลง #หนุ่มหล่อ #คลิปล่าสุด #รายได้ดี #ปลาทะเล #นกเลิฟเบิร์ด #ข่าวฆ่าหั่นศพ #กรดวิตามินเอ #วัดถ้ำเสือ #วมว #เตียงผู้ป่วย #ป.โท #วิธีทำขนมเทียน #ลิ้นมังกร #สับปะรดสี #หน้าอกเล็ก #นวดนอกสถานที่ #ดาราหญิง #สถานะเฟสบุ๊ค #การถ่ายรูป #สารส้ม #โลโก้ #ปาท่องโก๋สเปน #วิธีนวดหน้า #เกมใหม่ๆ #โซดา #ฆราวาสธรรม #ฉันรู้ #วิสาขบูชา , gb.plazayou.com , gig.plazaall.com , www.likedigi.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com