ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

อยากผอมต้องอ่าน วิธีกระตุ้นฮอร์โมนเพื่อละลายไขมันและลดน้ำหนักแบบได้ผลสุดๆ


โดยพื้นฐานแล้วสารสังเคราะห์ในมนุษย์มีการควบคุมสมรรถภาพร่างกายได้ด้วยฮอร์โมน ฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชายเป็นพื้นฐานฮอร์โมนเพศ (Sex hormone) ในผู้หญิงและผู้ชาย นอกจากนี้ยังมีฮอร์โมนที่แตกต่างกันออกไปอีกมากมายที่อยู่ในร่างกายของเรา เพื่อรักษาสุขภาพของคุณให้อยู่ในระดับที่ดี







คุณควรต้องรู้ถึงการทำงานของฮอร์โมน ยกตัวอย่างเช่น ฮอร์โมนที่ควบคุมความหิวและการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ฮอร์โมนเหล่านั้นคือฮอร์โมนอินซูลิน ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) และฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) คุณควบคุมฮอร์โมนเหล่านี้เพื่อยับยั่งความหิวและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้จากการปรับพฤติกรรมบางอย่าง

ฮอร์โมนอินซูลินมีความเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานโดยตรง หากน้ำตาลในเลือดถูกใช้อย่างทันทีทันใดสำหรับชดเชยพลังงานหรือการกักเก็บไขมัน สิ่งที่คุณบริโภคเข้าไปจะมีผลโดยตรงต่อระดับอินซูลิน อินซูลินจำนวนมากที่ถูกผลิตออกมาเหตุเพราะการบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไปเป็นผลให้เซลล์ไม่สามารถที่จะดูดซับและแปลงไขมันในตับได้

หากคุณต้องการที่จะควบคุมระดับอินซูลินของคุณ คุณควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ที่มีเส้นใยสูง กินธัญพืชผักและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันทุก 2-3 ชั่วโมง และควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทพาสต้า อาหารแปรรูป ขนมปัง และน้ำตาลทรายขาว

ฮอร์โมนคอร์ติซอล (cortisol) คือฮอร์โมนความเครียดซึ่งส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือด มันยังส่งผลต่อการควบคุมการเผาผลาญอาหารและการควบคุมโซเดียมและสมดุลน้ำ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บไขมันรอบๆ อวัยวะที่สำคัญ เป็นผลให้กรดไขมันที่เป็นอันตรายเข้าสู่กระแสเลือดแล้วเกิดคอเลสเตอรอลและระดับอินซูลิน เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนชนิดนี้คุณควรเดินเล่นสักพักหลังมื้อกลางวันและคุณควรลดคาเฟอีน กินอาหารให้ช้าลง และนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมง


ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) เป็นฮอร์โมนความหิวที่มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับไขมันในร่างกายและโรคอ้วน มันจะถูกปล่อยออกมาจากเซลล์ไขมันส่งผลกระทบต่อเวลาอยากอาหารในร่างกายของคุณ หากคุณต้องการควบคุมฮอร์โมนชนิดนี้คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและออกกำลังกายให้มากขึ้น รวมถึงการพักผ่อนนอนหลับอย่างเพียงพอ 

มื้ออาหารของคุณควรมีลักษณะเช่นไร 

คุณควรกินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง และ พยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผัก โปรตีนที่มีไขมันต่ำ รวมถึงนอนหลับ 7-9 ชั่วโมง และอยู่ให้ห่างอาหารแปรรูปและอาหารที่มีรสหวาน เพื่อควบคุมน้ำหนักและควบคุมฮอร์โมนความหิวของคุณ 

อ้างอิง : thehealthylifestyle365.com 
แปลข้อมูลโดย : http://www.rak-sukapap.com/




ขอบคุณข้อมูลจาก : rak-sukapap.com




ใกล้เคียง

6 การใช้ "อายแชโดว" แบบผิดๆ


สูตร ลูกเดือย ผสมไข่ขาว กับ น้ำผึ้ง กับ 4 ผลล


นิสัยผู้ชายแบบไหน ที่ผู้หญิงช้อบชอบ


ขอขัดใจตัวเองแปลงโฉมเป็นสาวหวาน "ชมพู้ ชมพู"


กระจ่างทันที!! ชอบกับรัก ต่างกันตรงไหน? เส้นบ


จริงจังหรือล้อเล่น?


จีบเพื่อนมา 3-4 ปี คอยดูแลเขามาตลอด แต่เขาไม่


7 สิ่งที่สาวๆ อยากให้ผู้ชายรู้ตั้งเเต่เดทแรก


3 สูตรอาหารคลีน เมนูง่ายๆ อร่อยสบาย สไตล์คนรั


น่าทึ่ง! วิธีกำจัดสิวเม็ดข้าวสาร-สิวหิน ใต้ตา


เคยสงสัยมั้ย ทำไมเวลา "จูบ" ต้องหลับตา?


จดสูตรด่วน!! เผยตำราสูตรยาโบราณ "หัวปลีกล้วยน


อัพเดทชุดไปทะเลดารา รับหน้าร้อน 2016


สูตรมหัศจรรย์!! แก้คอดำ ต้นคอดำ 6 วิธี ไม่อยา


ผมโดนแฟนทิ้งเพราะผมไม่เก่งเรื่อง...(18+)


รับมืออย่างไร!! ถ้าหากลูกมีนิสัยชอบก้าวร้าว


เป็นคนสำคัญที่เป็นเพื่อนรัก แต่ไม่ใช่ที่รักก็


คุณผู้หญิงควรทำเดือนละ 1 ครั้ง...วิธีการตรวจเ


พาไปทำ ?6 ท่าภายใน 5 นาที? ช่วยให้แขนเรียวและ


สวยสไตล์เฮลท์ตี้!! 6 ท่าช่วย?พุงยุบ? สวยปุ๊บป


เอ๊ะๆ จงหยุด!! 10 พฤติกรรมที่ต้อง ?หยุด? ทำเม



ล่าสุด
มาดูกันว่าเมื่อคุณกิน ?อาหารฟาสต์ฟู้ด? ต้องชด

จัดว่าเด็ด! 5 ครีมบำรุงผิวหน้า สำหรับสาวผิวแห

ทำไม "ความรัก" ราคาถูกจัง

5 เรื่องเซ็กส์แย่ๆ ที่ไม่ควรทำ

มีใครเคยเเอบปลอมตัวไปดูเเฟนว่ามีกิ้กหรือป่าว

จับ 5 สัญญาณ ที่บอกให้รู้ว่าเราเป็นตัวสำรองหร

ดีต่อร่างกายจริงๆ ประโยชน์ 11 ประการของการ ทา

คำถาม 8 ข้อ เกี่ยวกับเรื่องเงิน ที่คุณควรจะ พ

5 วิธีแก้อาการช้ำรัก

คัพเค้กมงคล ไอเดียแต่งขนมแบบไทย ๆ เรียกรอยยิ้

ไขข้อข้องใจ! กินไข่ต้มลดน้ำหนัก ลดความอ้วนได้

หน้าขาวใส ด้วยการขัดหน้าด้วยผงพิเศษและมะนาว

ถ้าไม่อยากให้รักพัง ควรอ่าน!! 10 เรื่องต่อไปน

สาวๆต้องรู้ไว้!! 8 เหตุการณ์ ?ไม่ค่อยจะสู้ดี?

พฤติกรรมในทางลบที่ทำให้คุณดูอัปลักษณ์ยิ่งกว่า

แจกสูตร หมี่กะทิอีสาน ทำทานเองที่บ้าน หรือทำข

ภาษาดอกไม้ หรือ Language of Flowers

6 สิ่ง ที่ผู้หญิง 'ไม่ควร' ทำให้ คุณแฟน!!

รีวิว mix & match ไอเทมทำความสะอาดผิวหน้า x2

สิ่งดีๆ บอกต่อได้บุญ สูตรยาพอกเข่า แก้ปวดเข่า




#ครีมลบรอยแผลเป็น #ครีมรักษาสิว #ทรงผมประบ่า #ดวงเนื้อคู่ #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ดูดวงความรัก #ทรงผมสั้น #ยาแต้มสิว #คอนแทคเลนส์ #ตะเกียงไฟฟ้า #สสค #ประสบการณ์คลอด #ขิง #มุนิน #ผิวแห้งมาก #หนังฟรี #โลกของเจ้าเหมียว #น้ำทับทิม #เกาะเสม็ด #ค่าดัชนีมวลกาย #แองเจลิน่า #วิธีเขียนตา #อาหารว่างเพื่อสุขภาพ #เลสเบี้ยน #สาวโชว์นม #อุปกรณ์เครื่องครัว #อาจารย์นำ #เรียนทําอาหาร #ชุดกีฬา #รูปมิกกี้เมาส์ #คลิปฉาว #อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ #การดูแลสุขภาพตนเอง #อาหารต้านมะเร็ง #หนังตะลุง #ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร #คิวต่อไป #การเขียนอายไลเนอร์
www.siamok.com