ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

ผอมเพรียวทันใจกับ 10 เคล็ดลับกระตุ้นเมตาบอลิซึ่ม


ไม่ว่าใครก็อยากผอมกันทั้งนั้นแหละ แต่ถ้าระบบเผาผลาญที่เรียกว่า ?เมตาบอลิซึ่ม? ไม่ทำงาน ต่อให้คุณอดอาหารขนาดไหน ความผอมก็คงเป็นได้แค่ฝันเท่านั้น!









อย่าลืมอาหารเช้า

คนที่กินอาหารเช้าเป็นประจำมักจะมีหุ่นที่ดีกว่าคนที่อดอาหารเช้า เพราะอะไรน่ะเหรอ? ก็เพราะอาหารเช้าจะช่วยเร่งระบบเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานมากขึ้น แถมยังทำให้สมองปลอดโปร่งพร้อมรับวันใหม่อย่างสดใสอีกด้วย มีดีขนาดนี้ เห็นทีคงต้องกินข้าวเช้าทุกวันแล้วล่ะ




กาแฟดำสักแก้ว

ขอย้ำนะว่า ?กาแฟดำ? เท่านั้น! เพราะการดื่มกาแฟดำในตอนเช้าจะปลุกให้ร่างกายตื่นตัว แถมยังกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มอีกด้วย แต่อย่าไปเผลอดื่มกาแฟใส่นมและครีมเทียมล่ะ ไม่งั้นก็ฝันไปเถอะนะ?ความผอม




แอโรบิกสักหน่อย

รู้มั้ยว่าการเต้นแอโรบิกสามารถช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้เร็วที่สุด เพียงครึ่งชั่วโมงก็จะช่วยให้เมตาบอลิซึ่มทำงานอย่างแอ็กทีฟไปอีก 2-3 ชั่วโมงเลยทีเดียว แต่ก็ต้องเต้นหนักๆ และต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีด้วย เดี๋ยวไม่เห็นผลแล้วจะโทษใครไม่ได้นะจ๊ะ




เสริมสร้างกล้ามเนื้อ

แม้ว่าคุณจะนั่งเฉยๆ แต่เมตาบอลิซึ่มก็ยังทำงานอยู่ แล้วยิ่งคุณมีกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น ส่วนวิธีการสร้างกล้ามเนื้อก็ไม่ยากเลย แค่ออกกำลังกายด้วยเวตเทรนนิ่งอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง สัก 3 วันต่อสัปดาห์ก็พอแล้ว




ดื่มน้ำเยอะๆ เข้าไว้

เมื่อร่างกายขาดน้ำ เมตาบอลิซึ่มก็จะเฉื่อยชาและทำงานช้าลง ซึ่งนั่นจะทำให้คุณผอมช้าลงตามไปด้วย ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้สดที่ไม่เติมน้ำตาล หรืออาจจะเลือกกินผักและผลไม้สดที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักก็ได้




กินขนมเล็กๆ น้อยๆ บ้าง

ในทุกๆ วันเราต้องกินอาหารหลัก 3 มื้ออยู่แล้ว แต่รู้มั้ยว่าในระหว่างมื้อที่ไม่ได้กินอะไรเลย ระดับเมตาบอลิซึ่มจะลดลง ดังนั้น การกินบ่อยๆ ทุก 3 ชั่วโมงจะทำให้เมตาบอลิซึ่มทำงานตลอดเวลา แต่ก็ต้องเลือกกินหน่อยนะ อย่าจัดเต็ม ไม่งั้นความอ้วนถามหาไม่รู้ด้วย




ดื่มชาเขียวระหว่างวัน

วิธีนี้จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มให้เผาผลาญได้มากกว่าการออกกำลังเบาๆ ถึง 17% แต่ระวังหน่อยนะ อย่าเผลอไปใส่น้ำตาลเชียว เพราะนอกจากจะไม่ทำให้ผอมแล้ว ความหวานยังอาจทำให้คุณกินมากขึ้นกว่าเดิมอีกก็ได้




เครื่องดื่มชูกำลัง

ส่วนผสมบางอย่างในเครื่องดื่มพวกนี้ช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้ โดยกาเฟอีนจะช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ส่วนทัวรีนจะเร่งกระบวนการเมตาบอลิซึ่มให้เร็วขึ้น แต่ระวังหน่อยนะ กินมากไปอาจทำให้นอนไม่หลับได้ สุขภาพเสียมากกว่าเดิมอีก




เลือกกินอาหารเผ็ดๆ

คนไทยโชคดีที่มีอาหารรสเผ็ดร้อนให้เลือกกินมากมาย ซึ่งรสเผ็ดร้อนนี่ล่ะที่จะช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มได้เป็นอย่างดี แต่ก็ต้องระวังด้วยนะ เพราะรสเผ็ดจะทำให้คุณเจริญอาหาร และอาจทำให้ความฝันที่จะผอมของคุณสลายไปได้




อย่าเครียด

ข้อนี้สำคัญมากๆ เพราะนอกจากความเครียดจะทำร้ายจิตใจแล้วยังทำให้คุณอ้วนขึ้นอีกด้วย เพราะเมื่อคุณเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เกิดอัตราเมตาบอลิซึ่มช้าขึ้น ฉะนั้น สาวๆ ที่ไม่อยากอ้วนก็อย่าเครียดเลยค่ะ






ขอบคุณข้อมูลจาก : lisaguru




ใกล้เคียง

แก้ศอก(เข่า)ดำด้าน เห็นผลทันใจ


9 เหตุผลดีๆ ที่ควรดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นประจำท


เคยมั้ย เลิกคุยกันไปนานแล้ว แต่ยังคิดถึงเค้าอ


สอนกรีดอายไลเนอร์ ฉบับมือใหม่ รับรองสวยเป๊ะ!!


สูตรมาสก์หน้าฉบับ DIY จากของหาง่ายในตู้เย็นที


รวมไอเดีย Eye makeup ตาสวยเปรี้ยวอมหวาน จาก I


เช็คกันหน่อย! ผู้หญิงแบบไหนที่ผู้ชาย Say no!


สัญญาบอกว่าแฟนหนุ่มยังไม่พร้อมแต่งงาน


ผิดไหมครับ ที่ผมจะเลิกกับแฟนที่คบกันมา 12 ปี


วิธีจัดการกับคน "นิยมการมีกิ๊ก" !


อยากจีบเพื่อนเก่า สมัยมัธยม


การใช้ชีวิตคู่


ร้องว๊าวไปเลย! ไอเดียทาเล็บ ลวดลายและสีที่หวา


หนุ่มอัดคลิป รีวิวพิสูจน์กระทะ Korea King ทอด


เลือกแป้งดีมีชัยไปกว่าครึ่ง แล้วแป้งแบบไหนล่ะ


คู่มือสำหรับเจ้าสาวมือใหม่ เตรียมตัวสวยก่อนถึ


10 สมุนไพรมหัศจรรย์! รักษาแผลอักเสบเรื้อรัง


ทำไมแฟนผมถึงกล้าทำแบบนี้ ?


นิยาม ความรัก กับ ความจริง ที่คุณไม่เคยรู้มาก


5 ท่ากระชับ ก้นสวย ก้นเด้ง ออกกำลังกาย ตามนี้


แม่โทรบอกแม่แฟนว่า ไม่ให้ผมแต่งงานเด็ดขาด ถ้า



ล่าสุด
7 คอนทัวร์พาเล็ท ที่สาวๆต้องมี เรียงตามลำดับค

6 สัญญาณเตือนคุณผู้ชาย...ถ้าเจอแบบนี้แสดงว่า

ทึ่งเลย! รองเท้าคับ รองเท้ากัด ซื้อมาผิดไซด์

Bracelet nails เทรนด์เพ้นท์เล็บลายใหม่ จากเกา

ซูมความแบ๊ว ! รวมแบบคิ้วตรงของเหล่าซุปตาร์ ท

เคล็ดลับจัดการความหมองคล้ำรอบดวงตา ง่ายๆ ได้ด

10 ประโยคที่คุณไม่ควรพูดกับผู้หญิง ?สตรอง?!

ก่อนและหลัง เล่นโยคะ ควรกินอาหารแบบไหน กินอาห

เตือนอันตราย!! กินไม่ระวัง เสี่ยงไขมันสะสมคั่

เคล็ดลับความสวยแบบ Ariana Grande เล็กพริกขี้ห

รวมแฟชั่น "กระโปรงยีนส์ยาว" ที่สาว ๆ ห้ามพลาด

เตือนอันตราย!! กินไม่ระวังเสี่ยงไขมันสะสมคั่ง

ใครมีอาการบ้าง เช็คด่วย!! 10 สัญญาณเตือนว่าร่

7 ท่าโยคะเพื่ออกสวย

7 คำสัญญา เริ่มปีใหม่ด้วยชีวิตคู่ที่ดี๊ดี

วิธีทำ ไข่ราเมน สูตรต้นตำรับ พร้อมเคล็ดลับแกะ

ทำไงดี?เมื่อเพื่อนรักรุกเราซะขนาดนี้><

เลือกที่จะไม่บอกลา

ผมควรทำยังไงต่อดีละครับ...

10 ลุคของกิโกะ ที่มีความมุ้งมิ้งสไตล์ญี่ปุ่น




#ครีมลบรอยแผลเป็น #ครีมรักษาสิว #ยาแต้มสิว #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ทรงผมสั้น #ทรงผมประบ่า #ดูดวงความรัก #ดวงเนื้อคู่ #หนาวนี้เที่ยวไหนดี #การเลือกเสื้อผ้า #ค่านิยม #สร้อยทอง #วารสารวิชาการ #เมนูอาหารปักษ์ใต้ #ส้นเท้าแตก #เห็ดย่าง #สาหร่ายทะเล #เอ็มโพเรียม #มึนหัว #ครอบครัวอบอุ่น #ฉายาเท่ๆ #วัฒนธรรมจีน #ฝรั่งหล่อ #ดอกกล้วยไม้ #พยาบาลสภากาชาด #ปูจ๋า #โรคต้อกระจก #ฟังว #คราง #สติช #อุปกรณ์คอม #กรมชลประทาน #ฟันห่าง #ชลธาร #รูปอุลตร้าแมน #ภาษาวัยรุ่น #รหัสโทรศัพท์ #อนันตนาคราช
www.siamok.com