ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > เป็นประจําเดือน ซิทอัพได้ไหม ? ปัญหาคาใจที่สาวๆอยากรู้!

เป็นประจําเดือน ซิทอัพได้ไหม ? ปัญหาคาใจที่สาวๆอยากรู้!








     เป็นประจําเดือน ซิทอัพได้ไหม ? คำถามนี้คุณสาว ๆ คนไหนที่กำลังสงสัย ตามกระปุกดอทคอมมาหาคำตอบกันเลยค่ะ

          ช่วงที่มีประจำเดือน สาว ๆ หลายคนคงเคยได้ยินกันมาบ่อย ๆ ว่าห้ามออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ปวดท้องบ้างล่ะ เลือดประจำเดือนมามากกว่าปกติบ้างล่ะ ซึ่งความเชื่อเหล่านี้ แท้จริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะคุณสาว ๆ คนเราในช่วงที่มีประจำเดือนสามารถออกกำลังกายได้ แถมยังเป็นเรื่องที่ดีเสียอีก เพราะการออกกำลังจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน และทำให้เลือดประจำเดือนไหลเวียนได้ดีอีกด้วย







          แต่ทั้งนี้การออกกำลังกายในช่วงที่มีประจำเดือนควรจะเป็นการออกกำลังแบบเบา ๆ แทน อย่างเช่น การวิ่งเหยาะ ๆ แอโรบิก รวมไปถึงการซิทอัพ ซึ่งการซิทอัพต้องบอกเลยว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในช่วงที่มีประจำเดือนเลยก็ว่าได้ เพราะการซิทอัพจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี และยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นและทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

          ทั้งนี้สำหรับใครที่รู้ตัวว่ากำลังใกล้จะมีประจำเดือน แนะนำให้ควรออกกำลังกายด้วยการซิทอัพทุกเช้า จะช่วยทำให้เลือดประจำเดือนไหลเวียนได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้ร่างกายของเรายังจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ช่วยให้เราผ่อนคลาย และรู้สึกหงุดหงิดน้อยลงอีกด้วยนะคะสาว ๆ

          เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คราวนี้คุณสาว ๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงที่มีประจำเดือน หากอยากจะออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการซิทอัพก็สามารถทำได้แบบไม่ต้องกังวลกันอีกต่อไปแล้วค่ะ สบายใจหายห่วงได้เลย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรออกกำลังกายแต่พอดี แค่นี้ก็จะเป็นประโยนช์สำหรับตัวเราแล้วค่ะ





ขอบคุณข้อมูลจาก : kapook.com






ใกล้เคียง


เทคนิคลอกสิวเสี้ยนด้วยวาสลีน (Vaseline)แบบง่ายๆ สิวหลุดออกมาง่ายดาย


โกรธใครอย่าเพิ่งรีบนอน ไม่อย่างนั้นอาจจำฝังใจได้


ดูแลตัวเองยังไงไม่ให้มือของคุณดูเหี่ยวย่นราวกับคนแก่


ไพรเมอร์ ปกปิดรูขุมขนกว้าง ๆ ได้เนียนเป๊ะ !


กระดาศซับหน้ามัน ดีหรือไม่?


ข้าวกระเพรา+ไข่ดาว อยากลดน้ำหนักเลี่ยงด่วน


ปลากระป๋องทอดกระเทียม เมนูง่าย ๆ จากปลากระป๋อง


สูตรอาหารบำรุงเส้นเอ็น ทำง่ายๆ หายปวดเข่า ปวดข้อ จะเดิน ยืน วิ่ง ก็คล่องตัว


ก็ชิคดีนะเธอ!! มาดู 10 ทรงผมเก๋ๆ สำหรับสาวๆ 'ผมหยิก' กัน!!


ชวนสาวๆมาเปลี่ยนพฤติกรรม.. ปฏิบัติการดูแลตัวเองเพื่อหน้าใสใน 30 วัน!!


รีวิว mix & match ไอเทมทำความสะอาดผิวหน้า x2 จัดไป!


น้ำตาล+ดำ คู่สีที่เริ่ดที่สุดสำหรับการแต่งตัวไปเที่ยวเมืองนอก #ประเทศไหนฉันก็รอด


3 สูตรนวดหน้าง่าย ๆ ทำได้ทุกเช้า เพิ่มผิวเปล่งปลั่งสดใส ดูอ่อนวัยกว่าเดิม !


Plank Exercise Vol.1 : Plank Jumping Jacks วิธีออกกำลังกาย ในเวลาสั้นๆ


20 กางเกงยีนส์ขาสั้น 2017 ไอเท็มชิคๆ หน้าร้อน!!


ซุปตาร์สาวแต่งหน้าสวย โทนส้มๆ ฉ่ำๆ คือดีอ่ะแก!!


เทรนด์ผมสุดชิค ชิดขอบรันเวย์ New York Fashion Week 2017


20 ไอเดียลุคใส่เสื้อแขนกุด ร้อนนี้ใช่เลย!


หน้าสว่างสดใส ด้วย ผมสีชมพูหม่น


อาหาร 2 อย่างที่ต้องหยุด!! เวลาสิวบุก


จงเดทกับคนที่ทุ่มเททุกอย่างเพื่อที่จะได้อยู่กับคุณทุกวัน


Low-Carb หรือ Low-Fat ลดน้ำหนักแบบไหนจะได้ผล??


5 อันดับของการทำศัลยกรรมที่ฮิตที่สุดแห่งปี 2016!


แจกสูตรฟรี"ไก่ต้มน้ำปลา "ลงทุน 55 บาท..*ย้ำสูตรนี้อร่อยจริงๆ* ลองทำดู....หัดทำเองจะได้ทำเป็นนะค่ะ


อัพเดท! 5 เทรนด์หน้าฝน 2016


รู้ยัง ! ใบขับขี่หาย ไม่ต้องไปแจ้งความ ไม่ต้องสอบใหม่ เพียงทำตามขั้นตอนนี้


7 วิธีสังเกตกระเป๋าแบรนด์เนมปลอม


How to แต่งหน้าผิวฉ่ำดูชุ่มชื้นรับหน้าหนาว


5 Steps! เพิ่มความงาม จาก 'ผู้เชี่ยวชาญด้านความงาม' แห่งเกาหลี!


5 ท่าไม้ตาย บรรเทาปวดประจำเดือนของคุณได้ผลชะงัด!!


รวมสไตล์ "คิ้ว" ของไอดอลเกาหลี น่ารัก หน้าเป๊ะสุดๆ


ใสเดรส(ตัวเก่า)อย่างไรไม่ให้เพื่อนจำได้ แถมดูแปลกตาเป็นแฟชั่นนิสต้า


น่าจะรู้มาตั้งนาน!! เหตุผลดีๆ ที่เราต้องทำความสะอาดแปรงหวีผมอยู่เสมอ


"น้ำใบย่านาง" ยาโบราณอีสาน ชะลอแก่ ช่วยขับสารพิษในร่างกาย สูตรยาดี จาก หมอเขียว


วิธีสร้างซิกแพคที่ได้ผลจริง


เคล็ดลับการซื้อรองเท้า เลือกเวลาไหนถึงจะได้รองเท้าที่ใส่สบายเท้ามากที่สุด


สวยสบายตา? รอยสักสไตล์ Minimal & Realistic ผลงานสุดชิคจากช่างสักชาวเกาหลี!!


"นัมจูฮยอก"เผยความรักครั้งฝังใจ บอกสเปคสาวพร้อมออกเดทแล้ว


สูตรฮิต!! น้ำมะนาวลดความอ้วน ลดพุง แค่ดื่มก่อนนอน ตอนเช้าพุงยุบแน่


How to Accept Kindness วิธีตอบรับคำชมจากผู้อื่นก็แค่กล่าวขอบคุณออกไปสั้นๆเท่านั้นเอง


เคล็ดลับ!! เผยวิธีแก้ปัญหา "เล็บเหลือง" ทำได้ง่ายๆ กับของใกล้ตัว


ผอมเพรียวทันใจกับ 10 เคล็ดลับกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม


ไขข้อข้องใจ! กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้จริงไหม?


5 สัญญาณปิ๊ง! ที่บอกว่า ผู้ชายชอบเราจริง ไม่ได้คิดไปเอง


ดับร้อนด้วย!! 'Cereal Breakfast Popsicles' ไอศครีมซีเรียล น่ากินฝุดๆ!!


สตรีทแฟชั่นชุดขาวดำ เคนดัล เจนเนอร์ เรียบๆ แต่ดูดีมาก


อาบน้ำเย็น กันเถอะ! 9 สิ่งที่บอกว่า น้ำเย็น ช่วยให้ร่างกายคุณดีแล้วดีอีก


สาวญี่ปุ่นแต่งหน้ากันยังไงนะ!! มาแต่งหน้าให้สวยใส ธรรมชาติ แถมยังดูแบ๊วๆ หวานๆ สไตล์สาวญี่ปุ่นกันเถอะ


วิธีหุงข้าวด้วยเทียนไข เคล็ดลับเด็ดไว้ใช้ยามฉุกเฉิน


12 วิธีทําให้ผิวขาว บอกลาผิวหม่นหมอง เคล็ดลับดี ๆ ที่สาว ๆ ไม่ควรพลาด !


Tag
#ผ้าอนามัย #จมูกลอก #ครีมอาบน้ำ #สเปรย์ฉีดผม #ราศีที่มีเสน่ห์ #ลดเซลลูไลท์ #ดัดผมสั้น #ยาย้อมผม #วิธีทําให้หน้าขาว #อาหารเสริมผิวขาว #สรรพคุณสมุนไพร #ดีดี #คู่รัก #โรคตับอ่อนอักเสบ #เซ็กส์หมู่ #สอบท้องถิ่น #หาแฟ #งูเขียวหางไหม้ #แมคบุ๊ค #ข่าวก #พุทธชยันตี #บราไร้สาย #ทรูวิชั่นส์ #เจ้เล้ง #ไกลแค่ไหนคือใกล้ #รู้บ้างไหม #เพลงคนไม่มีแฟน #เกลือแร่ #แป๊ปซี่ #หลงกล #ที่เที่ยวสวนผึ้ง #ตะเกียงไฟฟ้า #พระเ #ร้านอาหารเกาหลี #เมนูปลาหมึก #ดาวอังคาร #ดอยปุย #สสว #นกเงือก #ลดความอ้วนอย่างรวดเร็ว , www.siamscoop.com , update.vietscoop.com , gb.likedigi.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com