ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

กระจ่างเลย!! วิธีลดความอ้วน ด้วยการกินปลา ได้ผลจริงรึเปล่า อ่านแล้วจะรู้เลย!!


การลดน้ำหนัก สำหรับคนที่อยู่ในภาวะน้ำหนักเกินเกณฑ์มาตรฐาน หรือที่เรียกกว่า ?อ้วน? หากอยากกลับมามีรูปร่างเพรียวดูดีอีกครั้ง การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถือเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง คนที่กำลังลดความอ้วนต้องท่องให้ขึ้นใจว่า ?บริโภคแคลอรี่ให้น้อย เผาผลาญให้มาก? หากทำได้ตามสูตรนี้ ก็ให้เตรียมเสื้อผ้าชุดเก่งรอไว้ได้เลย





อาหารที่ให้แคลอรี่น้อย ในที่นี้ ต้องให้ประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยจึงจะเป็นการดี กล่าวคือ ควรเป็นอาหารไขมันต่ำ แต่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยให้ลืมอาหารขยะหรืออาหารฟาสฟู้ดไปได้เลย แล้วหันไปรับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และเนื้อปลาแทน ซึ่งบทความนี้ได้นำข้อมูลเกี่ยวกับการรับประทานปลาเพื่อลดน้ำหนักมาให้ท่านผู้อ่านได้ลองพิจารณา เพราะเป็นหนึ่งในอาหารที่มีรสชาติดี ให้แคลอรี่น้อย ไขมันต่ำ ที่สำคัญคือมากด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพ


ดังนั้น จึงไม่น่าแปลกใจนักที่บรรดาเหล่ากูรูด้านโภชนาการ การควบคุมน้ำหนัก จะแนะนำให้คนที่อยากลดความอ้วนบริโภคปลาเป็นอาหารหลักในชีวิตประจำวัน วันนี้เราจึงขอนำ วิธีลดความอ้วน ด้วยการทานปลามาฝากกัน ว่าข้อเท็จจริงในเรื่องนี้เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ
วิธีลดความอ้วน ด้วยการกินปลา ได้ผลจริงหรือ

ปลาเป็นแหล่งอาหารของโปรตีน ที่ดีกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆอย่างเนื้อไก่ เนื้อหมู และเนื้อวัวเป็นไหนๆ เนื่องจากปลามีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันชนิดดีที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งยังมีน้ำมันที่จะช่วยในการป้องกันโรค ได้แก่ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และลดไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ที่สำคัญการรับประทานปลาจะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราสัมฤทธิ์ผลมากขึ้น เพราะมีไขมันไม่ดีที่ไปสะสมในร่างกายน้อยกว่าเนื้อสัตว์อื่นๆ

โดยปลาที่แนะนำให้บริโภคคือ ปลาทูน่า ปลาแซลมอน และปลาซาร์ดีน จากการศึกษาพบว่าปลาเหล่านี้ช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เนื่องด้วยจำนวนแคลอรี่ที่มีอยู่น้อย ทำให้คำแนะนำที่เกี่ยวกับ การลดความอ้วน มักจะมีเนื้อปลาเป็นส่วนประกอบเมนูต่างๆ นั่นเอง

ดังนั้น หากเราเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์อื่นๆ มาเป็นเนื้อปลามาประกอบอาหารในชีวิตประจำวัน จะช่วยลดความอ้วนได้ ซึ่งเรายังได้ประโยชน์จากเนื้อปลาที่มีไขมันไม่อิ่มตัวส่งผลดีต่อหัวใจ และโปรตีนในปลาจะช่วยให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลง เนื่องจากโปรตีนช่วยควบคุมความอยากอาหาร

ขอบคุณข้อมูลจาก: Ovolva



ขอบคุณข้อมูลจาก : sara-1000.com

ใกล้เคียง

ยิ่งบ้านไหนมีสัตว์เลี้ยงต้องรีบอ่านเลย! 13 เร


เตรียมรับมือ! กรมอุตุฯ เตือน ฝนตกหนัก 8 จังหว


เคล็บลับง่ายๆ วิธีล้างถังเครื่องซักผ้า ขจัดคร


จะทนได้นานแค่ไหน ?? กับสถานะแค่คุย แต่ไม่ได้ค


เอายังไงกับชีวิตดี สับสน เมื่อคนที่เราเคยแอบช


วิกฤตหนัก !! ป.ตรี ปี 59 ตกงานเกือบ 1.8 แสนคน


18+ สงสัยว่าแฟนท้องจริงไหมครับ ??


พอถึงเวลาจะแต่งงานกันจริงๆ กลับมีความรู้สึกว่


อยากมีซัมติงกับแฟนแต่ไม่รู้ต้องทำยังไง? (18+)


สุขภาพดี ! เพียง 2 ส่วนผสมนี้เท่านั้น คุณสามา


ไม่น่าเชื่อ ! ปวดฟัน ฟันติดเชื้อ แค่ใช้สิ่งต่


คบกันเดือนกว่า แต่เธอบอกอยากหยุดความสัมพันธ์ไ


อย่าละเลย! ยาคุมกำเนิด บุหรี่ ปัจจัยเสี่ยงเกิ


คุณผู้ชายขาาา จะซื้อของขวัญช่วยดูสไตล์สาวที่จ


ต้องลอง!! ดื่มน้ำมะนาวในช่วงเวลาต่อไปนี้ ระบบ


ประสบการณ์ออกเดทครั้งแรก แบบไม่มีครั้งต่อไป..


เบื่อกับตัวเองที่เป็นคนหวั่นไหวง่าย ทำยังไงดี


คนที่คุยกับแฟนเก่า แต่เขามีแฟนใหม่ไปแล้ว ไม่ส


ไม่น่าเชื่อ !! กินมะเขือเปราะ ทุกวัน จะทำให้ร


ความรัก ความซื่อสัตย์ 10 ปี แพ้คนที่เจอในแชทแ


สังเกตุตัวเองก่อนสายเกินไป!! 12 อาการเริ่มต้น


เช็กด่วน!! เงื่อนไข เงินกู้ ฉุกเฉิน 5 หมื่นบา


ระวัง!! สารพัด 5 โรคฮิตจากอาการติดจอที่หลายคน


บอกเลิกผ่านทางโทรศัพท์ เป็นอะไรที่ทรมาน กอดก็


ต้องลอง! สูตรแช่เท้าดูดพิษร้อน! ใครชอบเครียด


ด่วนเลย ! สำหรับมนุษย์เงินเดือนที่มีรายได้เดื


บังเอิญ พรหมลิขิต โชคชะตา หรือเราที่โง่เอง


หนุ่มโพสต์เฟสเตือน! อย่าเก็บเงินข้างถนน เรื่อ


สัญญาณเตือนโรคตับ 13 ข้อ อย่าละเลย เพราะอาจสา


ภัยเงียบที่แสนอันตราย !! กลั้นปัสสาวะบ่อยๆ ระ


แฟนบล็อกเฟสเรา และให้เราสมัครบัญชีเฟสบุ๊กอันใ


เลิกกันแล้ว แต่ทำไมไม่ยอมลบรูปแฟนเก่าในเฟส? ใ


ใครมีวิธีจัดการกับความรู้สึกคิดถึงแฟนเก่าที่พ


หลายคนยังไม่รู้ ! จ่ายเงินซื้อ พ.ร.บ.รถยนต์ ท


ใครเคยโดนแฟนเหน็บ เรื่องหลวม ไม่ฟิต บ้างค่ะ!!


เมื่อรู้ว่าแฟนขายตัว


ถ้าคุณชอบดอกไม้สักดอก..คุณจะเด็ดมัน..แต่ถ้าหา


แชร์วนไป! กระดูกทับเส้น ป้องกันได้ ด้วยท่ากาย


แพ้ใจให้ หนุ่ม ต่างด้าว ทำอย่างไรดี


ใครทำแท้งดูไว้ !! อ่านจบแล้วจะเข้าใจว่า บาปจา


เตือนอันตราย!! ชายคนนี้กระดูกพรุน-เป็นอัมพาตท


คบกับแฟนมา 4 ปี แต่พ่อแม่กีดกันต้องทำยังไง?


ไม่มีความสุขกับแฟน...เรื่องบนเตียง (18+)


โคตรจริง !! 44 เรื่องสุดบรรยาย คนที่เกิด พ.ศ.


ลูกสะไภ้น้ำคร่ำแตกแต่แม่สามีกลับล็อคประตูไม่ย


คำสารภาพสุดท้ายของนักโทษประหาร


มีใครสักกี่คนที่รู้!! ว่านหางจระเข้ วุ้นเย็นๆ


แจกสูตรทำพริกน้ำปลาให้อร่อย สีพริกดูสดใหม่เสม


หายโง่ทันที!! กระเป๋าช่องเล็กของกางเกงยีนส์ ท


รักแหกกฎฟ้า...


อยากถามพวกที่ ทิ้งแฟนคนปัจจุบันไป แล้วกลับไปค


กระจ่างเลย!! วิธีละลายเนื้อสัตว์แช่แข็ง ที่จร


ไม่ใช่ผู้หญิงพิมพ์นิยมนี่มันน่าน้อยใจนะคะ?


ใครเคย? โง่โดนหลอกใช้ตั้ง 7 ปี เจ็บสุดตอนโดนท


คบกับแฟนมา หลายปี แต่ไม่มีอะไรดีขึ้นเลย


รู้แล้วห้ามทิ้ง!! ประโยชน์ของ "เมล็ดมะขาม" เส


เทคนิคนอนหลับในพริบตา ได้ผล 100% ใครนอนหลับยา


โปรดใส่ใจ! ใครมือและเท้าชื้นเหงื่อเป็นประจำ ล


สามีมีเรื่องแปลกๆ กับน้องผู้หญิงที่ทำงานค่ะ


น่าจะรู้มาตั้งนาน!! สูตรยาพอกเข่าแก้ปวดเก๊าท์



ล่าสุด
ขนหัวลุก !! หลวงพ่อสว่าง ลอยตัวได้ ต่อหน้าคนทั้งงาน กลางพิธีปลุกเสก สาธุ?.

บอกต่อ! 4 โฟมล้างหน้า 'แก้ปัญหาหน้ามัน' จากผู้ใช้ใน Pantip

ยิ่งบ้านไหนมีสัตว์เลี้ยงต้องรีบอ่านเลย! 13 เรื่องจริงเกี่ยวกับ "เห็บ" ที่หลายคนค

หายคาใจซะที!! เหตุผลที่ "ทำไมเจ้าสาวต้องมีการโยนดอกไม้ด้วย"

เตรียมรับมือ! กรมอุตุฯ เตือน ฝนตกหนัก 8 จังหวัด ระวังอันตรายน้ำฝนสะสม!

แค่เอาไม้หนีบหนีบนิ้ว!ก็ช่วยให้หายปวดหลัง ปวดไหล่

ลางบอกเหตุ เมื่อมือและเท้ากระตุก

เสริมมงคล ให้ชีวิต อ.คฑา แนะนำ 4 ราศีที่ควรทำบุญในช่วง ออกพรรษา

เฮ้ยจริงดิ?!! แอลกอฮอล์ทำให้สาวๆ ?ร้อนแรง? ขึ้น?!

รักแท้ที่สาวๆ ใฝ่ฝัน คู่รัก Step Up โชว์คลิปหวานฉลอง 10 ปี จนโลก(โซเชียล)สะเทือน

เคล็บลับง่ายๆ วิธีล้างถังเครื่องซักผ้า ขจัดคราบสกปรกเกรอะกรังหมดจด เหมือนได้ถังใ

ทำไม แฟนเก่า ชอบตอแย?

8 ทริค ทาลิปสติก ให้ริมฝีปากคุณโดดเด้งน่าจูจุ๊บ

จะทนได้นานแค่ไหน ?? กับสถานะแค่คุย แต่ไม่ได้คบ !!

6 ฮวงจุ้ยรั้วบ้าน จะรวยหรือจะรุ่ง อาจต้องเริ่มตั้งแต่ "รั้ว"

จังหวะรักจากดวงดาว

10 ท่า ขยับขาน้อยแต่ ขาเล็ก มาก! ลดต้นขา ขาด้านใน สู่ ขาเรียว สวยแบบไม่ต้องเหนื่

เอายังไงกับชีวิตดี สับสน เมื่อคนที่เราเคยแอบชอบมาบอกว่าชอบเราเหมือนกันในขณะที่เร

วิกฤตหนัก !! ป.ตรี ปี 59 ตกงานเกือบ 1.8 แสนคน เหตุตลาดต้องการแรงงาน "ปวช.-ปวส.-ม

แชร์ให้ไว เช็คให้ชัวร์!! 7 สีของ "ประจำเดือน" บอกเตือนสุขภาพจริงหรือไม่!

นักวิทยาศาสตร์เผย คู่รักที่มีความสุขยาวนาน ต้องประกอบไปด้วย 2 สิ่งนี้เท่านั้น!!

18+ สงสัยว่าแฟนท้องจริงไหมครับ ??

4 เคล็ดลับเซ็ตหน้าม้าอย่างไรให้สวยเด้งตลอดทั้งวัน

ระยะทางไม่ทำให้เราห่าง...แต่เธอต่างหากที่ใจห่าง!!

พอถึงเวลาจะแต่งงานกันจริงๆ กลับมีความรู้สึกว่าไม่อยากแต่ง

รับมือกับ 8 สัญญาณ ที่คุกคามหน้าใส ก่อนหมดสวย

หลายคนอาจยังไม่รู้ ? ผลไม้ที่ควรและไม่ควรนำมาไหว้สิ่งศักดิ์สิทธิ์ อย่าทำเด็ดขาด!

วิธีทำ Malted Milk Ball Shake Float มิลค์เชคเข้มข้น ช็อกโกแลตบอลสุดฟิน!

5 พฤติกรรม ส่อดีกรี ความขี้หึง

4 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำก่อนอายุ 30 .. ชีวิตเราใช้ให้คุ้ม

อยากมีซัมติงกับแฟนแต่ไม่รู้ต้องทำยังไง? (18+)

มั่นแค่ไหนก็ เขิน ! 9 เหตุการณ์ชวน เขิน ที่สาวทุกคนต้องเคยได้เจอ

เผยเคล็ดลับขจัดกลิ่นตัว กลิ่นเหงื่อ แบบคลีนๆ ด้วยมะนาว รักแร้ไม่ดำ!!

สุขภาพดี ! เพียง 2 ส่วนผสมนี้เท่านั้น คุณสามารถบอกลาโรคเบาหวานไปตลอดกาล !

ทายนิสัยคุณและคนรัก

4 เหตุผลที่ไม่สามารถรักใครได้ แม้ว่าคุณต้องการมีความสัมพันธ์!

บทกรวดน้ำให้แก่เทวดาประจำตัว เสริมดวงชะตาชีวิต ใครกำลังย่ำแย่ควรรีบทำด่วน!

ไม่น่าเชื่อ ! ปวดฟัน ฟันติดเชื้อ แค่ใช้สิ่งต่อไปนี้ โดยการทำแบบนี้ ในช่องปาก

ผิดที่ใคร เธอ หรือ ฉัน ?

ส่องแฟชั่นสุดเก๋ของ 'Yeonsu' นางแบบเกาหลีสุดคูล ที่มีทั้งความสวย และเซ็กซี่

อย่ารู้ช้าไป!! ทำแบบนี้อย่างน้อย 1 ครั้งต่อสัปดาห์ ใบหน้าคุณจะอ่อนเยาว์ลงไปกว่า

สุขภาพ 10 สูตรสวยปิ๊ง ด้วยเบกกิ้งโซดา

เช็คดวงรายวัน 24 เมษายน 2560

4 เคล็ดลับการแต่งตาง่ายๆ ที่จะทำให้รูปตาของคุณดูยาวขึ้น!

สีสัน กับอารมณ์หวิวของคู่รัก

แปลกแต่จริง! โบราณสอนไว้อยากเพิ่มพลังชาย ให้กินอวัยวะเพศเสือ!

8 พฤติกรรม ที่คนรักกันไม่ควรทำ

เคล็ดลับการอาบน้ำ 90 วินาที ที่จะทำให้คุณกระฉับกระเฉงไปตลอดทั้งวัน

3 สิ่งที่ผู้หญิงควรทำ เพื่อให้ผู้ชายมองเราว่าไม่ง่าย ไม่ง้องแง้ง และควรค่าแก่การ

กินผักชีลาว ช่วยแก้ท้องอืดท้องเฟ้อ ขมไปนิด...แต่เป็นสุดยอดสมุนไพร




#ทรงผมหน้าเด็ก #ประจําเดือนไม่มา #วาสนาดี #วิธีทําให้หน้าขาว #ที่เที่ยวชลบุรี #มาร์คหน้าใส #สบู่ดับกลิ่นตัว #ดูดวงความรัก #ลายสักยันต์ผู้หญิง #เขียนคิ้ว #ครรภ์เป็นพิษ #เคลื่อนไหว #การล้างพิษตับ #ต่าย #ยาฆ่าเชื้อ #หาห้องเช่า #แอโรบิค #เพลงหวานๆ #เค้าเตอร์ #ธีมการ์ตูน #ยาสระผม #คอร์ดเพล #เพลงเกาหลี #ดูทีวีออ #การวาดภาพเหมือน #กีฬากลางแจ้ง #จันทร์เจ้า #ป้ายโฆษณา #ผัดไทยกุ้งสด #เจ็บท้องคลอด #ลาว #วิวสวยๆ #เสริมคาง #เกมต #เปตอง #รถซูซูกิ #มุ้งลวด #การเล่นกีต้า #อักษรย่อ #หนังโป
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com