ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

ผู้หญิง > การทานอาหารช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้นะ

การทานอาหารช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดได้นะ


  แสงแดดและอากาศที่ร้อนขึ้นทุกวัน มีผลกระทบโดยตรงต่อผิวหนังของเรา ทั้งปัญหาผิวแห้งกร้าน ผิวแดง ผิวไหม้ ไปจนถึงปัญหาใหญ่อย่างมะเร็งผิวหนัง ดังนั้นผู้หญิง เราการหลีกเลี่ยงและป้องกันแสงแดดและแสงยูวีจึงเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม











        ในปัจจุบัน นอกจากการมีผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและป้องกันแดด ต่าง ๆ มาให้เลือกใช้กันแล้ว ยังมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่สามารถยืนยันได้ว่าการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายต่อต้านกับแสงแดดได้ดียิ่งขึ้น และช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดได้

        โดยเฉพาะอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูง ซึ่งพบในผักใบเขียว แครอท พริก หรือพริกหยวกสีแดง ผลไม้สีเหลืองอย่างมะม่วง แตงโม โดยจะให้ประสิทธิภาพดีหากมีการรับประทานอาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงเหล่านี้ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 10 สัปดาห์ขึ้นไป

      ส่วนสารไลโคปีน (lycopene) ก็เป็นสารอีกตัวหนึ่งในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ซึ่งนอกจากจะเป็นสารต้านมะเร็งแล้ว หากรับประทานต่อเนื่อง 3 เดือนขึ้นไป จะเห็นผลดีในการช่วยป้องกันผิวไหม้จากแสงแดด ซึ่งสารไลโคปีนนี้พบมากในมะเขือเทศและฟักข้าว

          มะเขือเทศ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามินซี วิตามิเอ วิตามินเค วิตามินดี วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 แคลเซียม ฟอสฟอรัส ธาตุเหล็ก และมีสารจำพวกไลโคปีน (lycopene) แคโรทีนอยด์ (carotenoid) เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) และกรดอะมิโน เป็นต้น

      มะเขือเทศมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่นสดใส ไม่แห้งกร้าน มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัย มีการศึกษาพบว่าการรับประทานซอสมะเขือเทศวันละ 48-55 กรัม หรือประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ หรือรับประทานน้ำมะเขือเทศวันละ 250 ซี.ซี. ต่อเนื่องกันอย่างน้อย 10 สัปดาห์ขึ้นไป จะช่วยเพิ่มปริมาณสารแคโรทีนอยด์ในผิวหนัง และอาการแดงของผิวหนังหลังจากโดนแสงแดดจะน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่รับประทานซอสมะเขือเทศถึง 33%

       นอกจากนี้ยังพบว่ากลุ่มที่รับประทานมะเขือเทศ แสงแดดจะทำลายโมเลกุลของ DNA ในผิวหนังน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทาน และมีการสร้าง procollagen มากกว่ากลุ่มที่ไม่ได้รับประทาน

         ส่วนฟักข้าวนั้น เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไลโคปีน ซึ่งมีปริมาณสูงกว่ามะเขือเทศถึง 12 เท่า และมีสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้า-แคโรทีน มากกว่าแครอท 10 เท่า มีวิตามินซี มากกว่าส้ม 40 เท่า มีซีแซนทีน มากกว่าข้าวโพด 40 เท่า อุดมด้วยวิตามินอี วิตามินเอ กรดไขมันโอเมก้า-3 โอเมก้า-6 และโอเมก้า-9 มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยในการชะลอวัย ป้องกันการเกิดริ้วรอยแห่งวัย ป้องกันปัญหาผิวแห้งกร้าน ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

      นอกจากนี้ ในฟักข้าวยังมีไลโคปีนชนิดพิเศษที่เรียกว่า ไลโปแคโรทีน (Lipocarotene) ซึ่งเป็นกรดไขมันสายยาวที่ช่วยดักจับและดูดซึมแคโรทีน ฟักข้าวจึงจัดเป็นแหล่งของไลโคปีนที่ดีที่สุด

          ส่วนในชาเขียว ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ โพลีฟีนอล (Pholyphenols) ก็สามารถช่วยปกป้องผิวหนังไม่ให้ถูกทำลายจากรังสียูวีได้ โดยร่างกายสามารถรับได้ทั้งจากการดื่มและการทาครีมที่มีส่วนผสมของชาเขียว และยังมีงานวิจัยพบว่าสามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย








Tag : #ผิวกาย #ผู้หญิง #ความสวยความงาม

ขอบคุณข้อมูลจาก : http://women.thaiza.com






ใกล้เคียง


5 เทรนด์แฟชั่นที่เหล่าตัวแม่ยกให้ว่ามาแน่ปีนี้


ทรีทเม้นต์เปลี่ยนสีผมใหม่ล่าสุด สวย ง่าย ไม่เสียเวลา แค่นี้แหละที่ต้องการ


Must Have! กระเป๋า Gucci ที่เซเลบทุกคนต้องมี!!


พาไปทำ ?6 ท่าภายใน 5 นาที? ช่วยให้แขนเรียวและไหล่สวย ไม่ย้วยเหมือนปีกไก่!!


ลาบเป็ด เมนูอีสานรสเด็ดแค่เห็นก็หิวแล้ว


ความดันโลหิตสูง ฆาตกรเงียบ...ที่ป้องกันได้ด้วยแคลเซียม


10 สิ่งที่ผู้หญิงคาดหวังว่าจะได้ ในวัน Valentine ของทุกๆปี


กระโปรงพลีท กับลุคสาวออฟฟิศที่ไม่ทำให้ดูเชยเป็นคุณป้า


[เนยอนซุน] Top 10 ไอดอลสาวที่ผิวขาวเหมือนหิมะ


15 ไอดอลเกาหลีที่ ตัดผมสั้น เปลี่ยนลุคแล้วเกิดสุดๆ


ต่างหูแบบนี้แหละที่นาทีนี้สาวๆ ต้องมี


สิวผด ทำอย่างไรให้หมดไป


วิธีเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นภายในหนึ่งเดือน


เปลือกมะนาว แก้ปวดข้อให้หายได้โดยไม่ต้องพึ่งหมอ


น้ำมันมะพร้าวสารพัดประโยชน์!!! กับ 6 ทริคความงาม จากน้ำมันมะพร้าว


เทคนิคการลดน้ำหนัก ให้ผอมเร็วแบบไม่ต้องหักโหม


#กินยังไงให้ผอม รีวิวคัน ๆ ฉบับดาร์กไซส์ แต่เชื่อไหมล่ะว่าแค่ 2 อาทิตย์ ก็ฟิตได้จริง!!


เทคนิคการปัดแก้มให้สวยแจ่ม !


ผมสีรุ้ง เทรนด์ใหม่ กำลังมาแรง!!


8 ผลไม้ลดความอ้วน ที่สาวๆ ต้องลิ้มลอง


แชร์เก็บไว้เลย! 15 คุณประโยชน์เจ๋งๆ ของยาสีฟันที่มีมากกว่าช่วยให้ฟันสะอาด


แฟชั่นกระเป๋าผ้า ไปไหนมาไหนก็ใส่ของได้เยอะ


สุดยอด !! ผู้เชี่ยวชาญเผยวิธี "บรรเทาอาการปวดหัว" โดยไม่ต้องกินยา เพียงแค่กดตามจุดเหล่านี้


มั่นใจแล้วหรือว่า..คุณล้างหน้าถูกวิธี แล้วแบบไหนคือถูก-ผิดมาดูกัน!!


เตือนสาวๆ!! 5 ข้อควรรู้ก่อนตกเป็นเหยื่อ ?เครื่องสำอางปลอม?


เจ๋งมาก! ทำเครื่องเพาะถั่วงอกอัตโนมัติ รสชาติดี ปลอดสารพิษ


3CE เตรียมปล่อยคอลเล็คชั่นโทนสีแดงสด "Red Recipe" ยึดทุกพื้นที่ด้วยองศาที่ร้อนแรง!.


7 ข้อผิดพลาดในการใช้ 'อายแชโดว์' ที่ควรเลี่ยง!


สูตรอาหารบำรุงเส้นเอ็น ทำง่ายๆ หายปวดเข่า ปวดข้อ จะเดิน ยืน วิ่ง ก็คล่องตัว


น่าจะรู้มาตั้งนาน! วิธีขจัดคราบขาวๆที่ผลองุ่น ทำแบบนี้นี่เอง ง่ายมากๆ


รวมเทคนิคลงรองพื้นให้ติดทน! อยู่ทนอยู่นานข้ามวันกันเลย!!


5 อาหารที่ทำให้คุณ อารมณ์ดี ได้ทั้งวัน!


การนอนเยอะส่งผลเสียอะไรบ้าง คนขี้เซาต้องอ่าน


การดูแลรักษาเส้นผมให้สวยสุขภาพดี จากภายในถึงภายนอก


กินแต่ ?สลัด? แต่สลัดพุงไม่พ้น น้ำหนักไม่ยอมลงเป็นเพราะอะไร!?


4 เคล็ดลับ กำจัดขน ด้วย มีดโกน ให้ผิวสวยเรียบเนียนกริ๊บ!!


สูตรไดเอท!! ตารางลดน้ำหนัก 10 โล ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย "ไข่ต้ม"


แต่งหน้าผิด..ระวังจะเฟลนะจ๊ะ


มาดูสาเหตุของการเกิดฝ้ากันเถอะ


สายนู้ดต้องกรี๊ด!! กับ 5 ลิปสติกสีนู้ด Must Have แต่งเมื่อไหร่ก็รอด


ปังได้ทั้งวัน สวยได้ทั้งคืน กับผลิตภัณฑ์จาก Boots สวยแบบไม่ต้องพักไม่ต้องผ่อนกันเลย


ไอเดียการแต่งตัว 'แนวชิคๆ ที่ดูเซ็กซี่' สไตล์สาวสายฝ. IG : emilyrosehannon ร้อนนี้ต้องแซ่บ!


ใช้ดีจึงบอกต่อ...บีบี หน้าเป๊ะ! + แป้งหน้า ปัง!


โรคนอนไม่หลับ แก้ได้ไม่ยาก ลองดูวิธีตามนี้เลย รับรองหลับสนิทแน่ๆ


ร้อนแบบนี้ จะมีอะไรดีไปกว่า ตัดผมสั้น! แจก ทรงผมสั้นดารา สวย สบาย เซ็ทตามโลด


อยากผมยาวสวยต้องฟัง! เคล็ดลับเร่งผมยาว สูตรเด็ดของสาวอินเดีย


แจกสูตร วิธีทำ "น้ำยาล้างจาน" ช่วยประหยัดเงินไปได้เยอะจริงๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอน


แฟชั่น กระโปรงลายสก๊อต ให้ลุคสาวน่ารัก ใส่แล้วไม่เอ้าท์!


15 ความในใจที่หนุ่มๆอยากให้สาวๆรู้ไว้


ทำจริง ผอมจริง!! เผย 5 นิสัย ถ้าทำแบบนี้ ผอมลงแน่ๆ !


Tag
#อาบอบนวด #แผ่นเช็ดเครื่องสำอาง #แก้ปวดประจำเดือน #ครีมทามือ #โหงวเฮ้งผู้ชายวาสนาดี #ลายสักยันต์ผู้หญิง #วิธีลดต้นขา #วิธีทําให้ผู้ชายชอบ #สกินแคร์ญี่ปุ่น #กระเป๋าผ้า #อสมท #โรงแรมรามาการ์เด้น #ปรสิต #กรรมฐาน #แชทสนุก #หนังสือเตรียมสอบ #ราคาคอนโด #รักแท้ #บะหมี่จอมพล #เซอร์ไพรส์วันเกิด #ดอกเบญจมาศ #กระบวนการเผาผลาญไขมัน #งานไทยเที่ยวไทย #บ้านโคราช #สูตรซาลาเปา #ลดหน้าท้อง #ข้อความรัก #รถยนต์ #อวตาร #โยนี #ซ้อ #เรื่องเด่นเย็นนี้ #หาคู่รัก #สิทธิ์ของเธอ #ครีมทาใต้ตา #ความรักคือ #กลอนคิดถึง #ขายอะไรดี #บุคคลในประวัติศาสตร์ #ไต้หวัน , www.siamfair.com , update.chankeaw.com , gig.likedigi.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com