ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

กระทู้เด็ด > หามาทานด่วน!! 11 ผลไม้เพื่อสุขภาพจากโครงการหลวง ที่มากด้วยคุณค่าทางอาหาร และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

หามาทานด่วน!! 11 ผลไม้เพื่อสุขภาพจากโครงการหลวง ที่มากด้วยคุณค่าทางอาหาร และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ



ปัจจุบันนี้ความนิยมในการบริโภคผักผลไม้และผลิตภัณฑ์เกษตรเพื่อสุขภาพเพิ่มสูงขึ้น และด้วยพระมหากรุณาธิคุณของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวรัชกาลที่ 9 ได้ทรงโปรดเกล้าฯ พระราชทานพระราชดำริในการจัดตั้งโครงการหลวงเพื่อพัฒนาคุณภาพชีวิตความเป็นอยู่ของชาวเขา และดำเนินงานเพื่อการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับพืชชนิดต่างๆ ทั้งไม้ยืนต้น พืชไร่ ผัก สมุนไพร ไม้ดอก รวมทั้งไม้ผลที่สามารถเพาะปลูกบริเวณภาคเหนือตอนบนของไทย







ส่งผลให้ผลผลิตจากโครงการหลวงเป็นที่แพร่หลาย นอกจากเป็นแหล่งอาหารและทำรายได้ให้กับชาวเขาชุมชนต่างๆ ทางภาคเหนือแล้ว ผลไม้โครงการหลวงยังได้รับความนิยมมากขึ้นไปทั่วประเทศตลอดจนปัจจุบัน บทความนี้จึงขอนำเสนอความรู้เกี่ยวกับผลไม้ในโครงการหลวงหลากหลายชนิด รวมทั้งคุณค่าทางอาหารและงานวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพที่น่าสนใจดังต่อไปนี้

1. พีช (Peach: Prunus persica (L.) Batsch) หรือ ท้อ ไม้ผลเขตหนาวที่มีถิ่นกำเนิดในจีน และสามารถพบพันธุ์พื้นเมืองเจริญได้ดีบริเวณภาคเหนือตอนบนของไทย ให้ผลผลิตออกมาจำหน่ายทำรายได้ให้แก่ชาวเขาแถบนั้น นับเป็นจุดเริ่มต้นของการวิจัยเกี่ยวกับพันธุ์พืชเขตหนาวเพื่อทดแทนการปลูกฝิ่น โดยมีการคัดเลือกและพัฒนาสายพันธุ์พีชจากต่างประเทศ รวมทั้งเนคทารีน (Nectarine: P. persica (L.) Batsch var. nucipersica) ซึ่งมีลักษณะทางพฤกษศาสตร์เหมือนพีชทุกประการ เพียงแต่เนคทารีนจะไม่มีขนที่ผิวผล ได้ผลผลิตที่มีคุณภาพ รสชาติดี สามารถรับประทานสดหรือนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆ โดยทั้งพีชและเนคทารีนอุดมไปด้วยสารกลุ่มโพลีฟีนอล (polyphenols) ที่มีฤทธิ์เด่นในการต้านอนุมูลอิสระ และมีการศึกษาในเซลล์และสัตว์ทดลองพบว่าสารสกัดจากพีชยังมีฤทธิ์ยับยั้งแองจิโอเทนซิน (angiotensin II) ซึ่งเป็นกลไกที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ (cardiovascular disease) และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์อะซีทิลโคลีนเอสเทอเรส (acetylcholinesterase) ซึ่งเป็นกลไกที่เกี่ยวข้องกับการป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาท5 เป็นที่น่าสนใจศึกษาทางคลินิกต่อไปเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของพีชและเนคทารีน

2. พลัม แบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ พลัมยุโรป (European plum: P. domestica L.) ถ้านำไปทำให้แห้งจะเรียกว่าพรุน (Prune: dried plum) และพลัมญี่ปุ่น (Japanese plum: P. salicina Lindl.) ซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่ปลูกในไทย2 บางท่านอาจเรียก ลูกไหน ผลสีแดงอมม่วง ประกอบไปด้วยสารกลุ่มแอนโทไซยานิน (anthocyanins) มีฤทธิ์ลดปริมาณสารพิษมาลอนไดอัลดีไฮด์ (malondialdehyde) และช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระต่างๆ6 น้ำคั้นผลพลัมเข้มข้นที่ประกอบด้วยสารแอนโทไซยานินในปริมาณสูงมีฤทธิ์ต้านการเกิดลิ่มเลือด โดยยับยั้งกลไกการเกาะกลุ่มของเกล็ดเลือด อาจมีผลในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่นเดียวกับที่มีการศึกษาวิจัยในพลัมยุโรป สำหรับพรุนและน้ำพรุนมีประโยชน์ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และมีฤทธิ์ป้องกันภาวะกระดูกพรุนโดยเฉพาะในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

3. บ๊วย (Japanese apricot: P. mume Siebold & Zucc.) เป็นผลไม้ตระกูลเดียวกับพีชและพลัม ที่ชาวจีนเรียก เหมย (Mei) มีสรรพคุณแผนโบราณตามการแพทย์แผนจีน ใช้ผลบ๊วยในการรักษาอาการไอและลดไข้ และมีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาพบว่าสารสกัดบ๊วย MK615 ซึ่งประกอบด้วยสารกลุ่มไตรเตอร์ปีนอยด์ (triterpenoids) เช่น กรดโอลีนโนลิก (oleanolic acid) และกรดเออร์โซลิก (ursolic acid) มีฤทธิ์ป้องกันการทำงานของตับโดยกลไกการต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ มีผลในการลดระดับเอนไซม์การทำงานของตับ aspartate aminotransferase (AST) และ alanine aminotransferase (ALT) ในผู้ป่วยไวรัสตับอักเสบซีและผู้ป่วยภาวะไขมันพอกตับที่ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (non-alcoholic fatty liver disease) มีฤทธิ์ยับยั้งเซลล์มะเร็ง ยับยั้งเชื้อ Helicobacter pylori แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร และยับยั้งเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคในช่องปาก เป็นต้น





4. พลับ (Persimmon: Diospyros kaki L.f.) มี 2 ชนิดใหญ่ๆ คือ พลับหวาน (non-astringent) และพลับฝาด (astringent) ที่ต้องนำไปขจัดความฝาดก่อนรับประทาน รสชาติหวานหอม นิยมรับประทานผลสด และนำไปแปรรูปเป็นพลับหมาดหรือพลับแห้ง พลับทั้งผลไม่ปอกเปลือกมีใยอาหารสูง อุดมไปด้วยสารสำคัญต่างๆ มีส่วนช่วยในการบำรุงสายตาและผิวพรรณ15 นอกจากนี้ยังมีการศึกษาทางคลินิกพบว่าผลพลับอ่อนมีสารแทนนิน (tannin) สูง มีผลช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด มีฤทธิ์ยับยั้งเอนไซม์อัลฟ่า-อะไมเลส (?-amylase) และชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตในหนูทดลอง มีผลในการช่วยลดระดับน้ำตาล ซึ่งน่าจะเป็นประโยชน์ในการศึกษาต่อไปเกี่ยวกับการรับประทานผลพลับเพื่อการป้องกันรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

5. สตรอว์เบอร์รี (Strawberry: Fragaria X ananassa Duch.) ผลไม้ยอดนิยมของหลายๆ ท่าน ปัจจุบันสามารถเพาะปลูกได้ดีและแพร่กระจายมากขึ้นในหลายพื้นที่ของไทย มีการคัดเลือกสายพันธุ์ใหม่ๆ เพื่อใช้ประโยชน์ในอุตสาหกรรมอาหาร นำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ต่างๆ หรือบริโภคผลสด เช่น พันธุ์พระราชทาน 80 และพันธุ์พระราชทาน 88 ที่กำลังได้รับความนิยมในการบริโภคสูงมาก สตรอว์เบอร์รีมีรูปร่างและสีสันดึงดูดใจ รสชาติเปรี้ยวจนถึงหวาน กลิ่นหอมถูกใจผู้บริโภค จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง รวมทั้งอุดมไปด้วยกรดแกลลิก (gallic acid) และกรดเอลลาจิก (ellagic acid) ซึ่งพบได้มากในพืชตระกูลเบอร์รี มีประโยชน์ต่อร่างกายช่วยป้องกันและลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจได้

6. เคพกูสเบอร์รี (Cape gooseberry: Physalis peruviana L.) หรือ โทงเทงฝรั่ง เพราะมีลักษณะคล้ายกับโทงเทงไทย (P. angulata และ P. minima) ซึ่งมีรูปร่างค่อนข้างแปลก มีกลีบเลี้ยงหุ้มผลกลมๆ เล็กๆ อยู่ภายในคล้ายกับระฆัง จึงมีชื่อเรียกอย่างเป็นทางการว่า ระฆังทอง (gold bell) ในต่างประเทศนิยมนำผลสุกสีเหลืองส้มที่ต้มแล้วใส่ในพาย พุดดิ้ง ไอศกรีม และแปรรูปเป็นแยมหรือเยลลี่1 มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะตัว ปัจจุบันมีการพัฒนานำกลิ่นและน้ำมันจากผลสุกมาใช้ในอุตสาหกรรมการผลิตอาหาร สำหรับในประเทศไทยมีการแปรรูปเป็นนำคั้นบรรจุขวดออกมาจำหน่ายของมูลนิธิโครงการหลวง นอกจากจะรับประทานผลสดแล้ว อาจนำมาใส่สลัดบริโภคร่วมกับผักชนิดอื่นๆ ให้รสชาติหวานอมเปรี้ยว ประกอบไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี รวมทั้งแคโรทีนอยด์ และสารต่างๆ ที่มีบทบาทสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระ

7. หม่อน หรือ มัลเบอร์รี (Mulberry: Morus alba L.) นิยมนำมารับประทานผลสด อบแห้ง และหมักเป็นไวน์ หรือแปรรูปเป็นแยม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานต่ำ อุดมไปด้วยสารกลุ่มโพลีฟีนอลช่วยในการต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย และยังมีงานวิจัยพบว่าสารสกัดผลหม่อนมีฤทธิ์ช่วยในการยับยั้งเซลล์ไขมัน มีฤทธิ์ปกป้องระบบประสาทโดยกลไกการยับยั้งการสะสมของโปรตีนแอลฟา-ไซนิวคลีอิน (?-synuclein) ที่มีผลต่อการทำหน้าที่ของเซลล์ประสาทและเป็นสาเหตุของอาการสมองเสื่อม และนอกจากผลหม่อนจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ใบหม่อนยังมีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาที่น่าสนใจ โดยมีการศึกษาทางคลินิกระบุว่าในใบหม่อนพบสารสำคัญ 1-deoxynojirimyrin (DNJ) มีผลช่วยลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานและลดอัตราเสี่ยงของการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงได้

8. เสาวรส (Passion fruit) หรือ กะทกรกฝรั่ง ที่ปลูกกันทั่วไปมี 2 ชนิด คือ ชนิดผลสีเหลือง (Passiflora edulis Flavicarpa) และชนิดผลสีม่วง (Passiflora edulis Sims) มีรสชาติเปรี้ยวและกลิ่นหอมเฉพาะตัว เนื้อเสาวรสทั้งสองชนิดอุดมไปด้วยสารสำคัญรวมทั้งวิตามินต่างๆ นิยมนำมาแปรรูปเป็นน้ำผลไม้ และมีการศึกษาในผู้สูงอายุทั้งเพศหญิงและชายที่สุขภาพดี ให้ดื่มน้ำเสาวรสทั้งชนิดเปลือกสีม่วงและสีเหลือง วันละ 1 แก้ว ปริมาณประมาณ 125 มล. ติดต่อกัน 4 สัปดาห์ ผลการศึกษาโดยรวมพบว่าเสาวรสทั้ง 2 ชนิด มีผลช่วยเพิ่มการทำงานของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระและมีฤทธิ์ยับยั้งไซโตไคน์ (cytokine) ที่กระตุ้นให้มีการอักเสบ อย่างไรก็ตามไม่ควรดื่มน้ำเสาวรสที่มีส่วนผสมของน้ำตาลในปริมาณสูงเกินไป เพราะอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพได้

9. อะโวคาโด (Avocado: Persea americana Mill.) เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว (monounsaturated fatty acid) มีประโยชน์ต่อร่างกายในการลดปริมาณคอเลสเตอรอลรวม คอเลสเตอรอลชนิด LDL ไตรกลีเซอร์ไรด์ รวมทั้งมีผลเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิด HDL ซึ่งเป็นผลดีต่อร่างกาย นอกจากนี้อะโวคาโดยังเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ น้ำตาลน้อย กลิ่นและรสชาติ รวมทั้งเนื้อสัมผัสที่นุ่มเหมาะสำหรับเป็นอาหารเสริมของเด็กทารก (infant) และเด็กวัยเตาะแตะ (toddler) ในช่วงเวลาของการเปลี่ยนผ่านอาหาร (transitional feeding) สำหรับผู้ใหญ่การรับประทานอะโวคาโดยังช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ เมื่อรับประทานควบคู่กับผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น มะเขือเทศ แครอท เป็นต้น อย่างไรก็ตามอะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินเคสูง จึงควรระมัดระวังในผู้ที่ใช้ยาวาร์ฟาริน (warfarin) เพราะอาจไปยับยั้งกลไกต้านการแข็งตัวของเลือดของยาได้

10. กีวีฟรุต (Kiwi fruit, Chinese gooseberry) มีหลายชนิด ที่มีการเพาะปลูกในไทยและให้ผลผลิตได้ดีมีชื่อวิทยาศาสตร์ว่า Actinidia deliciosa เป็นสายพันธุ์จากประเทศนิวซีแลนด์ รวมทั้งมีการศึกษาทดลองปลูกชนิดอื่นๆ เพิ่มเติม เช่น A. chinensis และ A. arguta เป็นต้น2 กีวีฟรุตมีวิตามินซีสูงมากช่วยในการต้านอนุมูลอิสระของร่างกาย และมีกากใยสูงช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ โดยมีการศึกษาในผู้ป่วยลำไส้แปรปรวนร่วมกับมีอาการท้องผูกให้รับประทานกีวีฟรุต 2 ผล/วัน เป็นเวลา 4 สัปดาห์ พบว่ามีผลช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหารและช่วยลดอาการท้องผูกได้





11. ฟิก (Fig: Ficus carica L.) หรือ มะเดื่อฝรั่ง อาจจะเป็นผลไม้ที่ยังไม่ได้รับความนิยมสำหรับคนไทยในปัจจุบัน แต่ก็เป็นที่รู้จักมากขึ้น มีการนำเข้าผลสดและฟิกอบแห้งจากต่างประเทศเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และมีการทดลองปลูกในไทย ได้ผลผลิตที่มีคุณภาพดี ผลโต รสชาติดี มีสรรพคุณแผนโบราณเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยในเรื่องการขับถ่าย อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ รวมทั้งสารกลุ่มแอนโทไซยานิน มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบเช่นเดียวกัน

นอกจากที่กล่าวมาแล้ว ยังมีผลไม้ในโครงการหลวงอีกหลายชนิดซึ่งมีคุณค่าทางโภชนาการที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น มะม่วง มะละกอ สาลี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น บลูเบอร์รี ราสพ์เบอร์รี เป็นต้น และจากข้อมูลงานวิจัยเกี่ยวกับฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาของผลไม้ในโครงการหลวง ถึงแม้บางงานวิจัยอาจจะยังมีข้อมูลทางคลินิกเพียงเล็กน้อย

แต่อย่างไรก็ตามการรับประทานผลไม้หลากหลายชนิดในปริมาณที่เหมาะสม ทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างเพียงพอ มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และยังเป็นส่วนหนึ่งในการส่งเสริมการพัฒนาคุณภาพชีวิตตามปณิธานของมูลนิธิโครงการหลวงอีกด้วย





ขอบคุณข้อมูลจาก : sara-1000.com






ใกล้เคียง


แล้งมาก!! ปรับที่นามาปลูกถั่วฝักยาวกิโลละเกือบ 200 บาท รวยกว่าปลูกข้าวเยอะแยะ


อย่ามองข้าม..สูตรลับ ยารักษา โรคปวดข้อ ปวดเข่า และกระดูกเสื่อม และอื่นๆอีกมากมาย!


เตือนไว้เลย! 6 ภาชนะ..ห้ามใช้กับไมโครเวฟ ทราบแล้วเปลี่ยน


"คนที่ดูช่างพูด คบง่าย แต่ลึกๆปิดตัวเองและเป็นส่วนตัวสูง" ใครเป็นแบบนี้บ้างคะ


ก็แค่อยากให้สามีดูดีไม่อยากให้คนอื่นมาหัวเราะ


แชร์ต่อได้บุญ!! ไทรอยด์เป็นพิษ "หายได้ ใน 2-3 อาทิตย์" เพียงคุณกินสิ่งนี้!


สอนทำ..เต้าฮวยนมสด สูตรเด็ด ทำขายได้เลย!!


ต้องลอง!! วิธีรักษาฟันผุ โรคเหงือก และฟันขาว ด้วยยาสีฟันโฮมเมด ใครๆก็ทำเองได้


เกิดขึ้นจริง มะม่วงสายพันธุ์ใหม่ "มะม่วงน้ำดอกไม้สีม่วง" ไม่ได้พ่นสีหรือย้อมสีแต่อย่างไร


แชร์วนไป! กระดูกทับเส้น ป้องกันได้ ด้วยท่ากายบริหารนี้


เราได้...กับคนที่เราชอบ แล้วไม่ได้ไปต่อ ควรพอใจหรือยังคะ? 18+


จัดการลิ้นเป็นฝ้าขาวยังไงให้หายเกลี้ยง ? ไปชมกัน


คิดไงกับการที่แฟนไม่จับมือเวลาเดิน


ผิดมากไหมครับ ที่เป็นผู้ชายที่ดูแลผู้หญิงคนนึงไม่ได้ดีพอ


แฟนเราเปลี่ยนไป หรือเรา คิดมากไปเอง


เฟสแฟนเรา-ยังมีรูปแฟนเก่าเขาอยู่


ถ้ารักจริงๆทำให้เพราะความเต็มใจจะไม่มีคำว่าความอดทน?!


อย่าชะล่าใจ? ปวดฟันทนมา 4 วันไม่หาย ทนไม่ไหวเลยไปหาหมอ เมื่อรู้ว่าเป็นเพราะอะไรถึงกับช็อก!! เกือบตายแล้วไหมละ!


ผมต้องเลิกกับแฟนเพราะผมรักครอบครัวผม


แจกสูตรน้ำมะนาวลดความอ้วน พุงยุบ แค่ดื่มก่อนนอน ตื่นมาพบกับผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง แทบไม่อยากเชื่อ!


จุกเลย!! "ญี่ปุ่น" วิจารณ์ไทยเป็นข้อๆ งานนี้สับเละแบบเถียงไม่ได้สักข้อ


ปัญหาโลกแตก!! ไก่กับไข่ อะไรเกิดก่อนกัน ? ที่นี้มีคำตอบ


ท้าแฟนลดน้ำหนัก ลดไม่ได้ตามวันที่กำหนด "เลิกกัน"


ยกใจให้เลย! นักเรียนไม่มีหลับแน่นอน คุณครูทุ่มเทเล่นใหญ่ประกอบจังหวะสูตรคูณ จะมันส์อะไรเบอร์นี้ (คลิป)


ถึงกับอึ้ง!! ได้สิ่งนี้เป็นของขวัญ คิดเหมือนกันแน่นอนว่ามันคืออะไร แต่มันพีคตอนเปิดออกนี่แหละ!


ทำไงดีจับได้ว่าแฟนส่งรูปเปลือยให้คนอื่นดูทางแชท นัดไปมีอะไรกัน ผมรักเค้ามากผมควรทำยังไง


แฟนสัญญาแล้วว่าจะไม่ติดต่อกับแฟนเก่าของเขา แต่เขาก็ทำ...


"ดูชีวิต" คิดเหมือนกันรึป่าว


เราเห็นแก่ตัวมากใช่มั้ย ที่อยากให้เขาให้ความสำคัญกับเรา เป็นที่หนึ่งเสมอ


เผยรายชื่อเมือง ที่กำลังจะจมอยู่ใต้น้ำ? ที่คำนวณโดยนักวิทยาศาสตร์


โดนผู้หญิงคนหนึ่งเข้ามาแทรกกลางทั้งๆที่รู้ว่าแฟนเราก็มีเราอยู่แล้ว


เพียงแค่กินอาหาร 4 อย่าง ก็จะสามารถลดอาการตาแห้งได้


ถ้าไม่ได้อยู่ด้วยกันจำเป็นจะต้องเลิกกันด้วยหรอ? ทั้งที่ก็ยังมาหากันได้


เข้าใจผิดมาทั้งชีวิต !!เมียมีลูกไม่ได้ "ผัวจึงทิ้งไปมีใหม่" ผ่านไป 3 ปี เจอกันเมียท้องกับคนอื่น เมื่อผัวเก่ารู้แทบใจสลาย


ผู้หญิงร้ายกว่าที่คิด! รวมตัวอย่างคดีดังที่มาจาก "ฝีมือผู้หญิง" ต้มตุ๋น-ทำร้ายร่างกาย-ฆ่า!!(มีคลิป)


สุดยอดของดีใกล้ๆตัว! "หญ้าพันงู" ช่วยรักษาโรคไต เบาหวาน และโรคเก๊า!!


เผยเคล็ดลับ วิธีการเก็บเงินให้รวย กับระบบ 6 Jars ของ T.Harv Eker


เเปลกเเต่จริง!!! หนูน้อย วัย 8 เดือน เเต่มีน้ำหนักเท่าเด็กวัย 4 ขวบ!


ประชาชนมึน ถ้าอยากให้ราคาข้าว-ยางพาราขึ้น "ต้องยกเลิกบัตร 30 บาท" มันกี่ยวกันตรงไหน?


จับได้ว่าแฟนนอกใจ ในวันที่ต้องฝืนยิ้ม


ข่าวด่วน! ยางล้อประชารัฐ แบรนด์ ไทย-ไทเออร์ หนุนคนไทยใช้ยางไทย


คนป่วยต้องอ่าน!! หลีกหนีจาก 8 โรคร้ายง่ายๆ เพียงแค่กินกล้วยในตอนเช้า


พ่อแม่สั่งให้เลิกกับแฟนแต่เราทำไม่ได้


รู้หรือไม่!!ดื่มสตาร์บัคส์ในไทยจ่ายแพงอันดับ 4 ของโลก


ถ้าไม่ชอบกันทำไมไม่บอกกันดีๆ ทำไมต้องเงียบไปโดยไม่บอกอะไรกันเลย ?


ผมจีบผู้หญิงแบบนี้ จะมีใครยอมมั้ยคับ


รู้ไว้จะได้ไม่โดนหลอก! เช็ครายชื่อทันตแพทย์จัดฟันในประเทศไทย ล่าสุด


คิดไม่ตก เลือกคนรักหรือเลือกครอบครัวดี? T_T


เหลือเชื่อ!! พยาธิสายพันธุ์ใหม่ ที่สามารถ "ทำให้ผู้หญิงตั้งท้องได้" รู้แล้วเช็คด่วนระวังให้มาก!


ต้องรู้เลย!! กฎใหม่การขึ้นนมัสการรอยพระพุทธบาท "เขาคิชฌกูฎ" ประจำปี 2560 พร้อมกำหนดการไหม่แบบนี้!?


Tag
#เลขนําโชควันนี้ #ครีมกันแดดกันน้ำ #ครีมกันแดดยี่ห้อไหนดี #ปัดขนตา #ดินสอเขียนคิ้ว #สกินแคร์หน้าหนาว #ประจําเดือนไม่มา #วิธีเร่งผมยาว #เขียนคิ้ว #2563 #ดวงความรัก #กระเบื้อง #พระดัง #ประโยชน์ของน้ำมันปลา #สถิติ #รถโรงเรียน #ระยะสุดท้าย #มะเร็งโพรงจมูก #พัฒนาบุคลิกภาพ #รีวิวโฟมล้างหน้า #กราฟฟิก #วัยรุ่น #วันมหาวิปโยค #สี่เหลี่ยมขนมเปียกปูน #วิธีแต่งหน้า #เหอะๆ #ละครทีวี #รถไฟความเร็วสูง #ละอองฟอง #กล้วยไม้ไทย #เดวา #บุษบา #ท้องลาย #เพลงกัง #แอบถ่าย #อาหารน่าทาน #ดอกแก้ว #ยาแก้ไข้ #ปลาดุกผัดฉ่า #สโลแกน #ผงวิตามินซี , update.articlemobile.com , gig.protonsiam.com , gb.hotshopee.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com