ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > 4 วิธีทำเนยถั่วคลีน หวานมันเหมือนเดิมเพิ่มเติมความคลีน

4 วิธีทำเนยถั่วคลีน หวานมันเหมือนเดิมเพิ่มเติมความคลีน




          วิธีทำเนยถั่วคลีน เมนูแคลอรีต่ำกว่าเดิม กินได้ไม่อ้วน ไว้ทาขนมปัง จิ้มกับผลไม้ กินเปล่า ๆ หรือดัดแปลงได้ตามชอบ หวานมันอร่อย คุณค่าที่คุณคู่ควร  

          เนยถั่ว (Peanut Butter) สูตรขนมแสนโปรดของใครหลายคน แม้ว่าเนยถั่วราคาไม่แพง แต่สำหรับคนกินอาหารคลีนอาจอยากทราบว่าเนยถั่วยี่ห้อไหนคลีน หรือเนยถั่วกินแล้วอ้วนไหม เพราะกลัวใส่น้ำตาล หรือน้ำมันปริมาณเยอะเกินไป ถ้าอย่างนั้นมาทำกินเองสบายใจกว่าค่ะ กระปุกดอทคอมขอนำเสนอ 4 วิธีทำเนยถั่วคลีน เชื่อเถอะว่าเนยถั่วกินกับอะไรก็อร่อย ไม่ว่าจะเอาไปทาขนมปัง เอาไปจิ้มกับผลไม้ สำหรับเพื่อน ๆ ที่อยากรู้ว่าเนยถั่วทําอะไรได้บ้างนอกจากที่เอ่ยมา เราสามารถดัดแปลงเป็นส่วนผสมในสูตรเบเกอรี่ได้นะคะ เอาล่ะ? เตรียมจดวิธีทำเนยถั่วกันได้เลยจ้า 



1. เนยถั่วคลีน (ถั่วลิสง)

          แม้ว่าเนยถั่วจะให้พลังงานสูง แต่ก็อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ จึงไม่ต้องแปลกใจที่เมนูลดน้ำหนัก หรือเมนูอาหารคลีนมีส่วนผสมของเนยถั่วด้วย แต่สำหรับเพื่อน ๆ ที่มีเวลาอยากทำกินเอง ขอแนะนำเนยถั่วคลีน สูตรที่ 1 จาก เฟซบุ๊ก Eat for Health by JJ สูตรนี้ใช้ความหวานจากน้ำผึ้ง พอปั่นและโขลกจนได้ที่ให้ใส่น้ำร้อนลงไปคนจนเนื้อครีมเนียนกริ๊บ เอามาทาขนมปังปิ้งยามเช้า กินคู่กับนมสดสักแก้ว เพียงเท่านี้ก็อิ่มสบายท้องแล้วจ้า





 ส่วนผสม เนยถั่วคลีน

           ถั่วลิสงคั่ว 2 ถ้วย (หรือปริมาณตามใจชอบที่คิดว่าจะกินได้ประมาณ 1 อาทิตย์)
           น้ำผึ้ง 1-2 ช้อนชา (หรือตามชอบ)
           น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา (หรือมากกว่าถ้าต้องการ)
           น้ำร้อน

 อุปกรณ์

           เครื่องปั่นน้ำผลไม้
           ที่ปั่นอาหารแห้ง
           ครก (*ถ้ามี)

 วิธีทำเนยถั่วคลีน

           1. นำถั่วลิสงคั่วไปปั่นในเครื่องปั่นอาหารแห้งจนละเอียดเป็นผง 

           2. นำถั่วบดออกมาใส่ครก เติมน้ำผึ้ง (ปรับความหวานชิมตามชอบ) และน้ำมันมะกอก (ค่อย ๆ เติม ทีละน้อยถึงน้อยที่สุด) โขลกผสมให้เข้ากัน 

           3. นำส่วนผสมใส่เครื่องปั่น ปั่นจะเนียนเข้ากันดี และหมั่นคอยใช้ช้อนกด ๆ จนเข้าเนื้อดี 

           4. นำออกจากเครื่องปั่น ค่อย ๆ เติมน้ำร้อนลงไปทีละนิดแล้วคนให้เข้ากันจนข้นเป็นครีม เทใส่กระปุกเก็บในตู้เย็น





+++++++++++++++++++



2. เนยถั่วคลีน (สูตรไม่หวาน)

          สำหรับสาว ๆ ที่ไม่ชอบความหวานเท่าไร ขอแนะนำเนยถั่วคลีนจากคุณ Angelisa สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้มีส่วนผสมแค่ 2 อย่าง คือ ถั่วลิสงอบกับน้ำมันมะกอก เอามากินเปล่า ๆ ก็อร่อยดีเหมือนกันนะคะ ได้รสชาติถั่วเน้น ๆ 

 ส่วนผสม เนยถั่วคลีน

           ถั่วลิสงอบ
           น้ำมันมะกอก

 วิธีทำเนยถั่วคลีน

           1. นำถั่วลิสงไปปั่นจนละเอียด เติมน้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อยแล้วปั่นจนเหนียว 

           2. จากนั้นเทเก็บใส่กระปุก ก็จะได้เนยถั่วคลีนไว้กินแล้ว

++++++++++++++++++++



3. เนยถั่วคลีน (สูตรใส่น้ำผึ้ง)

          เนยถั่วคลีนสูตรนี้มาส่วนผสมแค่ 3 อย่างเท่านั้น จากคุณ kaataii2 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม สูตรนี้ใส่น้ำมันมะกอกและน้ำผึ้งลงไปปั่นรวมกับถั่วลิสงอบ ชอบหวานมากหรือหวานน้อยก็จัดเลยค่ะ เนื้อจะเหนียวข้นหอมหวานมัน อร่อยไร้ที่ติ 

 ส่วนผสม เนยถั่วคลีน

           ถั่วลิสงอบ
           น้ำมันมะกอก
           น้ำผึ้ง

 วิธีทำเนยถั่วคลีน

           1. นำถั่วลิสงไปอบให้สุก จากนั้นนำไปปั่นในเครื่องปั่นให้ละเอียดเท่าที่เครื่องจะสามารถทำได้

           2. ค่อย ๆ ใส่น้ำมันมะกอกลงไปเพื่อเพิ่มความหนืด อย่าให้มากเกินจะเยิ้ม

           3. เติมรสด้วยน้ำผึ้ง กวน ๆ บด ๆ จนเข้ากันดี น้ำผึ้งก็ใส่แต่พอดี ให้มีรสชาติก็พอ เทใส่กระปุกเก็บในตู้เย็น

++++++++++++++++++++







4. เนยถั่วเมล็ดมะม่วงหิมพานต์และแมคคาเดเมีย

          ใครที่ชอบกินเม็ดเมล็ดมะม่วงหิมพานต์เปล่า ๆ น่าจะต้องชอบสูตรเนยถั่วคลีนสูตรนี้ เพราะเราจะจับเมล็ดมะม่วงหิมพานต์มาผสมกับแมคคาเดเมีย เติมความหอมและหวานด้วยน้ำเชื่อมเมเปิลให้พอมีรสชาติหวานเบา ๆ แถมยังได้กลิ่นหอมจากวานิลลาด้วย อาจจะคลีนน้อยกว่าสูตรอื่น แต่แครอลียังต่ำอยู่ดี

 ส่วนผสมเนยถั่วเมล็ดมะม่วงหิมพานต์และแมคคาเดเมีย

           แมคคาเดเมียอบสุก 2 ถ้วยตวง
           เมล็ดมะม่วงหิมพานต์อบสุก 1 ถ้วยตวง
           เนยสดชนิดเค็ม 50 กรัม
           น้ำเชื่อมเมเปิล 3 ช้อนโต๊ะ
           เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
           ผงวานิลลา 1 ช้อนชา

 วิธีทำ

           1. นำแมคคาเดเมียและเมล็ดมะม่วงหิมพานต์ปั่นให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีม

           2. ใส่เนยสด น้ำเชื่อมเมเปิล เกลือป่น และผงวานิลลา ปั่นให้เข้ากันอีกครั้ง ใช้พายไม้คนให้เข้ากัน ตักใส่ขวดโหลเก็บไว้รับประทาน จัดเสิร์ฟพร้อมขนมปังแครกเกอร์

          อิ่มอร่อยรับอรุณยามเช้ากับ 4 วิธีทำเนยถั่วคลีน จะกินเปล่า ๆ ก็เพลินดี จับมาทาขนมปัง จิ้มกับผลไม้ ราดสลัด หรือจะจับมาทำเครื่องดื่มอย่างสมูทตี้ก็เก๋ กินเป็นอาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารคลีนก็ได้ ถ้ากินไม่หมดก็แช่ตู้เย็นไว้ เก็บได้นานเลยค่ะคุณขา ทำกินเองควบคุมวัตถุดิบเอง และยังทำง่าย ๆ อีกด้วย แบบนี้ถ้าพลาดไปเสียดายแย่เลย จริง ๆ นะคะ




ขอบคุณข้อมูลจาก : kapook.com






ใกล้เคียง


11 ข้อแตกต่างระหว่างผู้ที่งานยุ่งกับผู้ที่ทำงานเก่ง


ปรับสมดุลฮอร์โมนง่ายๆด้วยท่า Legs Up The Wall


อยากมีดวงตา สวย กลม โต ก็ต้อง 5 ทริคดี ๆ แต่งตาให้ กลม โต แบบธรรมชาติ


5 เคล็ดลับสู่ผิวเนียนใสสไตล์เกาหลี เคล็ดลับดีๆที่ Blogger ลองแล้วบอกต่อ


ต้นอ่อนทานตะวันผัดน้ำมันหอย เมนูอร่อยจากผักออร์แกนิก


หัวเข่าดำ ทำยังไงดี?


8 สเต็ปง่ายๆ แปลงร่างสาวผมยาว ให้เป็นสาวผมสั้น?!!


วิธีลดเซลลูไลท์ต้นขา หน้าท้อง สะโพก แต่ละจุดต้องกำจัดยังไงให้ไขมันส่วนเกินหายเกลี้ยง !


เฟ้นหากลิ่นหอมที่ใช่ในสไตล์ของคุณ


เริ่ดเวอร์ อากาศหนาวแค่ไหนก็เอาอยู่!!! รีวิว 6 สุดยอดครีมบำรุงผิวหน้า สำหรับผิวแห้ง


ขาสวยด้วยการวิ่ง


วิธีการจัดแต่งทรงผมง่ายๆด้วยตัวเอง


ผู้หญิงคนหนึ่งเสียชีวิตหลังจากดื่มชาสมุนไพร


หลายคนไม่เคยรู้!! อาหาร 5 อย่าง ถ้ากินมากเกินไป เสี่ยงเกิดสิวและริ้วรอย


รวมไอเดียและวิธีถักเปีย Dutch Braid เปียนูน 3 มิติน่ารักๆ 0


แต่งหน้าอย่างไร ให้คางดูเรียวลง


วิธีแก้รักแร้ดำ คืนวงแขนขาวด้วยวิธีง่ายๆ!


5 ท่าออกกำลังกาย! ที่ทำให้สัดส่วนจะลดลงอย่างไม่น่าเชื่อ ง่ายๆแค่มีหมอนเพียงใบเดียวเท่านั้น!


15 ลุค เดียร์น่า ฟลีโป นุ่งผ้าไทย ใส่ผ้าซิ่น สวยน่ารักมาก!!


ทำผิวสวยใส ที่หาได้ภายในบ้าน


10 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ทำทุกวัน อาการปวดหายไว !


วิธีสร้างซิกแพคที่ได้ผลจริง


เช็คซิ!! จุ๋มจิ๋มของคุณสุขภาพดีหรือไม่ บอกได้จากกลิ่น!!


สูตรไอศครีมผลไม้ ทำง่ายๆ ใช้สวนผสมแค่ไม่กี่อย่าง


มากกว่าทำความสะอาดฟัน!! 5 ประโยชน์เด็ดๆของ ?น้ำยาบ้วนปาก?!!


4 สูตรหมักผม ใช้ส่วนผสมแค่ 3 อย่าง! ขจัด 4 ปัญหาผมเสีย ผมมัน ผมแห้ง!


10 ทรงผมรับปริญญาสำหรับคนหน้ากลม ทำแล้วดูหน้าเรียว


5 ลุค 5 วิธีแต่งหน้าใส ๆ สวยแค่เบา ๆ แต่เอาอยู่ สำหรับสาวที่ต้องไปเรียน หรือไม่อยากแต่งหน้าจัดไปทำงาน


ส่งตรง 'Korean Daily Fashion' แฟชั่นสีพาสเทล สวยหวานในช่วงนี้ ของสาวเกาหลี!


เพิ่งรู้ !! วิธีละลายเนื้อสัตว์แช่แข็ง แบบไม่ทำให้เสียรสชาติ ทำง่ายแบบนี้นี่เอง


15 อาหารช่วยเผาผลาญแคลอรี-ไขมัน คนไม่ทานเนื้อสัตว์ก็กินได้


How to ทำผม Messy Bun ผมสั้นก็ทำได้!


7 วิธีดูแลหน้าอกให้เต่งตึงสุขภาพดี ลดเสี่ยงมะเร็งเต้านม


แชร์เก็บไว้เลย !! แนะนำ 7 ท่ายืดตัว ใน 7 นาที อาการปวดหลังสุดแสนทรมาน ก็จะหายไปในทันที


แค่ทำแบบนี้ก่อนนอน ป่วยก็หาย เปลี่ยนร้ายเป็นดี ทำแค่วันละ 15 วินาทีเท่านั้น


(รีวิว) ท้าแดดมั่นหน้า!! ด้วยครีมกันแดด Helionnof A SPF 50 PA +++


เมคอัพที่ปาร์คชินฮเย และ ลีซองกยองใช้ในซีรี่ส์ Doctors สีอะไรแบรนด์อะไร เรามีครบ!


9 เหตุผลทำให้คุณแม่ทุกๆคนเป็น ?คุณแม่สุดเจ๋ง?


เลือกธนาคารฝากเงินตามวันเกิด ให้รวยเพิ่ม เงินเก็บเพียบ!


อย่าคิดว่ากินวุ้นเส้น แล้วจะไม่อ้วนนะ


กินมื้อเย็น ยังไง ให้หุ่นเป๊ะเวอร์!


5 ท่า พิชิตสะโพกใหญ่ กระชับบั้นท้าย ให้สวยงามงอน


สวยประหยัดกับเบลล์ : คิ้วบางแก้ได้ด้วยดอกอัญชัน


แบบทรงผมเพื่อนเจ้าสาวไม่ต้องเยอะ แต่ดูดีมาก


สิวขึ้นช่วงมีประจำเดือน ดูแลตัวเองยังไงดีนะ!


ใครนอนไม่ค่อยหลับต้องลอง! ทำ 5 ท่านี้กันก่อน รับรองหลับสนิทยันเช้า


10 การกระทำที่ผู้ชายดีๆเขาไม่ทำกัน


เสน่ห์จริงของผู้หญิง ไม่ใช่สวย! ต้องสดชื่นเท่านั้น!


สูตรเด็ดขัดผิวให้ขาว ก้นเนียน ใส่ขาสั้นเรียวสวยของ ใบเตย อาร์สยาม


แต่งหน้าให้สวย แม้ในวันสบายๆ


Tag
#กระเป๋าสตางค์ผู้หญิง #วิตามินบำรุงผิว #อยุธยา #ร้านกุ้งเผา #น้ำหอมเซเว่น #ลายเพ้นท์เล็บ #ยาคุมฉุกเฉิน #ลดน้ำหนัก #เสื้อกันหนาว #ทํานายเบอร์โทรศัพท์ #ลิปมันในเซเว่น #เรียนราม #กินอาหารลดความอ้วน #ทัวร์เกาหลี #เมนูปลาแซลมอน #สาว #หมอชาวบ้าน #เด็กติดเกม #มสด #คำสรรพนาม #ไก่นึ่ง #เขาสก #เนสท์ #ศิลปินไทย #ผมรับปริญญา #อารยธรรมของโลก #เนื้อเพลงหวาน #สาส์น #หาบ้าน #งานรัฐวิสาหกิจ #บางปู #วันนี้วันที่ #พระราชวังต้องห้าม #คำคมสอนใจ #ครูมืออาชีพ #คิงพาวเวอร์ #นักศึกษา #เดินทางไปหัวหิน #ท่าบริหารกระชับก้น #กีต้าร์ไฟฟ้า #วิตามินบี3 , ข่าว , ดวง , ข้อคิดสอนใจ , ไลฟ์สไตล์ , สาระน่ารู้


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com