ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด

ไม่กินไม่ได้แล้ว!! 6 อาหารลดน้ำหนัก แก้หิวชะงัด ลดพุงชัดเจน

การลดน้ำหนัก โดยวิธีธรรมชาติ จะต้องควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะฉะนั้นการเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ในช่วงที่คุณต้องการลดน้ำหนัก จึงเป็นเรื่องที่คุณต้องให้ความสำคัญไม่แพ้กัน




วันนี้เราจึงขอแนะนำ 6 อาหารทานง่าย ช่วยให้อยู่ท้อง ไม่หิว และยังหาทานได้ง่าย และราคาก็ไม่แพงเลย


1. แอปเปิ้ลเขียว
ใครที่ชอบทานเล็กทานน้อยตลอดเวลา แอปเปิ้ลเขียวสามารถช่วยคุณ เนื่องจากในแอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งช่วยให้อิ่ม แถมยังมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ช่วยให้คุณได้ประโยชน์ถึง 2 เด้ง ทั้งช่วยให้อยู่ท้องไม่หิวบ่อย และยังเป็นการลดเสี่ยงจากโรคอ้วนลงพุงให้คุณอีกด้วย


2. มะนาว
ด้วยรสชาติที่ความเปรี้ยวที่โดดเด่น ผสมกับรสขมจากเปลือก เมื่อคุณทานทานน้ำมะนาวจะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้ นอกจากนี้การทานเมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาวแทนเลม่อนพายก็ดีไม่ใช่น้อย

3. เม็ดแมงลัก
อาหารลดความอ้วนสุดคลาสสิกแต่ประโยชน์ล้น เพราะในเม็ดแมงลักมีวิตามินเอสูงและมีเส้นใยละลายน้ำ (Soluble fiber) ที่คล้ายวุ้นใส ซึ่งจะช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน โดยวิธีการกิน คือนำไปแช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อน จากนั้นค่อยมาปรุงอาหารหรือรับประทาน


4. ทูน่า
ทูน่าปลาจากทะเลน้ำลึก เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้คุณอยู่ท้องไม่หิวบ่อย โดยในทูน่าอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งทั้ง 2 คุณประโยชน์จะช่วยให้คุณไม่อ้วนและลดแก่ก่อนวัยได้

5. ไข่ต้ม
เมนูไข่แสนง่ายของทุกๆ บ้านอย่างไข่ต้ม มีประโยชน์อัดแน่นมากกว่าที่คุณคิด โดยการทานไข่ต้มสามารถช่วยลดไขมันได้ ในไข่ขาวที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนจะช่วยให้คุณไม่โทรมเมื่อลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ แถมยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานอีกด้วย

6. ถั่วลิสง
ของกินช่วยลดหิวที่สามารถนำมาแทนของว่างให้โทษอย่างมันฝรั่งทอดได้ โดยในถั่วลิสงจะมีใยอาหารและโปรตีนอยู่สูง ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และลดการทานอาหารขยะน้อยลง ควรทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะได้ใยอาหารจากถั่ว แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของถั่วกับโปรตีน จะช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป

ขอบคุณข้อมูลจาก: นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ



ขอบคุณข้อมูลจาก : sara-1000.com

ใกล้เคียง

ฝากวิธีแก้ไข..ให้คู่รักทุกคู่..ในเวลาที่มีปัญ


ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้าย ที่จะได้พูดคุยกับคนที


ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย


แฟนดีมากค่ะ แต่ติดบุหรี่สุดๆ เราควรเอายังไงกั


How to ขอวิธีเลิกกับแฟนที่ไม่เคยภูมิใจและพอใจ


แนวคิดความรักดีๆ เพื่อให้มีความรักที่ยืนยาวคั


สุดยอดสูตรมาร์คหน้าใสทำได้ง่ายด้วยกีวี ทำง่าย


ต้องลอง!! วิธีปรับอากาศในบ้านของคุณให้หอมฟุ้ง


เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม


สูตรกระตุ้นสมองยามเช้า ง่ายๆ ด้วยน้ำส้มคั้น


ป่วยบ่อย ผอมยาก แก้ได้ด้วยการปรับปรุงระบบเผาผ


เหงื่อคุณออกเยอะมากเกินไป ใช่หรือไม่? มาดูสาเ


ใครหงุดหงิดบ่อยๆลองดู!! นี่คือวิธีของชาวญี่ปุ


ไม่ต้องง้อยาเลื่อนให้เสี่ยง!! วิธีเด็ดจากธรรม


ไม่อยากเป็นหมู เลิกซะ! รวมพฤติกรรมป่วน ทำให้อ


ถึงเวลาต้องรีเฟรชชีวิต!! เริ่มได้ที่ตัวคุณเอง


คัดมาเน้นๆ!! 17 ภาพสุดฮา ที่จะไม่ยอมเห็นรูปนี


หากคุณมีไขมันหน้าท้อง นี่คือวิธีกำจัดมัน..บอก


คิดก่อนพูด!! 5 'ประโยคต้องห้าม' ที่ไม่ควรพูดก


รวม 20 ภาพแฟชั่นสุดล้ำ ที่แปลกประหลาดหลุดโลกจ


หนูน้อยวัย 2 ขวบพบเจ้าสาวตัวจริง จึงรีบเข้าไป


โง่มาตั้งนาน!! วิธีผ่อน "บ้าน" ให้หมดเร็ว เรื


สิ่งของ 4 อย่างที่ควรตัดทิ้งไปซะ..แล้วชีวิตจะ


7 ข้อดี! ที่คุณอาจนึกไม่ถึงเมื่อคุณเลี้ยงสุนั


5 อาหารที่กินแล้วจะช่วยให้คุณมีกลิ่นหอมหรือระ


ไอเดียดีๆ "เทียนส้ม" ทำง่ายๆ แถมช่วยให้ผ่อนคล


แพทย์ทางเลือกแนะนำ "สมบัติทางยา 3 ประการของต้


แชร์เก็บไว้เลย! เคล็ดลับลดความดันโลหิตสูง ภาย


ลองเลย! วิธีป้องกันรอยแตกลายด้วยสูตรธรรมชาติ


ความลับจากหมอ! ใครมีปัญหาด้านสายตามีเคล็ดลับบ


ต้องลอง!! "บีทรูท" ช่วยแก้ไขระบบภายในร่างกายค


"เบคกิ้งโซดา" ที่ว่าแน่ยังต้องแพ้ให้กับสิ่งนี


เพราะอาการมือไม้สั่น มันไม่ธรรมดา เช็คเองก่อน


ขนลุกซู่!! "หนุ่มใหญ่" เจอฟ้าผ่าเป็นรูปแปลกๆ


เจ้าแม่นาคีชัดๆ! เกิดมาเพิ่งเคยเห็น "งูเผือกต


ไอ้หื่นปีนห้องสาว 16 หวังข่มขืน! สาวร้องลั่น


งวดนี้แวะไปเลย! ศพ ลุงเชย วัดมะกอก ให้หวยเเม่


"พวกครูจะไม่อยู่แล้วนะลูก"...ครู20คนเตรียมลาอ


ประชาชนแห่ชมปรากฏการณ์ "ดาวเสาร์" ใกล้โลกที่ส


โลกออนไลน์แชร์ภาพว่อน!!! รถ จยย. จอดทิ้งจนหญ้


เตือน 10 ลักษณะนิสัยอันตราย ที่ไม่ควรทำก่อนเข


อย่ารู้ช้าไป!! 7 สัญญาณบ่งบอกร่างกายได้รับสาร


สูตรธรรมชาติ เด็ดจริง! สลายหน้าท้องหย่อนคล้อย


สูตรมหัศจรรย์! ช่วยแก้ปัญหาเส้นผมขาวและเทาได้


4 วิธีธรรมชาติรักษาอาการเหงือกร่น ด้วยตัวเอง


คนรักสุนัขห้ามพลาด!! 5 อาหารเพื่อสุขภาพของคนท


เคล็ดลับถนอม "หนังสือพิมพ์" ให้อยู่ในสภาพดีแล


น่าทึ่ง!! 10 สิ่งเหลือเชื่อที่สัตว์เลี้ยงแสนร


โปรดใส่ใจ! ใครมือและเท้าชื้นเหงื่อเป็นประจำ ล


พึ่งเคยเห็น!! หลังทุบ "จอมปลวก" พังทลายเป็นเส


คัดมาเน้นๆ! 17 ภาพสุดฮา! ที่กรูจะไม่ยอมเห็นรู


แทบไม่น่าเชื่อ! ผมเสียแห้งแตกปลายหายได้ด้วยสิ


เตือน ! พบ น้ำโค้กปลอม ใครที่ชอบดื่มก็ระวังกั


ฝนตกทุกวัน! มาแชร์วิธีบอกลา "เสื้อผ้าเหม็นอับ


อย่าละเลย!!! 8 อาการสำคัญของไตวาย ที่คนส่วนให


มันดีจริงๆ 7 สมุนไพรพื้นบ้าน แก้เบาหวาน ความด


โซเชียลป่วน Facebook รวนหนัก เข้าดูฟีดข่าวไม่


แชร์เก็บไว้เลย!! ใช้มะนาวแช่แข็งต่อสู้กับเนื้


คุณแม่ควรอ่าน! เคยสงสัยมั้ย? ลูกน้อยของคุณร้อ


ไอเดียเลิศ!! ไฮไลท์ดั้ง เขียนคิ้ว เขียนอายไลน



ล่าสุด
ฝากวิธีแก้ไข..ให้คู่รักทุกคู่..ในเวลาที่มีปัญหากัน

ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้าย ที่จะได้พูดคุยกับคนที่คุณแอบชอบ คุณจะพูดอะไรกับเขาบ้างคร

ทะเลาะกับแฟน เราไม่ผิด เราต้องขอโทษมั้ย

แฟนดีมากค่ะ แต่ติดบุหรี่สุดๆ เราควรเอายังไงกับชีวิตดีคะ ไม่อยากบังคับใครเลยค่ะ

How to ขอวิธีเลิกกับแฟนที่ไม่เคยภูมิใจและพอใจในสิ่งที่เราเป็นค่ะ

แนวคิดความรักดีๆ เพื่อให้มีความรักที่ยืนยาวคับ

ไม่แน่คุณอาจจะเป็นแต่ไม่รู้ตัว!! สาวๆ เช็คด่วน! มาดูกันซิว่า คุณเป็น "จอมบงการ"

ถามวัยรุ่น! ถ้าอยู่กับแฟนในห้องสองต่อสอง จะทำอะไร?

แชร์เคล็ดลับสุดยอด!! มัดใจคู่เดทให้อยู่หมัด ตั้งแต่ครั้งแรกพบ

แฟชั่นไอคอนกับสไตล์การแต่งตัวของ สาวๆ Blackpink จาก IG : blackpinkofficial

8 ข้อควรรู้ ในการใช้ครีมกันแดดที่ดี ให้มีคุณภาพ

7 พฤติกรรมแบบผิดๆ ที่ทำให้ผู้หญิง "แก่เร็ว"

สุดยอดสูตรมาร์คหน้าใสทำได้ง่ายด้วยกีวี ทำง่าย หน้าไม่แก่กว่าวัย

29 ไอเดียแต่งตาสุดปัง "คัดเบ้า" ให้สวยเริ่ดโดดเด่น พร้อมท้าชนทุกสถานการณ์

ต้องลอง!! วิธีปรับอากาศในบ้านของคุณให้หอมฟุ้ง ด้วยส่วนผสมเหล่านี้

เช็คตัวเองหน่อย! หากร่างกายกำลังขาดแมกนีเซียม อาหาร 9 ชนิดนี้ช่วยได้

ไล่เฉดสีปาก ไม่ต้องพึ่งเทคนิค กับ ลิปทิ้นท์ทูโทน 'Half & Half Color Stick' สีสวย

สูตรกระตุ้นสมองยามเช้า ง่ายๆ ด้วยน้ำส้มคั้น

ป่วยบ่อย ผอมยาก แก้ได้ด้วยการปรับปรุงระบบเผาผลาญของคุณ

เหงื่อคุณออกเยอะมากเกินไป ใช่หรือไม่? มาดูสาเหตุที่แท้จริงกัน!

10 ข้อดีของการเป็นคนโสด

วิธีทำผมลอนแบบสาวเกาหลี?เครื่องหนีบผมธรรมดาก็สวยได้~

ผมตรงหลบไป!!! ต้อนรับเทรนด์ใหม่ด้วยทรงผมดัดลอนสุดเก๋

Game on! 7 วิธีชนะศัตรูหัวใจง่ายๆ โดยไม่ต้องลงทุน

ใครหงุดหงิดบ่อยๆลองดู!! นี่คือวิธีของชาวญี่ปุ่นในการทำให้เส้นประสาทของคุณเย็นลง

ทายนิสัย จาก 7 รูปทรงเพชร ที่คุณชอบ แบบนี้ใช่คุณหรือเปล่า?

5 ทรงผมสำหรับสาว ๆ ในวันขี้เกียจ

ทำอย่างไรให้เขาติดหนึบอยู่กับคุณ

หน้าม้าดัดลอน! เทรนด์ทรงผมมาแรงรับปี 2017

เคยทำมั้ย!? 7 เรื่องเล็กๆ ที่หมายความว่า คุณกำลังนอกใจแฟน

6 วิธีใส่เสื้อยืดตัวใหญ่ (โอเวอร์ไซส์) ยังไงให้ดูสวย

20 ทรงผม Blunt Bob สุดฮิตของสาวเอเชีย??

10 นิสัย ที่คนเป็นแฟนกันไม่ชอบ ห้ามทำเด็ดขาด

ระวัง! 8 ความมั่นใจเกินเหตุ ที่อาจทำร้ายสาวๆ ได้

7 ข้อดีของการมีแฟนอวบ ถ้าไม่ลองรักก็ไม่รู้

ลองเล่นดู! เพียงแค่ 11 ข้อก็ทายใจได้ตรงเป๊ะ

วิธีพิชิตใจหนุ่มสาวแต่ละกรุ๊ปเลือด

สาเหตุที่ลดน้ำหนักไม่ได้

7 อาการ ที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตกหลุมรักเข้าแล้ว

9 ข้อทายใจ คุณลืมคนรักเก่าได้รึยัง?

7 พฤติกรรมของผู้ชายที่ยังคิดถึงแฟนเก่าอยู่!

ข้อดีของการคบผู้ชายติดแม่!

เคล็ดลับ!! วิธีกินโยเกิร์ตยังไงให้ไม่อ้วน

เช็คซะ! คุณมีอาการเสพติดความรัก รึเปล่า?!

ไม่ต้องง้อยาเลื่อนให้เสี่ยง!! วิธีเด็ดจากธรรมชาติ เลื่อนประจำเดือนแบบไม่ต้องพึ่ง

โสดต้องอ่าน!! คู่มือเปลี่ยนวันวาเลนไทน์สไตล์เก่า? ให้ไม่ต้องเหงาและเศร้าอีกต่อไป

ไม่อยากเป็นหมู เลิกซะ! รวมพฤติกรรมป่วน ทำให้อ้วนตั้งแต่ก่อนนอน

ถึงเวลาต้องรีเฟรชชีวิต!! เริ่มได้ที่ตัวคุณเอง!

รักสามเส้าอย่างไร ไม่ให้เป็น รักสามเศร้า

รวมคำคมอ้อนแฟน สำหรับคู่รักที่ห่างไกลกัน ช่วยเติมความหวานให้ยืนยาว




#ดูดวงเนื้อคู่ #ทรงผมยาวสไลด์ #ครีมลบรอยแผลเป็น #ทำนายเนื้อคู่ #โลชั่นเภสัช #นั่งรถไฟเที่ยวชลบุรี #เจลล้างหน้าลดสิว #ฟื้นฟูผิวหน้า #แต่งหน้า #ทรงผมเจ้าสาว #การเคหะ #สัมมนา #กู้ชีพ #วัดแก้วฟ้า #มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ #เที่ยวหลวงพระบาง #เขียนคิ้วแบบเกาหลี #เค้ก #หาดเตยงาม #เนื้อเพลงหวาน #ตัดปีกจมูก #แมงกินฟัน #ทำขนมปังโฮลวีท #สปิด #เดลิ #เรียลลิตี้ขนหัวลุก #เก็บตะวัน #สเปรย์น้ำแร่ #ตลาดไท #เคมี #แก่นตะวัน #โซนิค #แอโรบิค #ลุงไสว #แบบทรงผมยาว #เพลงประกอบละคร #ดอยสุเทพ #หาสาวบริการ #บัตรอิออน #ปุ๋ยหมักชีวภาพ
ข่าววันนี้ ข่าวดารา ข่าวกีฬา อาชญากรรม ดูดวง ความรัก ผู้หญิง ท่องเที่ยว กระทู้เด็ด
www.siamok.com