ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > รวมคลิปง่ายๆ แบบไม่เกิน 5 นาที สำหรับมือใหม่หัดเต้น (Zumba)

รวมคลิปง่ายๆ แบบไม่เกิน 5 นาที สำหรับมือใหม่หัดเต้น (Zumba)




เดี๋ยวนี้เห็นสาวๆ คนดังนิยมออกกำลังกายเรียกเหงื่อด้วยการเต้น Zumba เราจึงไปค้นหาคลิปวิดีโอสำหรับมือใหม่หัดเต้นมาลองเต้นตาม และคัดเลือกวิดีโอที่เหมาะกับมือใหม่มาให้ 3 คลิป ...เห็นเป็นคลิปสั้นๆ ไม่เกิน 5 นาทีแบบนี้ แต่สำหรับมือใหม่แล้ว ...เรียกเหงื่อได้ท่วมตัวเชียวค่ะ Zumba นี่ถือเป็นการออกำลังกายที่สนุกอย่างนึงเลยนะ เราอยากให้สาวๆ  ได้ลอง







A video posted by @janienineeleven on May 2, 2016 at 6:37am PDT

ก่อนจะไปชมคลิปแล้วเต้นตาม เรามาดูประโยชน์ของการเต้น Zumba กันก่อน




- จุดเด่นของการเต้นซุมบ้าคือการเบิร์น หากเต้นภายใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี
- ช่วยลดไขมันส่วนเกิน และกระชับสัดส่วนได้ดี โดยเฉพาะบริเวณแขน สะโพก ต้นขา
- สร้างกล้ามเนื้อท้องและหลัง ทำให้รูปร่างดีขึ้น
- ความสนุกสนาน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเหมือนเต้นตามปาร์ตี้ ทำให้ไม่เบื่อ 

สำหรับข้อควรระวังในการเต้นซุมบ้า คือต้องรู้จักตัวเองว่า มีความพร้อมในการเต้นหรือไม่ มีอาการเจ็บป่วยกล้ามเนื้อส่วนไหนหรือไม่ เช่น หลัง หัวเข่า ข้อเท้า เพราะในบางท่าเต้นก็ต้องมีการเคลื่อนไหวเร็วๆ หรือกระโดด หากมีอาการเจ็บป่วยก็จะทำให้บาดเจ็บมากยิ่งขึ้น












ขอบคุณข้อมูลจาก : girldaily






ใกล้เคียง


โนร่องนมโนสน!! 23 การแต่งตัวที่พิสูจน์ว่าสาว 'นมเล็ก' ก็แซ่บได้นะจ๊ะ


น่ารักขนาดนี้จะกินลงมั้ยเนี่ย?! 7 วิธีทำเมนูขนมรูปมิกกี้เมาส์แสนน่ารัก แฟนๆมิกกี้พลาดไม่ได้แล้ว!!


แนะเทคนิคสำหรับ ?สาวผมสั้น? ให้ผมดูพองหนา มีวอลลุ่ม สุขภาพดี!!


30 วินาทีต่อวันก็หุ่นสวยได้ ด้วยท่า


คันหูไม่รู้เป็นอะไร??!! ก็อาจเป็นโรคน่ะสิจ๊ะ มาดูสาเหตุของการคันกันดีกว่า!!


วิธีออกกำลังกายแบบสาวเกาหลี หุุ่นเซ็กซี่แบบไอดอล!!


ผมแบบไหนไม่ควรยืดผมถาวร รู้ไว้ก่อนสายเกินแก้ !


สูตรโกงสวยด้วยลิปสติก ที่มืออาชีพต้องรู้แต่อาจจะไม่เคยบอกก็ได้!!


สาว ๆ ห้ามพลาด!! ปริมาณการใช้ Beauty Product ที่ถูกต้อง ใช้แล้วได้ผลจริง!!


How-to แต่งหน้าง่ายๆ ไม่เกิน 10 นาที ก็สวยเป๊ะออกจากบ้าน


ปรับความเข้าใจกันก่อน!! 5 ข้อเข้าใจผิดเกี่ยวกับ ?กล้ามท้อง? ที่ทำให้หน้าท้องไม่สวยถูกใจ!!


แต่งตาแบบสโมกกี้อาย สวย หรู ดูดี!


สาหร่าย อร่อยดีมีประโยชน์ หรือปนเปื้อนสารพิษ?


ใครเป็นฝ้า มาทางนี้!! แจกสูตรโลชั่นผักรักษาฝ้า ทำเองได้ง่ายๆ


'Cookies and Cream Affogato' กาแฟสูตรใหม่ภาคสอง คราวนี้ใส่คุกกี้ด้วย!!


รวม 5 ท่าลดเอว สั่งเอวเล็กได้ดั่งใจ


6 วิธีถักผมเปีย ให้ไม่เนิร์ด ไม่พจมาน สวยสตรอง น่ามองแถมลดวัย!


ไอเดียถักผมเปียข้างเดียว ทรงผมง่ายๆ เสริมลุคสวยหวาน!


แก้ปวดหลัง ขาชา กระดูกเสื่อม หายได้ใน 3 อาทิตย์ ด้วยสูตรภูมิปัญญาไทย


เตือนสาวๆ!! 5 ข้อควรรู้ก่อนตกเป็นเหยื่อ ?เครื่องสำอางปลอม?


รวมวิธีแก้เวียนหัวและคลื่นไส้!! ได้ผลดีแน่นอน


15 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณคบหาอยู่กับผู้ชายที่แสนดี


ทายนิสัย จาก 7 รูปทรงเพชร ที่คุณชอบ แบบนี้ใช่คุณหรือเปล่า?


เหลือเชื่อ! การที่เรากินกล้วยหนึ่งลูกในเวลานี้?.. ผลลัพธ์ที่ได้ เป็นอะไรที่คุณคาดไม่ถึงเลยจริง ๆ ค่ะ


ไข่แดง+น้ำผึ้ง+น้ำมันงา 3 ส่วนผสมที่ลงตัว แก้ปัญหาผมแตกปลาย


10 อาหารที่คนลด คอเลสเตอรอล ต้องหลีกให้ห่าง


5 สูตร ลดรอยสิว ให้หน้าใส ทั้งง่ายและถูก! ทำบ่อยๆ รอยหายเกลี้ยง!


เทคนิค มิกซ์แอนด์แมทช์ เสื้อเชิต กับ ชุดเดรสตัวเก่ง ให้กลายเป็นสุดสวย


ธีทำให้ข้อศอกและเข่าเนียน สยบความกร้านให้สิ้นซาก !


31 ประโยชน์ของมะพร้าว ไม่ว่าจะเป็นน้ำ เนื้อ จาว ราก เปลือก ตามตำราแพทย์ไทย


แสงแดดสกัดความสวยไม่ใช่เรื่องใหญ่ 7 ไอเท็ม พกติดตัว ช่วยเซฟความสวย น่ารักได้ตลอดวัน


7 วิธีแต่งหน้าแบบง่ายๆ ตามสไตล์สาวเกาหลี


วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี...เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~


ยุค 90 คัมแบ็ก ! แฟชั่นสายเดี่ยวทับเสื้อยืด เทรนด์นี้ใส่แล้วอย่างคูล


มัดผมแกละแบบเกาหลี เพิ่มดีกรีความแบ๊ว!


รอยสิวหาย แพนด้าตายเรียบ! 10 คอนซีลเลอร์เนื้อลิควิด ถูกและดี


ชวนสาวๆ มา ดูแลตัวเองด้วย 6 ประโยชน์จาก 'โยเกิร์ต' สวยเป๊ะง่ายๆ ตั้งแต่หัวจรดเท้า


แฟชั่นสไตล์ Sport girl แต่งยังไงให้เท่


ผู้หญิงควรอ่าน!! เตือนภัย!! วิธีสังเกตุกระจก 2 หน้า ในห้องน้ำ + ห้องลองเสื้อผ้า + โรงแรม จะได้ไม่ตกเป็นเหยื่อพวกโรคจิต (ชมภาพ)


ประโยชน์สุดทึ่ง รู้หรือไม่ว่าทิชชู่ มีประโยชน์อื่นๆซ่อนอยู่มากมาย ที่ไม่เคยรู้มาก่อน


รู้ไหมว่าทุกวันนี้เราอาบน้ำผิดวิธี


5 How-to แต่งตาสีชมพูก่ำ สวยฉ่ำแบบสาวเกาหลี


แต่งวินเทจแบบชิคๆ กับ 6 ไอเท็ม แฟชั่นยุค 40?s รับรองสาว ๆ ดูโมเดิร์นไม่หลงยุคแน่นอน


5 เหตุผลที่ทำไมคุณถึงควรกินป๊อปคอร์น


แฟชั่น Double Denim แมทช์ยังไงให้สวยเก๋ เท่ทุกลุค!


4 สูตรหน้าใส แก้ปัญหาสิว บำรุงผิวให้สวยอย่างใจ


อย่าสุ่มสี่สุ่มห้าไดเอ็ท!! 5 สิ่งต่อไปนี้ สาวๆควรคิดถึง เมื่อคิดจะไดเอ็ท!!


ถูกและดียังมีในโลก!! กำจัดรอยสิวและผื่นคันในงบไม่เกิน 500 บาท!!


7 คุณประโยชน์ของน้ำผึ้งที่มีต่อความงามและสุขภาพ


ดีท็อกซ์ร่างกายด้วยสูตรชานม ดื่มทุกวัน..ช่วยลดความอยากอาหาร และลดน้ำหนักอย่างได้ผล


Tag
#มาสคาร่า #แป้งพัฟสำหรับคนผิวคล้ำ #แป้งสําหรับคนเป็นสิว #ครีมทารักแร้ขาว #อาหารเสริมผิวขาว #ครีมทาใต้ตาดํา #ร้านอาหารโรแมนติก #ตลาดขายส่ง #ราศีที่มีเสน่ห์ #เจลสลายไขมัน #ต้มแซ่บกระดูกหมูอ่อน #อ่าวทับทิม #แอนดรอยด์ #ครัวม่อนไข่ #แสงขาว #กล่องเค้ก #คนดี #กางเกงยีนส์เอวสูง #ลดไขมันส่วนเกิน #เพลงสากลใหม่ #แบบบ้านไม้ #โรคทางเดินหายใจ #ขายไต #กาแฟเนเจอร์กิฟ #เสน่ห์ยาแฝด #พระสมเด็จ #เพลงดา #อาหารมงคล #รูปผัก #ศัลยกรรมปากบาง #เคล็ดลับเรื่องรัก #วิ่งเร็วที่สุดในโลก #ค้นหาคน #เพลงเพื่อเธอ #มงคลชีวิต #แบคฮยอน #ดอกกระเจี๊ยบ #ถ้วยคัพเค้ก #อาสาฬหบูชา #จดหมายถึงเพื่อน , www.vietscoop.com , update.topicmobile.com , www.bulang168.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com