ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

เปลี่ยนไขมันใต้ท้องแขนให้เฟิร์มด้วยท่าบริหารนี้

ใส่เสื้อโชว์ต้นแขนสาวๆคงขาดความมั่นใจ ว่าแขนจะย้อยมั้ย แขนจะเฟิร์ม โดยเฉพาะบริเวณไขมันใต้ท้องแขนที่หลายคนกังวลใจกัน มาค่ะ ไขมันเหล่านี้จะหมดไป เราจะมาแนะทริคท่าบริหารกัน









สิ่งที่ต้องเตรียม
ผ้าขนหนู

วิธีทำ
1.โน้มตัวลงกางแขนดึงผ้าขนหนูให้ตึง ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำ 3 เซต



2.ยืนตรงกางแขน คว่ำมือ หลังจากนั้นพลิกทั้งช่วงแขนแบมือ ทำ 10 ครั้ง



3.ชันแขนตั้งฉาก ดึงเนื้อส่วนไขมันใต้ท้องแขนลง ดึงลงไล่ไปจนถึงรักแร้ ทำทั้งซ้ายและขวา 10 ครั้ง



-ควรทำ 5 ครั้งต่อสัปดาห์-
เท่านี้ไขมันใต้ท้องแขนที่น่ารำคาญก็จะหายเป็นปลิดทิ้ง



ขอบคุณข้อมูลจาก : akerufeed.com




ใกล้เคียง

3 ขั้นตอนถักเปียซ้อน ลูกเล่นเพิ่มความชิคให้ทร


อยากหุ่นแป๊ะ กินอาหารตาม 'กรุ๊ปเลือด' สวยแล้ว


ที่เขาไม่ตอบรับรักเรา!! ไม่ใช่ความผิดของเราสั


รู้แล้วให้เลิกทำด่วนเลย ! 5 ข้อห้ามทำ ตอนสระผ


แนะนำ สร้อยมุก ที่ใส่กับชุดดำแล้วเข้ากัน ไม่เ


ฉู่ฉี่พริกสด อาหารไทยรสกลมกล่อมหอมกลิ่นเครื่อ


ลดน้ำหนักไม่เห็นผล? เช็คตัวเองว่าคุณมี 5 พฤติ


สิ่งที่คู่รักควรทำเพื่อชีวิตคู่ที่ดี


เช็กด่วน! สเป๊กสาวในฝันที่ใช่ แบบไหนกันนะที่ห


ต้องลอง!! สดชื่นกะปรี้กะเปร่าทั้งวัน ด้วย 8 บ


13 วิธีง่ายๆ ทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้นอีกครั้ง


รวมไอเดีย สำหรับสาวผมดำขับผิวใส หน้าสว่าง ออร


อัศจรรย์! มะเฟืองเปรี้ยวสุก แก้โรคเกาต์โดยมีว


Black & Brown แฟชั่น! เสื้อผ้าสีน้ำตาล-ดำ มา


เลิกคุยกันเพราะเราจบป ตรี เเต่เค้าจบป 6


แพทย์เตือน!! 9 สิ่งที่ไม่ควรกิน ..ถ้าไม่อยากป


วิธีทำตัวเองให้เลอค่า!! ไม่ว่าหนุ่มฝรั่งหรือO


คำแนะนำดีๆ ที่จะทำให้เข้าใจแฟนหนุ่มมากขึ้น


หากแฟนคุณมีนิสัย 5 อย่างนี้ล่ะก็ คุณควรเลิกกั


คอหมูย่าง ไก่ย่าง 2 เมนูปิ้งย่างอร่อยง่าย ๆ ด


กินเค้กตอนเช้า...ไม่อ้วนจริงเหรอ???



ล่าสุด
จะหนักแค่ไหนก็เอาอยู่!! รวม 5 ครีมเทพ เปลี่ยน

7 สมูทตี้ ดื่มให้ผิวสวย ออร่ากระจาย!

99 ประโยคบอกรักดีๆ ไว้เขียนให้คนที่ชอบ

เยี่ยมไปเลย! ปวดข้อ ข้อบวม ดื่มชาจากกิ่งหม่อน

บางทีก็เหงาเกินไป.....

How to แต่งหน้าโทนน้ำตาลเทา เบาๆ ก็สวยได้!!

จริงๆแล้ว ที่ผ่านมามันคืออะไร (กรรม ตาม สนอง)

เทคนิคการ จูบ เพื่อนำพาไปสู่ความสัมพันธ์อันลึ

ฮอลลิเดย์ คอลเล็คชั่น 2016 จาก 10 เครื่องสำอา

เบคกิ้งโซดาและน้ำมันละหุ่งช่วยรักษาปัญหาสุขภา

8 ไอดอลสาวเซกซี่ K-Pop เวอร์ชันไร้เมคอัพ

19 สิ่งที่ฉันอยากจะสอนหลานสาวในการเป็นกุลสตรี

เคล็ดลับหน้าเป๊ะ หน้าเด้ง ก่อนลงจากเครื่องบิน

ใครบอก!! ความรักไม่เกี่ยวกับหลักทางวิทยาศาสตร

อุทาหรณ์!! จำไปจนวันตาย เก็บกระเป๋าตังได้จึง

มีคนเคยบอกว่า ถัารักใครจริงต้องปล่อยเขาไป คิด

ลูกจ้างมีเฮ! สิทธิประโยชน์ดีๆ 10 โรคมะเร็งรัก

อย่าเพิ่งทำศัลยกรรม!! ถ้ายังลังเล ไม่แน่ใจ แพ

ปรึกษาคะ อยากเลิกกับแฟนเพราะเขาชอบใช้กำลัง เร

ท่องให้จำขึ้นใจ 10 พืช ผัก ผลไม้และสมุนไพร เม




#ครีมรักษาสิว #ทรงผมสั้น #ยาแต้มสิว #ทรงผมประบ่า #ครีมลบรอยแผลเป็น #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ดูดวงความรัก #ดวงเนื้อคู่ #แก้มบุ๋ม #แต่งหน้าใสๆ #โรงฆ่าสัตว์ #กู้เงิน #บีบสิว #นักชีววิทยา #อัพเดทข่าว #ไฟตัดหมอก #จ.ตรัง #ครีมบัวหิมะ #อาการภูมิแพ้ #หลั่งนอก #การล้างมือ #กองทัพบก #ขายรถยนต์ #ยิ้มเข้าไว้ #เดรสสวย #สรรพสามิต #การแท้งลูก #นิตยสาร #ซึนเดเระ #นวดแผนไทย #นมเหลือง #ผ่าฟันคุด #น้ำตกเอราวัณ #เครื่องบินโดยสาร #คนล่า #ระบบย่อยอาหารของคน #ไฮไล #สวนลุมพินี
www.siamok.com