ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

มื้อเย็นมื้อกวนใจ ทานยังไงไม่ให้อ้วน ???





 สาวๆ หลายคนเลือกลดน้ำหนัก ด้วยการอดอาหาร จะบอกว่ามันเป็นวิธีที่ผิดถนัด การลดน้ำหนักที่ดีควรรับประทานอาหารครบทุกมื้อ แต่ในปริมาณที่น้อย และเลือกรับประทาน แต่อาหารมื้อเย็นคือมื้อที่น่ากลัวสุดๆ ใช่ไหมล่ะ







หลักที่ถูกต้องในการรับประทานให้ดีต่อสุขภาพ ควรใช้ประโยคที่ว่า ?เช้าทานอย่างราชา กลางวันทานอย่างคนธรรมดา เย็นทานอย่างยาจก?




หลักในการรับประทานอาหารมื้อเย็น

1. ไม่ควรอดอาหารมื้อเย็น

การอดอาหารอาจทำให้หิวในเวลาดึกๆ ส่งผลให้นอนไม่หลับ หรืออาจตบะแตกไปหาของกินมื้อดึกอีกก็เป็นได้ ทางที่ดีควรเลือกทานอาหารเบาๆ แคลอรี่น้อยๆ จะดีกว่า เน้นพวกผักและผลไม้

 

2. หลังมื้อเย็นไม่ควรออกกำลังกายในทันที

หลังรับประทานแล้วไปออกกำลังกายทันทีอาจทำให้จุกได้ เปลี่ยนเป็นการเดินช้าๆ ไปเรื่อยๆ จะดีกว่า

 

3. หลังอาหารเย็นไม่ควรอาบน้ำในทันที

เพราะเมื่อเราทานอาหาร ขณะที่อาหารกำลังย่อย กระเพาะต้องทำงาน เลือดต้องถูกไปหล่อเลี้ยงกระเพาะเพื่อช่วยในการย่อย ถ้าเราไปอาบน้ำทันทีหลังอาหาร ซึ่งโดยปกติแล้วมนุษย์เป็นสัตว์เลือดอุ่น เมื่อร่างกายโดนน้ำเย็น ๆ ก็จะทำให้เลือดจำเป็นต้องมาที่บริเวณผิวหนัง เพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น ดังนั้นแล้วเลือดจึงถูกแบ่งออกเป็น 2 ส่วน ซึ่งแน่นอนว่า มันต้องถูกแบ่งมาที่ผิวหนังก่อนเป็นอันดับแรก ทำให้เลือดส่งไปที่กระเพาะได้น้อย




4. ทานผักและผลไม้แทนอาหารมื้อเย็น

อาจแทนอาหารด้วยผักและผลไม้ แต่ต้องเป็นผลไม้ที่ไม่เป็นกรด เพราะท้องว่างมีกรดมากอยู่แล้ว

 

5. อาหารมื้อเย็นที่ควรหลีกเลี่ยง

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยาก ของมัน ของทอด อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ควรเลือกทานประเภทข้าวซ้อมมือ ผักลวก ผักต้ม

 

หลักกการทานอาหารเย็นไม่ให้อ้วนและทำง่ายๆแบบนี้ อย่าลืมเอาไปทำกันนะคะ






ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com




ใกล้เคียง

อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิว


สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่


เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยช


5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ


รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให


ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ


ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน


9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ


5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง


อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เ


แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วง


17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuit


8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแ


22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสา


เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้


ไอเดีย ผมสั้น ตัดตอนไหนก็ไม่เอ้าท์ แฟชั่นไหนก


13 ทรงผมสวยง่าย ที่สาวๆพลาดไม่ได้โดยเด็ดขาด!!


5 ข้อเสียของโทรศัพท์มือถือที่ส่งผลกระทบต่อผิว


แฟนให้เอาตังทั้งหมดไว้ที่เขาแต่ผมไม่ยอม ต้อง


หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้!! 3 วิธีลดหน้าท้อง


การรักใครซักคน ไม่ต้องการความพยายาม "การตัดใจ



ล่าสุด
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิว

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยช

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ

ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง

อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เ

แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วง

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuit

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแ

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสา

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้

ไอเดีย ผมสั้น ตัดตอนไหนก็ไม่เอ้าท์ แฟชั่นไหนก

13 ทรงผมสวยง่าย ที่สาวๆพลาดไม่ได้โดยเด็ดขาด!!

5 ข้อเสียของโทรศัพท์มือถือที่ส่งผลกระทบต่อผิว

แฟนให้เอาตังทั้งหมดไว้ที่เขาแต่ผมไม่ยอม ต้อง

หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้!! 3 วิธีลดหน้าท้อง










#ที่พักหน้าฝน #แบบทรงผมยาว #วิธีทําให้ผู้ชายชอบ #สีผมน้ำตาลเข้ม #ดูดวงอนาคตข้างหน้า #คอลลาเจน #อาหารลดน้ำหนัก #ดูดวงลายมือ #ข้อคิดดีๆ #พญาครุฑกลัวอะไร #แคนตาลูป #สกินนี่ #ปวดข้อมือ #หุ่นเฟิร์ม #แบบทดสอบบุคลิกภาพ #รักคือ #สถานีตำรวจ #วันปีใหม่ #ข่าน #โครงการแก้มลิง #ธุรกิจคาร์แคร์ #เดรสมีแขน #ไตรภูมิพระร่วง #โรคปากนกกระจอก #ระบบน้ำเหลือง #เลีย #พนักงานขาย #ตัวร้อน #น้ำในหูไม่เท่ากัน #แป้นพิมพ์ #อ่าน #แต่งหน้าเค้ก #ข้าวซอย #คนธรรมดา #พยาบาลสภากาชาด #วัฒนธรรมเกาหลี #การคิดดอกเบี้ย #ทำไมต้องเธอ #ตลาดรถยนต์มือสอง #ผ้าชีฟอง
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม
www.siamok.com