ความรัก ผู้หญิง กระทู้เด็ด กิน เที่ยว ตลก เฮฮา

เป็นประจําเดือน ซิทอัพได้ไหม ? ปัญหาคาใจที่สาวๆอยากรู้!








     เป็นประจําเดือน ซิทอัพได้ไหม ? คำถามนี้คุณสาว ๆ คนไหนที่กำลังสงสัย ตามกระปุกดอทคอมมาหาคำตอบกันเลยค่ะ

          ช่วงที่มีประจำเดือน สาว ๆ หลายคนคงเคยได้ยินกันมาบ่อย ๆ ว่าห้ามออกกำลังกาย เพราะจะทำให้ปวดท้องบ้างล่ะ เลือดประจำเดือนมามากกว่าปกติบ้างล่ะ ซึ่งความเชื่อเหล่านี้ แท้จริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะคุณสาว ๆ คนเราในช่วงที่มีประจำเดือนสามารถออกกำลังกายได้ แถมยังเป็นเรื่องที่ดีเสียอีก เพราะการออกกำลังจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือน และทำให้เลือดประจำเดือนไหลเวียนได้ดีอีกด้วย



          แต่ทั้งนี้การออกกำลังกายในช่วงที่มีประจำเดือนควรจะเป็นการออกกำลังแบบเบา ๆ แทน อย่างเช่น การวิ่งเหยาะ ๆ แอโรบิก รวมไปถึงการซิทอัพ ซึ่งการซิทอัพต้องบอกเลยว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในช่วงที่มีประจำเดือนเลยก็ว่าได้ เพราะการซิทอัพจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี และยังช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวณมดลูกมีความยืดหยุ่นและทำงานได้ดีมากขึ้นอีกด้วย

          ทั้งนี้สำหรับใครที่รู้ตัวว่ากำลังใกล้จะมีประจำเดือน แนะนำให้ควรออกกำลังกายด้วยการซิทอัพทุกเช้า จะช่วยทำให้เลือดประจำเดือนไหลเวียนได้ดีมากขึ้น นอกจากนี้ร่างกายของเรายังจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินออกมา ช่วยให้เราผ่อนคลาย และรู้สึกหงุดหงิดน้อยลงอีกด้วยนะคะสาว ๆ

          เมื่อรู้อย่างนี้แล้ว คราวนี้คุณสาว ๆ คนไหนที่อยู่ในช่วงที่มีประจำเดือน หากอยากจะออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการซิทอัพก็สามารถทำได้แบบไม่ต้องกังวลกันอีกต่อไปแล้วค่ะ สบายใจหายห่วงได้เลย แต่ทั้งนี้ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ควรออกกำลังกายแต่พอดี แค่นี้ก็จะเป็นประโยนช์สำหรับตัวเราแล้วค่ะ





ขอบคุณข้อมูลจาก : kapook.com




ใกล้เคียง

อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิว


สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่


เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยช


5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ


รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให


ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ


ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน


9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ


5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง


อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เ


แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วง


17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuit


8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแ


22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสา


เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้


ไอเดีย ผมสั้น ตัดตอนไหนก็ไม่เอ้าท์ แฟชั่นไหนก


13 ทรงผมสวยง่าย ที่สาวๆพลาดไม่ได้โดยเด็ดขาด!!


5 ข้อเสียของโทรศัพท์มือถือที่ส่งผลกระทบต่อผิว


แฟนให้เอาตังทั้งหมดไว้ที่เขาแต่ผมไม่ยอม ต้อง


หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้!! 3 วิธีลดหน้าท้อง


การรักใครซักคน ไม่ต้องการความพยายาม "การตัดใจ



ล่าสุด
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิว

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยช

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ

ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง

อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เ

แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วง

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuit

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแ

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสา

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้

ไอเดีย ผมสั้น ตัดตอนไหนก็ไม่เอ้าท์ แฟชั่นไหนก

13 ทรงผมสวยง่าย ที่สาวๆพลาดไม่ได้โดยเด็ดขาด!!

5 ข้อเสียของโทรศัพท์มือถือที่ส่งผลกระทบต่อผิว

แฟนให้เอาตังทั้งหมดไว้ที่เขาแต่ผมไม่ยอม ต้อง

หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้!! 3 วิธีลดหน้าท้อง










#ดูดวงเนื้อคู่ #เดย์ครีม #สีผมที่ทําให้หน้าสว่าง #ยาลบแผลเป็น #เนื้อคู่ดูยังไง #โลชั่นเภสัช #สาเหตุที่น้ำหนักไม่ลด #ทรงผมสั้น #ตลาดน้ำน่าเที่ยว #อกหัก #น้องแนท #ศพคนตาย #ผู้ชาย #บอกรักภาษาอังกฤษ #ประเทศลาว #กัวลาลัมเปอร์ #กล้องกันน้ำ #วิเค #รถสวย #เกมมัน #ผู้ใหญ่บ้าน #ทีนนี่ #โครงการอันเนื่องมาจากพระราชดำริ #ฟุดบอล #ผ่อนไอโฟน #เปรี้ยวปาก #เมกาบางนา #โครงการปลูกป่า #ฟิลิปปินส์ #ชุดไทยสวยๆ #เรือดำน้ำ #วิธีทาอายแชโดว์ #เห็นนม #ธุรกิจคาร์แคร์ #กางเกงเลคกิ้ง #ยาแก้แพ้ #ชื่อภาษาอังกฤษ #จตุคาม #หลวงพ่อโอภาสี #ตัวอักษรเกาหลี
ข่าววันนี้ , รวมข่าวดัง , ข่าวโซเชียล , ข่าวอุบัติเหตุ , ข่าวอาชญากรรม , ข่าวการเมือง , ข่าวเศรษฐกิจ , ข่าวรอบโลก , ข่าวอื่นๆ , สูตรอาหาร , สูตรน้ำพริก , สูตรน้ำจิ้ม , สูตรของหวาน , สูตรเบเกอรี่ , สูตรเครื่องดื่ม
www.siamok.com