มีท่าออกกำลังกายเพียงไม่กี่ท่าเท่านั้นค่ะสาวๆ ที่จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้หลายๆ ส่วนในขณะเดียวกัน ซึ่งหนึ่งในท่าเหล่านั้น ก็ต้องยกให้ ท่าออกกำลังกายสุดเจ๋ง อย่าง ท่าแพลงก์ เลยค่ะ
โดยท่าแพลงก์ถือเป็นท่าออกกำลังกายที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อหลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นต้นแขน หน้าท้อง ก้น ต้นขา รวมถึงหลัง เรียกได้ว่า แทบจะทั่วทั้งร่างกายเลยทีเดียวค่ะ ฉะนั้นจึงไม่แปลกค่ะ ที่ท่าแพลงก์จะช่วยกระชับสัดส่วนได้แทบทั้งตัว ซึ่งการทำท่าแพลงก์ก็ไม่จำเป็นต้องหักโหมทำนานๆ แต่แค่วันละ 5 นาทีก็ช่วยให้สาวๆ มีหุ่นดีได้ง่ายๆ เช่นกัน! แต่ที่สำคัญต้องจำไว้นะคะว่า ต้องมีวินัย ทำเป็นประจำทุกวัน ถ้าอยากได้หุ่นดีๆ มาครอง! เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้ว ก็มาทำท่าแพลงก์ 4 ท่า 6 สเต็ปนี้กันเลยค่า ทำตามเวลาที่กำหนด จนครบ 5 นาทีนะคะ
ท่าที่ 1 Full Plank
1 นาที
ท่าที่ 2 Elbow Plank
30 วินาที
ท่าที่ 3 Raised-Leg Plank
ข้างละ 30 วินาที
ท่าที่ 4 Side Plank
ข้างละ 30 วินาที
ท่าที่ 5 ทำซ้ำ Full Plank
30 วินาที
ท่าที่ 6 ทำซ้ำ Elbow Plank
1 นาที
