ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

เตือน 10 ลักษณะนิสัยอันตราย ที่ไม่ควรทำก่อนเข้านอน



ข่าววันนี้-ใครที่เป็นโรคนอนไม่หลับยิ่งไม่ควรปฏิบัติหรือมีนิสัยการนอนเหล่านี้


1.ห้ามดื่มน้ำก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้คุณปวดปัสสาวะระหว่างคืน 

2. ห้ามนอนหลับระหว่างวัน ให้ใช้เวลานอนในตอนกลางคืนและเข้านอนในเวลาเดิมเป็นประจำทุกวันจะทำให้สมองปิดได้ง่ายขึ้น 

3. ย้ายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่างๆออกจากบริเวณที่นอน อย่าใช้โทรศัพท์หรือแล็ปทอปก่อนนอน 1 ชั่วโมง เพราะจะกระตุ้นให้สมองตื่น 

4. ใครชื่นชอบการอ่านหนังสือ ก็ไม่ควรที่จะนำหนังสือไปอ่านบนเตียงก่อนนอนเช่นกัน 

5. อย่าซื้อนาฬิกาปลุกที่มีแสงสว่างจ้า เพราะแสงของมันจะรบกวนการนอนของคุณ ควรซื้อนาฬิกาปลุกที่มีแสงหรี่เหมาะสำหรับใช้ในความมืด

6. การเลือกเตียงนอนก็มีผลกับการนอนเช่นกัน หากฟูกหรือเตียงของคุณนอนแล้วไม่สบายก็จะทำให้คุณไม่สดชื่นได้ 

7. ทานอาหารเย็น 2 ? 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ห้ามเกินกว่านี้เพราะเมื่อคุณอิ่มจนท้องแน่นจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักในขณะที่คุณกำลังหลับ 

8. ออกกำลังกายทุกวัน เพราะจะทำให้ร่างกายต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูกำลัง แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอน 2- 3 ชั่วโมง 

9. หากคุณเป็นคนที่เท้าเย็น ควรใส่ถุงเท้าก่อนนอนเพื่อเพิ่มความสบายในการนอนมากขึ้น 

10. ตั้งค่าสมองตัวเองให้นอนหลับเป็นระบบ ด้วยการเริ่มต้นเข้าห้องน้ำ แปรงฟัน ล้างหน้าและเข้านอนสมองจะจดจำระบบนี้ไว้ 

Cr: www.pixabay.com




ขอบคุณข้อมูลจาก : news.thaiza.com

ใกล้เคียง

เตือนภัย..!!! หากพบเหรียญแบบนี้ติดที่ประตูรถ


คำถามของความไว้ใจ


เปิดตำนานความเชื่อสุดสยอง "ผีปอบ" ที่หลายๆคน


แค่กล้วยต้มก่อนนอนทุกวัน ทำให้ร่างกายเปลี่ยน


ควรมีติดไว้!! ลูกบอลดับเพลิง ฝีมือคนไทยติดอัน


ใครมีอาการเหล่านี้รีบไปหาหมอด่วน!! 6 สัญญาณเต


หลายคนไม่เคยรู้ ตำลึงตัวผู้ กับ ตำลึงตัวเมีย


กระจ่างเลย!! วิธีลดความอ้วน ด้วยการกินปลา ได้


ส่องภาพปัจจุบัน หนูน้อยลูกครึ่งเกาหลี ที่เศรษ


คุย ๆ หาย ๆ ได้เดือนนึง เพิ่งเจอกันได้ อาทิตย


จับได้ว่าแฟนนอนกับหญิงอื่น ต้องทำอย่างไรดี


ไขข้อสงสัย!! นอนตอนเย็นแล้วปวดหัว เป็นเพราะอะ


แฟนเงียบ เมื่อเราเป็นคนจ่ายย


แจกสูตรสมุนไพรรักษาผมร่วง ทำจากยอดตำลึง ต้องล


คบกับแฟนมา 7 ปี แต่..ทำไมรู้สึก "ไม่ใช่" ทั้ง


เตือนให้รู้ไว้! 6 ภาชนะ ต่อไปนี้ ห้ามใช้กับไม


แฟนมีความคิดอยากมีอะไรกับคนอื่น หากเราไม่ได้เ


เหลือเชื่อ!! พยาธิสายพันธุ์ใหม่ ที่สามารถ "ทำ


เมื่อแฟนเราผ่านผู้หญิงมาแล้วมากกว่าสิบคน 18+


สะเทือนวงการพระเครื่อง!! เผยพระเครื่องขุนพันธ


ฝากวิธีแก้ไข..ให้คู่รักทุกคู่..ในเวลาที่มีปัญ


ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้าย ที่จะได้พูดคุยกับคนที


ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย


แฟนดีมากค่ะ แต่ติดบุหรี่สุดๆ เราควรเอายังไงกั


How to ขอวิธีเลิกกับแฟนที่ไม่เคยภูมิใจและพอใจ


แนวคิดความรักดีๆ เพื่อให้มีความรักที่ยืนยาวคั


สุดยอดสูตรมาร์คหน้าใสทำได้ง่ายด้วยกีวี ทำง่าย


ต้องลอง!! วิธีปรับอากาศในบ้านของคุณให้หอมฟุ้ง


เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม


สูตรกระตุ้นสมองยามเช้า ง่ายๆ ด้วยน้ำส้มคั้น


ป่วยบ่อย ผอมยาก แก้ได้ด้วยการปรับปรุงระบบเผาผ


เหงื่อคุณออกเยอะมากเกินไป ใช่หรือไม่? มาดูสาเ


ใครหงุดหงิดบ่อยๆลองดู!! นี่คือวิธีของชาวญี่ปุ


ไม่ต้องง้อยาเลื่อนให้เสี่ยง!! วิธีเด็ดจากธรรม


ไม่อยากเป็นหมู เลิกซะ! รวมพฤติกรรมป่วน ทำให้อ


ถึงเวลาต้องรีเฟรชชีวิต!! เริ่มได้ที่ตัวคุณเอง


คัดมาเน้นๆ!! 17 ภาพสุดฮา ที่จะไม่ยอมเห็นรูปนี


หากคุณมีไขมันหน้าท้อง นี่คือวิธีกำจัดมัน..บอก


คิดก่อนพูด!! 5 'ประโยคต้องห้าม' ที่ไม่ควรพูดก


รวม 20 ภาพแฟชั่นสุดล้ำ ที่แปลกประหลาดหลุดโลกจ


หนูน้อยวัย 2 ขวบพบเจ้าสาวตัวจริง จึงรีบเข้าไป


โง่มาตั้งนาน!! วิธีผ่อน "บ้าน" ให้หมดเร็ว เรื


สิ่งของ 4 อย่างที่ควรตัดทิ้งไปซะ..แล้วชีวิตจะ


7 ข้อดี! ที่คุณอาจนึกไม่ถึงเมื่อคุณเลี้ยงสุนั


5 อาหารที่กินแล้วจะช่วยให้คุณมีกลิ่นหอมหรือระ


ไอเดียดีๆ "เทียนส้ม" ทำง่ายๆ แถมช่วยให้ผ่อนคล


แพทย์ทางเลือกแนะนำ "สมบัติทางยา 3 ประการของต้


แชร์เก็บไว้เลย! เคล็ดลับลดความดันโลหิตสูง ภาย


ลองเลย! วิธีป้องกันรอยแตกลายด้วยสูตรธรรมชาติ


ความลับจากหมอ! ใครมีปัญหาด้านสายตามีเคล็ดลับบ


ต้องลอง!! "บีทรูท" ช่วยแก้ไขระบบภายในร่างกายค


"เบคกิ้งโซดา" ที่ว่าแน่ยังต้องแพ้ให้กับสิ่งนี


เพราะอาการมือไม้สั่น มันไม่ธรรมดา เช็คเองก่อน


ขนลุกซู่!! "หนุ่มใหญ่" เจอฟ้าผ่าเป็นรูปแปลกๆ


เจ้าแม่นาคีชัดๆ! เกิดมาเพิ่งเคยเห็น "งูเผือกต


ไอ้หื่นปีนห้องสาว 16 หวังข่มขืน! สาวร้องลั่น


งวดนี้แวะไปเลย! ศพ ลุงเชย วัดมะกอก ให้หวยเเม่


"พวกครูจะไม่อยู่แล้วนะลูก"...ครู20คนเตรียมลาอ


ประชาชนแห่ชมปรากฏการณ์ "ดาวเสาร์" ใกล้โลกที่ส


โลกออนไลน์แชร์ภาพว่อน!!! รถ จยย. จอดทิ้งจนหญ้



ล่าสุด
ของมงคล มีติดบ้าน ติดร้านค้า แล้วจะรวย

โสดหนักมาก!! เหตุผลที่ผู้ชายอยากให้สาวๆ เข้ามาจีบก่อนบ้าง!

รวมวิธีทาลิปสไตล์ Gradient lips แบบรวดเร็ว แต่เป๊ะ!

อะไรที่ทำให้ผู้หญิงหย่าร้างก่อนอายุ 30

ตามมาดูกันว่า 'เจาะหูตำแหน่งไหนถึงจะคูล' พร้อมแฟชั่นเจาะหูเก๋ๆ!!

10 นิสัยผู้ชายที่ผู้ญิงบอกว่าชอบมาก!!!

8 คำโกหกที่เราจะพูด เมื่อชีวิตคู่

พุงกางไปด้วยกัน!! 5 เหตุผลดีๆ ที่ทำให้หนุ่มๆ ต้องเดท ?สาวกินเก่ง?!!

10 เหตุผลที่ชีวิตคู่แบบ 'ผู้หญิงเป็นใหญ่' ดีสุดๆ

รู้ไว้ไม่ตกเทรนด์ 12 ราศี ตกแต่งแบบไหนดี ให้เข้ากับราศีคุณ

24 สัญญาณนี้แหระที่บอกว่าเขาคือ เนื้อคู่ มาเช็คกันดีกว่า

ทายนิสัยสะท้อนตัวตนจากตัวอักษรในชื่อเล่น

เติมรักตอนเช้า

เตือนภัย..!!! หากพบเหรียญแบบนี้ติดที่ประตูรถ เล่ห์กลแนวใหม่ "ใครมีรถ" ระวังให้ดี

ราศีใดในช่วงนี้ ตั้งแต่กลางเดือน มีดวง เปลี่ยนย้ายงาน สมใจอยาก

ผ้าใบขาว+ชุดดำ ความมินิมอลที่สาวไทยทุกคนเข้าถึงแบบไม่ทำให้ดูอ้วน

นอนกอดแฟน นั้นดีกับหัวใจ! ผลวิจัยเผย สามารถลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้

คำถามของความไว้ใจ

4 ราศีนี้ระวังให้ดีมีเกณฑ์โดนชักดาบ

4 สัญญาณว่าเขาต้องการไปจากคุณ ?

เผย 8 สเปคที่ผู้ชายอยากได้ผู้หญิงคนนี้มาเป็นแฟนมากที่สุด

เปิดตำนานความเชื่อสุดสยอง "ผีปอบ" ที่หลายๆคนเคยได้ยิน อ่านแล้วขนลุก แทบไม่อยากจ

8 เคล็ดลับเปิดใจกว้างสำหรับการมีความรักครั้งใหม่ในปีนี้

รู้ตัวหรือไม่ว่าคุณกำลังบำรุงผิวหน้าแบบผิดๆอยู่

8 วิธีกินช็อกโกแลตอย่างนี้สิ ไม่อ้วน !

ทุกข์ไฉน ใครจะรู้เมื่อถูกคนรักทิ้ง

แค่กล้วยต้มก่อนนอนทุกวัน ทำให้ร่างกายเปลี่ยนไปขนาดนี้ บอกเลยห้ามพลาด !

การแสดงออกบางครั้งมันก็บ่งบอกอะไรได้มากกว่าคำพูดซะอีก!! วิธีสยบผู้ชายอยู่หมัดโดย

How to แต่งหน้าลุค Kendall Jenner เซเลบที่ฮอตที่สุดในยุคนี้!!

วิธีเลือกน้ำหอมให้เหมาะกับตัวเองมากที่สุด

กล่องใส่เครื่องสำอางค์ชิคๆ ที่สาวๆอยากได้

9 ช่วงเวลาดีๆ ที่พบได้ในความ 'โสด' !!

คาถา มัดใจ

8 สัญญาณรักล่ม จะรับได้ไหม หรือทำได้แต่หลอกตัวเอง?

10 เรื่องที่คนสมหวังในความรักเค้าทำกัน

ทำงี้ก็ไม่ได้ผลน่ะสิ! 10 ข้อผิดพลาดที่สาวๆมักทำเวลาไปฟิตเนส!

เช็คดวงรายวัน 20 มกราคม 2560

แปะไว้เลย ! คอกาแฟห้ามพลาด !..รู้หรือไม่? เวลาที่ดีที่สุดของการดื่มกาแฟ คือเวลาน

10 จุดของสาวๆ ที่ผู้ชายชอบมอง

ทายนิสัยจากท่าทางการนั่ง

ควรมีติดไว้!! ลูกบอลดับเพลิง ฝีมือคนไทยติดอันดับผลิตภัณฑ์ ยอดเยี่ยมระดับโลก

10 Tutorials สอนคัดเบ้าตาเน้นๆ แบบฝรั่ง!!

4 นักษัตรที่ความรัก ฟิน และ ปังหนักมาก!

5 เทรนด์การแต่งหน้าสุดฮอต

สูตร Dark Chocolate Salt&Caramel Oreo Pie อร่อยไม่ง้อเตาอบ

15 ทรงผมรับซัมเมอร์ สำหรับสาวผมยาว จัดไปครึ่งเดือนไม่ซ้ำ!

คุณเป็นคนแบบไหน? ทายได้จากผลไม้โปรด

ดูดวงสมพงษ์ของคู่รัก จากลำดับการเกิด "ลูกคนโต คนกลาง คนเล็ก"

วิธีกำจัดถุงใต้ตาให้ลางเลือน ได้ผลดีมากขอบอก

แฟชั่นสวยใส ดาร์ลิ่ง น้องสาวคนเล็กจาก ปดิวรัดา




#สีเล็บเสริมดวง #วิธีจีบสาว #แต่งตัวไปงานรับปริญญา #เบบี้ออยล์ #วิธีทําให้ผู้ชายชอบ #ลายเพ้นท์เล็บ #ผมสีน้ำตาล #ทรงผมสั้น #แต่งหน้า #ลดน้ำหนักโดยการเดิน #เสื้อผ้าไซส์ใหญ่ #กระต่ายตื่นตูม #อาหารลดพุง #ชื่อภาษาเกาหลี #สารคดี #การันต์ #ชาวยิว #นองปิง #ผักชีลาว #ข่าวไทยรัฐออนไลน์ #ประโยคเด็ด #ผมเกล้า #ห้องนอนเด็ก #นักศึกษาหญิง #คลิปเพลง #ซื้อบ้านมือสอง #ฟุกุโอกะ #หญิงขายตัว #วีรภาพ #ออกกําลังกายลดพุง #ที่ว่าง #สรรพคุณของใบเตย #ไปเที่ยวปาย #ซื้อบ้านหลังแรก #ขายของตลาดนัด #ข้อความน่ารัก #คาร์บอกซี่ #อาหารยอดฮิต #ดอกไม้ปากคลอง #ดาวเคราะห์ในระบบสุริยะ
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com