ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > รวมคลิปง่ายๆ แบบไม่เกิน 5 นาที สำหรับมือใหม่หัดเต้น (Zumba)

รวมคลิปง่ายๆ แบบไม่เกิน 5 นาที สำหรับมือใหม่หัดเต้น (Zumba)




เดี๋ยวนี้เห็นสาวๆ คนดังนิยมออกกำลังกายเรียกเหงื่อด้วยการเต้น Zumba เราจึงไปค้นหาคลิปวิดีโอสำหรับมือใหม่หัดเต้นมาลองเต้นตาม และคัดเลือกวิดีโอที่เหมาะกับมือใหม่มาให้ 3 คลิป ...เห็นเป็นคลิปสั้นๆ ไม่เกิน 5 นาทีแบบนี้ แต่สำหรับมือใหม่แล้ว ...เรียกเหงื่อได้ท่วมตัวเชียวค่ะ Zumba นี่ถือเป็นการออกำลังกายที่สนุกอย่างนึงเลยนะ เราอยากให้สาวๆ  ได้ลอง







A video posted by @janienineeleven on May 2, 2016 at 6:37am PDT

ก่อนจะไปชมคลิปแล้วเต้นตาม เรามาดูประโยชน์ของการเต้น Zumba กันก่อน




- จุดเด่นของการเต้นซุมบ้าคือการเบิร์น หากเต้นภายใน 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 800-1,000 กิโลแคลอรี
- ช่วยลดไขมันส่วนเกิน และกระชับสัดส่วนได้ดี โดยเฉพาะบริเวณแขน สะโพก ต้นขา
- สร้างกล้ามเนื้อท้องและหลัง ทำให้รูปร่างดีขึ้น
- ความสนุกสนาน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายเหมือนเต้นตามปาร์ตี้ ทำให้ไม่เบื่อ 

สำหรับข้อควรระวังในการเต้นซุมบ้า คือต้องรู้จักตัวเองว่า มีความพร้อมในการเต้นหรือไม่ มีอาการเจ็บป่วยกล้ามเนื้อส่วนไหนหรือไม่ เช่น หลัง หัวเข่า ข้อเท้า เพราะในบางท่าเต้นก็ต้องมีการเคลื่อนไหวเร็วๆ หรือกระโดด หากมีอาการเจ็บป่วยก็จะทำให้บาดเจ็บมากยิ่งขึ้น












ขอบคุณข้อมูลจาก : girldaily






ใกล้เคียง


บอกต่อได้บุญมาก!! 15 อาการเริ่มต้นของมะเร็ง รู้ไว้ก่อนรักษาไม่ทัน


รองเท้าผ้าใบมีส้น เทรนด์นี้คนเตี้ยต้องฟิน!


How to แต่งหน้า ลุคคลาสสิก สไตล์ฝั่งยุโรป


หลังจากปาร์ตี้แล้วหน้าโทรมมาก..ทำยังไงดีนะ ?


5 วิธี DIY ยีนส์ขาด จับยีนส์เก่ามาทำให้เก๋!


ประโยชน์ 10 อย่าง ของน้ำยาบ้วนปาก บางอย่างคุณอาจไม่เคยรู้ว่ามันก็ทำแบบนี้ได้!


คอกาแฟอ่านด่วน! แก่ง่าย ตายไว เพราะใส่ครีมเทียม


แจกสูตรสังขยาฟักทอง เนื้อเนียนนุ่ม หอม หวานมากกกก...!!


5 อายไลน์เนอร์จากเกาหลี คุณภาพชั้นนำเว่อร์!!


ฟังชัดๆ!! ?งีบหลับระหว่างวัน? ดีต่อสุขภาพแถมเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้!!


สูตรเด็ดแก้ "อัลไซเมอร์" ด้วยสมุนไพรพื้นบ้าน ที่หลายคนคาดไม่ถึง


สวยตั้งแต่ตื่นนอน!!! กับ 8 สุดยอดวิธีที่ นอนดึกแค่ไหน ตื่นมาก็ไม่มีมึน


วิธีแก้รักแร้ดำ คืนวงแขนขาวด้วยวิธีง่ายๆ!


11 ข้อที่คุณควรรู้ให้ถ่องแท้ก่อนแต่งงาน


ไก่ต้มน้ำปลา เมนูแบบบ้าน ๆ ใครว่าทำยาก


Cake Pop ของหวานแนวใหม่ น่ารักฟรุ้งฟริ้งจนไม่กล้ากิน


7 พฤติกรรมการใช้เครื่องสำอางที่อาจทำร้าย ?ดวงตา? ของคุณ!!


นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ เมื่อคุณถูกยุงกัด


ดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยขับสารพิษตกค้างในร่างกาย ให้ออกหมดภายใน 7 วัน


2 สูตรเด็ด รักษาสิวด้วยน้ำมะนาว หน้าใสไร้สิวรอไม่ได้ ทำด่วนๆ ค่ะ


ตัวตายตัวแทน! 10 ลิปสติกสีนู้ด ราคาถูก แต่สีเหมือนแบรนด์ไฮเอนด์ จ่ายถูกกว่า แต่สวยเหมือนกัน!


ซูมความแบ๊ว ! รวมแบบคิ้วตรงของเหล่าซุปตาร์ ทรงนี้กระชากวัยลงไป 10 ปี


ผัก-ผลไม้ 6 อย่าง กินแล้วช่วยแก้โรคกรดไหลย้อนอย่างได้ผลเหลือเชื่อ!!


แชร์ประสบการณ์จริง ศัลยกรรมจมูกครั้งแรกแล้วพลาดหนักมาก


เปิดสไตล์การแต่งตัวของซุป'ตาร์เกาหลีต้อนรับฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน 2017


7 ท่าหน้า TV !! 'พุงยุบ แขนขากระชับ ก้นเด้ง เอวคอด' แม้ดูทีวีอยู่!


ใครมีปัญหา ข้อศอกดำ หัวเข่าด้าน เชิญทางนี้เลย 6 วิธี แก้ปัญหา ข้อศอกดำ หัวเขาด้าน ง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน


10 แฟชั่นไอเท็มชิ้นคลาสสิคที่ #เวลาฆ่าไม่ตาย


เคล็ดลับง่ายๆแก้ สิวหิน หรือ สิวเม็ดข้าวสาร ด้วยวิธีนี้ ง่ายมาก!


หนุ่มๆดูไว้!! เรื่องดีๆที่ควรรู้เมื่อแฟนสาวอยู่ในช่วงวันนั้นของเดือน!!


สูตรเด็ดเครื่องดื่มสมุนไพร กระเจี๊ยบ?พุทธาจีน+มะตูมแห้ง ช่วยลดไขมันในเลือด


รวมลุคการพันผ้าพันคอแบบชิคๆ ที่สาวไทยก็พันได้แบบไม่ต้องกลัวลมจับ


คนนี้แหละ! เจ้าแม่กลิตเตอร์สุดอาร์ตกับเทรนด์ล่าสุดบั้นท้ายวิ้งวับ


สวยจริงไร้มีดหมอ! "คิมแตฮี" ฉายา นางฟ้าเกาหลี ว่าที่เจ้าสาว "เรน"


วิธีรวบผมหางม้า เนี๊ยบและเก๋ ทำเองได้ง่ายๆ


วิธีทำ ไข่ป่าม ด้วยไมโครเวฟ


เทรนด์มาแรง!! ผมบ๊อบประบ่า แนวใสๆวัยรุ่นชอบ


หุ่นสวยสร้างได้ทุกที่ ไม่ใช่แค่ในฟิตเนส! 8 ท่า คาร์ดิโอกับเสื่อโยคะแบบง่ายๆ เบิร์นไขมันสบายๆ แม้อยู่บ้าน!


ตามมามุงวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย แบบนี้ก็มีด้วย!


ชุดที่สาวๆใช้ถ่าย "เซลฟี่" มากที่สุดในหน้าร้อนนี้ คือชุดนี้นี่เอง


Slow life คือการใช้ชีวิตแบบไหนกันนะ


3 ขั้นตอน บำรุงผิว ให้ขาว สวย ใส อย่างเป็นธรรมชาติ


5 ประโยชน์ การทาลิปสติกสีแดงสด


รีวิวรองพื้น Wet n Wild Cover All Foundation ปกปิดรอยสิวให้หน้าใสได้ทั้งวัน


ลิปสติก แบบ ทินต์ มีอันตรายไหม?


แจก 8 ทริค 'ควบคุมอาหาร' น้ำหนักลดแบบไม่ต้องอดจนหิวโซแน่นอน!!


สูตรพอกหน้า กำจัดสิวเสี้ยว ให้หน้าใสเนียนกิ๊ง!!


เอาใจสาวๆ!! เลือกน้ำหอมยังไงให้ถูกใจ หนุ่มๆติดตรึม!!


10 เมนูอาหารเย็นช่วยลดน้ำหนัก แต่ละอย่าง ไม่เกิน 150 แคลอรี่!


ไม่ควรละเลย! ความเปลี่ยนแปลงบนใบหน้า บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพของคุณ


Tag
#เจลล้างหน้าสิวผด #แฟชั่นหน้าหนาว #ทําของขวัญให้แฟน #แป้งฝุ่น #ครีมวิตามินอี #สเตตัสโสด #ชุดชั้นในไม่มีโครง #เบตาดีน #ยาฟอกฟันขาว #ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน #กลุ่มดาว #วัดป่า #แต่งหน้ารับปริญญา #อารยธรรมอียิปต์ #สถานที่ปฏิบัติธรรม #ผู้จัดการ #ปวดหลัง #รัฐศาสตร์ #สะพานเหล็ก #การเสียชีวิตของคนไทย #คอนเวิร์ส #สภาพอากาศ #ดูหนังไทย #ทรงผมประบ่า #นิสัยผู้หญิง #เวปโป #ยุคประวัติศาสตร์ #จาระบี #ปริศนาคำทาย #คุกกี้นิ่ม #วิธีทำน้ำเต้าหู้ #การประปานครหลวง #งานวิจัยต่างประเทศ #กางเกงดิสโก้แพ้นท์ #บทความเกี่ยวกับความรัก #ด้วง #เกาะนางยวน #นมใหญ่ #เทคนิคการขาย #ชูฉี , Thailand , Japan , Korea , Vietnam , Chinese , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com