ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > โคตรง่าย!! เคล็ดลับ "วิธีกินน้อยลง" แต่อิ่มนานขึ้น 3 มื้อ

โคตรง่าย!! เคล็ดลับ "วิธีกินน้อยลง" แต่อิ่มนานขึ้น 3 มื้อ




สาวๆหลายคนติดนิสัยการกินจุบจิบ กินทั้งวันไม่ขาดปาก โดยเฉพาะสาวๆที่ทำงานออฟฟิศก้นนั่งติดเก้าอี้ ปากก็เคี้ยวตุ้ยๆ กินไปกินมาชั่งน้ำหนักอีกทีพุ่งพรวดไป 5-10 กิโล พอคิดอยากจะลดน้ำหนัก ก็รู้สึกว่ายากเหลือเกิน ทำอย่างไรก็ไม่ลงซะที! วิธีที่เราเอามาฝากคุณวันนี้อาจช่วยคุณได้ เพียงแค่เปลี่ยน "พฤติกรรมการกิน" เท่านั้นไม่ได้ให้อดอยากอาหารตามสูตรอะไรทั้งนั้นแหละจ้า  และรับรองได้เลยว่าหากสาวๆทำแบบจริงๆจังๆแล้วล่ะก็..ได้ผลแน่นอนค่ะ!  ไปดูกันซิว่าต้องทำอย่างไร





มื้อเช้า

ดื่มน้ำให้ได้ 2-3 แก้ว ในทันทีที่ตื่นนอน และมื้อเช้าจะกินอะไรก็ได้ตามใจเลยค่ะ แต่ต้องกินภายในครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอน สายๆหากล้วยหอมสัก 1 ผลทาน จะช่วยให้เราอิ่ม มื้อเที่ยงก็จะทานได้น้อยลง





มื้อเที่ยง

หาอะไรที่อยู่ท้องแบบไม่อ้วน คือแป้งน้อยๆ อย่ามัน อย่าเยิ้ม กินช้าๆ เพราะกินเร็วบางทีเราเหมือนจะยังไม่อิ่ม ตามด้วยผลไม้ประเภทฝรั่ง แคนตาลูป เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มมาก และดื่มน้ำหลังมื้ออาหารให้เยอะ ถ้ารู้สึกว่าอาหารหมดจานแล้วยังหิว ให้ดื่มน้ำเปล่าไปเรื่อยๆจะอิ่มเอง

มื้อบ่าย

สำหรับคนทานจุบจิบให้เลิกจุบจิบ แล้วแยกออกมาเป็นอีกมื้อ เลือกทานอาหารแบบคำนวณแคลอรี่ดูค่ะ ถ้าติดกาแฟลองดื่มกาแฟเย็นแบบหวานน้อย นมก็ไม่ต้องเยอะมาก สั่งกาแฟแบบไม่ใส่นมข้นหวานจะดีกว่า หรือถ้าเป็นคอกาแฟฮาร์ดคอร์ลองกาแฟดำเย็นแบบไม่ใส่น้ำตาลและระหว่างนี้ ถ้าอยากทานอะไรจุบจิบ ลองทานพวกผลไม้แคลอรี่น้อย แต่หวานเย็นชื่นใจ ให้พลังงานและอิ่มท้อง อย่างชมพู่  แอปเปิ้ล แตงโม

มื้อเย็น





มื้อเย็นห้ามอดเด็ดขาดค่ะ! แต่เปลี่ยนให้เป็นมื้อเบาๆแทน ลองเลือกน้ำขิงแก้วใหญ่ไว้เป็นมื้อหลัก 1-2 แก้ว และดื่มหลัง อาหารที่ไม่มีแป้ง หรือมีให้น้อย  ถ้าเจอดินเนอร์แบบมีแต่ของอร่อย ก็เลือกทานประเภทยำ สลัด และเนื้อสัตว์ที่ไม่ได้ทอด จะทำให้อิ่มได้ดีเลย ดื่มน้ำเยอะๆ และนั่งทานช้าๆ จะรู้สึกอิ่มได้ง่ายกว่า

โอ้โห!! เป็นอย่างไรกันบ้างคะ ไม่ยากเลยใช่ไหม อยากผอม อยากสวยสุขภาพดี ลองทำตามกันดูนะคะ แต่ก็ต้องผอมให้พอดีนะจ๊ะอย่าหักโหม ตามที่บอกไปแล้วก็ไม่มีอะไรยากเกินความสามารถของสาวๆทุกคนแน่ค่ะ เพียงแค่ต้องเลิกนิสัยกินจุบจิบ อาหารขยะพลังงานสูงแต่ไร้ประโยชน์ ที่สะสมทั้งไขมันและผงชูรสไม่มีอะไรดีนอกจาก "อร่อยอย่างเดียว" หันมาทานอาหารดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพกันดีกว่าค่ะ




ขอบคุณข้อมูลจาก : nanakhaos.blogspot.com






ใกล้เคียง


6 สเต็ปสวย แน่น เป๊ะ แต่ดูเบาๆ รับสงกรานต์นี้


สัญญาณเตือน!! ลักษณะเล็บของคุณอาจบ่งบอกถึงโรคเหล่านี้


8 พฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดสิวอุดตัน รู้แล้วเลี่ยงซะ เพื่อใบหน้าเนียนใสไร้สิว


ปลากะพงทอดน้ำปลา อาหารไทยสุดอร่อย ใครว่าทำยาก


18 ปัญหากวนใจของผู้หญิง ยุคนี้ ถ้าไม่ใช่ ผู้หญิง ไม่รู้หรอก!


5 แอพช้อปปิ้งสุดว้าว! ที่สาวนักช้อปควรมีไว้ติดเครื่อง


22 แฟชั่นลุคแคชชวล 'ใส่หน้าร้อน' สไตล์ชิคๆ ที่ดูน่ารัก แบบสาวเกาหลี


วุ้นเส้นผัดหอยลาย อาหารจานเดียวจากเมนูที่คุ้นเคย


เคล็ดลับพื้นฐานเพื่อผิวสวยและสุขภาพสะอาดจากภายใน


เขาคนนี้รับจ้างเป็นแฟนบนเฟซบุค เริ่มต้นอาทิตย์ละ 200 บาท!!


11 ท่ากายบริหาร ที่คุณสามารถทำได้ โดยไม่ต้องลุกจากเตียง!


อยากขาวใสทำไงดี! แจกสูตรสบู่ครีมมะขาม ทำง่าย ผิวขาว เกลี้ยง เนียน


แค่เปลี่ยนลุคก็ดูเซ็กซี่ได้ กับ 5 เทคนิคง่ายๆ ทำผมดัดลอนสวยๆ ด้วยที่หนีบผม


เคล็ดลับการทาลิปสติกให้สวยอวบอิ่ม ติดทนนานตลอดวัน


[HOW TO] แต่งหน้าเจ้าสาว Blooming Bride


เคล็ดลับโดนแดดยังไง? ให้ผิวไม่ดำ


รวมไอเดีย ผมสั้นเลยบ่า ยาวพอประมาณ สวยหวานกำลังดี!


6 อาหาร กินช่วยล้างพิษในตับได้อย่างรวดเร็ว และทำให้มีสุขภาพของคุณดีขึ้น


6 สาเหตุที่ทำให้หน้าอกหย่อนยาน


วิธีทำปลากะพงนึ่งซีอิ๊ว อาหารเหลาสไตล์จีนทำง่าย ๆ ด้วยไมโครเวฟ


8 วิธีสู่ความเป็นผู้หญิงแกร่งและรักอิสระ


ร้อนแล้วไงใครแคร์! ไอเดียเมคอัพโทน 'ส้มพีช' บ่มแดด ท้าแดด สุดแซ่บ สวยร้อนเบอร์แรง


5 เทคนิค ใส่ลายสก็อต! ไม่ให้เป็นสาวไร่อ้อย


สูตรอาหาร โจ๊กหมูนุ่มกับไข่ออนเซ็น เมนูง่าย ๆ แต่น่าหม่ำสุด ๆ


เทรนด์ใหม่ "พิลาทิส" เทรนด์การออกกำลังกายยอดฮิต สำหรับคนรักสุขภาพไม่ควรพลาด


50 ทรงผมเปียหลากสไตล์ ทำได้บ่อยๆไม่มีเบื่อ


7 ครีมบำรุงผิว สำหรับคนเป็นสิว


รวมท่าบริหารกระชับก้นสวยเป๊ะ ที่เห็นผลสุดๆ!


5 ทรงผมง่ายๆ หลับตาทำยังสวย!! ใครๆก็ทำได้


คันเวลามีประจำเดือน เรื่องภายในของผู้หญิงที่ไม่ควรมองข้าม !


5 คุณประโยชน์ของ สตรอเบอร์รี่ ผลไม้ที่เกิดมาเพื่อผู้หญิงโดยเฉพาะ


รวมไอเดียแฟชั่นสาย ฝ. สวยแซ่บจากแบรนด์เสื้อผ้า 'Brandy Melville'


โบกมือลา! ถ้าเจอผู้ชายนิสัยแบบ 17 ข้อนี้ในการเดต ต้องตีตัวออกห่างให้ไว!!


มันยอดมาก! 5 อาหารที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ใน 1 วัน


7 สูตรพอกหน้ารักษาสิว ไม่ต้องง้อยาหมอ


เพราะเคยทำพลาด จึงต้องตามแก้!! มาดู 9 วิธีแก้ปัญหา ?ผมเสียจากความผิดพลาด? ให้สวยงาม!!


8 ข้อดี๊ดีที่จะเกิดขึ้น เมื่อคุณเปลี่ยนมาสวม ?แว่นตา? แทน ?คอนแท็คเลนส์? !!


เทรนด์โพกผ้า....ท้าลมร้อน


ยืนรอทำไมให้เมื่อย! มาดูสูตรเมนูเต้าหู้เย็น ทำกินเองได้ง่ายๆ ไม่ต้องไปร้าน!


เตือนภัย!! 12 เมนูแสนอร่อย แต่แฝงไปด้วยโทษมหาศาล


เคล็ดไม่ลับอาหารรักษาหุ่นในแต่ละวันของสาว เจนนิเฟอร์ อนิสตัน


10 ลิปสติกสีส้มอมน้ำตาล เก๋ๆ พร้อมวิธีทาให้ไม่ดูแก่


สิ่งที่ควรรู้ ก่อนทางคอลลาเจน


แชร์ประสบการณ์จริง ศัลยกรรมจมูกครั้งแรกแล้วพลาดหนักมาก


7 สุดยอดกระเป๋าแบรนด์เนมในฝันของสาว ๆ ชาตินี้ขอมีไว้ถือสักใบ จะมีรุ่นไหนที่ฮอตฮิตติดลมบนกันบ้าง มาชมกันเลย !


นมถั่วเหลือง คุณค่าที่คุณคู่ควร


สัญญาณแบบนี้ บ่งบอกว่าผิวคุณแก่แล้วนะ !


4 เคล็ดลับ ดวงตาดูสดใส สวยสู้กล้อง แบบไม่ต้องพึ่งแอพ!!!


ไม่มโน สาวลดน้ำหนัก 11 กิโล เปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่สวยและเซ็กซี่หนักมาก! หนุ่มๆ เห็นแล้วต้องอึ้ง!


เลือกเครื่องสำอางยังไง? ให้เหมาะกับคนผิวแพ้ง่าย


Tag
#ที่พักติดน้ำ #ออกกำลังกาย #หมดรัก #กระเป๋าผ้า #หวยมหาทักษา #ต้มยำปลาทู #ดัดผมสั้น #รองเท้าวิ่งผู้หญิง #น้ำมันปลา #ชุดคอสเพลย์ #บุคคลสำคัญ #หาย #ภาพวิวทิวทัศน์ #แบบทรงผมรับปริญญา #ลูกทุ่งใหม่ #มุกเสี่ยวๆ #กดสิว #พืชใบเลี้ยงเดี่ยว #ตะกรุด #สัญลักษณ์น่ารัก #แบบทดสอบ #อยากมีซิกแพค #ประโยชน์ของมะเขือ #ประจําเดือน #หน้าม้า #ไหลเรือไฟ #หอยแมลงภู่นิวซีแลนด์ #ของดีนครปฐม #ไม่เคย #เสียง #จามจุรีสแควร์ #มะเขือเทศ #กี่เภ้า #อีกไกลแค่ไหนจนกว่าฉันจะใกล้ #อุปกรณ์เทคโนโลยี #ชุดว่ายน้ำวินเทจ #คลิปผี #เอดส์ #รอบหนัง #พระตำหนักภูพิงค์ , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com