ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

นมขาดมันเนย VS นมไขมัน 100% แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า?








นมขาดมันเนย VS นมไขมัน 100% แบบไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่า?



นมไร้ไขมันดีจริงหรือ?

สาวกกาแฟลาเต้ขาดมันเนยฟังทางนี้ค่ะ ในอดีตที่ผ่านมานมไร้ไขมันเคยถูกให้คำจำกัดความว่าเป็น ?สิ่งไม่ควรรับประทาน? มันเป็นเพียงผลผลิตในรูปของเหลวที่เหลือจากการผลิตเนยและครีมเท่านั้น จนกระทั่งหลังสงครามโลกครั้งที่ 2 ทุกอย่างกลับตาลปัตร บริษัททั้งหลายดึงคุณสมบัติของนมไร้ไขมันมาเป็นกลยุทธ์โฆษณาเพื่อเพิ่มยอดขาย โดยอ้างว่าเป็นตัวช่วยลดน้ำหนัก

แต่การกำจัดไขมันส่วนใหญ่หรือทั้งหมดออกจากนม ชีส และโยเกิร์ตกลับไม่เพิ่มยอดขายมากนัก ทั้งๆ ที่ยอดขายผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำหรือไร้ไขมันพุ่งพรวดแต่อัตราประชากรที่เป็นโรคอ้วนไม่ได้ลดลงตาม แต่สูงเอาๆ แน่ล่ะนมขาดมันเนยอุดมด้วยคุณค่าทางอาหารมากมายก็จริง แต่มันขาดกุญแจสำคัญที่ช่วยลดน้ำหนัก นั่นก็คือ ไขมันธรรมชาติในนม แม้ว่านมไขมัน 100% จะมีแคลอรีมากกว่า ทว่ามันอยู่ท้องมากกว่า อาหารที่มีไขมันสูงมักจะย่อยช้า ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินได้ ลดการกินจุบจิบลง

 

เราควรเลือกกินนมแบบไหนดี?

แล้วอย่างนี้ เราสามารถเทครีมข้นๆ กินพร้อมซีเรียลได้เลยหรือ เอ่อ?ไม่ถึงขนาดนั้นค่ะ แต่ก็ทำได้นะ และควรหยุดสติแตกกับปริมาณไขมันที่คุณได้รับเข้าไป ลองคิดดูสิว่า จำนวนผู้หญิงที่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีเพียงพอในแต่ละวันเนี่ยจะมีสักกี่คน การเพิ่มนมสดเต็มมันเนยเข้าไปวันละ 2 แก้ว ถือเป็นก้าวสำคัญที่ช่วยให้สาวๆ ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ

วิธีบริโภคให้ครบ 3 แก้วต่อวัน ต้องพึ่งความหอมมันของนมเต็มมันเนยให้เป็นประโยชน์ แต่ไม่ทำให้ได้รับไขมันเกินพอดี เพียงกินคู่กับอาหารหรือของว่างไขมันต่ำ มื้อเช้ากินคอตเทจชีสกับขนมปังโฮลวีต หรือคีเฟอร์ไขมันเต็มรูปแบบกับกล้วย 1 ลูก มื้อกลางวันหรือมื้อเย็น ลองเกาด้าชีสกับแซนด์วิชไก่งวง  หรือปรุงน้ำสลัดโดยใช้โยเกิร์ตเต็มไขมันเป็นส่วนผสม  แถมยังเป็นไอเดียเริ่ดๆ ที่จะเติมโปรตีนเข้าร่างกายแทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต อย่างเชดด้าชีส 50 กรัมกับแอปเปิล 2-3 ชิ้น แล้วคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ว่าไขมันเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละมื้อช่วยให้คุณผอมลงได้มากแค่ไหน


ท้องอืดจงหายไป

สำหรับใครที่มองหาไขมันชนิดช่วยให้น้ำหนักลด แต่ติดอยู่ว่าถึงจะกินนมขจัดแลคโตสออกไปแล้ว ท้องไส้ก็ยังปั่นป่วนหรือท้องอืดอยู่ดี มีงานวิจัยที่เปิดเผยต้นตอปัญหาออกมาแล้ว ว่าเป็นเพราะเจ้าโปรตีนที่ชื่อ A1 beta-casein แต่โชคดีที่มีวัวพันธุ์ที่สามารถผลิตโปรตีนอีกตัวที่เรียกว่า A2 มาทดแทนกันได้ ซึ่งไม่ก่อกวนลำไส้ คุณสามารถหานมชนิดเป็นมิตรกับลำไส้ได้ที่เว็บไซต์ www.a2milk.com

ข้อมูลโภชนาของไขมันนม

เคยสงสัยไหม ตัวเลขข้างกล่องนมนั้นบ่งบอกอะไรบ้าง มันใช้ระบุไขมันทั้งหมดในหนึ่งหน่วยบริโภคว่ามีปริมาณเท่าไร ดังนั้น 2 เปอร์เซ็นต์ถือว่ามีปริมาณไขมันต่ำ ในขณะที่นมเต็มมันเนยจะมีไขมัน 4 เปอร์เซ็นต์ และข้างล่างนี้คือปริมาณไขมันนมแต่ละชนิดต่อ 1 แก้ว

0% (ไร้ไขมัน) ให้พลังงาน 80 แคลอรี ไขมัน 0 กรัม

1% (ไขมันต่ำ) ให้พลังงาน 100 แคลอรี ไขมัน 2.5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม)

2% (กำจัดไขมันออกบางส่วน) ให้พลังงาน 120 แคลอรี ไขมัน 5 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม)

ไขมันเต็มสัดส่วน ให้พลังงาน 150 แคลอรี ไขมัน 8 กรัม (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม)







?99 คือเปอร์เซ็นต์ของสาวมะกันที่ดื่มนมเพียงครึ่งเดียวของปริมาณนมที่ร่างกายต้องการ

?คุณจะอารมณ์ดีขึ้นแน่ เพราะการศึกษาชิ้นหนึ่งยืนยันว่า ผู้หญิงที่บริโภคนม 3-4 แก้วต่อวันจะมีอาการ PMs เบากว่าคนไม่ได้ดื่ม

?นมเต็มมันเนยมีกรด Trans Palmitoleic Acid ช่วยป้องกันเบาหวาน มันคอยลดภาวะความไวต่ออินซูลิน






ขอบคุณข้อมูลจาก : seventeenthailand.com




ใกล้เคียง

รู้แล้วอย่าทำ!! 6 สิ่งที่คุณไม่ควรทำให้ผู้ชาย


How to ทำผมสีพาสเทล ไม่ต้องไปร้านก็ได้!!


How to แต่งหน้าหวานๆ ไปออกงานแบบไม่ต้องง้อช่


ปัญหาที่เกิดจากการล้างเครื่องสำอางไม่เกลี้ยง


วิธีจุดประกายความรัก ให้กลับมาโรแมนติกอีกครั้


วิธีกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ตามร่างกายและเท


มือลอก บ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพ พร้อม 3 วิธีรักษา


คู่บ่าวสาวห้ามพลาด!! เรื่องควรรู้...พิธีสงฆ์ใ


กินฝรั่ง ช่วยชะลอวัย ลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง แล


4 เคล็ดลับช่วยฟื้นฟูผิวหน้าให้สวยเปล่งปลั่งเพ


ส่องแฟชั่น 'สาวผมสั้น' สวยชิค สไตล์เกาหลีจาก


เตือนภัย ! ใครที่ชอบนั่งทำคอมนานๆ ติดต่อกันทุ


ดื่มน้ำต้มมะนาวในทุกเช้าและทุกเย็นจะเกิดผลลัพ


อยากรู้มั๊ย?? จะเกิดอะไรขึ้น ถ้ากิน ?สลัด? เป


เอายังไงกับชีวิตดี สับสน เมื่อคนที่เราเคยแอบช


เคล็ดลับการมีความรักแบบไม่ต้องทุกข์


ก็เพราะนิสัยแบบนี้ไง ถึงได้โสด!! 15 นิสัยของผ


สัญญาณเตือน! โรคหลอดเลือดในสมอง รู้ก่อน รักษา


5 เคล็ดลับง่ายๆ มัดใจ คู่เดท ให้อยู่หมัด ชนะใ


เตรียมแค่ใจมันไม่พอ!! ต้องมี 9 สิ่งที่ต้องเตร


ขับรถเกียร์ออโต้ต้องรู้ ! 8 สิ่งห้ามทำถ้าไม่อ



ล่าสุด
รวมมาให้แล้ว!! ยี่ห้อยาลดน้ำหนักผสมสารอันตราย

รองพื้นที่เหมาะกับสาวหน้ามันอยู่นี่แล้ว!! 6 ร

อ้ากกกก...!!! McDonalds Nutella Burger น่ากิน

ผมแบบไหนไม่ควรยืดผมถาวร รู้ไว้ก่อนสายเกินแก้

ปล่อยให้เรียวลิ้นเริงระบำไปตามความรู้สึกวาบหว

6 ทริคเตรียมความพร้อมช่วยสาวๆมือใหม่ หัดเข้าฟ

อยากรู้มั้ย? ว่าเพราะอะไร ทำไมผู้หญิงจึงหันมา

ติดใจ One night Stand ช่วยด้วย 18+

ไม่ต้องเสียเงินซื้อแพงๆอีกต่อไป!! ขั้นตอน "กา

สูตรกำจัดสิวหัวดำแบบง่ายๆ ทำแล้วสิวหายเกลี้ยง

คบกับใครสักคน ต้องคบไปตลอดชีวิตจนตายเลยหรอ

สูตรเด็ด!! วิธีรักษาสิวอุดตัน ในแบบที่ทำเองได

นิสัยที่แท้จริงของสาวๆ เมื่อสนิทกับแฟนหนุ่มแล

สาเหตถที่ทำให้คุณไม่อยากมี SEX !!

6 ทรงผมออกงานแจ่มๆ ให้พร้อมเฉิดฉายได้ทุกงาน

"ความเงียบ" ตัวทำร้ายความสัมพันธ์ให้จืดจาง

ทำไมผู้หญิงไม่เลือกทางที่ดีกว่านี้นะ

สวยสดใสหุ่นแซ่บ!! เสกได้ใน ?1 สัปดาห์? ถ้าทำต

ใครปลูกต้นดอกอัญชัน !! รีบเก็บดอกมาต้มกินด่ว

เขาทิ้งเราไป...จำเป็นมั้ยที่ต้องให้อภัย!!




#ครีมลบรอยแผลเป็น #วิธีเรียกทรัพย์เข้าบ้าน #ยาแต้มสิว #ทรงผมสั้น #ทรงผมประบ่า #ครีมรักษาสิว #ดูดวงความรัก #ดวงเนื้อคู่ #พายสับปะรด #เหตุผลข้อเดียว #ภูพาน #นารีผล #มะขามป้อม #ประเทศในกลุ่มอาเซียน #อุปมา #ประจำเดือนมามาก #ฟังว #วิธีรักษาสิวอักเสบ #นางเงือก #ขอพรความรัก #เพลงบอก #เพลงจังหวะสนุกๆ #ฐานเตียง #สีผมมาแรง #รักใครไม่ได้อีก #สำนักพิมพ์ #โลกของเรา #มือปืนรับจ้าง #เซียมซี #เส้นสวยๆ #สาวฝรั่ง #มีอะไรกับแฟนครั้งแรก #กำแพงหัวใจ #เสื้อแดง #ที่เที่ยวอุบล #สอบราชการ #ซาเล้ง #อย่าถาม
www.siamok.com