ผู้หญิง | แต่งหน้า | ทรงผม | ลดน้ำหนัก | ความรัก | อกหัก | บอกรัก | หาแฟน | ดวงความรัก | ดวงตามราศี | กระทู้เด็ด

กระทู้เด็ด > อยากผอมต้องอ่าน วิธีกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อละลายไขมันและลดน้ำหนักแบบได้ผลสุดๆ

อยากผอมต้องอ่าน วิธีกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อละลายไขมันและลดน้ำหนักแบบได้ผลสุดๆ




โดยพื้นฐานแล้วสารสังเคราะห์ในมนุษย์มีการควบคุมสมรรถภาพร่างกายได้ด้วยฮอร์โมน ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายเป็นพื้นฐานฮอร์โมนเพศ (Sex hormone) ในผู้หญิงและผู้ชาย นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนที่แตกต่างกันออกไปอีกมากมายที่อยู่ในร่างกายของเรา เพื่อรักษาสุขภาพของคุณให้อยู่ในระดับที่ดี





คุณควรต้องรู้ถึงการทำงานของฮอร์โมน ยกตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ฮอร์โมนเหล่านั้นคือฮอร์โมนอินซูลิน ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) และฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) คุณควบคุมฮอร์โมนเหล่านี้เพื่อยับยั่งความหิวและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้จากการปรับพฤติกรรมบางอย่าง

ฮอร์โมนอินซูลินมีความเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานโดยตรง หากน้ำตาลในเลือดถูกใช้อย่างทันทีทันใดสำหรับชดเชยพลังงานหรือการกักเก็บไขมัน สิ่งที่คุณบริโภคเข้าไปจะมีผลโดยตรงต่อระดับอินซูลิน อินซูลินจำนวนมากที่ถูกผลิตออกมาเหตุเพราะการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปเป็นผลให้เซลล์ไม่สามารถที่จะดูดซับและแปลงไขมันในตับได้





หากคุณต้องการที่จะควบคุมระดับอินซูลินของคุณ คุณควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีเส้นใยสูง กินธัญพืชผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันทุก 2-3 ชั่วโมง และควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทพาสต้า อาหารแปรรูป ขนมปัง และน้ำตาลทรายขาว

ฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) คือฮอร์โมนความเครียดซึ่งส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือด มันยังส่งผลต่อการควบคุมการเผาผลาญอาหารและการควบคุมโซเดียมและสมดุลน้ำ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บไขมันรอบๆ อวัยวะที่สำคัญ เป็นผลให้กรดไขมันที่เป็นอันตรายเข้าสู่กระแสเลือดแล้วเกิดคอเลสเตอรอลและระดับอินซูลิน เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนชนิดนี้คุณควรเดินเล่นสักพักหลังมื้อกลางวันและคุณควรลดคาเฟอีน กินอาหารให้ช้าลง และนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง


ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) เป็นฮอร์โมนความหิวที่มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับไขมันในร่างกายและโรคอ้วน มันจะถูกปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันส่งผลกระทบต่อเวลาอยากอาหารในร่างกายของคุณ หากคุณต้องการควบคุมฮอร์โมนชนิดนี้คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและออกกำลังกายให้มากขึ้น รวมถึงการพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ 

มื้ออาหารของคุณควรมีลักษณะเช่นไร 





คุณควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง และ พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก โปรตีนที่มีไขมันต่ำ รวมถึงนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง และอยู่ให้ห่างอาหารแปรรูปและอาหารที่มีรสหวาน เพื่อควบคุมน้ำหนักและควบคุมฮอร์โมนความหิวของคุณ 

อ้างอิง : thehealthylifestyle365.com 
แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/




ขอบคุณข้อมูลจาก : rak-sukapap.com






ใกล้เคียง


ประสบการ์ความรักที่ทำให้มุมมองความรักของเราเปลี่ยน อยากให้ทุกคนเข้ามาอ่านดูค่ะ


ไม่อยากมีแฟนเป็นมนุษย์ต่างดาวหรือเอเลี่ยน(Alien) ทำไงดีครับ!?


อยากผอมต้องอ่าน วิธีกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อละลายไขมันและลดน้ำหนักแบบได้ผลสุดๆ


เข่าแทบทรุด..!! ไม่อยากเชื่อ ?หนุ่มวิดีโอคอล? คุยกับแฟนตอนดึก เผลอหลับคามือถือแปปเดียว ต้องสะดุ้งตื่นเมื่อเห็น ?พ่อเลี้ยง? ทำแบบนี้อยู่ในห้องภรรย


ถามคนที่ไม่เคยอยู่กินกับแฟนมาก่อน พอแต่งงานจะมีปัญหากันมั้ยคะ?


หมดปัญหา!! ใครที่นอนไม่หลับ โหระพาช่วยคุณได้นะ เพราะอะไรมาดูกัน


ถ้าแฟนคุณต้องไปแต่งงานกับคนที่ทางบ้านจัดหาไว้ให้ คุณจะหายไปจากชีวิตเขา หรือคุณจะยอมเป็นเพื่อนกับเขาต่อไป ??


จับได้ว่าสามีคุยกับแฟนเก่าและผู้หญิงคนอื่น


จะคุย Facebook ยังไงดีให้คุยเเล้วเขามีความสุข


รู้ยัง! กินกล้วยวันละผล ลดเส้นเลือดสมองแตกได้นะ


คนไทยว่าไง ? ข้อเสนอสร้าง "สะพานเชื่อมเกาะสมุย" ร่นระยะเวลาเดินทาง ลดต้นทุนขนส่งสินค้า แต่ก็ย่อมมีผลกระทบกับชาวสมุยแบบนี้


ผู้หญิงหน้าตารูปร่างโอเค โปรไฟล์ดี นิสัยดี ใช่ว่าจะมีแฟนทุกคนนะคะหนุ่มๆTT


น่าจะรู้มาตั้งนาน!! วิธีแก้นิ้วล็อก หินปูนที่ข้อกระดูก ด้วยขนมปังเพียง 1 แผ่น


สุดยอดเคล็ดลับ!! บอกลา "สายตาสั้น" ด้วยวิธีธรรมชาติ


รู้ยัง! บริจาคเลือด เกิน24ครั้ง ได้สิทธิรักษาฟรี แบบข้าราชการด้วยนะ


ง่ายนิดเดียว!! กำจัดเพลี้ยไฟและไรแดงได้โดยใช้ น้ำยาล้างจาน กระเทียม โดยมีขั้นตอนดังนี้?


อีกช่องทางแจ่มๆ! "นครชัย"แตกไลน์ "แท็กซี่ All Thai VIP" เริ่มต้นที่35บาท-มีไวไฟฟรี!! คาดเริ่ม มิ.ย.นี้


เผยความลับประโยชน์ของการดื่ม เบียร์ ที่คุณจะไม่อยากเชื่อ


คุณยอมเป็นเเฟนกับคนที่คุณก็รู้ว่าเค้าไม่ได้รักคุณเลย รึเปล่า?


อย่ามองผู้หญิงที่เปลี่ยนแฟนบ่อย เป็นคนหลายใจ!....คุณคิดผิด


คบกันอยู่กินด้วยกันเรียกว่าสามีภรรยาได้มั้ย?


แฟนเก่าทิ้งไปแต่ยังขอกลับมามีไรด้วยอาทิตย์ละครั้ง


เมื่อบอกแม่ว่า ผู้ชายที่คบด้วย เป็นแค่ "คู่นอน" [18+]


การเข้าหาผู้หญิงแบบนี้ผิดใช่มั้ยครับ 18+


หลงรักผู้ชายที่เจอกันในผับ เราอยากผูกพันธ์กับเขา แต่เขาไม่อยากผูกพันธ์กับเรา จะทำไงดีคะ 18+


ให้แฟน รับปาก ว่าจะไม่มีคนอื่นอีก เราขอมากไปหรือเปล่าคะ


บัตรประชาชนใบเดียว อาจทำให้ท่านหมดตัวและหมดอนาคตได้


คดีในตำนาน!! ติดคุก 154,005 ปี ผู้หญิงคนนี้เธอโดนคดีอะไร!??


คบกับแฟนมาเกือบ 6 ปีครับแต่สิ่งที่เจอมันทำให้ผมแถบหยุดหายใจ


แฟนรู้สึกไม่เหมือนเดิม มีวิธีเติมความรักให้กันไหมครับ


เราควรตกลงแต่งงานหรือขอเวลาดูกันไปอีกสักระยะก่อนดีคะ


สำหรับคนโดนเทโดนทิ้ง <มาผ่านมันไปด้วยกัน>


เคล็ดลับวิธีบีบมะนาว ให้ได้น้ำเยอะที่สุด และไม่ขม


หามากินด่วน! "สมุนไพรชนิดนี้" ช่วยบำรุงสมอง ป้องกันความจำเสื่อมได้ดี ไม่แพ้ "โสมชั้นสูง"


ถามคนเป็นลูก ถ้าพ่อแม่หมดรักกันแล้ว...อยากให้ทนอยู่กันต่อไป"เพื่อลูก"หรือแยกย้ายกันไปตามทางใครทางมันครับ?


แฟนแอบนอกใจกลับไปหาแฟนเก่า


เป็นมะเร็งหายได้!! ได้ดูคลิปนี้หายแน่นอน (เสียดายคนตายด้วยมะเร็งไม่ได้ดู)


เตือน! คนชอบดื่มชาเย็นเป็นประจำ เสี่ยงแขนขาอ่อนแรง ไตอ่อนแอ


รู้ยัง! 3BB ชดเชยลูกค้าเข้า "กูเกิล-ยูทูบ" ไม่ได้ ให้ดู MONOMAXX ฟรี 1 เดือน


อย่าพลาด ! 8 วิธี สยบผมร่วงเคล็ดลับดีๆที่ควรรู้


จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อ คุณนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท


แฟนดีมากค่ะ แต่ติดบุหรี่สุดๆ เราควรเอายังไงกับชีวิตดีคะ ไม่อยากบังคับใครเลยค่ะ


เลิกด่วน!!ใครชอบเอายาไปแช่ตู้เย็น อันตรายมาก เสี่ยงยาเสีย และเกิดพิษได้


หามากินด่วน! 10 อาหาร แก้ ปากเหม็น แบบเร่งด่วน! รับรองกินแป๊บเดียว ปากหายเหม็นทันที!


ไขข้อสงสัย!! หากมีภาระหนี้สินเกิดขึ้นในช่วงก่อนแต่งงานและหลังแต่งงาน ภาระหนี้สินเหล่านี้จะตกเป็นของใคร


แชร์ด่วน! ทนายดัง ชี้! หากได้รับ "ใบสั่งไม่ถูกต้อง" ควรทำอย่างไร? อ่านเลยจะได้รู้ทัน!!


เช็คด่วน!! นี่แหละสาเหตุของกลิ่นปาก ไม่อยากปากเหม็นเช็คด่วนว่าคุณมีสิ่งเหล่านี้รึเปล่า!


วันสุดท้ายของการเป็นแฟน


เตือนไว้!! ใครอดนอนมากๆ พักผ่อนไม่เพียงพอ ระวังจะเป็นโรคนี้


แฉกลโกง!! "เงินหายจากบัญชีไปเกือบล้าน" หลังทิ้งสลิป ATM ภัยอันตรายที่หลายคนไม่รู้!!?


Tag
#กระเป๋าสตางค์ผู้หญิง #ที่พักสมุทรสงคราม #กลิ่นปาก #ร้านอาหารเขาค้อ #7-11 #มอยเจอร์ไรเซอร์ #โทนเนอร์ถูกและดี #ดวงเนื้อคู่ #ราศี #ดินสอเขียนคิ้วถูกและดี #โลชั่นผิวขาว #ที่เที่ยวในกรุงเทพ #แจส #ปีมะเส็ง #ไม่สบาย #ชุดพื้นเมือง #ขวัญ #ลีซาน #หาเพื่อ #โตโยต้าแคมรี่ #ผักกาด #วิธีถนอมอาหาร #กาละแมร์ #แอบรัก #อิโรติก #ข่าวทั่วไป #เซ็กส์หมู่ #การย้อนเวลา #วิธีแก้ท้องผูก #บ้านสวย #อภัยภูเบศร #เปิดรับสมัครงาน #หมาปั๊ก #มะเร็งปอด #ชายกลาง #นครพนม #เขาหลวง #ภาษาเวียดนาม #ถอดยศ #ต่อมลูกหมากโต #เสื้อไหมพรม #หิ้งพระ , update.siamscoop.com , www.gangkorea.com , update.siamops.com , ความสวย ความงาม , รีวิวเครื่องสำอาง , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , เสื้อผ้าแฟชั่น , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , ขายมือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์


www.siamok.com - แจ้งลบบทความได้ที่ support @ siamok.com