ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ? ความจริงที่สาวๆ ควรรู้




ตกลงน้ำผลไม้ดีต่อสุขภาพ น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก ได้จริงหรือไม่? นี่อาจจะเป็นคำถามที่ผู้หญิงผู้ชายทั้งหลายสงสัยกันมานาน วันนี้ girlsallaround มีบทความโดยนักโภชนาการ Lovisa Nilsson มาไขข้อข้องใจให้กระจ่างกัน







ปัญหาและความข้องใจเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำผลไม้และสมูทตี้ทั้งหลายยังคงเป็นปัญหาให้หนุ่มสาวหลายๆคนจนต้องไปปรึกษาและสอบถามนักโภชนาการหลายๆครั้ง หลายๆคนพูดว่าสมูทตี้หรือน้ำผลไม่มีปริมาณน้ำตาลเท่ากับโดนัท Krispy Kreme 4 ชิ้นเลยทีเดียว ตกลงมันยังไงกันแน่ ไปดูกันเลยค่ะ




จากงานวิจัยบางชิ้นรายงานว่า ในความเป็นจริง น้ำผลไม้มีวิตามินที่หลากหลายชนิด และ คุณค่าทางโภชนาการที่ดีต่อร่างกายของเรา ดังนั้นน้ำผลไม้ก็ยังพอเก็บไว้ในเมนูไดเอทของเราได้อยู่นะคะ

แต่เพื่อการลดน้ำหนักที่มีคุณภาพเราควรบริโภคน้ำผลไม้เพียงแค่พอประมาณก็พอนะคะ แต่อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้ก็ยังเจ๋งไม่เท่ากับผลไม้สดๆนะคะ สาวๆอย่าเอาไปแทนที่กันเชียว

นั่นเป็นเพราะว่า ไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้หรือสมูทตี้จากธรรมชาติที่ไม่มีการเติมน้ำตาลก็ยังมีประโยชน์และโภชนาการไม่เท่ากับผลไม้สดๆได้เลยค่ะ




Robert Lustig, ผู้เขียนบทความที่ชื่อว่า Fat Chance: The Bitter Truth about Sugar อธิบายว่า น้ำส้มคั้นสดมีปริมาณน้ำตาลมากกว่าโซดาซะอีก

น้ำตาลที่ค้นพบในผลไม้มีปริมาณตามขนาดและลักษณะของผล น้ำตาลเหล่านี้จะถูกปล่อยออกมาเมื่อถูกคั้นผสมกันและถูกดูดซับเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว เมื่ออยู่ในน้ำผลไม้

เพราะฉะนั้น หากบริโภคน้ำผลไม้มากเกินไป จะทำให้การลดน้ำหนักของเรายากขึ้นนะคะ เพราะกว่าที่ผลไม้จะผ่านกระบวนการขั้นตอนจนกว่าจะออกมาเป็นน้ำผลไม้ได้นั้น ไฟเบอร์หรือไยอาหารก็หายไปในกระบวนการนี้เยอะพอสมควรแล้วค่ะ




นี่อาจจะเป็นข้อมูลที่ทำให้สาวๆที่คลั่งไคล้น้ำผลไม้ตกใจหรือตื่นกลัวก็เป็นได้ ในความเป็นจริง ขอบเขตของการดื่มน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้

หากเป้าหมายของสาวๆคือการลดน้ำหนัก น้ำตาล และ ปริมาณแคลรี่ที่อยู่ในน้ำผลไม้ก็คงไม่ใช่ความคิดที่ดีซักเท่าไหร่




แต่อย่างไรก็ตาม หากเป้าหมายของคุณคือการทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดน้ำหนักโดยการเพิ่มสารอาหารและใยอาหารให้แก่ร่างกาย การทำน้ำผลไม้กินเองที่บ้านคือน้ำผลไม้ที่ดูดีมีประโยชน์ที่สุดค่ะ

มากไปกว่านั้น หากสาวๆไม่ค่อยได้บริโภคผักหรือผลไม้เป็นประจำ น้ำผลไม้ก็เป็นทางเลือกที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักของสาวๆได้เหมือนกัน แต่หากเป็นไปได้ ให้เพื่อนๆพี่ๆสลับแก้วน้ำผลไม้ให้เป็นเนื้อผลไม้ หรือ น้ำเปล่าบ้างนะคะ




การอ่านฉลากเครื่องดื่มก็เป็นเรื่องที่สมควรทำนะคะ เพราะเครื่องดื่มหรือน้ำผลไม้หลายๆชิ้นจะถูกเติมน้ำตาลเข้าไปเพื่อให้มีรสชาติหวานอร่อยกินง่ายขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในน้ำผักและน้ำผลไม้ เพราะไม่ค่อยมีรสชาติดีซักเท่าไหร่
เช็คส่วนผสมด้วยตัวของคุณเอง และ อย่าเพิ่งหลงเชื่อถ้อยคำวลีชวนเชื่อทางการตลาดเช่น

?น้ำผลไม้ 100%?






ขอบคุณข้อมูลจาก : girlsallaround.com




ใกล้เคียง

อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิว


สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่


เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยช


5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ


รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให


ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ


ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน


9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ


5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง


อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เ


แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วง


17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuit


8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแ


22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสา


เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้


ไอเดีย ผมสั้น ตัดตอนไหนก็ไม่เอ้าท์ แฟชั่นไหนก


13 ทรงผมสวยง่าย ที่สาวๆพลาดไม่ได้โดยเด็ดขาด!!


5 ข้อเสียของโทรศัพท์มือถือที่ส่งผลกระทบต่อผิว


แฟนให้เอาตังทั้งหมดไว้ที่เขาแต่ผมไม่ยอม ต้อง


หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้!! 3 วิธีลดหน้าท้อง


การรักใครซักคน ไม่ต้องการความพยายาม "การตัดใจ



ล่าสุด
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิว

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยช

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ

ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง

อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เ

แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วง

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuit

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแ

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสา

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้

ไอเดีย ผมสั้น ตัดตอนไหนก็ไม่เอ้าท์ แฟชั่นไหนก

13 ทรงผมสวยง่าย ที่สาวๆพลาดไม่ได้โดยเด็ดขาด!!

5 ข้อเสียของโทรศัพท์มือถือที่ส่งผลกระทบต่อผิว

แฟนให้เอาตังทั้งหมดไว้ที่เขาแต่ผมไม่ยอม ต้อง

หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้!! 3 วิธีลดหน้าท้อง










#ต้มยำปลาทู #ดวงสมพงษ์ #เคล็ดลับหน้าขาว #ยาสตรี #คําคมความรัก #เกลือขัดผิว #พัทยา #ที่พักพูลวิลล่า #น้ำเกลือล้างหน้า #คาเฟ่ในเชียงใหม่ #บทสวดมนต์ #นักศึกษาสาว #จุลินทรีย์ #เกมปาลูกดอก #ทรงผมไปงานแต่งงาน #ปรารถนา #กระเป๋าเงิน #บารากุ #จมูกสวย #เที่ยวไต้หวัน #วีเจจ๋า #ผมยาวเร็ว #แพะเมืองผี #เรื่องเหลือเชื่อ #ร้องคาราโอเกะ #นครพนม #เจ้าชาย #ภาพยนต์ #กรมตรวจบัญชีสหกรณ์ #ผมไม่มีน้ำหนัก #อาวุธปืน #ผสมสี #บวชชีพราหมณ์ #บานบุรี #พริตตี้ #วารสารวิชาการ #ไบร์ท #สถานที่ท่องเที่ยวจังหวัดเลย #แหล่งขายส่งเสื้อผ้า #แหนมเนือง #ข้าวโพดทอด
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม
www.siamok.com