อาหารบำรุงผม สิ่งสำคัญที่สาวๆควรรู้

7,213

การจะมีสุขภาพผมที่ดี ผมไม่ร่วงหลุดง่าย เส้นผมนุ่มสลวย ไม่ได้อยู่ที่ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมเพียงแค่นั้น การรับประทานอาหารก็สำคัญ เพราะมีสารอาหารที่เส้นผมต้องการ

– ไบโอติน เป็นส่วนสำคัญที่ทำให้เล็บ ผิวหนัง และเส้นผมของเรามีสุขภาพดีและแข็งแรง มีมากใน ตับหมู ไตวัว เนื้อวัว ปลาเนื้อขาว รำข้าวสาลี ไข่ ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี เห็ด แครอท

– สังกะสี ช่วยให้เส้นผมไม่เปราะหักง่าย ป้องกันการหลุดร่วงของเส้นผม หาได้ในหอยนางรม จมูกข้าว ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง

– อาหารที่มีโปรตีนสูง สามารถปกป้องและซ่อมแซมเส้นผม ช่วยลดการหลุดร่วงและการแตกหักของเส้นผม ทำให้เส้นผมแข็งแรง

– นมถั่วเหลือง สารไอโซฟลาโวนในถั่วเหลือง ช่วยให้ในเรื่องความยาวของเส้นผม

– วิตามินบี ช่วยกระตุ้นหนังศรีษะ สร้างเส้นผมใหม่ บำรุงเส้นผมให้มีสุขภาพดี ประกอบด้วย B1, B2, B3, B5, B6, B9 และ B12

– ผักใบเขียว ช่วยสร้างไขมันตามหนังศีรษะ

– ไข่ อุดมไปด้วยโปรตีน ไบโอติน วิตามินบี 12 ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง บำรุงไม่ให้ผมแตกปลาย

– กล้วย อุดมไปด้วยวิตามินบี6 ซิลิกา ช่วยบำรุงให้เส้นผมแข็งแรง ป้องกันการขาดหลุดร่วง

– น้ำ เพื่อให้เส้นผมมีความชุ่มชื้น ป้องกันไม่ให้ผมแห้ง

ใกล้เคียง