ทั้งเลือกทานอาหาร กินตามหลักการไดเอทอย่างที่เขาฮิตกัน มีเวลาก็ไปออกกำลังกายตลอดๆ แต่ชั่งน้ำหนักทีไรทำไมไม่เห็นลดลงซักขีด จิตตกไปเลย ตั้งสติแล้วมาพิจารณาตัวเองใหม่ว่าคุณมี 5 พฤติกรรมเหล่านี้รึเปล่า
1. ติดชา กาแฟ
ต้องเข้าใจก่อนว่า ชากาแฟที่ดีต่อการไดเอทคือกาแฟดำ ชาเขียวร้อนแบบไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใช่อะไรที่อุดมด้วยนมๆครีมๆนะจ๊ะ ที่กินแล้วน้ำหนักลงจริงมันไม่ค่อยอร่อยอย่างนั้นหรอก
2. เลือกกินมากเกินไป
แบบไม่แตะแป้งเลย เป็นอะไรที่ผิดนะคะ ให้ลดไม่ใช่ให้งด เลือกกินมากเกินไปจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นนะจะบอกให้
3. ดื่มน้ำน้อย
วันหนึ่งควรดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้ว เข้าห้องน้ำ เพื่อให้ระบบในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ
4. กินขนมอบกรอบยามหิว
ถึงจะเป็นการอบ ไม่มีน้ำมันก็เถอะ แต่บางอย่างมันก็ยังมีแป้ง โซเดียมเยอะ กินผลไม้แก้หิวแทนดีกว่านะ
5. เครียด
ยิ่งเครียดก็ยิ่งหิว พอหิวแล้วจะไม่กินยิ่งแย่ไปกันใหญ่ ร่างกายรับรู้ได้ น้ำหนักก็ไม่ยอมกระดิกลง พยายามทำใจให้สบาย ค่อยเป็นค่อยไปดีกว่า
โดนข้อไหนไปบ้างเพื่อนๆ เปลี่ยนพฤติกรรมแล้วตั้งหน้าตั้งตาไดเอทแบบไม่หยุดยั้ง แล้วหุ่นเพรียวจะเป็นของเรา
