ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

กระทู้เด็ด > เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้

เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้




 เนื่องจากแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่คอยควบคุมการทำงานของเอนไซม์หลายชนิด ร่างกายของคุณอาจกำลังมีอาการที่บ่งบอกว่าคุณขาดสารอาหารสำคัญ เช่น ปวดศีรษะ นอนไม่หลับ ความดันโลหิตสูง หรือ หัวใจเต้นผิดปกติ 





อาหาร 9 ชนิดที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเหล่านี้จะช่วยคุณได้ 


1.โกโก้
โกโก้ เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถต่อสู้กับโรคมากมายรวมถึงมะเร็งหลายชนิดได้ ซึ่งนอกจากจะมีแมกนีเซียมสูงแล้ว ยังมีโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดงและสังกะสี อย่างที่เราทราบกันว่าโกโก้มักจะอยู่ในช็อคโกแลต

2.เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสีและแมกนีเซียม มีศักยภาพไว้ป้องกันไวรัส จุลินทรีย์และเชื้อรา





3.ถั่วบราซิล
เมล็ดถั่วเต็มไปด้วยปริมาณของแมกนีเซียม วิตามินบี อี และกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ทานถั่วบราซิล 1 กำมือเพียง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

4.เม็ดมะม่วงหิมพานต์
สารต้านอนุมูลอิสระนั้นมีมากในเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ช่วยป้องกันความเครียดที่เสียหายจากออกซิเดชั่น และยังมีอุดมไปด้วยทองแดงที่ไว้ช่วยสร้างเมลานินอีกด้วย

5.ผักโขม
ผักโขมที่มีส่วนประกอบของแมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียมและสังกะสี รวมถึงวิตามินซี เอ เค โฟเลตและสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดี

6.ปลาแฮลิบัต หรือ ปลาตาเดียว
ปลาแฮลิบัตหรือปลาตาเดียวมีทั้งแมกนีเซียมและโปรตีนสูง ช่วยลดความเสี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด

7.ควินัว
ธัญพืชที่ปราศจากกลูเต็น เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดแมกนีเซียมในร่างกาย นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยโปรตีน กรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มระดับเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขได้





8.อัลมอนด์
ไขมันดีและแมกนีเซียมจากอัลมอนด์ ช่วยควบคุมความดันโลหิตได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังช่วยดูแลระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคหัวใจ

9.รำข้าว
รำข้าวมีใยอาหารและโซเดียม นอกจากนั้นยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมประเภทที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองแล้ว ทั้งยังช่วยดูแลสุขภาพของหัวใจและการทำงานของไตอีกด้วย 

อ้างอิง...healthyfoodhouse.com




ขอบคุณข้อมูลจาก : news.thaiza.com






ใกล้เคียง


เห็นแล้วฉลาดขึ้นทันที !! รูเล็กๆ บนมือถือมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ น้อยคนที่จะรู้!


น่าจะรู้มาตั้งนาน!! เทคนิคนอนหลับในพริบตา ได้ผล 100% ใครนอนหลับยากลองทำดู ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแหละงานนี้ !


เท้าเหม็นเปรี้ยว กลับมาหอมง่ายๆ ด้วยของดีจากในครัว ลองเลย!


เคยเป็นกันไหมคะ อยากคุยแต่ไม่ทักแชทก่อน


ความอดทนกำลังหมดลง ผช ที่ไม่มีความเป็นผู้นำ


นี่คือ 4 วิธีการคุมกำเนิดจากโลกยุคโบราณ ที่ทำให้เรารู้ว่าโชคดีแค่ไหนแล้วที่เกิดมาในปัจจุบันนี้


แจกสูตรต้มตะไคร้ อาบแก้ข้ออักเสบ อยากหาย ต้องลอง !


อย่าทิ้งเด็ดขาด!! 7 ประโยชน์ของเมล็ดมะละกอ ของดีที่เรามองข้าม


ประสบการณ์ออกเดทครั้งแรก แบบไม่มีครั้งต่อไป...


จริงหรอ!! เปิดภาพครั้งแรกวิธีนำ เรือลงน้ำครั้งแลก ไม่หน้าเชื่อว่ามันจะเป็นแบบนี้ !


"เซ็กซ์เข้ากันกับแฟนไม่ได้" แก้ปัญหาอย่างไรดี


ไขข้อสงสัย!! หากมีภาระหนี้สินเกิดขึ้นในช่วงก่อนแต่งงานและหลังแต่งงาน ภาระหนี้สินเหล่านี้จะตกเป็นของใคร


ถ้าสามีจะฟ้องหย่าภรรยา เพราะแค่ภรรยา ออกมาเรียนต่อตปท. ได้ไหมคะ


ต่างกันเกิ๊น! 11 ภาพ"สะท้อนสังคมสุดฮา" ยิ่งอ่านยิ่งตรง จนคุณเถียงไม่ออก


ไขข้อข้องใจ.. ทำไม ?ชากุหลาบ? กินแล้วถึงขับถ่ายไม่หยุด!? วันนี้มีคำตอบแล้ว!!


แชร์กันเยอะๆ โรงงานทำขาเทียมพระราชทาน เปิดรับบริจาค "ฝาอลูมิเนียมทุกชนิด" เพื่อช่วยเหลือผู้พิการต้องการขา


Life and Drive การใช้ชีวิตเปรียบเสมือนการขับรถ


วิธีรักษา "โรคเริม" ประโยชน์ดีๆอย่าลืมแชร์นะคับ แบ่งความรู้ให้กับผู้อื่นเป็นทานอันประเสริฐ


แม่บ้านห้ามพลาด!! วิธีลวกผักอย่างไรให้เขียวกรอบน่าทาน ง่ายสุดๆ


ไม่ต้องไปเสียเงินซื้ออาหารเสริมแพงๆ !! 4 อาหารบำรุงสมองสำหรับ "คนขี้ลืม" ไปหามากินด่วน!!


"อยากอยู่ก็อดทนให้ได้สิ" เมื่อผู้ชายพูดแบบนี้??


คนจนก็ทำได้แค่นี้!!! โดนล้อมรั้วรอบบ้านสูงลิบ สุดเวทนาพี่น้องฝาแฝดวัย 7 ขวบ ปีนข้ามไปเรียนไม่ได้ จนต้องหยุดเรียน


ผู้หญิงที่มาแย่งแฟนคนอื่นได้นี่ต้องหน้าด้านขนาดไหนคะ


กระจ่าง! รู้สักทีก่อนตาย!! "ผงชูรส" ทำมาจากอะไร แล้วทำไมอาหารอร่อยขึ้นได้ที่แท้ใส่สิ่งนี้เอง


ธ.ก.ส. เผย 3 เกณฑ์ ดอกเบี้ยเงินกู้ฉุกเฉิน 5 หมื่น ต่ำสุด 0.50 % ต่อ เดือน มีอะไรบ้าง อ่านด่วน!


ไม่ต้องง้อยาเลื่อนให้เสี่ยง!! วิธีเด็ดจากธรรมชาติ เลื่อนประจำเดือนแบบไม่ต้องพึ่งยา


ประสบการ์ความรักที่ทำให้มุมมองความรักของเราเปลี่ยน อยากให้ทุกคนเข้ามาอ่านดูค่ะ


เวลาแฟน โมโหชอบหยาบคายใส่ ปาข้าวของ แบบนี้จะทำอย่างไรดีครับ


ลูกจ้างมีเฮ! 10 โรคมะเร็งรักษาฟรี ประกันสังคมจ่ายให้


เพราะเขาไม่ใช่ หรือ เราเองที่ไม่ยอมเปิดใจ


ซูโม่กิ๊ก เหน็บตำรวจไทยใจดี ปล่อย เปรี้ยว แต่งหน้า ถามไปทำนมตอนนี้ทันไหม !?


คนเป็นแฟนกัน จะไปไหนมาไหนควรที่จะบอกกันมั้ยคะ?


ด่วน!! ค่าไฟขึ้นแล้วเดือนพฤษภาคมนี้ เช็คด่วนขึ้นเท่าไหร่ ? แถมแนวโน้มขึ้นเรื่อยๆอีกด้วย


สยอง!! เจ็บขาแปลกๆเนื้อขาเกิดเน่า อยู่ๆมีสิ่งนี้ออกมา พอรู้ว่าเธอทำอะไรมา ผู้หญิงควรระวังให้มาก !


คุณพระ !!! พอฉันมีความรัก ฉันเลิกโฟกัสเรื่องหน้าตา ไปได้อย่างไร ?????


อย่าให้ถูกหลอก!! รถติดไฟแนนซ์ "หาย" ต้องผ่อนต่อหรือไม่?


10 ประโยชน์ของผักชีที่คุณไม่เคยรู้ ผักตัวประกอบบนจานที่เป็นพระเอกในร่างกาย


ผู้หญิงแก่กว่าผู้ชาย มันน่าเกียจมากมั้ยค่ะ T__________T


เคยเป็นเหมือนกันไหม คบกันมา 7 ปี อยู่ๆก็เลิกเพราะอีกฝ่ายหมดรัก


ฝังใจกับใครสักคน แต่ก็ไม่เคยคิดที่จะกลับไป ...


แม่กับแฟน คุณจะเลือกใคร


จำได้ไหม !! สาวหน้าตาดีโดนทิ้งไปตั้งแต่ท้องได้ 2 เดือน !! แถมยังโดนครอบครัวฝ่ายชายใส่ร้ายล่าสุดผู้ชายคนนั้น ไม่คิดว่าจะเป็นแบบนี้ซะแล้ว !


มันคือความรัก หรือความเห็นแก่ตัวของทั้งคู่


ตั้งรหัสเอทีเอ็มอย่างไร ให้มีเงินล้าน ?


โกหกเพื่อให้ตัวเองรอด หรือโกหกเพื่อให้อีกฝ่ายสบายใจ


"เสือขาว" ยอดขุนโจร ที่มีค่าหัวมากที่สุด แต่พอจะจับเขากลับทำแบบนี้ได้ ฟังแล้วขนลุกไปตามๆ กัน!!


อ่านไว้เป็นความรู้! สิ่งที่ต้องทำเมื่อ โดนชนแล้วหนี ต้องทำไง!!


แทบซ๊อค เมื่อ แอบดูมือถือ แฟน คุย line กับผู้หญิงอื่น ทั้งที่คบเรา


ถูกสังคมรังเกียจ!! ป่วยเป็นโรค "ไร้ไขมัน" ผิวหนังติดกระดูก ต้องกินข้าววันละ 60 มื้อ


น็อตขาดคารู ไม่รู้จะทำยังไง แก้ไม่ยาก เพียงแค่คุณหาอุปกรณ์แค่ไม่กี่อย่างแล้วทำตาม รับรองได้ผล 100% (ชมคลิป)


Tag
#สีผมน้ำตาลเข้ม #รองเท้าผ้าใบ #เซลลูไลท์ #ครีมแก้ขาลาย #ทํานายเบอร์โทรศัพท์ #ยาสีฟันฟันขาว #ความฝันบอกโชค #ครีมกำจัดขน #ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน #เครื่องฟอกอากาศ #โรคช็อกโกแลตซีสต์ #ดอกเบี้ยทบต้น #การเคลื่อนย้ายผู้ป่วย #ประโยชน์ของใบเตย #แว่นกันแดด #แจบอม #รักษาแผลสิว #ตลกญี่ปุ่น #จองตั๋วเครื่องบิน #โยธาธิการและผังเมือง #การ์ตูน #สัตว์ป่า #รองเท้ารัดส้น #วัฒนธรรมตะวันตก #พันธุ์ม้า #แตงโม #เมื่อขาดเธอ #การเลี้ยงไหม #เดรสสวย #ก้นดำ #ตลาดนก #อรวี #หมักผมด้วยน้ำมันมะกอก #ที่พักภูชี้ฟ้า #สูตรก๋วยเตี๋ยวไก่ #อาหารบำรุงผม #สิงห์บุรี #กวนๆ #แผน #ทับทิม


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com