ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > 2 สูตรของกินเล่นไม่อ้วน อาหารว่างหม่ำอร่อยมีประโยชน์

2 สูตรของกินเล่นไม่อ้วน อาหารว่างหม่ำอร่อยมีประโยชน์





          ของกินเล่นไม่อ้วนที่ใครก็ตามหา หรือของว่างคลีน ขอจัดเสิร์ฟ 2 สไตล์ทั้งคาวหวาน เหมาะสำหรับคนชอบกินจุบจิบ รวมถึงคนรักสุขภาพ ทำง่ายเคี้ยวเพลิน ดูเก๋จนน้ำลายสอ

          คนที่ชอบกินแต่ขนมขบเคี้ยวระหว่างวันแบบหยุดไม่ได้ ระวังหุ่นพังนะคะ ต่อไปนี้เลิกกังวลได้เลยค่ะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 2 สูตรของกินเล่นไม่อ้วน จากนิตยสาร @Kitchen พบกับเมนูลูกบอลซีเรียลและเมนูบรอกโคลีแท่งอบ ของกินเล่นทําง่าย ๆ ส่วนผสมมีประโยชน์ทั้งนั้น แถมหน้าตายังพลอยทำใหเจริญอาหารอีก ลองทำกินเล่นไม่อ้วนจริง ๆ นะขอบอก 

          Healthy Snack อร่อยดีมีประโยชน์ จากนิตยสาร @Kitchen 





          ของว่างแบบมี ประโยชน์สำหรับเด็ก ๆ ทั้งแบบคาวและหวาน ที่ส่วนผสมบางอย่างเด็กอาจจะไม่ชอบ แต่เรานำมาแปลงรูป เพิ่มวัตถุดิบบางอย่างเข้าไปเพื่อจูงใจให้เด็ก ๆ หันมาทานของมีประโยชน์กัน



1. ลูกบอลซีเรียล (Cereal Ball)

          ถ้าคุณลูกไม่ยอมกินข้าวเช้าก็ลองเปลี่ยนแนวมาทำของกินเล่นไม่อ้วนอย่างเมนูลูก บอลซีเรียลก็ได้เนอะ ส่วนผสมหลัก ๆ ก็คือ ซีเรียล เพิ่มความหวานจากน้ำผึ้ง เติมพลังงานจากเนยถั่วเข้าไปหน่อย โรยช็อกโกแลตชิพอีกนิด ปั้นเป็นก้อนกลม นำไปแช่เย็นจนเซตตัว เพียงเท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ ทั้งนี้ใครที่กำลังมองหาของว่างคลีนก็ลองทำได้นะคะ 

ส่วนผสม ลูกบอลซีเรียล 

          น้ำผึ้ง 1/3 ถ้วย
          เนยถั่ว 1/2 ถ้วย
          ซีเรียลแบบผสมผลไม้แห้ง 1 ถ้วย + 1/2 ถ้วย
          ช็อกโกแลตชิพ 1/2 ถ้วย





วิธีทำลูกบอลซีเรียล

          1. ผสมน้ำผึ้งกับเนยถั่วในชามกระเบื้อง นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 20-30 วินาที คนให้เย็น

          2. ใส่ซีเรียลแบบผสมผลไม้แห้งกับช็อกโกแลตชิพลงไป

          3. พยายามคนส่วนผสมให้เข้ากัน โดยที่ซีเรียลกับช็อกโกแลตชิพกระจายตัวและไม่จับเป็นก้อน

          4. ใช้ที่ตักไอศกรีมตักส่วนผสมขึ้นมาปั้นเป็นก้อนกลม เรียงใส่ถาดปูกระดาษไข นำไปแช่เย็นอย่างน้อย 1 ชั่วโมง พร้อมเสิร์ฟ

++++++++++++++++++++



2. บรอกโคลีแท่งอบ (Broccoli Square)

          บรอกโคลี ผัดคงไม่ถูกใจเจ้าตัวน้อย เพราะเวลาป้อนเข้าปากเสร็จก็คายทิ้งทุกครั้ง ถ้าอย่างนั้นต้องจับมาทำของกินเล่นไม่อ้วนอย่างเมนูบรอกโคลีแท่งอบ นอกจากใส่บรอกโคลีแล้วยังมีมันฝรั่ง ชีส เกล็ดขนมปัง และไข่ไก่ ที่สำคัญใช้การอบ ไม่ใช้การทอด เคี้ยวกรอบ ๆ เพลิน ๆ ผู้ใหญ่ก็ทำกินได้นะคะ มีประโยชน์ค่่ะ 

ส่วนผสม บรอกโคลีแท่งอบ

          บรอกโคลีขนาดกลาง 1 หัว
          มันฝรั่ง 2 หัว
          เชดดาร์ชีส 1/3 ถ้วย 
          เกล็ดขนมปัง 1/3 ถ้วย 
          ไข่ไก่ 1 ฟอง 
          เกลือ
          พริกไทย 





วิธีทำบรอกโคลีแท่งอบ 

          1. นำบรอกโคลีขนาดกลางมาลวกให้สุกแล้วสับเป็นชิ้นเล็ก ๆ

          2. นำมันฝรั่งมาต้มแล้วบด ผสมบรอกโคลีสับ เชดดาร์ชีส เกล็ดขนมปัง และไข่ไก่  

          3. คนส่วนผสมให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยด้วยเกลือและพริกไทย แล้วใช้ที่ตักไอศกรีมอันใหญ่ตักเป็นก้อนเพื่อให้ได้ขนาดเท่ากัน

          4. ปั้นส่วนผสมเป็นทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าวางเรียงบนถาดอบ นำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ประมาณ 10-15 นาที หรือจนด้านนอกเริ่มเป็นสีน้ำตาลทอง ยกออกมาวางผึ่งให้เย็น พร้อมเสิร์ฟ

          ต่อไปนี้คุณแม่ก็มีเมนูอาหารว่างมีประโยชน์สำหรับเจ้าตัวน้อยแล้วกับ 2 สูตรของกินเล่นไม่อ้วน ลองทำให้คุณลูกกินเพลิน ๆ กันเลยดีกว่า สำหรับใครที่ไม่มีลูกหลานก็ทำกินเองได้เช่นกันนะคะ หรือทำกินพร้อมกับคนพิเศษก็ได้ ขอให้สนุกกับการเข้าครัวค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
นิตยสาร @Kitchen 
Text: Petch, Photo: Kawin Thongsomboon และ Stylist: Kontanun Sunthitiseree



ขอบคุณข้อมูลจาก : kapook.com






ใกล้เคียง


4 วิธีสร้างสรรค์กับการใส่เสื้อเชิ้ตสีขาว


15 แบบทรงผมออกงาน ทำเองง่ายๆ


เซ็กซี่ เบาๆกับแฟชั่นบราลูกไม้ ร้อนนี้ต้องจัดนะจ๊ะ...


6 จุดทรงเสน่ห์ ฉีดน้ำหอมตรงไหน เย้ายวนใจชายที่สุด!


เตือนอันตราย! ดื่มน้ำน้อยเกินไป เสี่ยงป่วย 6 โรคร้าย ต่อไปนี้...


เราควรสระผมตอนเช้าหรือเย็น แบบไหนดี-ไม่ดีอย่างไร...มาดูคำตอบกัน


ชาดำ คุณค่าที่ผู้หญิงคู่ควร หัวจรดเท้าใช้ทำอะไรเพื่อความงามได้บ้าง..มาดู


มาดูของสุดแปลกที่สาวๆเค้าใช้เป็น ?ผู้ช่วยในการแต่งหน้า? กัน! สาวๆ คนไหนสนใจ ลองทำได้น๊าาา


OMG!! "แชมพู" ทำให้เป็นสิวที่หลัง?!!


มาดูวิธีการใช้ Dry Shampoo ให้ได้ผล ?ไม่เป็นขุย? ในแบบภาพเคลื่อนไหวกันเลยดีกว่า!!


เปียก อับ ชื้น ! เรื่องน่ารู้ ดูแลชุดชั้นในหน้าฝน


30 แบบทรงผมซอยสั้นเอาใจคุณผู้หญิง ร้อน ๆ แบบนี้จัดเลย !


ลิปสติกเนื้อแมท Revlon Matte ทั้งถูกและติดทนนาน


ติดกาแฟทั้งที..ต้องดื่มอย่างฉลาดสำหรับสาวๆ


บลัชออนสีพีช ใครปัดก็เจิด เกิดทุกสีผิว


สยบปัญหากวนใจของสาวรักเล็บ!! มารู้จักวัตถุดิบ 5 อย่างที่จะช่วย "รักษาเล็บให้มีสุขภาพดี" กันเถอะ!


ฉันว่าเสียเวลาว่ะ!! 5 สัญญาณเตือนสาวๆว่า ?เลิกเสวนากับผู้ชายคนนี้เถอะ?!!


4 ท่าบริหาร เพื่อหน้าท้องเพรียวสวย


แป้งรองพื้นปกปิดรูขุมขน คัดมาให้เน้น ๆ บอกเลยแต่ละตลับปกปิดได้เนียนกริบ แม้อยู่ในระยะประชิด


สูตรกำจัดสิวหัวดำ แบบง่ายๆ และได้ผลดี ด้วยส่วนผสม 2 อย่างนี้...


แจกฟรี !! สูตร "น้ำยาล้างจาน" ช่วยประหยัดเงินไปได้เยอะจริงๆ


สีผิวอย่างเรา ใช้ บรัชออน สีอะไรดี?


ไม่ลองไม่รู้? นอนหลับถูกวิธีสามารถแก้ปัญหาสุขภาพของคุณได้อย่างน่าเหลือเชื่อ แล้วคุณจะทึ่ง!!


ร้อนนี้ !! มาดู 4 ไอเดียการแมทช์" เสื้อสายเดี่ยว" ในสไตล์ที่ใช่ บอกเลยว่าแซ่บลื้ม


รู้แล้วจะอึ้ง!! 7 วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแต่ไม่โทรมภายใน 7 วัน


เคล็ดลับขัดหน้า แก้ปัญหาหมองคลล้ำ


รู้ไว้นะ !! เปลือกมังคุด มีสรรพคุณทางยามากมาย รู้แล้วอย่าทิ้ง ..!!


การแต่งหน้าบ่งบอกอะไรในตัวคุณได้บ้าง?


แขนอวบเหมือนต้นกล้วย? มาดู 6 เทคนิคการแต่งตัว "พรางแขนใหญ่" ให้เหลือนิดเดียว !


แกงเผ็ดเป็ดย่าง หอมกลิ่นเครื่องแกงรสจัดจ้านตำรับอาหารไทย


4 เหตุผลที่คนในยุคนี้ชอบงานฟรีแลนซ์มากกว่าคนยุคอื่น


แต่งหน้าทุกวัน เสี่ยงสะสมสารเคมี


เทรนด์ผมสีเทาม่วง สีผมมาแรงปีนี้


แฟชั่นลายจุด เพิ่มดีกรีความน่ารักเต็มสิบ


วิธีดูแลผมเพื่อรับมือหน้าฝนแบบง่ายๆ


รู้ยังควรทำผมสีไหน!? กับ เทคนิคเลือกสีผม ให้ใช่กับสีผิว


ครีเอทลุค "ฮิปปี้ 60s" กัน!! กับ 4 วิธีแมทช์เสื้อผ้า ให้สวยเก๋สไตล์ "Hippie"


10 อันดับ เครื่องสำอางราคาหลักร้อย ไม่สอยไม่ได้แล้ว!!!


10 ข้อที่สาวๆควรรู้ก่อนจะลงมือ ?ขัดหน้า?? รับรองว่าเป๊ะเว่อร์!!


หยุดซะถ้าไม่อยากพัง!! มาดู 3 ผลเสียจากการ ?กัดเล็บจนเป็นนิสัย?!!


5 เทรนด์ความงามที่ควรโบกมือลาในปี 2016


พักสายตากันหน่อย! 7 ท่าง่ายๆในการบริหารดวงตา.. สาวออฟฟิศต้องอ่าน!!


แฟชั่นไอคอนตัวจิ๋ว สวยชิคขนาดนี้ เห็นทีผู้ใหญ่ต้องชิดซ้าย


เพิ่มพลังใจ!! 9 หน้าท้องสุดฟิตของเหล่าเซเลบที่ดูแล้วต้องอยากลุกไปซิทอัพ!!


เดรสผ้ายืด ไอเท็มเด็ดในวันขี้เกียจ ชิ้นเดียวจบไม่ต้องนั่งคิดเยอะ


ใครบอกว่าถ้าอยากไดเอต ห้ามกินของหวาน ! 4 ของหวาน แคลอรีเบาหวิว แต่อร่อยหนักมาก


ชวน DIY การ์ดดอกไม้ 3 มิติ ที่วิธีทำสุดง่าย แต่คนได้ชื่นชอบ!


ข้าวโพดต้ม ล้มโรคร้าย สรรพคุณสามารถต้านเซลล์โรคมะเร็ง ขอแค่ทำให้ถูกวิธี


12 ประโยชน์ของมะนาว กับสุขภาพผู้หญิง พูดจริง ! เกิดเป็นหญิงอย่าหยุดกินมะนาวเลย


เคล็ดลับของการดูแลผิวในช่วงหน้าร้อน


Tag
#ฤกษ์เสี่ยงโชควันนี้ #ครีมทาส้นเท้าแตก #เสื้อยืดกางเกงยีน #ทรงผมประบ่า #แป้งพัฟถูกและดี #สกินแคร์ญี่ปุ่น #ตลาดอาหารทะเล #ผมซอยสั้น #คาถาเงินล้าน #ดวงปี #2563 #ผ้าชีฟอง #ฟันคุด #วันครบรอบคบกัน #อาหารแปลก #สัญญาซื้อขาย #พระอารามหลวง #แชมพูแก้ผมร่วง #ประดิษฐ์ #ลบเฟส #ชุดไทยจิตรลดา #ปลูกมะนาว #การค้าชายแดน #ทอมสัน #คิดในใจ #อาชีวอนามัยและความปลอดภัย #การ์ตูนลายเส้น #ซื้อเสื้อผ้าแฟชั่น #เทพมรณะ #ฟังสวดมนต์ #การเงินส่วนบุคคล #พระศรีอริยเมตไตรย #แด๊ป #นาทีสุดท้าย #การศึกษาคือ #ช็อปเปอร์ #สัตว์หายาก #อ่านเรื่องเล่า #น้าสาว #เลนส์ #อุทยานวิทยาศาสตร์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com